المحتوى
- مراحل
- جزء 1 علاج شعرها وفروة الرأس
- جزء 2 من 3: اتباع نظام غذائي صحي
- جزء 3 من 3: تغيير العناية بالشعر
إذا كان لديك قص شعر قصير وتندم عليه ، فيمكنك اتخاذ جميع أنواع التدابير لتشجيع شعرك على النمو بسرعة وتكون نشطة. إن تدليك الرأس وتطبيق علاجات الشعر فعالان. يمكنك أيضًا تعزيز نمو شعرك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. الشيء الأكثر أهمية هو العناية الجيدة بشعرك لتجنب إتلافها. عند تعرضها للتلف وفي حالة سيئة ، فإنها تنكسر بسهولة ، وهي ليست عملية للغاية عند محاولة نموها!
مراحل
جزء 1 علاج شعرها وفروة الرأس
-
تدليك رأسك. يمكن للتدليك تحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم في أي جزء من الجسم أثناء التدليك. فروة رأسك ليست استثناء. عندما تقوم بتدليك رأسك ، فإن زيادة الدورة الدموية تحفز نمو بصيلات شعرك. لذلك فهي تقنية بسيطة لمساعدة شعرك على أن تكون قوية وتنمو بشكل أسرع.- حاول تدليك فروة رأسك في كل مرة تستحم فيها. فرك رأسك بلطف بأطراف أصابعك في حركات دائرية. تأكد من المرور على كامل سطح فروة رأسك ، في الأمام والخلف وعلى الجانبين.
- كرر العملية بقدر ما تريد. بالإضافة إلى تحفيز نمو شعرك ، ستقلل هذه التدليك من التوتر وتساعدك على الاسترخاء.
-
استخدام الزيوت الأساسية. وقد ثبت أن البعض يساعد على تحفيز نمو الشعر الجديد. ضع كمية صغيرة من الزيت العطري عند تدليك رأسك لزيادة فوائد التدليك. صب خمس إلى عشر قطرات من الزيت على أطراف الأصابع وتوزيعها على رأسك بالكامل عن طريق تدليك فروة رأسك.جرب أحد الزيوت الأساسية التالية:- النعناع ، مما يحسن الدورة الدموية ،
- شجرة الشاي ، التي تلطف فروة الرأس وتساعد في تقليل قشرة الرأس ،
- الليمون الذي يعزز نمو الشعر ويقويه.
-
جعل علاج النفط. تساعد هذه العملية كلاهما على تحفيز نمو الشعر وجعل شعرك ناعما وقويا بالفعل. يُعتقد أن زيت جوز الهند وزيت اللوز وزيت الزيتون وزيت الخروع يساعد كل الشعر على أن يكون بصحة جيدة. لإجراء علاج تكييف ، تابع ما يلي.- إذا كنت تستخدم زيت الزيتون ، فقم بتوزيعه على شعرك المبلل. ثم ضع الرأس رأسًا على عقب وقم بتدليك فروة الرأس لمدة 2-3 دقائق.
- رطب شعرك وتدليك فروة الرأس مع ملعقتين من الزيت لمدة 5 دقائق.
- مر أصابعك عبر شعرك لتوزيع المنتج من جذورك على نصائحك. يمكنك أيضًا القيام بذلك باستخدام مشط واسع الأسنان.
- غطي رأسك بغطاء دش واترك الزيت لمدة ساعة أو ساعتين.
- اغسل شعرك بشكل طبيعي. قد يكون من الضروري إجراء اثنين من الشامبو للقضاء على جميع النفط.
-
تطبيق قناع مغذي. إذا كان لديك شعر جاف أو رقيق ، فيمكنك منحهم بعض اللمعان عن طريق معالجتهم بقناع إصلاح. لن يؤدي بالضرورة إلى تسريع نموها ، ولكن إذا قمت بحماية الشعر الذي لديك بالفعل ، فلن تحتاج إلى قطع المسامير التالفة وستصبح أسرع. إعداد قناع محلية الصنع على النحو التالي.- كسر بيضة في وعاء وضربها بخفة.
- أضف ملعقتان كبيرتان من اللبن الزبادي العادي وملعقة كبيرة من العسل.
- ضع الخليط على شعرك المبلل واتركه لمدة 20 دقيقة.
- اغسل شعرك بشكل طبيعي لإزالة القناع.
-
استخدام فرشاة مناسبة. استخدام فرشاة الشعر الخشن. تتمتع هذه الألياف الطبيعية بشبه مماثل لتلك الموجودة في شعر الإنسان وتسمح بتوزيع الزهم (الزيت الطبيعي الذي تنتجه فروة الرأس) حتى طفراتك. هذا يحمي شعرك من طرف إلى آخر بحيث يظل قويًا وصحيًا. استخدم هذه الأداة على النحو التالي.- ضع الفرشاة على فروة رأسك وحركها للخلف وللأمام لتدليك رأسك وتأخذ الزيت.
