المحتوى
في هذه المقالة: اجمع الضرورة قم بتشغيل التدليكجرب أساليب مختلفة 7 المراجع
يعتمد التدليك الحجري الساخن على مزيج من الحجارة الساخنة وتقنيات التدليك لإرخاء العضلات المتوترة وتخفيف الألم والتصلب وتحسين الدورة الدموية. يمكن استخدام العلاج للأمراض مثل آلام مختلفة ، وأعراض التهاب المفاصل وأمراض المناعة الذاتية. تخترق حرارة الحجارة الجلد لتعزيز الدورة الدموية الجيدة ، والانتقال من السموم واسترخاء العضلات أعمق من التدليك العادي. إن وضع أحجار ساخنة على نقاط الضغط يمكن أن يساعد في مسح تدفق الطاقة وتعزيز عملية الشفاء في الجسم. يمكن للأشخاص الذين يمارسون جلسات المساج الساخنة أيضًا تكييف العلاج وفقًا لتفضيلات العميل واحتياجاته المحددة.
مراحل
جزء 1 جمع ما يلزم
- البحث عن أو شراء الحجارة. عادة ما تكون الحجارة المستخدمة في هذا العلاج هي البازلت ، نظرًا لقدرة هذه المادة على الاحتفاظ بالحرارة. يجب أن تكون الحجارة ناعمة ، حتى لا تهيج الجلد. إذا لم تتمكن من العثور على أحجار البازلت ، فلا يزال بإمكانك استخدام أحجار النهر الملساء. يمكنك شراء مجموعة تدليك بالأحجار الساخنة على Amazon أو على eBay ، ولكن إذا كنت لا ترغب في شراء أحجارك ، فيمكنك الذهاب إلى مهنة.
- ستحتاج إلى ما بين 20 إلى 30 حجرًا ، رغم أن بعض المدلكين المحترفين يمكنهم استخدام ما يصل إلى 45 أو 60 حجرًا. ستحتاج على الأقل إلى حجريين بيضاويين كبيرين بطول 20 سم وعرض 15 سم ، سبعة أحجار يمكنك حملها في راحة يدك و 8 أحجار صغيرة بحجم واحد بين أحجار البيضة أو العملة المعدنية.
-
جهز المنطقة إذا لم يكن لديك طاولة للتدليك ، فإن السرير أو الأرضية ستقوم بهذه المهمة.بمجرد اختيارك للمكان الذي ستقوم فيه بالتدليك ، يكون لديك ورقة نظيفة أو منشفة سميكة لتعليق الشخص الذي تقوم بتدليكه. وبالتالي ، سيتم تثبيته بشكل جيد وسوف تمتص الغسيل تدليك الزيت الزائد.- للحصول على مكان مريح حقا ، تضيء الشموع العطرية. الروائح المهدئة ، مثل اللافندر والليمون والليوكالبتوس والفانيليا ، ستساعد الشخص على تجربة تجربة التدليك بشكل كامل.
- يمكنك أيضًا تشغيل الموسيقى الكلاسيكية الهادئة أو أصوات المطر لخلق جو مريح.
-
تسخين الحجارة الخاصة بك. في الواقع ، يجب عليك إعداد أحجارك بين 30 و 60 دقيقة قبل بدء التدليك. يجب أن يكون الماء عند حوالي 50 درجة مئوية لأن الأحجار ستبرد إلى 38 أو 40 درجة مئوية عند إخراجها. عندما تخرجهم من الماء ، لا تنس أن تجف كل حجر.- لتسخين الحجارة ، استخدم خزفي يمكن أن يحتفظ بما لا يقل عن 5 لترات من الماء أو مقلاة كبيرة ذات حواف لا تقل عن 7 سم.
- نظرًا لأن الأحجار يجب أن تكون حوالي 40 درجة مئوية عند وضعها ، فيمكنك وضع ميزان حرارة للحلوى في المقلاة أو المقلاة لمراقبة درجة الحرارة. ستحتاج أيضًا إلى ضبط المقلاة على الأقل إلى المتوسط ، لأن الماء لن يغلي.
- ستحتاج أيضًا إلى طلاء كل حجر بزيت التدليك قبل استخدامه.
-
تغطية الشخص للتدليك. قبل البدء في التدليك ، تحقق من المشارك أنه مرتاح لدرجة حرارة الحجارة. الجميع لا يتفاعل بنفس الطريقة مع درجات الحرارة وعليك التأكد من عدم حرقه. لتجنب أي خطر للحروق ، من الأفضل وضع ورقة أو منشفة على الشخص ، ثم وضع الحجارة في الأعلى.- ضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق من 3 إلى 4 دقائق لتسخين الحجارة لاختراق الجلد.
