المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: تحسين التواصل
- الطريقة الثانية: إدارة عدم القدرة على التسوية
- طريقة 3 من 3: التكيف مع العيوب
- طريقة 4 من 5: طلب المساعدة
العلاقات مهمة لا نهاية لها وتتطلب تعديلات عندما يذهبون للوصول إلى إمكاناتهم الكاملة. إذا شعرت أنت وزوجتك بتأثير الغضب أو سوء الفهم أو عدم القدرة على التسوية ، يمكنك تحسين هذا الموقف. من خلال تطوير أدوات للاتصال المفتوح والصادق ، وتعلم التفاوض حول الحلول الوسط وإلزام نفسك بالتغيير ، ستعود إلى طريق السعادة.
مراحل
طريقة 1 من 3: تحسين التواصل
- جهز ما تريد قوله. اكتب اهتماماتك الخاصة حتى تتمكن من التحدث مع زوجتك. سيساعدك هذا في تحديد السلوكيات والمشاعر والحلول المحددة. إذا كنت تعتقد أن هناك مشكلة ، يجب عليك تضمين حل ممكن.
- اكتب أفكارك من المفيد وضعها على الورق. هذا له تأثير علاجي بينما يساعدك على تنظيم عواطفك بطريقة تقلل من إجهادك أيضًا.
- تدرب على التحدث عن مخاوفك بصوت عالٍ. لا تقلق إذا لم تكن مثالية. إذا كانت كلماتك تأتي من القلب ، فهذا كل ما يهم.
- عندما تتحدث مع شخص ما ، يمكنك أن تطغيه على سلبيتك ، حتى تتمكن من محاربة الرغبة في أن تكون سلبيًا عن طريق الاستعداد.
-
اختيار الوقت المناسب للتحدث. تجنب محادثات الصباح الباكر عندما يكون شريك حياتك في حالة مزاجية سيئة وحاول ألا تتحدث معه عندما يكون قد عاد لتوه من العمل. استرخ قبل بدء المحادثة. إذا كنت تشعر بجو معين من السلبية ، فربما تعلم أن هذا ليس الوقت المناسب لتوقع نتيجة إيجابية.- قد يكون من المفيد أيضًا المناقشة في مكان عام. ستحاول زوجتك السيطرة على نفسها خوفًا من الإحراج.
- قم بإعداد أكبر عدد ممكن من الأشياء الإيجابية للتواصل الإيجابي. يمكنك الذهاب إلى مكان تحبهما أو يمكنك البقاء في المنزل وتناول عشاء لطيف.
-
حافظ على موقف إيجابي أثناء المحادثة. عبر عن تفاؤلك لإيجاد حل معًا. لديك الآن الفرصة لإحداث تغيير في علاقتك. إنه وقت مناسب للتحدث وإسماع صوتك. لا تدع زوجتك تقنعك بعدم مناقشة مشاكلك الآن. إذا كنت تريد منه أن يسمعك ، فأنت بحاجة إلى التركيز على ما هو مهم: إحداث التغيير نحو الأفضل.- عالج الموضوع بشكل إيجابي بالقول على سبيل المثال: "أقدر تقديرا كبيرا ما تفعله من أجلي وأريدك حقا أن تكون سعيدا. أشعر أنك لست سعيدًا الآن بسبب الأشياء التي قلتها. هذا يجب أن تبدأ المحادثة.
- إذا كانت إجابته الأولى هي لا ، توقف وقل: "أود التحدث عن الأمر بهدوء ، لأنه أمر يقلقني وإذا كنا بحاجة إلى تغيير شيء ما ، أود أن نستمع إلى بعضنا البعض." بعضها البعض. اجعل المحادثة هادئة وتركز على الموضوع المعني.
- إذا لم يستطع الرد عليك دون أن يصبح عدوانيًا أو متحمسًا ، فيمكنك إخباره ، "يمكننا التحدث عن ذلك لاحقًا. إذا كان لا يريد تغيير سلوكه ، لديك مشكلة أكبر للتعامل معها. لا تأخذ فرصا لسلامتك. افعل ما بوسعك لإيواء نفسك.
- يمكنه أيضًا الاستماع إليك ويظهر لك أنه يهتم بإخلاص. هذه فرصة لإخباره بما تشعر به تجاه منتقديه. لا تخف من إخباره أنه يؤلمك وأنك تقلق حقًا بشأن علاقتك ومستقبلك معًا.
- أخبره أنك تحبه وأريه دعمك وهو يتحدث.
