كيفية التعامل مع لحظة محرجة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 الإجابة في لحظة محرجة
• جزء 2 من 2: رعاية أفكارك وعواطفك
• جزء 3 من 3: إدارة الإحراج للآخرين

في هذه المقالة: الرد في لحظة محرجةالجلوس على الأفكار والعواطفإدارة الإحراج للآخرين 16 المراجع

ليس من الممتع للغاية أن تجد نفسك مركز الاهتمام اللاإرادي ، خاصة إذا كنت قد فعلت شيئًا يضعك في مأزق. قد يكون من المحرج أن تكون بالقرب من شخص يشعر بالحرج. قد يكون لديك الهبات الساخنة ، أو العرق ، أو ترغب في الاختباء أو الهرب. لحسن الحظ ، هناك طرق أفضل للتعامل مع إحراجك. لا تنس أنه من خلال إظهار إحراجك بعد حدث محرج ، سوف تتطلع إلى أن تكون آسفًا وجديرًا بالثقة حقًا. في خضم هذه اللحظة المحرجة ، الحرج ليس شرًا ويخدم وظائف اجتماعية مهمة.

مراحل

جزء 1 الإجابة في لحظة محرجة

1. 
   

   
   اعذر نفسك عندما يكون ذلك مناسبًا. إذا شعرت بالحرج بسبب شيء قمت به ، اعذر نفسك وكن صادقًا. قال ذلك ، لا تجعل طن. أخبر هذا الشخص أنك آسف حقًا ، لكن لا تدوم اللحظة الأخيرة.
   • على سبيل المثال ، إذا اتصلت بشخص ما وارتكبت خطأً ، فيمكنك أن تقول: "أنا آسف حقًا ، لقد كنت أقلق كثيرًا بالنسبة لسارة مؤخراً ، وكان اسمها في رأسي طوال الوقت."

2. 
   

   
   الضحك في. قلل من إحراج اللحظة بالضحك على نفسك. يمكن أن تكون المواقف المحرجة ممتعة عندما تأخذها بسهولة. إذا سمحت لنفسك بالضحك على الموقف ، فستفقدها.
   • لتضحك عليه ، حاول أن تجد مزحة لتفعلها حول الموقف. على سبيل المثال ، إذا كنت قد سكبت الخردل على قميصك وشعرت بالحرج ، فيمكنك أن تقول ، "الآن لدي كلب ساخن كبير".

3. 
   

   
   
   
   التحرك بسرعة إلى شيء آخر. الناس لديهم اهتمام قصير. ليس من الضروري إطالة هذه اللحظة لفترة طويلة. قم بتغيير الموضوع بسلاسة لإبعاد الانتباه عن شيء مختلف. تجنب الأعذار لفترة طويلة إذا كنت قد فعلت شيئًا غريبًا يطلب اعتذارًا.
   • قد يكون من الصعب تغيير الموضوع دون جعل الموقف غريبًا. تعتمد أفضل طريقة للقيام بذلك على الظروف المحددة التي تجد فيها نفسك. إليك مثال على ما تحتاج إلى وضعه في الاعتبار والتكيف مع الموقف المعين. تخيل الشعور بالإحراج حيال شيء ما أثناء وضع خطط للخروج في إحدى الليالي. لتغيير الموضوع ، يمكنك طرح سؤال ، على سبيل المثال: "أعتقد أنك شاهدت هذا الفيلم بالفعل ، ما رأيك؟ هل يستحق الذهاب لرؤيته مرة أخرى؟ هذا سوف يلفت الانتباه بعيدا عن الشيء المحرج الذي قمت به بشأن موضوع أكثر ملاءمة.

4. 
   

   
   تقليل الحادث. تذكر أن الآخرين يقومون بأشياء محرجة وهذا ليس مشكلة حقًا.
   • على سبيل المثال ، لنفترض أنك تعثرت وسقطت أمام الآخرين. يمكنك تذكيرهم أن هذا يحدث للجميع مع الحفاظ على نغمة الضوء بقول "شخص آخر يعض الغبار".

