المحتوى
في هذه المقالة: التحضير لـ ConversationStarting المراجع Conversation10
قد يكون من الصعب التحدث مع والديك ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى معالجة مشكلة خطيرة مثل اضطرابات الأكل. ومع ذلك ، تذكر أن اضطرابات الأكل تمثل مشاكل حقيقية ، فقد تكون خطيرة ، وهذا شيء تحتاج إلى التحدث مع والديك. تذكر أن المناقشة الأولى قد تكون صعبة ، ولكن على المدى الطويل ، سترى الفوائد في شكل الحب والمشورة والدعم من والديك.
مراحل
جزء 1 التحضير للمحادثة
-
تقييم الأسباب الخاصة بك. اسأل نفسك عن سبب رغبتك في إخبار والديك بأنك تعاني من اضطراب في الأكل. هل تعتقد أنهم سوف يعاملك بشكل مختلف؟ هل تحتاج إلى دعمهم؟ هل يجب أن تطلب منهم الدفع مقابل الجلسات مع معالج يساعدك على التغلب على مشكلتك؟- عندما يكون لديك فكرة عن الهدف الذي تسعى لتحقيقه ، يمكنك توجيه المحادثة بشكل أفضل في الاتجاه الذي تريده.
-
تحضير المعدات. استرجع قراءات عن اضطرابات الأكل وعلاجها. يجب أن تقدم المادة تفاصيل حول ما يفعله الناس بشكل عام في هذه الحالة. اطبع شيئًا وجدته على الإنترنت أو إذا كان لديك واحد ، اطلب من مستشارك تزويدك بالكتيبات.- قد لا يكون والداك على علم باضطرابات الأكل ، لذلك يمكنك تثقيفهما بالمعلومات التي تقدمها.
- ستجد العديد من المواقع التي تتحدث عن اضطرابات الأكل.
-
العثور على مكان هادئ. فكر في مكان خاص وهادئ حيث يمكنك إجراء هذه المحادثة. إذا كان لديك إخوة وأخوات ولا تريدهم أن يكونوا جزءًا من المحادثة ، فكر في وقت من الأسبوع عندما تكون في المنزل مع والديك ، ولكن بدون إخوتك.- إذا كنت تواجه مشكلة في إيجاد لحظة بمفردك مع والديك ، فقم بإنشائها. اطلب منهم الانتقال إلى غرفة هادئة في المنزل لإجراء دردشة خاصة.
- إذا لم يكن هذا النوع من الغرف متاحًا ، فاقترح أن يجلسوا في حديقة هادئة لإجراء هذه المحادثة.
-
التنفس بعمق. قبل المحادثة ، حاول أن تهدأ. قد تشعر بالتوتر قبل محادثة جدية مع والديك. تنفس عن طريق الفم لمدة خمس ثوانٍ ، وأمسك أنفاسك لبضع ثوان ، وأزفر أنفك لمدة ست ثوان أو أكثر.- كرر ذلك عدة مرات حتى تشعر بالهدوء التام والاسترخاء.
-
التحدث مع صديق. إذا كان لديك صديق مر بموقف مشابه أو أجرى مناقشة صعبة مع والديك ، فحاول طلب المشورة أو الدعم. في أسوأ الأحوال ، قد يساعدك ذلك على تقليل إجهادك ، في أفضل الأحوال ، سيكون لديك فهم أفضل للمحادثات الجادة بين الأطفال وأولياء أمورهم.- تذكر ، مع ذلك ، أن الديناميات بين الآباء والأمهات والأطفال تختلف بشكل كبير بين العائلات.
الجزء 2 بدء المحادثة
-
أخبرهم بما تحتاجه. أخبرهم أن لديك شيئًا مهمًا لإخبارهم وإخبارهم بما تأمل أن تكسبه من هذه المناقشة. هناك العديد من الأشياء التي تريدها:- إذا كنت تريد منهم فقط الاستماع إليك ودعمك ، فأخبرهم بذلك
- إذا كنت تريد مشورتهم ، أخبرهم
- إذا كنت بحاجة إلى دعم مالي ، على سبيل المثال لرؤية معالج ، فذكره
-
كن غامضا. يجب أن تخبرهم أنك تريد إجراء محادثة جادة على انفراد. هذا يعني أنك تبدأ المحادثة بطريقة تعني أكثر أو أقل أن لديك مشكلة ترغب في التحدث عنها دون الدخول في التفاصيل. فيما يلي عدة أمثلة للبدء بالبقاء غامضًا.- "لدي مشكلة أحتاج أن أتحدث إليكم عنها ، هل من الممكن أن أذهب إلى مكان خاص للحديث عنه؟ "
- "أحتاج إلى نصيحتك بشأن موقف أتعرض له ، هل من الممكن السير في نزهة للحديث عنه؟ "
- "أنا بحاجة لمساعدتكم في مشكلة خاصة ، أود التحدث معك حول هذا الموضوع على انفراد. "
-
ضع في اعتبارك وجهة نظر والديك. حاول أن تتذكر أنهم قد لا يعرفون بعض الأشياء عنك أو قد يرون العالم بطريقة مختلفة. عندما تجري هذه المحادثة ، حاول ألا تنس أن تتأكد من أنك تتحدث عن نفس الشيء.- كما تشرح لهم الموقف ، راقب رد فعلهم على وجوههم. إذا بدا والديك مضطربين ، اسألهما عما إذا كان هناك أي شيء لا يفهمهما.