-
اسأل نفسك ما الذي يحدث بالفعل؟ إذا كنت تعلم أنك لم تفعل شيئًا لجذب استجابة زوجك السلبية ، فقد حان الوقت لكي نشمر عن سواعدك وتنجح في العمل. هذا هو الوقت المثالي لاستخدام مهاراتك في إدارة المشكلات.- إذا اشتكى شخص ما طوال الوقت أو انتقد باستمرار كل ما يحدث في حياته ، فربما يكون ذلك بسبب شيء حدث في وقت مبكر من حياته. ربما كان هناك حدث أو مأساة في حياته أدت به إلى التصرف بهذه الطريقة.
- قد تدرك أنه (هي) غير راض عن وظيفته أو المشكلات التي لا علاقة لك بها. إذا اعتقد أنه ليس لديه حياة جيدة بسبب ذلك ، فإنه يمكن أن يلاحقك.
- قد يلومك لعدم كونه مثالي. يجب أن تذكره بأنك لست مثاليًا ، وأنك لم تكن مثاليًا عند مقابلتك للمرة الأولى ، وربما لن تكون كذلك أبدًا ، لكنه أيضًا.
- يمكن أن يسهم عدم أمانه بسبب أدائه في العمل والمشاكل المالية والأداء البدني في شكاواه وسلبيته المستمرة. يمكن أن يكون الاكتئاب مسؤولًا أيضًا عن مشاكلك وسيتعين عليك إدارته وفقًا لذلك.
- قد يشعر أيضًا أن الجميع ضده وأنت أيضًا. يجب أن تنفصل عن هذا الارتباط وتطمئنه بالقول إنك إلى جانبه.
-
كن صادقا وضرب مثالاً بإخباره بالحقيقة. هذا لا يعني أن عليك رمي الحقيقة في وجهه وإيذائه.زن كلماتك وتذكر أنك تحاول حل مشكلة لتحسين الاتصال. -
أظهر احترامك واطلب نفس الشيء. الاحترام شيء يستحقه. إذا كنت محترمًا ، فسوف تجذب احترامه في المقابل. إذا كنت تشعر بعدم الاحترام ، فيمكنك إخباره ، "لا أريد أن نكون غير محترمين. أنا مستعد للقيام بذلك وأنت؟ " -
كن مفتوحا. يستغرق الشجاعة لتكون عرضة للخطر. من الضروري أن تفتح قلبك لإمكانية تحسن الوضع. قد تخاف من المعاناة ، لكنها مخاطرة تستحق المخاطرة. بمجرد أن تجني فوائد جهودك ، ستصبح أسهل.
الطريقة الثانية: إدارة عدم القدرة على التسوية
-
تحضير الأرض لقرار. كن مثالا وتصبح الوسيط الخاص بك. تريد أن تبدو متفائلا بشأن الوضع. حافظ على تركيزك وتركيزك حتى يعلم شريكك أنك جاد وتريد حل المشكلة.- كن دبلوماسيا. سوف تتوصل إلى حل عن طريق محاولة البقاء على حق.
- استمع واجعل صوتك مسموعًا. أنت تعلم أنه لا يمكن الاستماع والتحدث في نفس الوقت. يجب أن تكون قادرًا على الاستماع إلى ما يريد شريكك قوله ، ويجب أن تشعر أنه يستمع إليك. إذا كنت تعتقد أنه لا يستمع إليك ، فعليك إخباره بذلك.
- لا تقاطعها. أظهر له احترامك من خلال عدم مقاطعته. إذا قاطعك ، يمكنك أن تقول له: "لا أريد أن أقاطعك أثناء التحدث لأنني أريد أن أسمع ما يجب أن تقوله. أود منك أن تفعل الشيء نفسه لتعرف بالضبط ما أحاول إخبارك به. "
-
اسأله ماذا تريد. تعرف على ما تريد وكن مستعدًا للتواصل معه. إنه بحاجة إلى معرفة ما تشعر به عندما ينتقد ما تفعله. فكر في المستقبل لتتمكن من التواصل بوضوح مع ما تحتاجه وما تريده. سيساعدك هذا الإعداد على الاستمرار في التركيز إذا أراد شريكك أيضًا مشاركة وجهة نظره السلبية.- لا تساوم على القيم الخاصة بك. اشرح بوضوح أنك لن تتصرف أبدًا ضد قيمك. كن محددًا فيما ترفض القيام به. إذا كان شريكك ينتقد بشكل دائم جدتك خلف ظهره وإذا كان هذا مخالفًا لقيم عائلتك ، فيجب عليك إخباره بذلك.
- التواصل دائما احتياجاتك لمساعدة العلاقة. أخبره أن كل ما تريده هو أن تكون سعيدًا بكل منكما.
-
اسأله عما يريد. هذا سيتيح له الفرصة لتوضيح مطالبه وتوقعاته ورغباته. من المهم أن تسمع ما يقوله لمساعدته على الشعور بالفهم.- قم بتدوين ملاحظات ، وإذا سأل عن سبب قيامك بذلك ، فأخبره أنك تريد أن تتأكد من أنه لا يفوتك أي شيء يقوله.
