المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: تحسين مهاراتك في المحادثة
- طريقة 2 من 2: استرخ مع الأولاد
- طريقة 3 من 3: اشعر بأفضل ما لديك
عندما نذهب إلى الأولاد ، من الطبيعي تمامًا أن نخجل ، لكن هناك طرقًا سهلة للغاية لتحسين الثقة بالنفس. سيكون عليك تحسين مهاراتك في المحادثة من خلال طرح أسئلة مفتوحة وإيجاد نقاط مشتركة. سيكون عليك أيضًا أن تسترخي في صحبة الأولاد ، وهذا يعني أن عليك القيام بأنشطة تحبها أنت وجميعهم ، ثم تبين أنك تثق في نفسك. أخيرًا ، سوف تشعر أنك في أفضل حالاتك من خلال القيام بنشاط ممتع ، والنوم الكافي وممارسة التمارين البدنية ، ثم ممارسة الكلام الداخلي الإيجابي.
مراحل
طريقة 1 من 3: تحسين مهاراتك في المحادثة
- طرح الأسئلة المفتوحة. أسئلة مفتوحة مثل "أليس هذا يوم جميل؟ غالبا ما يؤدي إلى إجابات قصيرة في كلمة واحدة. لذا ، لقيادة نقاش أطول ، عليك بذل جهد لطرح أسئلة مفتوحة مثل "ما رأيك في هذا الفيلم؟ أو "قل لي ماذا فعلت".
- لا تحتاج إلى طرح سؤال معقد وذكي للغاية ، لأن معظم الناس يحبون أن تتاح لهم الفرصة للتعبير عن رأي ، حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل عرض تلفزيوني. التلفزيون.
- قم بالتبديل بين طرح الأسئلة والتحدث في محادثاتك. اطرح أسئلة على أولادك الصديقين ، ولكن أجب أيضًا عن طريق قول ما تفكر فيه ، حتى لا تتم المناقشة كثيرًا في اتجاه واحد. إذا كنت تواجه صعوبة في التعبير عن نفسك بشأن هذا الموضوع ، فابذل جهدًا لإخبار شيء مضحك حدث في المدرسة ، أو للتحدث عن خططك لعطلة نهاية الأسبوع القادمة أو لإخبار فيلم جيد لقد اتبعت
- إنه شيء جيد جدًا إذا لم تستمر المحادثة للحظة. اعلم أنك لا تحتاج إلى التحدث طوال الوقت.
- العثور على نقاط مشتركة للمناقشة. إذا بدا لك في البداية أنه لا يوجد شيء مشترك بينك وبين صديقك الولد ، فهذا يعني أنه ربما يكون من محبي البيسبول عندما تفضل الموسيقى ، لا تحبطك ، فقط استمر في المحاولة. اعلم أنه يمكنك دائمًا التحدث عن أشياء بسيطة مثل المدرسة أو طعامك المفضل.
- من اللحظة التي تتعرف فيها على الشخص بشكل أفضل ، يمكنك بسهولة الاستغناء عن مواضيع بسيطة وآمنة لمعالجة الأشخاص الأكثر حساسية مثل السياسة أو الأسرة.
- بذل جهدًا للتركيز حقًا أثناء المناقشات. سيكون عليك بذل جهد لتركيزك حقًا أثناء المناقشات ، وأفضل طريقة لتحقيق النجاح هي وضع هاتفك جانباً. عندما تتلاعب بهاتفك في نفس الوقت الذي تتحدث فيه مع شخص ما ، فهذا يعطي انطباعًا بأنه ممل أو أنك لا تهتم به حقًا لتهتم به تمامًا. بذل جهدًا لتكون أكثر تركيزًا وانتباهًا من خلال وضع هاتفك جانبًا عندما تريد قيادة المناقشات.
- قد لا تعرف ذلك ، لكنه قد يؤدي أيضًا إلى ظهور تأثير تموج للآخرين لإسقاط هواتفهم حتى تتمكن من إجراء محادثة جادة وصادقة.
