المحتوى
- مراحل
- جزء 1 كسب احترام بسيط
- جزء 2 من 3: إنشاء حدود صحية
- جزء 3 من 3: تلبية احتياجات الجميع في الزوجين
الاحترام هو جزء أساسي من علاقة سعيدة وصحية ، رومانسية أو حتى ودية. إذا كنت تريد أن تعيش علاقة دائمة ، فتأكد من المطالبة باحترام من شريك حياتك. اجعل نفسك محترماً من خلال تحديد احتياجاتك والدفاع عنها. ضع حدودًا واضحة من خلال كونك حازمًا وسلطويًا. في الوقت نفسه ، يجب عليك أيضًا دعم صديقها الخاص بك. الاحترام ممكن فقط إذا سارت الأمور في كلا الاتجاهين.
مراحل
جزء 1 كسب احترام بسيط
- تعرف على المزيد حول قواعد الاحترام الأساسية. قواعد الاحترام الأساسية هي مرادف للوعي والتوازن والاختيار. يمكن أن يساعدك تذكر هذه القواعد في التأكد من بناء علاقة محترمة مع مرور الوقت.
- الضمير هو مجرد التعرف على بعضهم البعض وتصبح مدركة لمشاعر المرء. ضع في اعتبارك دائمًا ما الذي يجعلك تشعر بالسلوك ولاحظ أي إيماءات أو سلوكيات أو لغة تجعلك تشعر بأنك أقل احتراماً.
- التوازن يعني أن الاحترام يجب أن يكون متبادلًا. يجب أن تسعى جاهدة لاحترام شريك حياتك في المقابل. شجعه على الانفتاح عليك وإذا فعلت شيئًا أزعجته ، أخبره أن يعلمك بذلك.
- الخيار هو أن تكون على علم بجميع القرارات التي تتخذها. اتخاذ الخيارات مع الأخذ في الاعتبار شعور احترام الذات. لا تفعل أي شيء في علاقة تجعلك غير مرتاح أو غير أخلاقي.
-
لديهم شعور بقيمة الشخصية. طريقة مهمة لكسب الاحترام من الآخرين هي أن تكون نفسك. إذا كنت تعتمد على شريكك في اتخاذ القرارات ، فقد لا يتم احترامك. لا تتردد في أن تظل وفيا لشخصيتك في علاقة ولا تدع أحدا يملي ذوقك وهواياتك وصداقاتك وجوانب أخرى من حياتك.- تواصل هواياتك الخاصة خارج العلاقة. على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا ، فاتبع دوراتك الدراسية بعناية وأعطي الأولوية للدراسات.
- يريد أي شريك محترم صديقة مستقلة ولا تعتمد عليه. إذا كنت تريد أن تحترم زوجتك زوجتك ، يجب أن تخبره بوضوح أنه يمكنك اتباع طريقك واتخاذ القرارات الخاصة بك.
-
تحديد الاحتياجات الشخصية الخاصة بك. في أي علاقة ، يجب أن تعرف احتياجاتك. إذا واجه شريك حياتك حاجاتك ، فمن المهم أن تناقشها. ولكن قبل ذلك ، يجب عليك تحديد احتياجاتك. ماذا تحتاج إلى حياة سعيدة ومستقرة؟ وكيف يمكن لشريكك مساعدتك في تلبية تلك الاحتياجات؟- قد يكون من المفيد أن تجلس وتكتب احتياجاتك لفترة من الوقت. امنح خيالك مجانًا (لا تقلق بشأن الإملاء أو القواعد النحوية) أثناء الكتابة عندما تشعر بالرضا والسعادة.
- اسأل نفسك عما يملأك. هل تحتاج إلى مزيد من الوقت للتركيز على الأشياء التي تحبها؟ هل تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين لتشعر بالرضا؟ كيف يمكن لشريكك مساعدتك على الشعور بالرضا؟ على سبيل المثال ، قد يساعدك ذلك على إنجاز مهام معينة في حياتك اليومية.
- فكر في الأحداث والأنشطة والسلوكيات التي تقبلها عندما لا تريدها حقًا. لا تفعل أي شيء إذا كنت لا تريد ، حتى في العلاقة.
- فكر فيما تحتاج إلى القيام به لرعاية نفسك وكيف يمكن لزوجتك مساعدتك. على سبيل المثال ، ربما تريد الحفاظ على لياقتك البدنية حتى تتمكن من الاعتناء بنفسك. في هذه الحالة ، قد ترغب في أن يسمح لك صديقك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم.
