المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 175 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت. 2 احتفظ بالدخان في فمك للحظة. سيكون لديك الوقت لتبرد وأقل غضب الحلق. سيؤدي هذا أيضًا إلى تغيير طعم التبغ ، والذي لا ينصح به البعض. سوف تقرر مع التجربة.
3 أخرج السيجارة من فمك. في نفس الوقت ، استنشق الدخان وهو يتنفس بعمق. هذا سيمنع رد الفعل من السعال ويمنعك من تهيج الحلق.
- لاحظ أن هذا ليس هو نفس المفصل ، الذي تستنشق الدخان مباشرة إلى رئتيك.
- طريقة مختلفة تسمى dinhaler "à la française". للقيام بذلك ، قبل dinhaler ، ادفع بعض الدخان في الهواء (دون الزفير) وعندما يخرج من فمك ، قم بامتصاصه من خلال أنفك. يستغرق بعض التدريب للوصول إلى هناك.
- سيزيد تسامحك مع التدخين أثناء التدخين. وهذه هي المشكلة: كلما تسامحت مع حقيقة استنشاق الدخان ، كلما كان دخانك أسهل. كلما زاد تدخنك ، زاد إدمان النيكوتين من إدمانه: إدمان النيكوتين. لاستعادة الإحساس نفسه الذي كان لديك في سيجارتك الأولى ، ستحتاج إلى مزيد من النيكوتين وستحتاج إلى تدخين المزيد من السجائر.
4 ضع يدك. جزء من طقوس المدخن هو دراسة المكان الذي تضع فيه يدك عند إزالة السيجارة من فمك. مثل امتلاك سيجارة ، لا توجد قاعدة حقيقية ، ولكن هناك عادات تختلف باختلاف جنس المدخن.
- غالبًا ما تنشر النساء أذرعهن على الجانب عند ارتفاع الكتف ، وتبقى السيجارة في أعلى الفم ، مع راحة اليد في الهواء وتحولت إلى الخارج.
- نشر الرجال أذرعهم على مستوى الكوع والنخيل إلى الداخل وخفضوا أيديهم إلى منتصف الجذع.
5 زفر الدخان. أثناء وضع يدك في موضعها ، اخرج الدخان من فمك أو أنفك. لا توجد طريقة جيدة أو سيئة للقيام بذلك ، ولكنك ستضع التفضيل.
- يقول البعض إن استنشاق الأنف يجعلهم يشعرون برائحة التبغ بشكل أفضل ، بينما لا يشعر الآخرون بإحساس حارق.
- يسمح البعض للدخان بالهروب من أفواههم أثناء الزفير ببطء ، بينما ينتهي الآخرون بصوت أعلى.
- من خلال التدريب ، يمكنك أن تتعلم كيف تصنع حلقات الدخان عن طريق تكوين O بالفم واستخدام حلقك لدفع الدخان فوق لسانك ومن خلال شفتيك.
6 إسقاط الرماد. طقوس أخرى من المدخن هو لاسقاط الرماد. عندما تحترق السيجارة ، يبقى الجزء الذي تم تدخينه مُعلقًا حتى النهاية على شكل رماد رمادي ناعم عنيد جدًا. ولكن في مرحلة معينة ، الجاذبية تؤدي عملها ، سوف يسقط الرماد في النهاية. إذا كنت في الشارع ، فهي ليست مشكلة. إذا كنت في الداخل عن طريق سلبيات ، فإن معظم الناس لا يرغبون في رؤية رماد السجائر يسقط على الأرض ، لذلك من الأفضل استخدام منفضة سجائر.
- الطريقة التي تحمل بها سيجارتك ستحدد كيفية إسقاط الرماد.
- إذا قمت بالاحتفاظ بها حتى تكون نهاية المرشح قريبة من نهاية الإبهام ، فسوف يسقط الرماد بشكل نظيف في منفضة سجائر مع نفض الغبار الثابت.
- إذا أمسك سيجارتك بين إصبعك والإصبع الأوسط ، فإن حنفية صغيرة من lindex أو الحلقي في منتصفها ستتسبب في سقوط الرماد.
- يمكنك أيضًا وضع السيجارة على حافة منفضة السجائر ، بحيث يسقط الرماد فيها.
