المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: إدارة شخصية نرجسية
- طريقة 2 من 2: اعتن بنفسك والآخرين
- الطريقة الثالثة: التعرف على خصائص الشخصية النرجسية
الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية يظهر غالبًا للوهلة الأولى ساحرًا وصادرًا ومقطرًا مع التأمين. هذه الشخصية الجذابة ، على أية حال ، تحجب وتحل محلها شخص مشبع بنفسه. إنه شخص يصعب إدارته. غالبًا ما يكون تشخيص اضطراب الشخصية النرجسية أصعب ما يمكن القيام به وعلاجه للمتخصصين. قد تفضل البحث عن طرق لدعم هذا النوع من الشخصية عندما تضطر إلى التعايش معها ، إذا كان الفرد النرجسي أحد أفراد الأسرة ، أو متفوق في العمل أو شخص قريب بالفعل من قلبك. يمكنك اختيار التكيف لتسهيل التعايش مع شخصية نرجسية ، ولكن قد يكون المسار صعبًا.
مراحل
طريقة 1 من 3: إدارة شخصية نرجسية
-
معرفة ما إذا كان من المفيد لإدارة مثل هذا الشخص. هذا الشخص لا يريد حقًا الاستماع إليك ولا يهتم باحتياجاتك. يعتقد النرجسي أنه يعرف أكثر من غيره. لهذا السبب يرى قراراته كإجابات منطقية للمشاكل. يتوقع النرجسي أن تؤجل قراراته. ربما سيكون هناك صراعات على السلطة أو مشاكل خطيرة في إتقان علاقتك.- لا يبدو أن هذا الشخص يستثمر عاطفيا في علاقتك الرومانسية ويغضب إذا تصور أي نقد. ربما لديها تاريخ من العلاقات المعطلة لأسباب تافهة. كيف ستستمر في الحياة ولا تدمر نفسك عقلياً إذا كنت تخطط لمواصلة هذه العلاقة؟
- معرفة ما إذا كان لا يمكنك أو لا تريد الابتعاد عن هذا الشخص في حياتك. سيكون من الأفضل إسقاط هذه العلاقة إذا كانت معرفة جديدة.
-
تجنب المواجهة. لن تقنع شخصية نرجسية ما هو الخطأ. اختر معاركك ولا تهدر طاقتك لحل مشكلة تركز على سلوك الشخص ، لأنها لن تتغير.- تجاهل سلوك زوجتك واجتاز الإسفنج إذا كان الأخير قد احتكر الانتباه في لم شمل الأسرة الأخير وأحرجك بإخبار الكثير من القصص. اتبع نهجًا احترازيًا أكثر قبل الاجتماع التالي ، وربما رتب له الجلوس بجوار أحد أفراد الأسرة الصامتين الذين سيسعدهم سماع مآثر شخص آخر.
- فقط قل ذلك وبصراحة ، إذا كانت المشكلة تنطوي على قرار اتخذته ، مثل عدم الدخول في السيارة عندما يقود الشخص إذا كانت تشرب في حفلة الليلة. لا تشوش على ملاحقة نفسك دون الحاجة إلى تبرير نفسك لقرارك. هذا هو السلوك الذي يجب عليك اتباعه تجاه شخصية نرجسية. سوف تفهمها وربما تقبلها بشكل أفضل من الطلب المقدم تحت لمسة العاطفة.
-
إعداد التبادلات المستهدفة. تتمتع الشخصيات النرجسية بالقيام بالأشياء ثم التباهي. حدد أهدافًا تلبي احتياجاتك وتوفر مصدر فخر لنرجسي.- اقترح على زوجك النرجسي أن يرمي حفلة الشواء الأولى عندما تجعلك مجرد مطالبةه بتنظيف الفناء والحديقة تجعلك تتخبط. يعتبر النرجسيون أنفسهم قادة المجتمع ، وهذا النوع من الأحداث سيقدم له الجمهور الذي يحب. اسأله عن رأيه بشأن ما يجب القيام به ، ثم اقترح إعداد المنزل والمرطبات لهذا الاجتماع. استخدم عضلاته لإعداد المرافق الخارجية. من المفارقات أن تفعل أكثر بكثير من تنظيف الامبراطوريات التي اقترحتها في المرة الأولى لمناسبة هذا المساء في الخارج (عن طريق بناء حمام السباحة ، والمناظر الطبيعية للزهور أو نافورة الحديقة ، على سبيل المثال) ، ما قاله عرض مواضيع المفاخرة للمساء.