- حاول أن تعرف ما إذا كانت زوجتك هي التي تمنعك من متابعة مشاعرك أم أنك المسؤول الوحيد.
-
عبر عن نفسك عندما يزعجك شيء ما. تذكر أن لديك الحق في أن تشعر بالاحترام في جميع الأوقات. إذا كسر شريك حياتك الرومانسي حدًا أو انتهك أحد احتياجاتك ، فاستجب على الفور. كلما اقتربت من المشكلة ، كان ذلك أفضل.- من الجيد تسوية حساباتك إذا كان شخص ما يزعجك أو يحترمك. من الأفضل فعل ذلك بدلاً من إبقاء غضبك مدفونًا بعمق داخلك ، لأنه قد ينفجر في أي لحظة.
- إذا شعرت أن زوجتك لم تحترمك ، فقل ذلك بهدوء. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا حقًا لا أحب أن أكون مثارًا لك أمام أصدقائك. كما لو كنت تحترم لي. "
- إذا وجدت صعوبة في التعبير عن نفسك ، ففكر في استشارة الطبيب المعالج أو الطبيب النفسي لمساعدتك في الإدلاء ببيان.
جزء 2 من 3: إنشاء حدود صحية
-
تقييم حدودك ومشاعرك. كل شخص له حدوده الخاصة. قد تكون هناك مواقف وأفعال تزعجك ، وتجعلك تشعر بعدم الاحترام أو سلبية. قبل محاولة وضع حدود صحية ، يجب عليك أولاً تحديدها. ما الذي أنت مستعد للقيام به لزوجتك وما هي السلوكيات التي لا يمكنك تحملها؟- فكر في الأوقات التي كان لديك فيها انطباع بأن زوجتك تستفيد منك.ما هي السلوكيات التي أدت إلى هذه المشاعر؟ على سبيل المثال ، ربما يقترض شريكك الكثير من المال وهذا يجعلك غير مرتاح.
- تذكر أن الشعور بالعواطف أمر طبيعي. كل شخص لديه حدود ، لذلك لا تلوم نفسك على وضع الحدود. لنفترض أنك تكسب المزيد من المال أكثر من صديقها الخاص بك ويمكن أن تقدم القروض. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك مضطر للقيام بذلك ، خاصة إذا كنت تشك في مصدر التوتر هذا الذي يخلقه الأزواج.
-
اعلم أن لديك الحق في وضع حدود صحية. ليس لأنك قادر على فعل شيء ما عليك القيام به. قبل وضع الحدود ، أقر بأنه يحق لك الحصول عليها. لكل شخص الحق في إنشاء حدود شخصية في أي علاقة للشعور بالاحترام والأمان. ضع ذلك في الاعتبار قبل إخبار صديقك بحدودك. تجنب الشعور بالذنب عند تحديد الحدود أثناء المناقشة. -
كن مباشرًا أثناء المحادثة. من المهم أن يفهم زوجك بوضوح حدودك. مرة أخرى ، لكل شخص الحق في تعيين حدود شخصية. لذا ، كن واضحًا ومباشرًا قدر الإمكان عند مناقشة الموضوع مع شريك حياتك.- على سبيل المثال ، لا تقل شيئًا مثل "أتردد في إقراضك الكثير من المال. آسف ، لكنني أخشى أنه يخلق توتراً بيننا ، لذلك ربما يمكنك أن تطلب من شخص آخر إقراضك. "
- بدلا من ذلك ، تعبر عن نفسك بوضوح. ضع حدودًا ملموسة يمكن لزوجك فهمها. على سبيل المثال ، يمكنك القول ، "لا أريد أن أقرضك المال بعد الآن. لدي انطباع بأن المال يخلق توتراً داخل الأزواج ولن أرغب في وضع ضجة عليك إذا أصبحت عادة. توقف عن طلب المزيد من المال. "
-
تأكيد نفسك. قد لا يفهم شريكك حدودك على الفور. يمكن أن يغتصبهم في المستقبل ، حتى بعد إخباره بوضوح تام. في مثل هذه الحالات ، فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو تأكيد نفسك وإعادة تأكيد حدودك.- إذا تجاوز صديقك حدًا ، أخبره بذلك. ذكره أنك أخبرته بالفعل عن حدودك وأنه يجب عليه أن يسعى جاهداً لاحترامها.