7 رمي بعقب. بمجرد الانتهاء من السجائر ، يجب عليك التخلص منها بأمان. لهذا ، سحقها في منفضة سجائر حتى لم تعد تدخن. في الخارج ، قم بسحق السيجارة على سطح غير قابل للاشتعال حتى يتم إطفاءها ، ثم تخلص منها في مكان مناسب. لا أحد يريد أن يتعامل مع بأعقابك القديمة ، ورميها في أي مكان غير مهذب وغير مهذب وغير مهذب. كما أنه من الخطر للغاية رمي النتوءات من النافذة: لقد كانت هذه الممارسة سببًا لعدد كبير جدًا من إطلاق النار. إذا ألقي القبض عليك رميها في أي مكان ، فإنك تخاطر بغرامة كبيرة. وإذا تسببت في حرائق الغابات ، فإنك تخاطر بمشكلة قانونية كبيرة.
- الطول الذي تريد تدخينه على سيجارتك يعتمد عليك. بالطبع ، يجب أن لا تدخن المرشح والسجائر غير المفلترة يمكن أن تدخن حتى لا تستطيع الاحتفاظ بها بين شفتيك.
- معظم الناس يدخنون حتى قبل التصفية مباشرة أو حتى لا يتمكنوا من الاحتفاظ بها في أفواههم.
- يفضل البعض التدخين فقط نصف السيجارة ، بحيث يبقى الدخان أكثر نظافة وبرودة.
نصيحة
- بالإضافة إلى طعم التبغ ، تحتوي سجائر المنثول على رائحة نعناع صغيرة منعشة ، مماثلة لتلك الموجودة في الأدوية الباردة.
- يبقى جزء صغير من الدخان في الرئتين ، وأحيانًا لبضع ساعات ، حتى يتم امتصاصه أو الزفير بواسطة التنفس المعتاد.
- معظم المدخنين لا يحتفظون بالسجائر في أفواههم لأنه من الصعب التنفس بشكل طبيعي (دون استنشاق الدخان ، دون أن تفلت السجائر من شفتيك) وفي النهاية يحرق الدخان أنفك ويخنق عينيك. ومع ذلك ، يفعل بعض المدخنين.
- أثناء استنشاق الدخان الصغيرة فقط ، مع التدريب ، يمكنك الحصول على مدخن مقنع. سيكون الدخان الذي يخرج من فمك أقل سماكة ويخرج بقوة أقل مما لو كنت قد استنشقت بالفعل.
- من المرجح أن يتسامح المدخنون مع النيكوتين ، والمواد الكيميائية الأخرى للتبغ ، والآثار الفسيولوجية السلبية (الدوخة والغثيان) لأول أكسيد الكربون من غير المدخنين. لم يعد المدخنين يشعرون بالتأثير القوي للسجائر الأولى.
- إذا لم تقرر قبل تدخين سيجارتك الأولى ، فعليك الامتناع عن ذلك لأن التبغ يسبب الإدمان وسيء للغاية لصحتك.
- لا تنس أن التدخين أمر سيء للغاية بالنسبة لك. أنت تخاطر بحياتك. إذا كنت أحد الوالدين ، فاعلم أن طفلك قد يفقدك عاجلاً.
- احرص على عدم إضاءة السيجارة على جانب الفلتر.
- عندما تبدأ التدخين ، جرّب أنواعًا وأنواعًا مختلفة للعثور على العلامة التي تفضلها. هناك المئات من أنواع مختلفة.
- لا تدمر كل شيء! ابدأ ببطء ، ثم حاول التدخين تدريجياً حتى تصبح محترفًا.
تحذيرات
- النيكوتين مادة تسبب الإدمان الجسدي والنفسي. يمكن أن يبدأ هذا الإدمان من السيجارة الأولى. تحتوي السجائر أيضًا على مواد مضافة تعزز التأثير الإدماني للنيكوتين والعديد منهم غير قادرين على التوقف حتى مع المحاولات المتكررة.
- نظرًا لأن جسم المدخنين المبتدئين يجب أن يكون النيكوتين ، فيمكنهم الشعور بآثار النيكوتين. قد تكون هذه الأعراض هي الدوخة والغثيان وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. إذا كنت بدأت للتو في التدخين ، فالتدخين سريعًا جدًا قد يؤدي أيضًا إلى التقيؤ.