- لا تقلق بشأن الظهور بمظهر ذكي أو مضحك. تعرف أنك لا تحتاج إلى أن تبدو رائعة للغاية ، لأن الغرض من المحادثة ليس لإقناع شخص ما ، ولكن لمناقشة "مع" له. اطرح الأسئلة واستمع باهتمام لتظهر للآخر أنك مهتم به.
- يهتم معظم الناس بالحصول على صديق مهتم أكثر من شخص مضحك بغض النظر عما يحدث.
طريقة 2 من 2: استرخ مع الأولاد
- ابحث عن نشاط يمكن للجميع الاستمتاع به. إذا كان الأولاد الذين تريد قضاء بعض الوقت معهم يلعبون دائمًا لعبة فيديو لا تهتم بها ، فقد يكون من الصعب البقاء معهم. بدلاً من ذلك ، قدم لهم القيام بنشاط يمكنك الاستمتاع به جميعًا. هل نعرف أي وقت مضى ، ربما سيستمتع الجميع بلعب كرة القدم أو مشاهدة فيلم أو الذهاب إلى المركز التجاري أو تناول الآيس كريم.
- لا يتعين عليك التفكير في نشاط معقد ، لأنه يمكنك فقط أن تشير إلى أن الجميع يتجول في الحي.
- استرخ في مكان تشعر فيه بالراحة. إذا شعرت بالخوف أثناء قضاء بعض الوقت في منزل شخص آخر ، فكر في القيام بذلك في مكان محايد ، كما هو الحال في المركز التجاري أو المنتزه أو في مكان ما تشعر فيه بالراحة كما هو الحال في منزلك. يمكنك أيضًا الاسترخاء في المدرسة أثناء الغداء. في الواقع ، لا تحتاج إلى القيام بنشاط معين.
- ضع في اعتبارك أنك قد تشعر في بعض الأحيان بالتوتر أكثر حول نقل الأشخاص إلى منزلك إذا كنت تشعر بالقلق من أن أفراد عائلتك يصيبونك بالمرض. اعلم أن مسؤوليتك هي أن تقرر ما هو الأفضل لك.
- مركبة لغة الجسد ثقة. تحتاج إلى نقل لغة جسد واثقة لتشعر بالفعل بثقة أكبر. حاول أن تثبت أنك أكثر ثقة مما تفعله حقًا من خلال التحدث بصوت عالٍ واعتماد وضعية غير رسمية وإجراء اتصال بالعين. عند محاكاة مؤشرات الثقة هذه أو قيادتها ، ستجد أنك ستبدأ في الشعور بثقة أكبر.
- قد يسمح لك أيضًا أن تضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص يحاكون أنهم يشعرون بالثقة والعصبية.
طريقة 3 من 3: اشعر بأفضل ما لديك
- اصنع قائمة بالأشياء التي تحبها عن نفسك. من الأسهل أن تظل واثقًا عندما تكون صغيراً إذا كنت تستطيع بناء ثقتك بنفسك. لذلك ، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي بناء قائمة بالأشياء التي تحبها عن نفسك. بذل جهدًا للتفكير في 10 أشياء على الأقل عنك.
- إذا كنت تواجه مشكلة في القيام بذلك ، فكر في بعض الوقت عندما ساعدت شخصًا ما أو في وقت تجنبت فيه فعل شيء خاطئ.
- ممارسة الكلام الداخلي الإيجابي. في أوقات معينة ، عندما نكون بصحبة أشخاص يثيروننا التوتر ، نجري حوارًا داخليًا يمكن تلخيصه على النحو التالي: "إنهم بالتأكيد لن يقدرونني" ، "لا ينبغي أن أعطي نفسي بصعوبة التحدث إليهم ، "أو" لست مثيرة للاهتمام بما فيه الكفاية ، وسيم أو ذكي ". الخطوة الأولى المهمة في تغيير هذا الخطاب الداخلي هي أنك تقوم بذلك. ثم تذكر الحقيقة أنك لا تعرف ما إذا كان أي شخص سوف يحبك حتى تحاول التحدث معه ، وأنك شخص جيد ، مثل أي شخص آخر.
