كيف تنوم شخص ما

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تحضير شخص للتنويم المغناطيسي
• جزء 2 من 2: إحداث حالة من الغيبوبة
• جزء 3 من 3: استخدام التنويم المغناطيسي لمساعدة شخص ما
• جزء 4 إنهاء الاجتماع

في هذه المقالة: تحضير شخص ما للتنويم المغنطيسيستحدث حالة من التنويم المغناطيسي باستخدام التنويم المغناطيسي لمساعدة شخصالاجتماع ملخص المقال 18 المراجع

التنويم لشخص ما ليس شيئًا معقدًا للغاية ، فهذه التقنية هي في الواقع تقديم اقتراح تلقائي. على عكس الاعتقاد السائد ، فإن التنويم المغناطيسي ليس له علاقة بالقوى الصوفية أو السيطرة على عقول الآخرين. يمكن مقارنة المنوم المغناطيسي بالدليل الذي تتمثل مهمته في مساعدة شخص آخر على الاسترخاء والوقوع في حالة غيبوبة أو حلم اليقظة. إن طريقة الاسترخاء التدريجي المزودة هنا هي واحدة من أسهل الطرق لإتقانها ، ويمكن تطبيقها على المشاركين المتطوعين ، حتى لو لم يكن أحدهم من ذوي الخبرة.

مراحل

جزء 1 تحضير شخص للتنويم المغناطيسي

1. 
   

   
   ابحث عن شخص يوافق على أن يكون منومًا. من الصعب للغاية التنويم المغناطيسي للشخص الذي هو حراري أو غير مقتنع بأن هذه الطريقة تعمل ، خاصة إذا كنت مبتدئًا. ابحث عن شريك متطوع يريد أن يكون منومًا ومستعدًا للصبر والبقاء مستريحًا لضمان أفضل النتائج.
   • لا تقم بتنويم شخص لديه مشاكل ذهانية أو عقلية ، لأن هذا قد يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها أو حتى خطيرة.

2. 
   

   
   اختر غرفة مريحة وهادئة. تحتاج إلى التأكد من شعور شريكك بالأمان وبعيدًا عن أي إلهاء. يجب أن تكون الأضواء خافتة وتنظيف الغرفة. اجعله جالسًا مريحًا وأزل أي انحرافات محتملة ، مثل التلفزيون أو غيره من الأشخاص الحاضرين.
   • قم بإيقاف تشغيل الهواتف المحمولة والموسيقى.
   • إذا كان هناك ضجيج في الخارج ، أغلق النوافذ.
   • أبلغ الآخرين الذين قد يكونون حاضرين أنك لا ترغب في أن تشعر بالانزعاج حتى تغادر أنت وشريكك الغرفة.

3. 
   

   
   
   
   أخبر شريك حياتك ما يمكن توقعه مع التنويم المغناطيسي. معظم الناس لديهم خرافات حول التنويم المغناطيسي ، من الأفلام والتلفزيون. في الواقع ، إنها تقنية استرخاء تساعد الأشخاص في تصور مشاكل وعيهم بشكل أوضح. في الواقع ، ندخل دائمًا حالة من التنويم المغناطيسي ، في أحلام اليقظة لدينا ، عندما يتم امتصاصنا بواسطة الموسيقى أو الفيلم أو عندما نتحرك في الوقت المناسب. هنا هو واقع التنويم المغناطيسي:
   • أنت أبدا تشعر بالنعاس أو اللاوعي
   • أنت لست ساحرًا أو تحت سيطرة أي شخص
   • أنت لن تفعل أي شيء لا تريد القيام به

4. 
   

   
   اسأل شريكك عن توقعاته. هناك أدلة على أن التنويم المغناطيسي يساعد في تقليل الأفكار القلق وحتى زيادة قوة الجهاز المناعي. إنها أداة ممتازة لتحسين التركيز ، خاصة قبل الاختبار أو الحدث الهام. يمكنك أيضًا استخدامه للاسترخاء العميق في أوقات التوتر. معرفة أهداف شريكك في التنويم المغناطيسي سوف تساعدك على تخفيف له خلال نشوة له.

5. 
   

