المحتوى
في هذه المقالة: عمل لقطة أساسية زيادة براعة الخاص بك معرفة التقنيات المتقدمة 11 المراجع
سواء كنت لاعبًا في الدوري الاميركي للمحترفين أو هواةً ، فلا شيء يتفوق على "حفيف" الحلوة الصغير بعد تسديدة في التعليق لا تأتي بلمس الشبكة. إن إجراء التقاط صورة في تعليق هو شكل من أشكال الفن عندما يتم عرضه بواسطة أساتذة مثل Wilt Chamberlain و Michael Jordan و Larry Bird و Hakeem Olajuwon وغيرهم. مثل أي قاعدة كرة سلة أخرى ، فإن تحسين اللقطة في التعليق يبدأ بالأساسيات الأساسية ثم يعمل على التقنيات المتقدمة باستخدام الكثير من التمارين.
مراحل
جزء 1 اصنع طلقة أساسية
-
محاذاة جسمك نحو السلة. لبدء ممارسة إطلاق النار في التعليق ، أولاً ، اختر مكانًا تشعر فيه بالراحة (يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل إطلاق النار من خط الرميات الحرة ، أو "الأجنحة" على كل جانب ، أو أكثر بالقرب من السلة). قم بتوجيه جسمك بحيث يواجه السلة ويثبت قدميك على الأرض. يجب أن يصطف رأسك وأكتافك وفخذيك وأقدامك في اتجاه السلة بحيث لا تضطر إلى التحريف أو التواء لمحاولة استعادة اللقطة.- إذا بدأت تعلم كيفية إطلاق النار ، ابدأ بتدريب نفسك. بمعنى آخر ، لا تحتاج إلى صديق يدافع عنك حتى تحصل على بعض اللقطات ، وإلا سيكون من الصعب إحراز تقدم.
-
اتخاذ موقف اطلاق النار جيدة. صدق أو لا تصدق ، الطريقة التي تضع بها قدميك وتخفيض جسمك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على دقة الطلقات الخاصة بك ، في حين أنك لا تستخدمها مباشرة لتحقيق النار الخاص بك. من أجل وضع نفسك في مكان لإطلاق النار ، ابدأ بوضع قدميك معًا وحرك قدمك غير الشد (الجهة المقابلة ليدك القوية) بعيدًا عن الآخر حتى يتم فصل قدميك بعرض الكتف. ثني الركبتين والوركين قليلاً لمنحك المرونة لبدء القفزة.- يعد وضع قدميك مفصولين بعرض الكتف ، مهمًا لسرعة وتوازن طاقتك. إذا أبقيت قدميك قريبة جدًا من بعضهما البعض ، فستواجه مشكلة في الحفاظ على رصيدك أثناء التقاطك للفصل ، وفصل بينهما كثيرًا ولن تتمكن من القفز عالياً بما يكفي أو الاستجابة بسرعة كافية للتغيرات التي تحدث الملعب.
-
ضع الكرة لتكون في موقف اطلاق النار. امسك الكرة وضعه أمام كتفك المهيمن باستخدام كلتا يديك. انشر أصابعك وامسك الكرة مع نهايتها للحصول على أكبر قدر من السيطرة على الكرة. ضع اليد التي تقوم بسحبها (نفس اليد التي تستخدمها للكتابة) خلف الكرة بحيث يكون ظهر اليد في الاتجاه المعاكس للسلة. ضع يدك غير الشدودة على جانب الكرة بحيث يشير إصبعك إلى جبهتك.- إن يدك التي لا تطلق النار هي بنفس أهمية يدك التي تحملها ، لذلك لا تهملها. على الرغم من أنها لن تساعدك على توفير المزيد من القوة ، إلا أنها مسؤولة إلى حد كبير عن التحكم في توازنك وموازنته. من أجل إدراك أهمية يدك التي لا تطلق النار ، عندما تكون قادرًا على التصوير جيدًا ، حاول إطلاق النار بيد واحدة!