- بذل جهدًا للتحدث بمفردك كما لو كنت تتحدث إلى صديق.
- يتطلب الكلام الداخلي الإيجابي الكثير من الممارسة ، لذلك لا تقلق إذا كنت في البداية تجد صعوبة في تحديد أفكارك السلبية.
- اعتني بنفسك. سوف تحتاج إلى الاعتناء بنفسك أثناء النوم وممارسة الأنشطة البدنية والأكل الصحي. اعلم أنه من الأسهل بكثير أن تشعر بالثقة عندما تكون في جسمك جيدًا. تفضل لنفسك من خلال قضاء 30 دقيقة في ممارسة الرياضة كل يوم ومحاولة تناول الطعام الصحي عن طريق تناول الكثير من الخضروات والفواكه. من المهم أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأنه سيجعلك تشعر بثقة أكبر وأقل قلقًا.
- يحتاج المراهقون إلى 9 إلى 9 ساعات ونصف من النوم كل ليلة ليشعروا بالرضا عن أنفسهم.
- ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بأنك في حالة جيدة. فكر في وقت شعرت فيه بالراحة مع ما كنت ترتديه وأنواع الملابس التي تحبها. حدد الألوان التي تناسبك تمامًا والأساليب التي تناسب جسمك.
- اعلم أنك لا تحتاج إلى شراء ملابس باهظة الثمن حتى تلبسها بطريقة تجعلك أكثر ثقة. قم بجولة في متاجر التوفير أو قم بتبادل الملابس مع الأصدقاء بتكلفة أقل لإتقان أسلوبك.
- اختر وقت ممتع. فكر في أخذ فصل فني أو الانضمام إلى فريق رياضي في المدرسة أو صناعة الحرف اليدوية أو العزف على آلة موسيقية أو تشكيل فرقة مع الأصدقاء. في الواقع ، تعتبر الأنشطة الترفيهية طريقة رائعة لبناء ثقتك بنفسك لأنها تتيح لك الفرصة للقيام بشيء آخر خارج المدرسة لا يرتبط بالنجاح. من خلال الانغماس في نشاط ترفيهي ، يمكنك الاستمتاع والمتعة.
- ضع في اعتبارك أنه لا توجد حاجة لأن يكون النشاط الترفيهي شيئًا جيدًا لديك أو يخصص وقتك له. يمكن أن يكون هذا نشاطًا عرضيًا ترغب في القيام به من وقت لآخر.
- محاولة للحد من الوقت الذي تقضيه على الشبكات الاجتماعية. بذل جهدًا للحد من الوقت الذي تقضيه على الشبكات الاجتماعية لزيادة ثقتك فيك. من السهل جدًا أن تقارن نفسك بالآخرين ، خاصة مع إمكانية وجود صور اليوم لجميع الأشخاص الذين من المفترض أن يتمتعوا بحياة مثالية ويقضون لحظات ممتعة. من الأهمية بمكان أن تضع في اعتبارك أن معظم الناس لا يشاركون حقًا جملهم على الإنترنت. لذا بذل الجهد المبذول لقضاء وقت أقل على الشبكات الاجتماعية والمزيد لتكريس نفسك للأنشطة الأخرى التي تريدها.
- على سبيل المثال ، يمكنك تعيين ساعة توقيت تتيح لك فقط عرض الشبكات الاجتماعية لمدة 10 دقائق كل يوم.
- إذا كنت معتادًا على مواعدة الفتيات فقط ، فقد يستغرق الشعور بالراحة مع الأولاد بعض الوقت. ومع ذلك ، كلما لعبت الأولاد ، كلما حدثت أشياء بشكل طبيعي.
- إذا وجدت أنك بدأت تفقد الثقة في نفسك ، فلا تلوم نفسك على ذلك ، لأنه أمر طبيعي تمامًا. فقط تذكر أنه يمكن تحسين الثقة ، إنها ليست هدية فطرية لديك أم لا.