5. 
   

   
   
   
   عودة الحرج إلى معسكر الآخر. إذا كنت قد فعلت شيئًا محرجًا ، فيمكنك إدارة الموقف من خلال مطالبة الآخرين بإخبارك بالأشياء التي قاموا بها في الماضي والتي تسببت في مشاكل لهم. قد تصبح أقرب إلى الشخص الذي تتحدث إليه ، وتضحك على ماضيك المحرج.
   • إذا استخدمت هذا التكتيك في لحظات محرجة ، يمكنك أن تقول ، "حسنًا ، والآن بعد أن شعرت بالحرج أمامك ، أخبرني شيئًا محرجًا حدث لك مؤخرًا."

6. 
   

   
   التنفس. قد يكون قلبك قوياً ، وقد تشعر بالحرارة أو الانزعاج. كل هذه المشاعر السلبية يمكن أن تأتي بعد فعل شيء محرج. خذ أنفاسًا عميقة لمساعدتك على محاربة مشاعره وإحراجه.
   • استنشق لمدة خمس ثوانٍ عبر الأنف ، ثم استنشق لمدة خمس ثوانٍ عبر الفم.

جزء 2 من 2: رعاية أفكارك وعواطفك

1. 
   

   
   خذ مسافة من عواطفك. إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة لحظة محرجة ، حاول إنشاء مسافة بينك وبين عواطفك. يمكن أن يساعدك ذلك عندما تشعر بالإرهاق من عواطفك أو عندما تكون لديك مشكلة في التفكير بشكل صحيح بسبب ذلك.
   • يمكنك الابتعاد عن مشاعرك عن طريق التفكير في نفسك في الشخص الثالث ، على سبيل المثال لا ينبغي أن يشعر بالحرج لأن الجميع يفعل أشياء محرجة من وقت لآخر ، إنه أمر طبيعي في الواقع.

2. 
   

   
   العثور على الهاء. امنح نفسك الوقت لنسيان الشيء المحرج الذي قمت به. هناك العديد من الطرق لتشتيت انتباهك ، بما في ذلك ما يلي:
   • شاهد فيلم
   • إقرأ كتاب
   • لعب ألعاب الفيديو
   • الخروج مع الأصدقاء
   • متطوع

3. 
   

   
   توجيه انتباهكم إلى الوقت الحاضر. Lembarras هو شيء من الماضي. حدث هذا قبل الآن. لقد مرت هذه اللحظة. حتى لو كان القول أسهل من القيام به في الوقت الحالي ، حاول أن تركز انتباهك على الحاضر أو ​​المستقبل عندما تريد التعامل مع موقف محرج. قد تدرك أنك أقل إحراجًا من شيء حدث بالفعل.

4. 
   

   
   اترك هذا الموقف. إذا شعرت بالحرج ، اسأل نفسك عما إذا كان بإمكانك المغادرة. قل على سبيل المثال أنه يجب عليك الذهاب إلى الحمام أو أن عليك إجراء مكالمة هاتفية. سيمنحك هذا الوقت للتعافي بعد لحظة محرجة.

5. 
   

   
   التحدث مع المعالج. إذا كنت تعتقد أنك تشعر بالحرج بسهولة ، أو أنك تعاني من قلق اجتماعي ، أو تشعر بالحرج أكثر من المعتاد ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى الطبيب المعالج. يمكن أن تساعدك على تغيير الطريقة التي تفكر بها أو الرد على المواقف المحرجة. قد يقدم لك الأدوية التي قد تساعدك على الشعور أقل حساسية للقلق الاجتماعي. إليك ما يمكنك فعله للعثور على معالج:
   • قم بالبحث في Google باستخدام مصطلح "المعالج" متبوعًا باسم مدينتك أو الرمز البريدي.
   • استخدم دليل المعالجين في منطقتك.