-
النزول ، ثم القفز! ثني الركبتين والوركين حتى يعطي وضعك الانطباع بأنك جالس. ادفع مع الوركين والساقين لدفعك عبر الهواء. كلما قلت ، كلما زادت أهمية قفزتك. أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها المبتدئين هي إطلاق النار أثناء الوقوف بشكل مستقيم. في الواقع ، يجب عليك تصويب فقط عندما تقفز ، وليس قبل ذلك.- لمزيد من الدقة ، كلما خفضت ، حافظ على محاذاة رأسك (عظم الزند) عموديًا ، بحيث تكون الحركة متوازنة دائمًا مع السلة. تذكر أن إطلاق النار هو حركة مفصلية بعناية حيث يكون الكوع بمثابة إيواء القيادة. من الناحية المثالية ، يجب محاذاة الساعد لتوجيه السلة. إذا خرج كوعك عن المحاذاة أثناء السحب ، فسيؤدي ذلك إلى تغيير اتجاه الكرة ، لذلك اعتدت على الحفاظ على محاذاتها.
-
إطلاق البالون. أثناء القفز ، ضع الكرة (التي يجب أن تمسكها بيديك دائمًا في موضعها الصحيح) أمام جسمك. ابدأ بوضع الكرة فوق رأسك وباتجاه السلة بحركة قوسية ذراع مطلق النار فقط. مد كوع ذراعك أثناء إطلاق النار ، لكن حافظ على محاذاته مع جسمك. يجب ألا تستخدم يدك التي لا تطلق النار إلا للحفاظ على الكرة تحت السيطرة ويجب أن تظل على جانب الكرة حيث لن تؤثر على اتجاه اللقطة.- يوصي العديد من المدربين بالنظر إلى مكان معين في السلة أثناء إطلاق النار. سيساعدك ذلك في تحسين دقتك ، وكقاعدة عامة ، كلما قلت التغييرات التي أجريتها على روتين التصوير الخاص بك ، كلما أصبحت دقتك أكثر دقة. يوصي بعض المدربين بالهدف في مؤخرة السلة (خاصة بالنسبة للاعبين الذين لا يميلون إلى إطلاق النار بقوة كافية) ، بينما يوصي الآخرون بغسل السلة (خاصة بالنسبة للاعبين الذين يميلون إلى السحب بشدة) ، وينصح المدربون الآخرون تصور النقطة التي سيكون على الكرة تمريرها للتسجيل في "حفيف". يتطلب الخيار الأخير التركيز الأكبر ، لكن بعض الناس يقولون إنه يتيح أفضل النتائج.
-
إطلاق البالون ومتابعة حركتك. في الجزء العلوي من القفز الخاص بك ، ورمي الكرة عن طريق خفض معصمك إلى أسفل. يجب أن تدور الكرة على يدك المطلقة ، ولمس إصبعك في السبابة. في ذلك الوقت ، يجب أن تعطي يديك وذراعيك المطلقة انطباعًا بأنك تحاول الوصول إلى جرة ملف تعريف الارتباط في أعلى الرف. بعد إلقاء الكرة ، دع ذراعك في الرماية ينخفض بشكل طبيعي ، واحرص على ثني ركبتيك وفخذيك عندما تهبط على الأرض. هذا سوف يخفف من هبوطك ويسمح لك بالاستعداد للانتعاش إذا لم تسجل!- حاول أن تأخذ عادة رمي الكرة عندما تكون في قمة قفزتك. حتى إذا كنت تستطيع التسجيل إذا قمت بالتصويب في وقت مبكر أو لاحقًا ، إذا كنت تفعل ذلك ، فستعمل على جعل اللقطات متقلبة وأقل دقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إلقاء الكرة عندما تكون في الجزء العلوي من القفز الخاص بك يمنحك موقعًا رائعًا لإطلاق النار وسيكون من الصعب على المدافعين منعك من تسديد الكرة إذا كنت في الهواء.