-
تعرف ما هو مهم لهذا الشخص. تذكر أن الشخصية النرجسية لن تفهم أو تحترم تأكيداتك أو الإيماءات التي قمت بها تحت لمسة العاطفة. قد يرفضها بالفعل بطريقة مفاجئة ومؤذية لك.- دراسة الموضوع الخاص بك ومعرفة ما هو أكثر أهمية له. ثم قدم له وقتك في شكل النفعية التي سوف تترجم تصوره إلى مظهر من مظاهر المودة الحقيقية.
-
تشير إلى العلاج النفسي. الطريقة الفعالة الوحيدة للتعامل مع هذا الاضطراب وجهاً لوجه هي العلاج النفسي. يمكن أن تخلق فرصة من خلال إعادة تشكيل كيف تتصور الشخصية النرجسية نفسها ومكانتها في العالم. يمكنها بعد ذلك تطوير رؤية أكثر دقة لقدراتها الحقيقية. يمكن أن يساعد هذا في نهاية المطاف على قبول ودمج آراء الآخرين في طريقة تفكير الفرد.- ومع ذلك ، نظرًا لأن الشخصية النرجسية تعتبر نفسها خالية من العيوب تقريبًا ، فإنها تميل إلى عدم إدراك الحاجة إلى العلاج أو تغيير سلوكها.
- يمكن أن يساعد العلاج النفسي شخصية نرجسية على تعلم كيفية إرضاء الآخرين حتى يكون لديهم علاقات مهنية وخاصة أكثر جدوى.
- من الصعب للغاية إقناع شخصية نرجسية برؤية معالج ، والمشاركة في العلاج ومتابعة العلاج حتى تحدث تغييرات كبيرة. عادة ما تقوم الشخصية النرجسية التي توافق على استخدام أخصائي الصحة العقلية بذلك لعلاج الاكتئاب أو الميول الانتحارية. ربما يقاوم هذا الشخص أي نقاش حول إعادة تصميم الشخصية أو تغيير السلوك.
- لا يوجد دواء متاح لعلاج اضطراب الشخصية النرجسية ، على الرغم من أن العلاج قد يتضمن وصفة طبية لإدارة الأعراض أو المشكلات ذات الصلة مثل الاكتئاب.
طريقة 2 من 2: اعتن بنفسك والآخرين
-
ابحث عن الدعم المعنوي الذي تحتاجه في أي مكان آخر. تقبل الآن أن الشخص لا يلبي احتياجاتك العاطفية. ابحث عن صديق موثوق به أو صديق مقرب (أحد الوالدين أو طبيب نفسي أو كاهن ، على سبيل المثال) يقدم لك أذنًا متيقظة وتفهمًا للأوقات التي تحتاج فيها إلى التحدث عن إحباطاتك. لديك شبكة من الأحباء لملء الفجوات العاطفية الأخرى التي لا تزال قائمة في حياتك.- قد لا تشارك زوجتك في حماسك عندما تحصل على ترقية للعمل لأنها لا تهمه شخصيًا إذا كان يعاني من اضطراب في الشخصية النرجسية. يمكن أن يأخذ هذا الترويج بشكل سيء للغاية إذا لم يتم تهنئته بانتظام على مكان عمله. توقع ردة فعل مختلطة منه.
- أرسل فرحة على شبكتك الاجتماعية أو اتصل ببعض الأقارب الذين سيقدمون لك التهاني التي تستحقها.
