المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 31 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.جميع الفتيات لديهم فترة. إنه أمر طبيعي ، ومعظم الفتيات طرح الأسئلة أو بحاجة إلى مساعدة لمعرفة ما هو طبيعي أو كيفية استخدام المنتجات. هذه المادة يجب أن تساعدك.
مراحل
-
أخبر والدتك. يمكنها شراء المنتجات التي تحتاجها. -
إذا كنت صغيراً أو كنت تعاني من دورتك الشهرية ، فاستخدم المناديل الصحية بدلاً من ذلك. أمك يمكن أن يعلمك لاستخدامها. إذا شعرت بالخجل الشديد من السؤال ، فقم ببساطة بخفض ملابسك على الركبتين ، وقم بفك المنشفة ، ثم قم بإزالة الورق الموجود على الجانب السفلي وألصق المنشفة على سراويلك الداخلية. يجب أن يكون الجزء المستدير في المقدمة. -
إذا كنت تستخدم منصات ، فقم بإزالة الغلاف ، وتأكد من تعليق الخيط وإدخال السدادة في المهبل على عمق حوالي نصف إصبع. تذكر أن المهبل ليس صحيحًا ، فهو يعود إلى العمود الفقري لذلك قد تحتاج إلى إدخال المخزن المؤقت رأسياً. -
احتفظ بالمنتجات بجانب المرحاض أو في غرفتك. احتفظ أيضًا ببعض المنتجات في حقيبة ماكياج صغيرة يمكنك تركها في حقيبتك أو خزانة في المدرسة في حالة بدء الدورة الشهرية. تذكر أن تتخلص من هذه المنتجات: قم بطي الفوط الصحية (أو اترك السدادة كما هي) وتخلص منها في علبة قمامة أو في صندوق موجود في الحمامات العامة أو في دورات المياه بالمدرسة. -
قد تكون هناك فترات ثقيلة للغاية لمدة يومين أو ثلاثة أيام ، في المتوسط لمدة يومين أو ثلاثة أيام ، ثم تضيء لمدة يوم أو يومين. عندما تكون وفيرة ، تحتاج إلى تغيير فوطك الصحية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. عند المتوسط ، قم بتغيير كل ثلاث إلى أربع ساعات ، وعندما يكون الضوء ، كل أربع إلى خمس ساعات. يمكنك شراء مناديل صحية بمعدلات امتصاص مختلفة ولكن لا تحتفظ بمنشفة طويلة جدًا لأنك ستبدأ في الرائحة الكريهة. لا تحتفظ أبدًا بسدادات قط لأكثر من ثماني ساعات (ساعتان عندما تكون الدورة الشهرية وفيرة) لأنك قد تتعرض ل TSS (انظر التحذيرات). بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستخدم حفائظ ، لا يمكنك استخدامها في كل وقت لأن المهبل يحتاج إلى وقت لأداء. لا تضع سدادة في الليل لأنك تستطيع أن تنام طوال الليل وتحافظ على السدادات لثمانية إلى اثنتي عشرة ساعة. -
اشتري ماركات مختلفة من الفوط الصحية و / أو السدادات حتى تجد ما يناسبك. لا تنس أن جميع الفتيات مختلفات ، لذا جرب العديد من العلامات التجارية ، وليس فقط العلامات التجارية الأكثر شعبية.
- عندما تنتهي الدورة الشهرية ، إرتدي الملابس الداخلية والسراويل السوداء لأنه بهذه الطريقة ، إذا كان لديك تسرب وصمة عار على الملابس ، فلن يلاحظ أحد. إذا لم تستطع ارتداء ملابس سوداء ، فحاول ارتداء قليل من ملابسك لامتصاص الدم.
- يمكن أن تكون السراويل غير المرنة أكثر راحة لأنها لا تغرق كثيرًا في بطنك وبالتالي تقلل من الألم.
- قم بعمل تقويم عن طريق سرد تواريخ بداية ونهاية الفترات والأيام التي كانت فيها وفيرة وخفيفة.