-
اشرح لهم ما تعرفه. تأكد من تزويد والديك بكل المعلومات التي لديك عن اضطرابات الأكل لديك. هل تشك في وجود اضطراب في الأكل ، لكن هل لم ترَ مطلقًا أخصائيًا في الصحة النفسية؟ هناك العديد من أنواع اضطرابات الأكل المختلفة التي يتم علاجها بشكل مختلف والتي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك. هذه هي المعلومات التي يحتاج والداك لمعرفتها. تأكد من وصف ما لديك.- lanorexia العصبي الذي ينطوي على الاستهلاك غير الكافي للأغذية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- فرط البلغم الضخم الذي يتضمن حلقات من الاستهلاك المفرط للغذاء.
- الشره المرضي ، الذي ينطوي على حلقات متكررة من الاستهلاك المفرط للأغذية تليها سلوكيات مصممة لانقاص الوزن ، مثل القيء.
- اضطرابات الأكل النادرة الأخرى.
- يمكن أن يشمل ذلك اضطرابات الأكل الليلي (الشره المرضي الذي لا يظهر ليلًا) أو اضطرابات القيء (القيء دون تناول كميات كبيرة من الطعام من قبل) أو فقدان الشهية غير العصبي (الذي يظل فيه الوزن إلى حده الطبيعي) .
-
امنحهم الوقت للتفكير في الأمر وطرح الأسئلة الأساسية. بمجرد أن تتحدث مع والديك في زاوية وأخبرهم أن لديك اضطرابات في الأكل ، دعهم يطرحون عليك أسئلة. أجبهم على أفضل ما تستطيع وصدقهم.- إذا كنت لا تعرف الإجابة على أي من أسئلتهم ، يمكنك إخبارهم أنك لا تعرفهم.
- إذا كنت لا تريد الإجابة على أي من أسئلتهم ، فأخبرهم. ومع ذلك ، لا تنس أن والديك يحبكما ويريدان مساعدتك. إذا كان السؤال الذي يطرحونه متعلقًا باضطراب الأكل لديك ، فكر في الأمر قبل اتخاذ قرار بعدم الإجابة عليه.
-
أخبرهم عن خطة عملك. بمجرد إجراء مناقشة معهم ، ذكرهم بأهدافك وما تحتاجه منهم لتحقيق هذه الأهداف. على سبيل المثال ، يمكنك البقاء في عيادة متخصصة للعلاج أو العلاج النفسي.- إذا لم تكن متأكدًا من أهدافك أو ترغب فقط في التعبير عن مشاعرك إلى والديك ، فاطلب منهم إبداء الرأي. لا يمكن أن تؤذي أنت والآباء يحبون تقديم المشورة لأطفالهم.
-
أعطهم المواد المراد قراءتها. إذا كنت قد أعدت مواد للقراءة لوالديك قبل المحادثة ، فامنحها لهم. امنحهم الوقت للتشاور. قبل أن تغادر ، حدد موعدًا آخر بعد أن أتيحت لهم الفرصة لقراءة المواد التي قدمتها لهم عن اضطرابات الأكل لديك.- تأكد من أنك لا تمنحهم الكثير من القراءة أو الأشياء التي لا علاقة لها بالاضطراب الذي تعاني منه.
-
تجنب الشكوى أو الجدل. في بعض الأحيان يمكن أن تأخذ المحادثة منعطفًا عاطفيًا للغاية. قد تشعر أن والديك لا يفهمانك كما تتخيل ، أو أنهما لا يؤمنان بك أو أنهما لا يعتقدان أن اضطرابات الأكل موجودة وتشكل مشاكل طبية حقيقية. على الرغم من هذه السيناريوهات المحتملة ، حاول الحفاظ على محادثة للبالغين ، لأن السلوكيات الأخرى لن تساعدك في الحصول على ما تحتاجه.- إذا وجدت أن والديك لا يفهمك أو إذا كنت غاضبًا ، لأي سبب كان ، فكر في محاولة إعادة المحادثة لاحقًا عندما تشعر بالتحسن.
-
قل لهم إنه ليس خطأهم. من الممكن أن يفكر والداك في اضطراب الأكل كخطأ ارتكبهما.ومع ذلك ، من المهم عدم فقد سلسلة المحادثات ، فأنت بحاجة إلى الدعم العاطفي أو المشورة أو العلاج.