المحتوى
كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.يوجد 15 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.
يعتبر تدليك القدم وسيلة جيدة لتربية شخص مميز ومساعدته على الاسترخاء بعد يوم طويل. إنها أيضًا الطريقة لعلاج مشاكل مثل الصداع والأرق والإجهاد. ابدأ بتدليك قمم القدمين ثم الكعب والنبات وأصابع القدم. يمكنك الذهاب أبعد من ذلك عن طريق تدليك الكاحلين ونقاط الضغط لتخفيف التوتر وخلق تجربة تدليك استثنائية.
مراحل
الجزء 1 من 3:
تدليك الجزء العلوي من القدم والكعب والنبات وأصابع القدم
- 6 تدليك بانتظام قدميه. التعود على تدليك الشخص مرة واحدة في الأسبوع. اختر وقتًا تعرف خلاله ما يجب تقويمه (على سبيل المثال بعد العمل مباشرة أو في الليلة التالية لتناول العشاء). تعتاد على التدليك لتحسين ومعرفة ما تحب عندما تدليك قدمها.
- يمكنك أيضًا تدليك الشخص جيدًا بمجرد أن تتقن الأساسيات. سيتيح لك ذلك تحسين أسلوبك ورفعه إلى مستوى جديد تمامًا.
العناصر الضرورية
- الماء الساخن في حوض الاستحمام أو في وعاء
- شرائح من الفاكهة الطازجة أو الزيوت الأساسية
- المناشف النظيفة
- وسادة
- زيت أو محلول تدليك