- إذا كنت تعاني من فترات مؤلمة للغاية ، فيمكنك اتخاذ العديد من الخطوات: تطبيق زجاجة ماء ساخن على الجزء المؤلم ، أو تناول مادة ليبوبروفين أو مسكن آلام آخر مضاد للالتهابات ، أو أخذ حمام ساخن أو تعليق وسادة على البطن للمساعدة في استرخاء العضلات. عضلات الرحم. يمكن أن يساعدك أيضًا رفع قدميك والتكئ على الحائط أثناء الاستلقاء على ظهرك. إذا كنت تحمل زجاجة ماء ساخن على البطن أثناء القيام بذلك ، فسيكون ذلك أكثر فاعلية.
- اعلم أن الوضع يزداد سوءًا قبل أن يتحسن! غالبًا ما تصبح القواعد أكثر إيلامًا / وفرة في نهاية اليوم الأول أو الثاني قبل أن تصبح أقل وفرة ومؤلمة. هذا يعتمد على كل امرأة ، ولكن عادة ما يتبع نمط التصعيد / decrescendo.
- قد ترغب في ترك منتجاتك في الحمام ولكن تذكر أنها قد تمتص البخار الناتج عن الدش الساخن.
- إذا كانت لديك فترات غير منتظمة / ثقيلة / مؤلمة ، فاستشر الطبيب. قد يكون قادرًا على وصف علاج لمساعدتك.
- إذا كنت تعتقد أنك ستبدأ الدورة الشهرية قريبًا ، فحاول استخدام بطانات اللباس الداخلي (معظم النساء لديهن فترات على فترات تبلغ حوالي ثمانية وعشرين يومًا ، ولكن يستغرق الحيض من عامين إلى ثلاثة أعوام حتى لا تتوقع ذلك هذا هو الحال الآن). تكون بطانات البانت رقيقة مثل الورق وتصنع فقط لامتصاص كمية صغيرة من السائل ولكن يمكن أن تمنع التسرب لمدة ساعة تقريبًا. يمكن أيضًا استخدام بطانات بانت لامتصاص الإفرازات التي ستبدأ في إنتاجها في وقت قريب من دورتك الأولى.
- يمكن أن يكون الليل كابوسًا عند انتهاء دورتك الشهرية ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالألم. ارتدي منديلًا أو سدادة صحية أكبر وأكبر إذا كنت حقًا تريد ذلك. إذا كنت تعاني من ذلك ، خذ ليبوبروفين قبل الذهاب للنوم والاستلقاء على جانبك ، والضغط على وسادة ضد نفسك وتدحرجت إلى كرة.بهذه الطريقة ، تؤثر الجاذبية على رحمك بشكل أقل ويجب أن تكون أقل إيلامًا من النوم على ظهرك.
- عند تناول مسكنات الألم ، حاول تناول ليبوبروفين أو مسكن آلام آخر مضاد للالتهابات حيث يمكن أن يساعد في تقليل الانقباضات أثناء منع الألم. إذا كنت تأخذهم طوال اليوم باتباع الإرشادات الموجودة على العبوة ، فيمكنهم علاج الألم ومنعه.
- إذا احتفظت بمخزن مؤقت طويل ، فأنت تخاطر بخدمات TSS. لمزيد من المعلومات حول SCT ، ابحث عن "متلازمة الصدمة السامة" على الإنترنت.
- بعض النساء مصابات بفقر الدم. هذا يعني أن الدم يعاني من نقص الحديد. قد يكون هذا بسبب قواعد متكررة جدًا (كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع) و / أو وفيرة جدًا. في هذه الحالة ، لا يمكن لجسمك استبدال الحديد الذي تخسره بسرعة كافية. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من فترات ثقيلة أو كنت تشعر بالدوار ، استشر طبيبك.
- 78٪ من النساء يعانين من ألم (تشنجات) قبل بدء الحيض بفترة وجيزة حتى يعرفن ما سيحدث قريبًا. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني أكثر من اللازم (الدوخة ، الألم الشديد ، على وشك الإغماء) ، استشر طبيبك على الفور.