   
   
   
   اسأل شريكك عما إذا كان منومًا من أي وقت مضى وما هي تجربته. إذا كان لديه بالفعل هذه التجربة ، اسأله عما قيل له أن يفعل وكيف كان رد فعله. لذا سيكون لديك بالفعل فكرة عن استجابة شريكك المحتملة لاقتراحاتك الخاصة وربما تعرف ما إذا كانت هناك أشياء لا ينبغي عليك فعلها.
   • بشكل عام ، الأشخاص الذين تم بالفعل التنويم المغناطيسي هم أكثر عرضة للتنويم مرة أخرى.

جزء 2 من 2: إحداث حالة من الغيبوبة

1. 
   

   
   التحدث بصوت منخفض ، بطيئة وناعمة. خذ وقتك للتحدث ، واحفظ صوتك هادئًا وجمعه. اجعل جملك تدوم لفترة أطول من المعتاد. تخيل أنك تحاول تهدئة شخص قلق أو خائف ، يجب أن يظهر صوتك المثال. الحفاظ على نفس نغمة لمدة التفاعل. إليك ما يمكنك قوله للبدء.
   • "دع الكلمات التي أبعثها إليك تتسلل إليك ، خذ الاقتراحات إذا كنت ترغب في ذلك".
   • "أنت هنا آمن ، هادئ وسلمي. استرخ على الأريكة أو على الكرسي أثناء الاسترخاء بعمق.
   • "قد تشعر أن عينيك ثقيلة وتريد أن تغلق. دع جسمك يغرق بينما تسترخ عضلاتك. استمع إلى جسدك وصوتي أثناء الشعور بالهدوء.
   • "أنت تتحكم بالكامل في نفسك خلال هذه التجربة. لن تقبل الاقتراحات إلا إذا كانت مفيدة لك وتريد الترحيب بها ".

2. 
   

   
   اطلب منه أن يركز على أنفاسه العميقة المنتظمة. اجعل شريكك يأخذ نفسًا عميقًا منظمًا. ساعده على التنفس بشكل منتظم من خلال مطالبه بالتزامن مع التنفس الخاص بك. يجب أن تكون محددًا: قل "خذ نفسًا عميقًا ، وقم بتضخيم صدريك ورئتيك" من خلال القيام بذلك أيضًا ، ثم استنشقه وقل "اترك الهواء يخرج من صدرك وتفريغ رئتيك".
   • يسمح التنفس الانعكاسي بتوصيل الأكسجين إلى المخ ويسمح للشخص بالتفكير في شيء آخر غير التنويم المغناطيسي أو الإجهاد أو البيئة.

3. 
   

   
   ركز نظرة شريكك على نقطة ثابتة. على سبيل المثال على جبينك إذا كنت تقف أمامه أو على جسم مضاء في الغرفة. اطلب منه اختيار أي شيء ، وراحة عينيه من خلال التحديق عليه. هذا هو المكان الذي يأتي منه الصورة النمطية للبندول المتأرجح ، لأن هذا الكائن الصغير هو شيء لطيف نسبيًا للنظر إليه. إذا شعر شريكك بالراحة الكافية لإغلاق عينيه ، فدعه يفعل ذلك.
   • انظروا إلى عينيها من وقت لآخر. إذا أرادوا الضلال ، ساعدهم: "أريدك أن تنظر إلى الملصق على الحائط" أو "حاول التركيز على المسافة بين حاجبي". اطلب منه "الحفاظ على استرخاء عينيك والجفون ، أثقل".
   • إذا كنت تريد أن يركز عليك شريكك ، فيجب أن تظل ثابتًا نسبيًا.

4. 
   

   
   أحضر شريكك للاسترخاء التدريجي لكل جزء من جسمه. بمجرد أن يكون هادئًا نسبيًا ، يكون تنفسه منتظمًا وضبطه على صوتك ، واطلب منه الاسترخاء في قدميه وقدميه. اطلب منه السماح لهذه العضلات بالرحيل ، ثم انتقل إلى العجول والفخذين وما إلى ذلك حتى تصل إلى عضلات الوجه. من هناك يمكنك العودة إلى الظهر والذراعين والأصابع.
   • خذ وقتك للحفاظ على نغمة بطيئة وهادئة. إذا بدا الأمر مفرومًا جدًا أو ضيقًا جدًا ، فبطئ وتعود إلى العملية.
   • "استرخِ قدميك وكاحليك. اشعر بشعور عضلاتك بالاسترخاء والاسترخاء ، حيث لا توجد حاجة لفعل أي شيء للحفاظ على استمرارها.

5. 
   