جزء 2 زيادة براعة الخاص بك
-
ابدأ بالسحب حول السلة. في لعبة كرة سلة حقيقية ، من الواضح أنك لن تكون قادرًا على أخذ لقطات سهلة ومباشرة من خط الرمية الحرة أو من الأجنحة طوال الوقت ، إنها مهمة دفاعية لإيقافك. لتحسين تعدد استخدامك كمطلق نار ، ابدأ في إطلاق النار من جميع مناطق الأرض. ستجد بسرعة كبيرة أن بعض مواقع التصوير أسهل من غيرها ، لكنك ستبدأ فقط في أن تصبح مطلقًا حقيقيًا إذا كنت قادرًا على التسجيل من أي مكان حول السلة ، لذلك مارس تلك اللقطات المعقدة!- بشكل عام ، سترغب في الوصول إلى النقطة التي ستتمكن من التسجيل فيها من أي مركز أمام خط النقاط الثلاث ، ومن الناحية المثالية ، خلف ذلك أيضًا. لن نتوقع منك مطلقًا أن تطلق أكثر من قدم واحدة خلف خط النقاط الثلاث أثناء اللعبة ، لذا لا داعي للقلق بشأن تلك الطلقات الطويلة جدًا.
-
استخدم لوحة لقطات الزاوية. في معظم الأوقات ، سيحاول الدفاع منعك من الوصول المباشر والسهل إلى السلة. لهذا السبب ، لن تأخذ عادة الطلقات ضد السلة ، ولكن بزاوية معينة. من هذه المواقف الزاوية ، يصبح الأمر أكثر تعقيدًا مما إذا كنت تجد نفسك تواجه السلة للتسجيل في "حفيف" ، لذلك يبحث معظم اللاعبين عن استخدام اللوحة. يؤدي هذا إلى إبطاء الكرة ويمنحها زاوية هبوطية للدخول إلى السلة ، مما يزيد من احتمال إطلاق الزاوية.- صدق أو لا تصدق ، كانت هناك دراسات علمية أجريت على هذا الجانب من اطلاق النار مع وقف التنفيذ. تشير النتائج إلى أن أفضل اللقطات الزاوية تميل إلى ضرب اللوحة أعلى القسم الأوسط من المربع خلف السلة.إذا أصبحت زاوية اللقطة أكثر وضوحًا (أي إذا كان اللاعب يسحب بعيدًا من جانب واحد) ، فإن الموضع "المثالي" على اللوحة يتحرك لأعلى وبعيدًا عن هذا الموضع المركزي في اتجاه مائل ( بمعنى آخر ، يجب أن يحاول شخص ما يسحب من الجانب الأيمن من السلة أن يستهدف اللوحة الموجودة أعلى يمين الساحة المركزية).
-
تهدف لاطلاق النار على الطلقات ضد السلة. عندما انت ديك الفرصة لوضع سلة أمامها مباشرة ، تظهر الأبحاث أن فائدة استخدام اللوحة أقل. في هذه الحالة ، ستحاول تجربة "حفيف" (لقطة تدخل إلى السلة دون لمس القطعة أو اللوحة). يمكن أن تكون هذه الطلقات معقدة في البداية ، ولكن يمكن أن تصبح بديهية مع التدريب المتكرر.- تسديدة من السلة التي يجب أن تعمل بها كثيرًا هي إطلاق النار من خط الرمي الحر. الرميات الحرة هي تقريبا الطلقات الوحيدة التي ستلتقطها دون أن تدافع عنها ، لذلك من المهم أن تمارس التمارين حتى تضعها كلها تقريبا. في المتوسط ، وضع لاعبو الدوري الاميركي للمحترفين حوالي ثلاثة أرباع رمياتهم المجانية ، لطلاب المدارس الثانوية ، وهذه الإحصائيات أقرب إلى خمسين بالمائة.
-
تعطي لقطة الخاص بك مسار لطيفة. عندما تقترب الكرة من السلة ، فإن الزاوية التي تصل بها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على احتمال عودتها. اللقطات ذات الزاوية العالية (تلك ذات المسار العالي) هي ، من الناحية النظرية ، أكثر عرضة لتسجيل نقاط. ومع ذلك ، في الواقع ، عادة ما يكون الأمر معقدًا للغاية بالنسبة للاعبين للتحكم في لقطات المسار العالي. لذلك ، يتعين على اللاعبين الذين يتطلعون إلى تحسين اللقطات الخاصة بهم محاولة التقاط لقطة متوازنة تمامًا ، إحداها ذات مسار متوسط الارتفاع وما زال من السهل التحكم فيه.- وقد أجريت البحوث الأساسية على فعالية مسارات الحرائق المختلفة. وفقًا لهذا البحث ، فإن الحد الأدنى لمسار اللقطة لتصنيع "حفيف" هو بزاوية 32 درجة ، مع القوس الرسمي الحجم والكرة بحجم الرجل ، ووضع "حفيف" مع هذا المسار يتطلب تسديدة مثالية . بخلاف ذلك ، يصعب التحكم في اللقطات الأعلى للمسارات (مثل ، على سبيل المثال ، زاوية بزاوية 55 درجة) ، حتى الخطأ الصغير يمكنه إرسال الكرة إلى أي مكان. بفضل هذا البحث ، تبدو اللقطة بزاوية 45 درجة مفضلة لمعظم الرماة.
