المحتوى
المؤلف المشارك لهذا المقال هو Paul Chernyak ، LPC. بول تشيرنياك هو مستشار في علم النفس مرخص في شيكاغو. تخرج من المدرسة الأمريكية لعلم النفس المهني في عام 2011.هناك 17 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
هناك أوقات يجب فيها أن تضع مشاعرك جانباً لتتخطى الموقف الصعب. لن ينسى أحد هذه اللحظة في الألعاب الأولمبية عندما قرر رياضي الاستمرار حتى بعد التواء في كاحله لدعم فريقه.حتى لو لم يكن من المستحسن أن تعيش حياتك في حالة من الألم والعواطف المكبوتة ، يمكنك استخدام تقنيات إدارة الألم للتغلب على موقف صعب. قد لا تكون قادرًا على تجاهل الألم وعواطفك تمامًا ، ولكن يمكنك تعلم إعادة تركيز الألم والعواطف لتكون أقل سلبية.
مراحل
الجزء 1 من 3:
إدارة الألم الجسدي
- 6 اطلب المساعدة إذا شعرت أن ألمك مهم جدًا لتجاهله أو أنه يمكنك التعامل معه بمفردك ، فاطلب المساعدة. سواء كنت تبحث عن مساعدة من معالج أو صديق ، حدد الطريقة الأكثر فائدة للعثور على المساعدة.
- تذكر أن الآخرين يحبونك ويهتمون بك.
- إذا كنت تشعر بعدم الرضا الدائم وتعتقد أنه لا يوجد أمل ، فقد تعاني من الاكتئاب. لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، راجع كيفية معرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب وكيفية علاج الاكتئاب.
- إذا كنت بحاجة إلى العثور على معالج ، فستجد جميع المعلومات اللازمة على الإنترنت.
نصيحة
- تذكر أن عواطفك موجودة حتى لو كنت تتظاهر بعدم رؤيتها ، فهي جزء منك.