   
   شجعه على الاسترخاء أكثر. توجيه انتباهه عن طريق تقديم اقتراحات. أخبره أنه يشعر بالهدوء والاسترخاء. يمكن قول أشياء كثيرة ، أهم شيء هو تشجيع شريك حياتك على الغوص في عمق نفسه والتركيز على إلهامه وانقضاء صلاحيته.
   • "تشعر أنك جفونك تصبح ثقيلة. دعهم يذهبون ويسقطون.
   • "أنت تنزلق أعمق وأعمق إلى حالة من الهدوء والهدوء من الغيبوبة."
   • "يمكنك الآن أن تشعر أنك مرتاح. شعور ثقيل بالاسترخاء هو لك. وبينما أستمر في الحديث ، لا يزال هذا الشعور يبعث على الرضا ، حتى يقودك إلى حالة من الاسترخاء العميق والسلمي. "

6. 
   

   
   استخدام التنفس شريك حياتك وله لغة جسدية للحصول على لمحة عن حالته العقلية. كرر اقتراحاتك عدة مرات ، تمامًا كما تكرر آيات وجوقات الأغنية ، حتى تبدو مرتاحًا تمامًا. ابحث عن علامات التوتر في عينيه (هل هي متنقلة؟) ، بأصابعه وأصابع قدميه (هل ينقرون على الدعم؟) ، في أنفاسه (هل هو ضحل وغير منتظم؟) ويستمر لتطبيق تقنيات الاسترخاء حتى يبدو هادئًا ومريحًا.
   • "كل كلمة ألقيتها تغرقك أعمق وأسرع في حالة من التنويم المغناطيسي المهدئ."
   • "أنت تغرق وتتوقف. أنت تغرق وتتوقف. أنت تغرق وتتوقف. تتوقف تماما.
   • "كلما غرقت ، كلما اضطررت إلى الذهاب بعيدًا وأنت تحب هذا الشعور".

7. 
   

   
   أحضره إلى "الدرجات المنومة". يتم استخدام هذه التقنية من قبل المنومين والأشخاص الذين يمارسون التنويم المغناطيسي لإحداث نشوة عميقة. اطلب من شخصك تخيله في أعلى الدرج الكبير في غرفة دافئة وهادئة. أثناء نزوله على الدرج ، يجب أن يشعر بعمق أكبر في حالة الاسترخاء. كل خطوة تقوده أعمق في عقله. أخبره أن هناك 10 خطوات وتوجيهه في تقدمه.
   • "النزول الخطوة الأولى ويشعر أعمق في حالة الاسترخاء. كل خطوة هي خطوة نحو اللاوعي الخاص بك. تذهب إلى الخطوة الثانية وتشعر بالهدوء أكثر فأكثر. عندما تصل إلى الخطوة الثالثة ، يكون لديك انطباع بأن جسمك يطفو بسعادة ، إلخ. "
   • يمكنك أيضًا تخيل باب أسفل الدرج يؤدي إلى حالة من الاسترخاء التام.

جزء 3 من 3: استخدام التنويم المغناطيسي لمساعدة شخص ما

1. 
   

   
   أن تدرك أن إخبار شخص ما تحت التنويم المغناطيسي ما يجب القيام به لا يعمل في كثير من الأحيان ويمثل خرقا للثقة. أيضا ، سيتذكر معظم الناس ما فعلوه تحت التنويم المغناطيسي ، لذلك حتى لو جعلتهم يعتقدون أنهم دجاج ، فلن يكونوا سعداء عند وصولهم. بالإضافة إلى إنشاء عرض يستحق لاس فيغاس ، فإن التنويم المغناطيسي له العديد من الفوائد العلاجية. بدلاً من محاولة تقديم خدعة لشريكك ، يمكنك محاولة الاسترخاء عليه والتخلص من مشاكله أو مخاوفه.
   • حتى الاقتراحات التي تبدأ من النوايا الحسنة يمكن أن تؤدي إلى نتائج سيئة إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل. وهذا هو السبب في أن أخصائيي العلاج بالتنويم المغناطيسي المعتمدين يساعدون المريض عمومًا على تحديد الإجراءات الصحيحة للقيام بها بدلاً من اقتراحها.

2. 
   