-
ممارسة اطلاق النار في ثلاث نقاط. لقطة جيدة من ثلاث نقاط هي ميزة كبيرة للفريق. إذا كنت قادرًا على استعادة اللقطات الخاصة بك من خلف الخط بشكل منتظم ، فلن يكون أمام الدفاع أي خيار سوى التغطيتك باستمرار ، مما يمنع لاعبًا واحدًا على الأقل في فريقه من الدفاع عن اللاعبين الآخرين. هذا يعني أنه يجب عليك قضاء الكثير من الوقت في إتقان تسديدة ثلاثية النقاط. يمكن أن تكون الطلقات الثلاث نقاط معقدة للغاية ، فالقدرة الإضافية اللازمة لإيصال الكرة إلى السلة تجعل التحكم في إطلاق النار أكثر صعوبة ، لكن الأمر يستحق ذلك.- تذكر أن تتنقل عبر الأرضية عندما تتدرب في ثلاث نقاط. بعض الطلقات الأكثر تعقيدًا في كرة السلة هي لقطات ثلاثية النقاط من زوايا الملعب. هذه الطلقات تجبرك على القيام بـ "حفيف" ، حيث لا يمكنك استخدام اللوحة من هنا. إذا تمكنت من التحكم في هذه الطلقات ، فستكون تهديدًا خطيرًا لإطلاق النار على الأرض.
-
تدريب مع زميله في الفريق للضغط عليك. بغض النظر عن عدد التدريبات التي تقوم بها بمفردك ، لا يمكنك تكرار عمل مدافع يحاول منع تسديدتك. بمجرد أن تكون واثقًا تمامًا من إطلاقك للتعليق ، حاول أن تحصل على صديق يدافع عنك أثناء التحرك في الميدان وإطلاق النار. تذكر ، في مباراة حقيقية ، أن مهمة الدفاع هي التأكد من عدم حصولك على فرصة سهلة ، وبالتالي كلما تدربت على لاعبين حقيقيين ، كان ذلك أفضل.- يمكن أن يكون إطلاق النار مع مدافع جيد أمرًا صعبًا للغاية ، فستحتاج إلى مهارات جيدة في التعامل مع الكرة ومراوغتها حتى يمنحك المدافع بعض المساحة حتى تتمكن من تجربة إحدى اللقطات ، لذا ربما ينبغي عليك تدريب على هذه المهارات بشكل منفصل.
جزء 3 من 3: تعلم التقنيات المتقدمة
-
جرب لقطة في التعليق. كرة السلة يمكن أن تكون رياضة سريعة جدا. أثناء الهجوم المضاد ، على سبيل المثال ، عادةً ما لا يتوفر للاعبين المهاجمين الوقت للتوقف ، وإطلاق النار بهدوء ، ووضع علامة عليها عندما يكونون جاهزين. على العكس من ذلك ، يجب عليهم الذهاب مباشرة إلى السلة للقيام بخطوة مزدوجة أو أخذ لقطة في التعليق فورا. عندما ينتقل اللاعب مباشرة من سباق سريع لأخذ لقطة في نفس الحركة دون توقف ، يطلق عليه "لقطة في التعليق". بمجرد إتقانها ، تعد هذه المهارة ذات قيمة لأنها تتيح لك وضع سلال من أي موقع على الأرض دون إعطاء وقت دفاع للرد.- لعمل لقطة في التعليق ، ابدأ بالتنقيط بسرعة أثناء الركض السريع نحو منتصف الحقل. عندما تقترب من خط الرمي المجاني ، انقل بضع ياردات إلى الجانب. توقف من أجل أن تكون متوازناً بشكل جيد وتواكب خطواتك وأنت ترفع الكرة بكلتا يديك. دون تردد ، قم بالسقوط والقفز وإطلاق النار على الفور. تدريب حتى تكون قادرًا على القيام بذلك دون توقف في أي وقت.
