المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Jasper Sidhu، DC. الدكتور سيدهو هو مقوم العظام في تورونتو مع أكثر من 20 عاما من الخبرة. حصل على الدكتوراه في بتقويم العمود الفقري في الكلية الكندية التذكارية لتقويم العمود الفقري في عام 1994. ثم أكمل تدريب لمدة 3 سنوات شهادة في إعادة التأهيل.يوجد 16 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
إذا أصبت ظهرك ، سواء في المكتب أو في أي مكان آخر ، فهذه هي المشكلة التي يصعب معالجتها. ومع ذلك ، مع الرعاية الطبية المناسبة والراحة وبعض التعديلات على نمط الحياة ، ستحصل على أفضل فرصة للشفاء الكامل. ومع ذلك ، إذا استمر الألم دون إعطاء أي أمل في الشفاء لبعض الوقت بعد الإصابة ، فمن الأفضل استشارة طبيب أو متخصص في هذا المجال.
مراحل
طريقة 1 من 2:
جرب استراتيجيات نمط الحياة
- 6 معرفة المشاكل التي يمكن أن تسبب الألم. معرفة ما الذي يسبب ألمك يمكن أن يساعدك على الشفاء بسرعة وبشكل جيد. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا:
- وضعية العمل السيئة ، والتي تشمل الوقوف أو الجلوس طوال الوقت ،
- إصابة في العضلات تؤدي إلى تقلصات في العضلات ،
- تنكس القرص الفقري ،
- قرص فتق ،
- تضيق العمود الفقري ، مما يعني أن القناة الشوكية (التي تحتوي على العمود الفقري) تضيق مع مرور الوقت ،
- حالات نادرة أخرى مثل الكسر أو التهاب القناة الفقرية أو ورم.
نصيحة
- أخذ المسكنات عند الحاجة ، ولكن لا تنخدع.
- من المهم جدًا أن تكون نشطًا مرة أخرى إذا كان الألم يسمح لك ، في أسرع وقت ممكن ، في الوقت الذي تكون فيه معقولاً.
تحذيرات
- لا تقم بأي حركات معقدة أو قوية أثناء إصابتك. وسوف تضر أكثر مما تنفع.