   
   استخدام التنويم المغناطيسي الأساسي لخفض القلق. التنويم المغناطيسي يمكن أن تقلل من القلق بغض النظر عن الاقتراحات ، لذلك لا تشعر أن دورك هو "إصلاح" شخص ما.مجرد وضع شخص ما في حالة نشوة هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر والقلق اليومي. إن الوصول إلى حالة الاسترخاء العميق دون محاولة "حل" أي شيء نادر جدًا في الحياة اليومية ، بحيث يجب أن يسمح هذا الإجراء بحد ذاته بالتراجع عن مشاكل المرء.

3. 
   

   
   اسأل موضوعك لتصور حلول لمشاكله المحتملة. بدلاً من إخباره بكيفية حل هذه المشكلة أو تلك ، أحضره إلى تخيل نفسه الحل. كيف سيكون نجاحه ورضاه؟ كيف تصل إلى هناك؟
   • ما هو المستقبل الذي يريده؟ كيف نفعل ذلك؟

4. 
   

   
   تعرف أن التنويم المغناطيسي يمكن أن تستخدم لتخفيف مجموعة متنوعة من المشاكل العقلية. حتى إذا كنت لا تزال بحاجة إلى طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية ، فاعلم أن التنويم المغناطيسي قد استخدم للتغلب على الإدمان أو الرهاب أو مشاكل احترام الذات أو لتخفيف الألم. يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي أداة عظيمة لمساعدة شخص ما على القفز ، حتى لو لم تحاول أبدًا "إصلاح" شخص ما.
   • ساعد موضوعك على تخيل العالم كما سيكون بدون مشاكله - على سبيل المثال ما سيكون يومه دون سيجارة أو تصور لحظة عندما يكون فخورًا به لزيادة احترامه لذاته.
   • هو دائما أسهل للشفاء من خلال التنويم المغناطيسي في حال كان الشخص يريد العمل على مشكلته قبل الذهاب إلى حالة الغيبوبة.

5. 
   

   
   اعلم أن التنويم المغناطيسي لا يمكن أن يكون سوى جزء صغير من حل مشكلة عقلية. الفوائد الرئيسية للتنويم المغناطيسي هي الاسترخاء والوقت الذي يقضيه التأمل بهدوء على المشكلة. هذا هو الاسترخاء العميق وزيادة الاهتمام لهذه المشكلة. ومع ذلك ، فإن التنويم المغناطيسي ليس علاجًا معجزة أو إصلاحًا سريعًا ، ولكنه مجرد وسيلة لجعل الناس يتعمقون في أذهانهم. هذا الانعكاس الذاتي مهم لصحة عقلية قوية ، ولكن يجب دائمًا الاهتمام بمشكلات خطيرة أو مزمنة من قبل متخصص مرخص.

جزء 4 إنهاء الاجتماع

1. 
   

   
   إزالة ببطء الموضوع الخاص بك من حالة نشوة له. لا ينبغي سحبها فجأة من استرخاءه. قل له أن يصبح أكثر وعياً ببيئته. أخبره أنه سيستعيد حالته اليقظة واليقظة والصحوة تمامًا بمجرد عدك إلى 5. إذا شعرت أنه متجذر بعمق في حالة نشوة له ، فليجعله يعود "سلم المنومة" معك ، في تصبح أكثر وأكثر وعيا مع كل خطوة.
   • ابدأ بالقول ، "سأحسب من 1 إلى 5 و 5 ستشعر باليقظة الكاملة ، منعشة تمامًا ومتاحة".

2. 
   

   
   ناقش جلسة التنويم المغناطيسي هذه مع شريكك لمعرفة كيف يمكنك تحسين مستقبلك. اسأله عما شعر به ، مما أخافه. سيساعدك ذلك على أن تصبح أكثر فاعلية في المرة القادمة ويساعد شريكك في معرفة ما يستمتع به في هذه العملية.
   • لا تضغط على شخص ما للتعبير عنه على الفور. مجرد فتح المحادثة ووضعها مرة أخرى في وقت لاحق إذا كان شريك حياتك يبدو هادئا ويريد أن يبقى هادئا لفترة من الوقت.

3. 
   