جزء 3 من 3: إدارة الإحراج للآخرين

1. 
   

   
   إظهار التعاطف. حاول أن تضع في اعتبارك أن الجميع يمر بلحظات محرجة. ليس من الممتع أن تكون في مكان الشخص في الحرج ، لذلك لا تفعل أي شيء يمكن أن يجعل الشخص يشعر أسوأ.
   • لتكون متعاطفا ، تحتاج إلى التراجع. فكر في شعورك إذا كنت في نفس الموقف. تخيل الأشياء التي يمر بها هذا الشخص الآن.
   • يمكنك أيضًا تذكيره مرة واحدة عندما حدث شيء مشابه لك أو حدث لشخص تعرفه ، لجعل الموقف أكثر طبيعية.
     • على سبيل المثال ، إذا كان هذا الشخص قد غاب عن مباراة نهائية لكرة السلة وشعر بالحرج بسببها ، فيمكنك أن تخبره لحظة حدث فيها نفس الشيء لك. إذا لم تواجه نفس الشيء تمامًا ، فأخبره عن تجربة مماثلة. أنت لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية الخاطئة وأنت فاتتك اللعبة تمامًا. قل له ما شعرت به. سوف يصرفها مع تذكيرها بأن الجميع يمر بلحظات محرجة.

2. 
   

   
   تغيير الموضوع. من الواضح أن هذا الشخص قد رآك عندما حدثت له هذه اللحظة المحرجة ، تعرف عليه ، ولكن سرعان ما غير الموضوع. اجعله يبدو كشيء تريد التحدث عنه لفترة طويلة ، لكنك نسيته. هذا سوف يعطيه انطباعًا بأن المحادثة تحدث بشكل طبيعي بدلاً من كونها خدعة يشعر المرء بها أقل إحراجًا. تريد ما ينسى تمامًا هذه اللحظة المحرجة ، فأنت لا تريد أن تتساءل عما إذا كان هذا التغيير في الموضوع هو مقدمة لتجنب موقف محرج ، مما قد يجعله يشعر بالحرج أكثر.
   • عندما تغير الموضوع ، ضع القليل من الحماس في صوتك. تذكر أنك تريد منه أن يصدق أنك تتذكر فجأة ما تريد أن تخبره به. على سبيل المثال ، قد تسألها عما إذا كانت قد سمعت بحدث كبير حدث مؤخرًا ، سيكون من الأفضل إذا كان له صلة شخصية به.

3. 
   

   
   لا تسخر منه. إنها تشعر بالفعل بالحرج بما فيه الكفاية ، لا تضيفها عن طريق السخرية من الموقف. على الرغم من أن الفكاهة هي وسيلة رائعة لنزع فتيل الإحراج ، فمن الأفضل أن تستخدمها عندما تجد نفسك في موقف حرج. إذا سخرت من شخص في موقف محرج ، فستحصل على خداع.

4. 
   

   
   تصرف كما لو لم يحدث شيء. هذه التقنية يمكن أن تكون مفيدة فقط إذا كانت موثوقة. إذا نظرت إلى الأعين خلال هذه اللحظة المحرجة ، يجب ألا تستخدم هذه الاستراتيجية. ومع ذلك ، إذا لم يتم توجيه انتباهه نحوك عندما حدث ذلك ، يمكنك أن تفعل كما لو لم يكن هناك شيء خطأ. إذا شعرت بالحرج ، يمكنك الاعتذار وإخبارها أنك نظرت إلى هاتفك ولكنك مستعد لاستئناف المحادثة.
   • إذا بدت محرجة حقًا ، ستكون قصتك أكثر مصداقية إذا تعرفت على الهواء المشوش. دعها تعلم أنك تلاحظ تغييرًا في المنزل. اسأله عما إذا كان كل شيء على ما يرام أو إذا حدث شيء ما. هذا ما قد تفعله على الأرجح إذا لم تر ما حدث بالفعل ، لكنك لاحظت مدى الخلط الذي حدث فيه.