المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: تقوية وحماية أظافرك
- طريقة 2 من 3: رعاية يديك وأظافرك
- طريقة 3 من 3: تجنب عض أظافرك
لا يمكنك تسريع نمو أظافرك في خمسة أيام ، لكن يمكنك التأكد من نموها قدر الإمكان. يمكنك السماح لهم بالنمو بسهولة أكبر إذا قمت بتعزيزهم وحمايتهم. يمكنك أيضًا أن تأخذ عادات رعاية جيدة لتحسين صحة أظافرك. إذا كنت تميل إلى عض أظافرك ، فيمكنك اتخاذ خطوات مختلفة لمنع نفسك من القيام بذلك.
مراحل
طريقة 1 من 3: تقوية وحماية أظافرك
-
تطبيق تصليب الأظافر. يمكنك تطبيق مقوي لتقوية وحماية أظافرك أثناء نموها. سوف يساعدك المقسى في تجنب إتلاف الأظافر وإجباره على قصها قبل أن تصل إلى الطول المطلوب.- تذكر أن أظافرك ستبقى قوية فقط طالما أنها مغطاة بصلابة. بمجرد اختفاء المنتج ، ستستعيد أظافرك قوتها المعتادة. أعد صلابة بحيث تبقى أظافرك قوية.
- ما عليك سوى استخدام المقوي كتدبير مؤقت في برنامج طويل الأجل لتحسين حالة أظافرك وزيادة مقاومتها.
-
ارتداء القفازات. حماية أظافرك من البرد والمواد الكيميائية من خلال ارتداء القفازات. بالإضافة إلى تطبيق محلول مرطب ، فكر في ارتداء القفازات أو القفازات عند الخروج في البرد. بمجرد التعامل مع المواد الكيميائية (بدءًا من منتجات العناية إلى المواد الفنية) ، احمي أظافرك باستخدام قفازات مطاطية أو قفازات مطاطية سميكة وفقًا لما يتطلبه الموقف. بهذه الطريقة ، ستكون أظافرك أقل عرضة للكسر. -
حماية أظافرك بالماء. إذا بقوا في الماء لفترة طويلة (عند حمام السباحة ، عندما تقومون بصنع الأطباق ، وما إلى ذلك) ، فقد يصبحون أكثر هشاشة وينكسرون عندما يكبرون قليلاً ، مما سيجبرك على القص أكثر مما تريد.- إذا كان لديك أظافر طويلة ، احميها من الماء من خلال عدم تعريضها ، وارتداء القفازات للقيام بالأطباق ، على سبيل المثال.
-
أكل متوازن. من المحتمل أنك تأكل أكثر من البروتين الكافي لجسمك. إلا إذا كنت تعاني من نقص البروتين (وهو أمر نادر الحدوث في النظم الغذائية الغربية المعتادة) ، فلن تحتاج إلى استهلاك المزيد لتنمية أظافرك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي البروتين الزائد إلى السمنة ، وتسريع مشاكل الكلى وحتى التسبب في مرض السكري.- بالنسبة للأظافر المقاومة ، حاول تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
-
حاول أن تأخذ مكملات البيوتين. البيوتين يمكن أن تساعد في تقوية الأظافر الهشة بحيث تنكسر بسهولة أقل. مكملات البيوتين يمكن أن تساعدك على الحصول على أظافر أطول بشكل أسرع. يمكنك أيضًا تعزيز نموها من خلال استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البيوتين.- يمكنك شراء مكملات البيوتين من صيدلية أو متجر عضوي. جرعة 30 ميكروغرام في اليوم هي الأكثر شيوعا للبالغين.
طريقة 2 من 3: رعاية يديك وأظافرك
-
رطب يديك وأظافرك. ضع مرطبًا على أظافرك ويديك يوميًا. سيمنعك ذلك من الحصول على أظافر جافة ومساعدتها على أن تصبح أطول وأكثر مقاومة. حاول ترطيب يديك وأظافرك مرتين في اليوم أو بمجرد أن تشعري باليدين.- استخدم كريما كريما وكريما.
- عندما تضع الكريم على اليدين ، تأكد من تمرير أظافرك والتغلغل في بشرة.