- على الرغم من أن آثار النيكوتين ممتعة ، إلا أنها تسبب تأثيرات نفسية قوية دون أن تجعلك "تحوم". يتلقى المخ دون وعي إشارة "مكافأة" خاطئة بسبب تأثيرات النيكوتين. يستجيب الدماغ لهذا "المكافأة" من خلال تطوير إدمان قوي للغاية للنيكوتين. التغيرات الجسدية تحدث. تؤدي زيادة عدد الناقلات العصبية في المخ إلى اختلال التوازن الكيميائي ، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالاكتئاب عندما يكون مستوى النيكوتين منخفضًا. في الواقع ، يحاول الدماغ تعويض إطلاق العديد من "المكافآت" الكيميائية.
- في بعض الأماكن ، يُمنع القصر من التدخين. لذلك ، إذا قررت القيام بذلك ، فتأكد من التحقق من الحد الأدنى للسن اللازم للبدء.
- التدخين يسبب خطر الحريق. تأكد دائمًا من توقف الجمر في مقلاة الرماد عند الانتهاء. احرص أيضًا على عدم حرق نفسك أثناء التدخين.
- الشخص البالغ الذي يشتري التبغ لقاصر يتعرض لخطر غرامة كبيرة ، ويمكن مقاضاته أو حتى سجنه وفقًا للقانون.
- بالإضافة إلى المخاطر الصحية ، يمكن أن يترك دخان السجائر رائحة يجدها بعض الناس غير سارة. يميل المدخن العادي إلى أن يكون أقل حساسية لهذه الرائحة وقد لا يكون مدركًا لمدى قوته.
- التدخين يمكن أن يكون له العديد من العواقب الوخيمة.
- انخفاض في قدرتك على شم الأذواق والروائح على المدى الطويل.
- زيادة في خطر عسر الهضم والتهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض الرئة الأخرى. يصاب المدخنون بالتهابات أسهل في الرئتين والحلق بسبب تهيجهم من الدخان.
- زيادة في حموضة المعدة بسبب النيكوتين ، والتي يمكن أن تزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي ، وقرحة الاثني عشر وغيرها.
- المشاكل الجنسية أو العقم عند الرجال كما في النساء. يمكن أن يعاني الرجال من مشاكل في اكتشاف عدد الحيوانات المنوية وسقوطها ، ويمكن أن تصاب النساء بالعقم أو يكون انقطاع الطمث قبل السن.
- العيوب الخلقية والولادة المبكرة والإجهاض عند النساء الحوامل.
- إصابة بصحة الأشخاص من حولك ، خاصةً إذا كان لديهم مشاكل في الجهاز التنفسي أو القلب مثل الربو.إذا كنت تستطيع ، تأكد من أنك تدخن فقط في غرفة واحدة أو حتى في الخارج. التدخين في الأماكن العامة و / أو في العمل محظور في العديد من الأماكن. هذا هو الحال في وسائل النقل العام والهياكل المغلقة في الخارج. في معظم الحالات ، سوف تخبرك علامات "ممنوع التدخين" بالحكم القانوني.
- سرطان الرئة والحلق والفم والحنجرة والمريء وأجزاء أخرى من الجسم لأن الدخان يسبب السرطان.
- زيادة ضغط الدم وزيادة خطر فشل القلب والسكتة الدماغية. يمكن للمدخنين المنتظمين الإصابة بمرض القلب.
- فقدان الشهية بسبب النيكوتين ووجود شيء في فمك. أحد الأسباب التي غالباً ما يتم ذكرها لعدم الرغبة في التوقف عن التدخين هو خطر زيادة الوزن.
- تجنب التدخين تمامًا في ظل الظروف التالية.
- إذا كنت في مكان يحتوي على البنزين أو أي مادة قابلة للاشتعال متطايرة.
- إذا كان لديك معدة فارغة ، فإن هذا قد يسبب الغثيان.
- حتما ، إذا كنت في السرير ، لأنه يمكنك النوم ، وإسقاط سيجارة واطلاق النار على الفراش.
العناصر الضرورية
- علبة سجائر
- أخف وزنا أو مباريات
- منفضة سجائر