المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو تاشا روب ، LMSW. تاشا روب هي أخصائية اجتماعية معتمدة في ميسوري. حصلت على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي من جامعة ميسوري في عام 2014.يوجد 24 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تغيرات المزاج تخريب الفتيات دون سابق إنذار. يمكنهم الانتقال بسرعة من حالة السعادة إلى حالة من الحزن إلى حالة من الغضب. هذا يمكن أن يكون مزعج للغاية ومزعج! قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله خلال هذه التغييرات المزاجية أو كيفية التعامل مع الضرر الذي تسببه من حولك. والخبر السار هو أن هناك نصائح لمساعدتك في إدارة التغييرات مزاجك.
مراحل
الجزء 1 من 3:
إدارة التغييرات المزاجية
- 3 تعرف على كيفية التعرف على الصلة بين التغييرات المزاجية والإجهاد الأخير. قد يكون ذلك بمثابة استراحة مع صديقها أو فقدان أحد أفراد أسرتك أو حيوانك الأليف أو سوء المعاملة أو الإيذاء الذي تعرضت له. إذا لاحظت تغيرات مزاجية كبيرة بعد حدث صادم ، فقد يشير ذلك إلى شعور قمعي بالتوتر.
- اسأل نفسك عما إذا كان بإمكانك الخروج من هذا الحدث بمفرده أو إذا كنت بحاجة إلى مساعدة من شخص ما (على سبيل المثال شخص بالغ أو معالج تثق به).
- إذا كنت ضحية صدمة أو سوء معاملة ، فيجب عليك طلب المساعدة من أحد المحترفين لمناقشتها.
نصيحة
- تذكر أنه لا يمكنك إخفاء أو الهروب من مشاكلك. يجب عليك مواجهتها وحلها ، شيئًا فشيئًا ، مهما كان الوقت الذي سيستغرقه الأمر.