-
جرب لقطة عن طريق الالتفاف. ماذا تفعل عندما تتلقى الكرة بعد التمريرة ويكون المدافع على ظهرك مباشرة ، ويمنعك من الوصول إلى السلة؟ أحد الحلول للخروج من هذا الموقف هو استخدام تقنية تسمى "إطلاق النار المحوري". في لقطة محورية ، يتظاهر اللاعب ذو الكرة في اتجاه واحد ، ثم يدير نفسه في الاتجاه المعاكس ويسحب حالما يواجه السلة. في معظم الأوقات ، ستمنحه نافذة صغيرة من النار دون أن يتمكن المدافع من صدها.- لعمل لقطة محورية ، ابدأ بالعودة إلى السلة مع مدافع يراقبك خلفك عن كثب. ادفعها بظهرك نحو السلة بينما تناملي وتبقى منخفضًا حتى تكون على مسافة تشعر فيها بالراحة في التصوير. قم بخطوة في اتجاه اليد التي تسحبها بينما تقوم بإرجاع قدمك الأخرى قليلاً. قم بالتمحور بسرعة على تلك القدم الأخرى وأخذ اللقطة على الفور.
-
جرب دعم النار. العديد من أفضل لاعبي الدوري الاميركي للمحترفين في كل العصور كانت الطلقات على المدى. كما يوحي الاسم ، يتم إطلاق النار مرة أخرى عندما يقفز اللاعب ويميل إلى الخلف. هذه التقنية تبقي الكرة بعيدا عن المدافع ، مما يعطي مجال إطلاق النار مساحة أكبر لاطلاق النار ويجعل من الصعب الدفاع عن النار. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا جدا يصعب تسجيل اللقطات في التراجع ، لذلك غالبًا ما يتم اعتبارها علامة لاعب ممتاز (أو لاعب "شخصي").- لعمل لقطة الارتداد ، ابدأ في عمل لقطة طبيعية أو لقطة محورية كما تفعل عادةً. بينما تقفز ، ادفع نفسك للأعلى وللخلف ، فضع مساحة بينك وبين اللاعب الذي يقف خلفك. التراجع باستخدام العمود الخاص بك لإنشاء مساحة إضافية. اصطف مع السلة عندما تكون في الهواء وامسك الكرة فوق رأسك. عندما تصل إلى أعلى نقطة من قفزتك ، ارمي الكرة بنقرة من معصمك.
- لاحظ أن إطلاق النار للخلف يتطلب طاقة في المعصم أكبر بكثير من اللقطات العادية لأن القوة من الساقين التي تُستخدم عادةً في إطلاق النار تنفق لدفع مطلق النار إلى الخلف.
-
جرب لقطة وهمية. جزء مهم من الحصول على تسديدة جيدة هو تعرف متى لا تطلق النار. من خلال دمج الطلقات بعناية مع خدع عرضية ، يمكنك إبقاء المدافعين على أقدامهم. والأهم من ذلك ، أن خدعة مقنعة يمكن أن تفتح فرص إطلاق النار عندما يدافع عنها مدافع لا يتركك وحدك.- لجعل خدعة ، انتقل إلى الحد الأدنى كما لو كنت أخذت رصاصة واحدة. أحضر الكرة أمامك واستعد للقفز. ابدأ في رفع نفسك ، لكن توقف قبل أن تقفز فعليًا. إذا وقع المدافع في اللوحة ويقفز ، فإما أن تتجول بسرعة ، أو تتأكد من إطلاق اللقطة الحقيقية كما تسقط على الأرض للسماح لك بالتقاط صورة بلا منازع.
- من المهم أن تظل على اتصال مع الأرض أثناء إطلاق النار. حتى القفزة الصغيرة دون أخذ اللقطة هي خطأ يسمى "المشي" في كرة السلة.