-
تعلم لتحسين نوعية حياتك. كل شخص فريد من نوعه ، لذلك يجب عليك البحث عن اضطراب الشخصية النرجسية. لكن عليك أيضًا بذل قصارى جهدك لمعرفة كيف يدرك النرجسيون العالم. كلما فهمت هذا المنظور بشكل أفضل ، وكنت أفضل أن تكون قادرًا على تكييف مقاربتك مع قضيته ، بحيث تحصل على النتائج بسهولة أكبر من المضي قدمًا بطريقة مختلفة.- تعرف على كيفية توقع ردود أفعالك وفقًا لموقف معين ، ثم قم بإنشاء السيناريو الخاص بك للحصول على النتائج التي تريدها. راقب طريقته في رؤية نفسك في عالمه ، ثم حاول أن تتكيف معه بشكل مريح قدر الإمكان.
- لا تنحني إلى نقطة الانهيار ، لكن تعامل مع المخروط لإيجاد وسيلة سعيدة. لا تنسَ أن تستخدم مثل الجدة في مواجهة العرائس الشابات: إنه سيفعل أي شيء تريده إذا جعلته يعتقد أن الفكرة جاءت منه.
- كلما زادت معرفتك بزوجك النرجسي وفهمه ، زاد احتمال عبورك للجدار لإظهار أنك تهتم به حقًا ، مما سيفيد زوجك أيضًا.
-
لا تستسلم للإيماءات التي تخون مشاعرك. قد تجد أن الشخصية النرجسية تتفاعل جيدًا مع الإجراءات الهائلة التي تتعلمها. هذا لا يعني ، مع ذلك ، أنه يجب عليك التخلي عن الإجراءات التي تأتي مباشرة من القلب.- في الواقع ، قد يقدّر أنك وضعت كلمة في صندوق الغداء. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنك لن تحصل على أي علامات تقدير منه في تلك الليلة في المنزل.
- سوف تملأ طريقتك في التعبير عن حبك حاجتك للحب دون أن تؤذيك طالما أنك لا تتوقع منه أن يتفاعل عاطفياً أو يجعلك حنونًا.
-
العثور على نصائح من مصادر أخرى. أنت على الطريق الصحيح بالتعرف على شخصية نرجسية. هناك الكثير من مجموعات الدعم والكتب والمصادر الأخرى التي تحتوي على نصائح لمساعدتك في التعامل مع هذه العلاقة الصعبة. -
شارك الأفكار مع أشخاص آخرين. لا تنس أنك لست الشخص الوحيد الذي يتحمل شخصية نرجسية في حياته. شارك الأفكار مع الأصدقاء وزملاء العمل الذين يحاولون الحفاظ على علاقات جيدة معها. -
راقب الأطفال. تأكد من أن الأطفال في أمان مع هذا الوالد إذا كانوا يعيشون معه. يمكن للوالدين النرجسيين في كثير من الأحيان الإساءة اللفظية أو العقلية لأطفالهم. لاحظ ما إذا كان الأطفال يعانون من نقص المهارات الاجتماعية بسبب هذه السلوكيات. فكر في طرق لملء هذه الثغرات أو إعادة تعلم بعض المهارات الاجتماعية للأطفال حتى لا يصبحوا بالغين يعانون من اضطرابات شخصية مماثلة.
الطريقة الثالثة: التعرف على خصائص الشخصية النرجسية
-
النظر في طفولة الطفل. عادة ما توجد اضطرابات الشخصية النرجسية عند الرجال ، بدءًا من مرحلة المراهقة أو الشباب. لم يحدد المتخصصون الأسباب ، ولكن يمكننا أن نعزو بعض السلوكيات الوالدية.- الآباء الاستبداديون للغاية: هذا النوع من التعليم يمكن أن يؤدي بالأطفال إلى الحاجة المتزايدة إلى الإعجاب.
- الآباء والأمهات الذين هم أكثر توسعية: هذا النوع من الوالدين هو في نهاية الطيف ويمكن أن يعطي الطفل فكرة غير صحية عن حقوقه أو كمالها.