جزء 2 ركض التدليك
-
رتب الحجارة على طول العمود الفقري. قبل البدء في التدليك ، قم إما بوجود صف من الأحجار الكبيرة حيث سيكون موقع العمود الفقري للمشارك ، أو صفين من الحجارة الصغيرة على جانبي العمود. ثم تضع ورقة إضافية على الحجارة. بعد ذلك ، اجعل المشارك يستلقي على ظهره ، على الحجارة. سوف تزيل الحجارة فقط عندما تطلب من المشارك الدوران. -
ضع 4 أحجار صغيرة على وجه المشارك. بمجرد تثبيت الشخص ، خذ 4 أحجار صغيرة ، بدون زيت وضعه على نقاط ضغط وجهه. ستضع حجر على جبينه ، تحت شفتيه وواحد على كل من خديه. تجنب رش هذه الأحجار الزيتية لأن هذا قد يسد مسام الشخص أو يهيج الجلد. -
ضع الحجارة الكبيرة. قم بترتيب الحجارة المتوسطة والكبيرة على عظم الترقوة وفي يدي المشارك. بناءً على حجم وعرض الشخص ، قد يختلف حجم الأحجار المستخدمة. ومع ذلك ، يجب أن تحاول وضع حجر واحد على الأقل على كل جانب من عظمة الترقوة ، وحجرتين كبيرتين على طول عظمه وحجرتين بحجم كفيه داخل يديه. لن يغلق الشخص يديه على هذه الأحجار وسيضطر إلى البقاء مسترخياً ومرنًا حول الأحجار. -
تدليك بقية الجسم بحجر. بمجرد وضع كل الحجارة على جسم المشارك ، خذ حجرًا بحجم راحة يدك وقم بتغطيته بالزيت. ثم ، اتبع عضلات الجسم المشارك ، من الرأس إلى أخمص القدمين ، للقضاء على أي عقدة المتبقية. يجب أيضًا أن تأخذ الوقت الكافي لتدليك الحجارة الموجودة مسبقًا في جلد الشخص. بمجرد الانتهاء ، يمكنك إزالة جميع الحجارة. -
اطلب من المشاركين الالتفاف. بمجرد الانتهاء من تدليك جسمك ، اطلب من المشاركين الالتفاف والاستلقاء على بطونهم. سيكون هذا هو الوقت المناسب لإزالة الأحجار التي وضعتها قبل أن يستلقي الشخص. يمكنك أيضًا أخذ قسط من الراحة لتغيير الورقة أو المنشفة حتى تظل المنطقة نظيفة.- ستحتاج أيضًا إلى تغيير أحجارك بحيث تكون الأحجار التي تستخدمها ساخنة.
-
ضع الحجارة. مكان الحجارة على شفرات الكتف الشخص ، والركبتين وبين أصابع قدميه. اختيار الحجارة الكبيرة لشفرات الكتف والظهر من الركبتين. لأصابع القدم ، ضع الحجارة الصغيرة بينهما. بعد ذلك ستلف كل قدم في منشفة للحفاظ على الحرارة والحفاظ على الحجارة في مكانها.- بعد وضع هذه الأحجار ، خذ حجراً بحجم راحة يدك ، وزيته واستخدمه لتدليك الشخص من الرأس إلى أخمص القدمين ، بينما تزيل الحجارة الموضوعة مسبقًا.
الجزء 3 جرب تقنيات مختلفة
-
التدليك بالحجارة بدلا من يديك. لهذا ، حرك بلطف الحجارة على المناطق المتوترة والمؤلمة في الجسم. يمكن أن يكون الضغط الذي تمارسه الحجارة قويًا ، ولكن بما أن عضلات المشارك ستكون مسترخية بسبب الحرارة ، يجب أن يكون الإجراء غير مؤلم. -
إضافة تقنيات التدليك الأخرى. يمكنك تجربة التدليك السويدي أو تدليك الأنسجة العميقة. سيسمح لك ذلك بالحصول على كل فوائد التجربة. في حين أن الحجارة تسخن وتهدئة العضلات ، يمكن استخدام تقنيات التدليك الأخرى مع القليل من الانزعاج أو عدم الراحة. يمكنك استخدام هذه التقنيات عندما تظل الحجارة على الجلد أو بعد إزالتها. -
الحجارة الساخنة البديلة والأحجار الرخامية الباردة. يجد معظم العملاء أنه بعد فترة من الوقت ، فإن أجسادهم مسترخية جدًا بالتدليك الحجري الساخن حتى أنهم لا يلاحظون حتى التغير في درجة الحرارة أثناء الجري الحجري البارد. غالبًا ما يوصى بهذه التقنية لتهدئة الجروح التي تسبب تورمًا مؤلمًا أو التهابًا.
- سواء كنت تقوم بتدليك الأحجار الساخنة بنفسك أو توظف مهنيًا ، من المهم أن يتم تنفيذ هذه التقنيات بشكل صحيح. تعلم التقنيات من خبير التدليك أو تحديد موعد مع مدلك من ذوي الخبرة والخبرة.
- قبل وضع حجر على جسم الشخص ، تأكد من فحص درجة الحرارة وتأكد من أنها مناسبة للشخص الذي يجري تدليكه.
- لاحظ أن الشخص لا ينبغي أن يستلقي في الحجارة الساخنة ، لأنه يمكن بعد ذلك حرق.