- على سبيل المثال ، لنفترض أنه يطلب منك إقراض المال للتسوق بعد إخباره أنك لن تقدم له أي أموال أخرى. قل له بهدوء شيء مثل هذا: "لقد تحدثنا بالفعل عن ذلك ، ألا تتذكر؟ أنا لا أحب فكرة إقراض المال في كل وقت. أنا آسف ، لكنني لا أستطيع فعل أي شيء من أجلك. "
-
فكر في ماضيك وحاضرك. بمجرد تعيين الحدود ، يمكن أن يكون الانعكاس الشخصي مفيدًا. يجب عليك التأكد من أن جميع علاقاتك صحية ومتبادلة. لدى بعض الأشخاص عادة السماح لشركائهم بانتهاك حدودهم. لذلك ، فكر في قصتك الشخصية للتأكد من معرفة كيفية تحديد أولوياتك.- فكر في أنواع العلاقات التي كانت لديك في الماضي. هل تميل إلى تكوين صداقات وعلاقات أحادية الاتجاه؟ إذا كان هذا هو الحال ، فقد لا ترغب في إعطاء المزيد من الأهمية لمشاعرك.
- فكر في دورك في عائلتك عندما كنت صغيراً. هل كان لديك عادة القلق بشأن الآخرين وتولي دور مقدم الرعاية الأسرية؟ إذا كان هذا هو الحال ، فربما نسيت يومًا ما أن تعتني بنفسك.
- إذا كنت لا تزال تكافح من أجل تحديد الأولويات ، فقد يكون من المفيد رؤية الطبيب المعالج أو الطبيب النفسي.
جزء 3 من 3: تلبية احتياجات الجميع في الزوجين
-
اظهار الاحترام في المقابل. تذكر أن الاحترام ممكن فقط إذا سارت الأمور في كلا الاتجاهين. إذا كنت تريد أن يحترمك شريكك ، فيجب عليك أيضًا احترامه.- تأكد أيضًا من النظر في حدوده. على سبيل المثال ، إذا كان أي سلوك يزعجه ، فتجنب غضبه.
- حاول أن تعرف احتياجاتك وتأكد من دعمك لها. على سبيل المثال ، إذا كان أكثر انفتاحًا وتحتاج إلى أن يكون بمفرده أحيانًا ، فتأكد من التراجع وتركه وشأنه عند الحاجة.
-
العمل كفريق واحد. النظر في صديقها الخاص بك وأنت كشخصين فريدة ومثيرة للاهتمام. يجب أن يعتمد زوجك على روح الفريق. شريك حياتك ويمكنك إضافة حجر إلى المبنى وتكون قادرة على توحيد لحل مشاكلك والتغلب على العقبات.- كن مستعدًا للتسوية. إن إجراء التنازلات من وقت لآخر أمر أساسي لروح الفريق. إذا لم تتفق أنت وزوجك على شيء ، فابحث عن حل مرضٍ للطرفين.
-
لديك فكرة واضحة عن الخصوصية. كل شخص لديه تصور مختلف عن العلاقة الحميمة. قد لا تمانع في أن ينظر شريكك إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو على هاتفك ، ولكن قد لا يكون هذا هو الحال بالنسبة له. تأكد من فهم واحترام الحاجة للآخرين.- ناقش قضايا العلاقة الحميمة عند نشوئها. على سبيل المثال ، يمكنك قول هذا: "يجب أن أتحقق من شيء ما. هل يمكنني استخدام هاتفك أم لا؟ "
-
إدارة النزاعات باحترام. يجب أن لا تدع الاستياء ينمو فيك. إذا كانت هناك خلافات بينكما ، ناقشها باحترام مع تقدمهم.- إذا كانت زوجتك تثير مخاوف ، فاستمع إليها دون إصدار حكم واعتذر إذا آذتك. يجب أن تتوقع أيضًا أن تتلقى هذا النوع من العلاج في المقابل.
- إذا كنت لا تعرف كيف تحترم نفسك أو الآخرين ، ففكر في رؤية معالج. هذه مهمة صعبة يمكن أن تتطلب الكثير من العمل والدعم ويمكن أن يساعدك المعالج في تحليل أنماط التفكير السلبية هذه.
- إذا استمر شريك حياتك في الحب في انتهاك حدودك ولم تشعر بالاحترام لدى الزوجين ، فقد يشير ذلك إلى أن علاقتك غير صحية. تذكر إنهاء العلاقة والعثور على شريك آخر.