- راجع ملاحظاتك واسأل ما إذا كانت صحيحة. أضف بعض الأشياء التي فاتتك أو تود إضافتها.
- إذا تحدث إليك عن شيء يريده وأنت تعلم أنه لا يمكن أن يوافق ، أخبره فقط ، "لا يمكنني أن أتفق مع ذلك. هذا غير معقول بالنسبة لي. ربما يمكننا أن نأخذ بعض الوقت للتفكير في الخيارات الأخرى وإيجاد حل وسط. "
-
تجنب السلبية. الأشخاص الذين لديهم مشكلة سلبية مزمنة غالباً ما يجلبون لمسة سلبية لكل موقف. لا تتأثر سلبية وانتقاد شريك حياتك.- إذا كان لا يزال سلبيًا ، يمكنك أن تقول له: "أحاول التركيز على الأشياء الإيجابية لتكون قادرًا على حل هذه المشكلة. من السهل جدًا أن تكون سلبيًا. من الصعب أن نكون إيجابيين ، لكن هذا ما سنفعله. "
-
اطلب منه الالتزام بالتغيير. يجب عليكما قبول فكرة التصالح مع نفسك. من الضروري أن تقبل كلاكما على الأقل محاولة التغيير. قد تكون هذه نقطة انطلاق جيدة يمكنك أن تبني عليها. هدفك هو المشاركة في هذه العملية ، ولكن قد تحتاج إلى البدء بخطوات أصغر.- مراجعة الإدخالات في كلا القائمتين. أخبر شريكك أنك مستعد لإجراء تغييرات إذا وافق على فعل الشيء نفسه.
- من المقبول قول أشياء مثل: "أتعهد لك واتفاقنا. أخبرني إذا كنت مرتاحًا بدرجة كافية وإذا كنت مستعدًا للالتزام بالقيام بما هو أفضل لكلينا. "
- تأكد من قيامك بما هو أفضل لكما ومستقبلكما معًا.
طريقة 3 من 3: التكيف مع العيوب
-
كن صبورا. من الصعب تغيير بعض الناس. سيتعين على زوجتك مواجهة تحد كبير ، خاصةً إذا لم يكن على علم بالسلوك الذي تسبب في حدوث مشاكلك. الصبر هو مفتاح علاقة ناجحة. تقنع نفسك أنه على الرغم من أنه وقت صعب للغاية ، إلا أنه وضع مؤقت.- سوف تتحسن الأمور إذا واصلت التركيز على أهدافك.
- إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام ، لا تستسلم. ناقش ما يجري ووافق على التعديلات التي يجب إجراؤها إذا لزم الأمر.
-
تجعل نفسك مجاملات لبعضهم البعض. عندما تكون سعيدًا بالطريقة التي تسير بها الأمور ، أخبر زوجتك. إذا وجدت له سلبيًا وصحح نفسه ، فاحمده. يحب الناس أن يعرفوا أنهم يقومون بعمل جيد. وسوف يساعد كل واحد منكما البقاء دوافع. -
اضحك معا. إذا تمكنت من إيجاد طريقة لتضحك من الموقف ، فقد يكون لذلك تأثير علاجي. الضحك هو أقصر مسافة بين شخصين. يكاد يكون من المستحيل إلقاء اللوم على شخص يجعلك تضحك. محاولة! -
تقديم الدعم الخاص بك. الجميع يحتاج الى القليل من الدعم. لا تنتقد شريك حياتك أو نفسك إذا ارتكبت أخطاء. بدلاً من ذلك ، حاول تركيز جهودك على أن تصبح أشخاصًا أفضل. خطوة صغيرة إلى الأمام هي دائما خطوة في الاتجاه الصحيح. -
الانتقال إلى شيء آخر. سواء كان الموقف أكثر خطورة أو تضطر إلى إدارة شريك يتجاهل طلباتك المتكررة لإخراج القمامة ، فمن المهم الحفاظ على وجهة نظر عامة. لا أحد يحب أن يشعر بالقلق أو تجاهله من قبل شريكه أو أي شخص آخر. ستدرك أنه بمجرد أن تشعر بالسمع والاحترام ، ستتمكن من التخلص من مشاعر الغضب وستشعر براحة أكبر. يمكنك المضي قدما.- إذا حاولت القيام بذلك ، ولكن إذا كان هذا الشعور يستهلكك ، فربما يتعين عليك التعامل مع العديد من المشاعر حول الموقف. قد يشمل ذلك محادثات إضافية مع زوجتك أو رحلة قصيرة للعثور على منفذ مادي لعواطفك.