- من المرجح أن التعليم الذي يجمع بين العناصر المتطرفة من البرودة والإعجاب غالبًا ما يكون أصل النرجسية.
-
معرفة ما إذا كان الشخص يعتقد أنه يمكن أن يخطئ من أي وقت مضى. يمكن للشخصية النرجسية أن تعطي الانطباع في البداية بأن تتمتع بثقة جيدة وثقة بالنفس ومواهب. بمرور الوقت ، يعرف أن هذا مشبع بالاقتناع بأنه لا يمكن أن يكون مخطئًا وما هو أكثر قيمة من محيطه. -
معرفة ما إذا كان الشخص يعتقد أنه مركز الكون. سيكون لدى الشخص النرجسي انطباع بأن العالم يدور وسوف تفعل ما يلزم للتأكد من عدم تغيره. قد يشمل ذلك الحاجة إلى احتكار الاهتمام. -
معرفة ما إذا كان الشخص يغضب بسهولة أو يهين الآخرين. عندما لا يحصل النرجسي على المعاملة المفضلة التي يراها مناسبة ، يمكن أن يغضب أو يهين الآخرين. -
معرفة ما إذا كان الشخص متكبر أم متفاخر. سوف ينظر معظم الناس إلى شخصية نرجسية على أنها متعجرفة وممتعة وممتصة ذاتياً. إنها تميل إلى التنازل إلى حد ما وتأخذ الآخرين للتأنيب (من حيث المبدأ ، كل الآخرين) ويمكنها التقليل من شأنهم من أجل تربية نفسها. سوف تتلاعب بالآخرين للحصول على ما تريد. -
تحديد عدم وجود تعاطف الشخص. إن أصعب مشكلة في التعامل مع شخصية نرجسية هي عدم قدرته على التعاطف مع الآخرين وعدم الرغبة في تعلمها. -
لاحظ إذا كان رد فعل الشخص سيئًا للغاية تجاه النقد. سوف تسعى إلى عدم تلبية احتياجات الآخرين. في الواقع ، يمكن أن تتفاعل بعنف مع أي طلب من هذا القبيل ، حيث سيتم اعتبار هذا بمثابة نقد.- في البداية ، كان يعتقد أن تضخم احترام الذات لشخصية نرجسية كان وسيلة للتعويض عن عدم الثقة بالنفس. يعتقد المتخصصون الآن أن النرجسي يخدع نفسه بالإيمان بعظمته. إنه مقتنع بضرورة إعجاب الآخرين به ، حتى لو لم يفعل شيئًا مقنعًا.
- هذا هو السبب في أن النرجسي يمكن أن يكون له رد فعل غير متناسب ويمكن أن يصبح عدوانيًا عندما يشعر بالاعتداء عليه بأقل قدر من النقد.
-
النظر في التوقعات غير واقعية للشخص. سيكون النرجسي قد بالغ في معتقداته حول أهميته وتفوقه وإنجازاته وقدراته. سيكون هناك أيضًا سلوك متلاعب بالإضافة إلى انتظار الانصياع والاعجاب والشواغل التي تدور حول تخيلات النجاح أو القوة أو التناقص أو الجمال أو الشريك المثالي.- سيطلب النرجسي أن ننفق أو ننتج له أفضل جودة ممكنة (الأفضل).
-
راقب علاقات الشخص. من الصعب العمل أو التعايش مع شخصية نرجسية. يميل هؤلاء الأشخاص إلى مشاكل العلاقة في حياتهم الخاصة وفي العمل أو الدراسة.- قد يلاحظ البعض منهم عيوبًا حقيقية أو متصورة ، مما يؤدي إلى تقلبات الاكتئاب أو المزاج. الأفكار الانتحارية تزيد الأمور تعقيدًا.
-
لاحظ إذا كان الشخص يسيء استخدام الكحول أو المخدرات. يمكن أن يعاني النرجسي من مشاكل في المخدرات أو الكحول عندما لا تسير الأمور بسلاسة. لاحظ كمية الكحول التي يستخدمها الشخص أو يتعاطاها.