- تذكر أن ترطيب يديك بعد غسلها ، لأن الصابون يزيل الزيوت الطبيعية الواقية من أظافرك ، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر.
-
قطع الحواف غير النظامية. إذا رأيت أن لديك مسمارًا ذو طرف غير منتظم أو منقسم ، فيجب عليك قصه باستخدام مقص الأظافر قبل أن يزداد سوءًا. يمكن للحافة غير النظامية التقاط شيء وتمزيق جزء منه. اقطع هذه الأجزاء بمجرد رؤيتها لتجنب الأسباب التي تسبب المشاكل.- يمكنك أيضًا تلطيف الحواف غير المستوية قليلاً باستخدام ملف الظفر.
-
اعتني بالبشرة. الإهاب هو الجزء الأكثر أهمية في longle لأنه يحميه من الالتهابات. إذا قمت بتلف أحد بشرة البشرة (على سبيل المثال ، قصها أو دفعها مرة أخرى دون تليينها مسبقًا) ، يمكن أن تتلف الشجيرات الطويلة وسيتباطأ نموها.- ستكون قادرًا على دفع بشرةك بسهولة أكبر دون إتلافها إذا قمت بتليينها مسبقًا. حاول نقع أصابعك في ماء دافئ مع القليل من الصابون لتليينها. ثم استخدم انتهازي بشرة لصدهم.
- قم بتدليك البشرة للحفاظ على الدورة الدموية الجيدة في هذا المجال. لن يساعد أظافرك على النمو بشكل أسرع ، لكنها ستكون أقوى وتبقى بصحة جيدة لفترة أطول.
- لا تقص البشرة. هذا يمكن أن يجعلك تنزف وإدخال عدوى في أظافرك.
-
إعطاء شكل مدور لأظافرك. تجنب حفظ أو قصها في شكل مربع. قصها إلى حد ما في طرف أو منحنى. تميل الأظافر "المربعة" إلى تعليق المزيد من العناصر مثل الملابس ، التي تنقسم وتكسرها بشكل أسرع.- إذا كنت تفضل أن يتم قص الأظافر بشكل مستقيم ، فحاول تقريب الزوايا قليلاً لتقليل خطر التعليق.
طريقة 3 من 3: تجنب عض أظافرك
-
هل لديك مانيكير؟. إذا لاحظت أن أحد أظافرك له حافة غير منتظمة ، فقد تضطر إلى إغراء ذلك. لذلك ، من المفيد أن تحصل على رعاية جيدة للأظافر عند محاولة إيقاف نخرها. إذا كانت لديك أظافر نظيفة ، مقطوعة جيدًا ، ومفرغة (حتى لو كانت طلاء الأظافر واضحًا) ، فقد تقل احتمال تناولها.- محاولة للحصول على مانيكير على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. قص أظافرك ، ملفها ، تلميعها وتطبيق معطف من الورنيش.
- يمكنك أيضًا شراء طلاء أظافر خاص لمساعدتك في وقف القضم. هذه الورنيش لها مذاق مرير للغاية عند الشعور بالأظافر.
-
تقليل التوتر الخاص بك أنت أكثر عرضة لدغة أظافرك إذا كنت تعاني من الإجهاد. إذا قمت بتقليل إجهادك ، فقد تكون أقل ميلًا لدغة أظافرك. جرب تقنيات الاسترخاء مثل:- تمرين بدني (المشي والجري وركوب الدراجات والرقص والسباحة وغيرها)
- اليوغا
- تأمل
- تمارين التنفس
-
احتل يديك. إذا لم تقم بأي شيء بيديك ، فقد تكون أكثر عرضة لدغة أظافرك. إذا كنت تستطيع التعامل مع يديك معظم الوقت ، فقد تكون أقل ميلًا للقيام بذلك. جرب أنشطة مثل:- ممارسة آلة موسيقية
- الحياكة أو الحياكة
- صنع المجوهرات
- الطبخ وصنع الخبز والكعك
-
استشارة الطبيب المعالج. إذا لم تنجح جهودك لوقف عض أظافرك ، فيمكنك محاولة استشارة أخصائي الصحة العقلية كعلاج. يمكنه مساعدتك في تحديد سبب تسمير نفسك وإيجاد طرق للتوقف عن ذلك.