- قد يكون من المزعج أن تجد نفسك أمام شخص يخبرك بالمضي قدماً بينما لم تحل المشكلة بعد. خذ نفسًا عميقًا وأخبره ، "أنا أعمل على ذلك ، لكن هذا غير ممكن بعد. "
- بمجرد أن يكون لديك منظور أكثر توازناً ، ستفهم أنه يمكنك التحمس لبعض الأشياء ، لكن ليس غيرها ، لأنها لا تستحق ذلك.
-
جدد التزامك بالعلاقة. يقرر الكثير من الناس تجديد زواجهم أو خطوبتهم لأسباب عديدة. قد تكون هذه فرصة رائعة لإظهار الآخرين من خلال حفل لم تفقد فيه اهتمامك بعلاقتك وما زلت في حالة حب.- إذا نجوت معًا في أوقات عصيبة ، فقد يكون لديك شعور أقوى بالالتزام.
- قد تكون زوجتك على دراية بالألم الذي سببه لك / تشعر بالذنب حيال ذلك. يمكنه أن يوضح لك أنه آسف لما فعله لك. دعه يفعل ذلك.
طريقة 4 من 5: طلب المساعدة
-
الاعتماد عليك. السعادة هي وظيفة تقوم بها بنفسك وأنت مسؤول عن التسبب فيها. أنت تعرف الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، ولهذا السبب تحتاج إلى المشاركة في أنشطة خارج علاقتك ، والتي تملأ احتياطياتك الإيجابية. من السهل التعامل مع الأشخاص السلبيين والصعبين إذا كنت ممتلئًا بالإيجابية. سوف تحسن أي علاقة بالبدء في أن تكون أكثر سعادة. -
العثور على مصدر إيجابي للطاقة. يمكن أن يكون مرهقًا ومجهدًا للغاية لإدارة الأشخاص السلبيين. يستغرق الأمر بعض الوقت لإجراء تغييرات ، لذلك ستحتاج إلى الدعم والتشجيع للتعامل مع المشكلات. ابحث عن صديق أو شخص تثق به ويمكن أن يكون مصدر تشجيع.- تذكر أن الأشخاص السلبيين يستنزفونك الطاقة وأنت بحاجة إلى التزود بالوقود. بعض الأنشطة مثل التمارين والرقص واليوغا والجولف كلها طرق لإعادة شحن البطاريات.
-
تجنب الناس السلبية. تجنب الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين هم سلبيون أو لا يريدون دعمك. يجب أن تتركهم وحدهم. لا تدعهم يؤثرون على علاقتك مع زوجتك.- إذا كان من السهل أن تكون إيجابيا ، فسيكون الجميع كذلك. هناك الكثير من خيبة الأمل في العالم ويحب الكثير من الناس التعبير عن آرائهم دون طلب إذن. ليس لديك للاستماع إليهم.
-
العمل مع المهنية. إذا شعرت أنه لا يمكنك التعامل مع الموقف ، فهناك مستشارون محترفون ومعالجون ووسطاء يمكنهم مساعدتك. أنت فقط إنسان وأحيانًا تكون في نهاية الطريق وتحتاج إلى مساعدة. حتى لو كان الأمر صعبًا ، يمكن أن يكون الانفصال أو الطلاق هو الحل لمشكلتك.- فاصل مؤقت يمكن أن ينقذ فعلا علاقتك. يمنحك هذا المسافة اللازمة لمنح كل واحد منكما الوقت الذي تحتاجه لمعرفة ما إذا كانت العلاقة تستحق الادخار.
- يمكنك العثور على طبيب نفساني أو طبيب نفسي بالقرب منك من خلال البحث في الدليل أو الإنترنت.
- يعمل الوسيط كوسيط وسيحاول مساعدتك في إيجاد حل.
- خذ الوقت الكافي للاسترخاء إذا كنت مضطرًا للتعامل مع الأشخاص السلبيين.
- حافظ على تركيزك وإيجابيتك ، لكن اعلم أن لكل شخص حدوده.
- وغالبا ما تنطوي الزيجات والعلاقات على مفاوضات وتسويات.
- ابحث عن عذر للابتعاد عن المحادثات السلبية. ثم ، تذكر لماذا تحب شريك حياتك كثيرا.
- ابقَ منفتحًا على التواصل ولا تتخلى عن العلاقة ما لم تكن متأكدًا من أنه يحتاج إلى إنهاء.
- كن على استعداد للتسامح طالما أنك لست مضطرًا للقيام بذلك طوال الوقت.
- أي شخص يحاول التنازل عن قيمك لا يبحث عن أفضل اهتماماتك.
- يمكن أن يكون السلوك السلبي المزمن علامة على مرض عقلي خطير مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق أو اضطراب الشخصية.
- لا يوجد تكتيك أو استراتيجية موثوقة 100 ٪ عندما يتعلق الأمر بالسلوك البشري.
- إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مساعدة أحد المحترفين ، فاطلب ذلك.