   
   الاستعداد للأسئلة المتداولة. من المستحسن أن يكون لديك بالفعل فكرة عامة عن كيفية الإجابة على هذه الأسئلة ، لأنه من المهم للغاية أن تظهر ثقة وثقة حتى يتمكن الشخص من الرد بشكل إيجابي على نهجك. فيما يلي بعض الأسئلة المتداولة في هذه المرحلة من العملية
   • ماذا ستفعلون ؟ سأطلب منك أن تصور مشاهد جميلة بينما تشرح كيفية استخدام قدراتك العقلية بشكل أكثر فعالية. ستكون قادرًا دائمًا على رفض القيام بشيء لا ترغب في القيام به وستكون لديك دائمًا فرصة لإنهاء هذه التجربة في حالات الطوارئ.
   • ما الذي نشعر به في حالة التنويم المغناطيسي؟ معظمنا يواجه تغييرات في حالة وعينا عدة مرات في اليوم ، دون أن يدرك ذلك. كلما تركت خيالك عدواني ، أو انطلق بأغنية أو قصيدة ، أو انخرط في فيلم أو برنامج تلفزيوني ، وتشعر وكأنك جزء من العمل بدلاً من أن تكون بسيطًا المتفرج ، أنت تعيش شكلاً من أشكال الغيبوبة. التنويم المغناطيسي هو مجرد وسيلة لمساعدتك على التركيز وتحديد هذه التغييرات بوعي من أجل استخدام قدراتك العقلية بشكل أكثر فعالية.
   • هل هي آمنة؟ التنويم المغناطيسي ليس حالة وعي متغير (مثل النوم ، على سبيل المثال) ، ولكن تجربة غيرت الوعي. لن تفعل شيئًا لا تريد فعله أو تجبر نفسك على التفكير في شيء ضد إرادتك.
   • إذا كان كل شيء على مستوى الخيال ، فما هي فوائد التنويم المغناطيسي؟ في اللغة الفرنسية ، كما هو الحال في العديد من اللغات الأخرى ، نميل إلى استخدام كلمة "وهمي" بدلاً من كلمة "حقيقي". لا ينبغي الخلط بينه وبين مصطلح "صورة". Limagination هي مجموعة حقيقية من القدرات العقلية التي بدأنا للتو في استكشاف إمكاناتها وتمتد إلى أبعد بكثير من قدرتنا على تشكيل صور ذهنية!
   • هل يمكن أن تقودني إلى فعل أشياء لا أريد القيام بها؟ عندما تكون تحت التنويم المغنطيسى ، فأنت دائما تحافظ على شخصيتك وأنت دائما أنتملذلك لن تفعل أو تقول أي شيء أكثر مما كنت في نفس الموقف دون التنويم المغناطيسي ، وسوف تكون قادرة بسهولة على رفض أي اقتراح لا يعجبك (وهذا هو السبب في أننا نتحدث عن "الاقتراح").
   • ماذا يمكنني أن أفعل لتكون أكثر تقبلا؟ التنويم المغناطيسي يشبه إلى حد كبير أن تمتصه غروب الشمس أو جمر نيران المعسكر ، أو تهدأ من أغنية أو قصيدة ، أو لديها انطباع بأنها جزء من العمل عند مشاهدة فيلم. كل هذا يتوقف على قدرتك ورغبتك في اتباع التعليمات والاقتراحات التي تأتي في طريقك.
   • وإذا كان هذا الشعور بالرفاهية لم يجعلني أرغب في العودة من حالة التنويم المغناطيسي؟ اقتراحات للتنويم المغناطيسي هي ممارسة للعقل والخيال ، مثل الكثير من سيناريو الفيلم. تعود دائمًا إلى الواقع عندما تنتهي الجلسة ، تمامًا كما تفعل في نهاية الفيلم. ومع ذلك ، فمن المحتمل أن يحتاج المعالج بالتنويم المغناطيسي إلى استئناف مرتين لإخراجك من هذه الحالة. يمنحك التنويم المغناطيسي شعوراً سعيداً بالراحة التامة ، لكنك لن تكون قادرًا على المضي قدمًا.
   • وإذا كان لا يعمل؟ عندما كنت طفلاً ، هل سبق لك أن استمتعت في لعبتك لدرجة أنك لم تسمع والدتك تتصل بك لتناول العشاء؟ هل أنت الشخص الذي يمكن أن يستيقظ في وقت معين في الصباح ، لمجرد أنك كنت تغسل في الليلة السابقة؟ لدينا جميعًا القدرة على استخدام عقولنا بطرق لا ندركها بالضرورة وقد طور البعض هذه القدرة أكثر من الآخرين. إذا سمحت لأفكارك بالرد بحرية وبشكل طبيعي على الكلمات والصور الخاصة بدليلك ، فستتمكن من الانتقال إلى حيث تفكر فيه.