- اسحب الأداة من جذورك إلى طفراتك بضربة واحدة طويلة. استمر في تنظيف نفس الجزء حتى يصبح ناعمًا ولامعًا.
- استمر في العملية ، قسم واحد في المرة ، حتى تقوم بتدليك كل فروة رأسك وتنظيف جميع شعرك.
- تأكد من استخدام فرشاة الشعر الخشن. هذه التقنية لا تعمل مع تلك المصنوعة من المعدن أو البلاستيك.
-
تجنب بعض المنتجات. إذا كنت ترغب في نمو شعرك بسرعة ، فمن المهم الانتباه إلى المنتجات التي تستخدمها. تحتوي العديد من المنتجات على مواد كيميائية يمكن أن تضر الشعر وتجعله جافًا وهش. ابحث عن البدائل المصنوعة في الغالب من المكونات الطبيعية. تجنب المنتجات التي تحتوي على المكونات التالية.- الكبريتات الموجودة في الشامبو عبارة عن منظفات عدوانية تحرم الشعر من زيوتها الطبيعية وتجففها.
- تترك السيليكون في المكيف رواسب تتراكم في الشعر ويمكن أن تجعلها باهتة ومملة.
- الكحول الموجود في اللك ، الجل وغيرها من منتجات تصفيف الشعر يجعل الشعر جافًا وهشًا.
جزء 2 من 3: اتباع نظام غذائي صحي
-
تستهلك البروتينات. نظرًا لأن الشعر يتكون أساسًا من البروتين ، فمن المهم تناول الكثير لتحفيز نمو الشعر. راقب حميتك واحرص على تناول الكثير من البروتين يوميًا. إذا كنت لا تأكل ما يكفي ، سوف يتباطأ نمو شعرك.- تناول اللحوم الخالية من الدهن والسمك والبيض ومنتجات الألبان الغنية بالبروتين.
- تعد البقوليات والخضروات الورقية والتوفو مصادر جيدة للبروتين للنباتيين والنباتيين.
-
أكل البيوتين. إنه فيتامين ب أساسي لنمو الشعر. لأنه الأكثر انتشارًا في الأطعمة الحيوانية ، غالبًا ما يعاني النباتيون والنباتيون من نقص فيتامين د. للتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين ب ، تناولي الأطعمة التالية.- البيض والمكسرات والسلمون والأفوكادو واللحوم ونخالة القمح هي مصادر جيدة للبيوتين.
- إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي لا يكفي لتزويدك بكمية فيتامين ب التي تحتاجها ، يمكنك تناول مكملات البيوتين.
-
تستهلك الفيتامينات A و C. أنها تساعد الشعر لتكون لامعة وصحية. عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من الفيتامينات ، يمكن أن يصبح شعرك مملًا وهشًا. تأكد من تناول كمية كبيرة من الأطعمة التالية.- البطاطا الحلوة والجزر واللفت والقرع والجوز القرع غنية بفيتامين أ.
- البروكلي والخضار الورقية الخضراء والفلفل والحمضيات غنية بفيتامين سي.
-
تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الدهون "الصحية" جيدة لصحة فروة الرأس وتعزز النمو الجيد لخلايا الجلد والشعر. توجد في الأطعمة مثل السلمون والسردين والماكريل والبذور الكتان أو المكسرات. إذا كنت لا تحب هذه الأطعمة ، يمكنك تناول زيت السمك أو الكتان في شكل مكملات غذائية. -
البقاء رطب. عندما يكون جسمك جافًا ، يظهر في شعرك. قد يصبح شعرك جافًا وهشًا وهشًا. عندما يكسرون أو يتفرعون ، من الصعب الحفاظ عليهم لفترة طويلة. اشرب كمية كافية من الماء يوميًا للبقاء جيدًا.- جرب شرب الماء بدلاً من القهوة أو المشروبات الغازية أو المشروبات الكحولية كلما كان ذلك ممكنًا.
- احتفظ بزجاجة ماء معك طوال اليوم للشرب بمجرد احتياجك إليها.
-
استشر الطبيب. إذا فقدت شعرك أو نمت ببطء شديد ، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة أساسية لا يمكنك معالجتها بطرق محلية الصنع. إذا كنت تعتقد أن تساقط شعرك قد يكون أحد أعراض مرض أكثر خطورة ، فحدد موعدًا على الفور مع طبيبك. عندما يتم معالجة السبب الجذري ، يجب أن يبدأ شعرك في النمو بشكل أسرع. المشاكل التالية يمكن أن تسبب تساقط الشعر:- التهابات فروة الرأس وغيرها من الأمراض الجلدية ،
- داء الثعلبة ، وهو مرض يسبب خصلات تساقط الشعر ،
- trichotillomania ، علم الأمراض التي تسبب تمزق الشعر ،
- بعض العلاجات الطبية ،
- التغيرات الهرمونية.
جزء 3 من 3: تغيير العناية بالشعر
-
تقليل الشامبو. إذا كنت تغسلين شعرك كل يوم ، فستجعلهما جافة وهشة. في كل مرة تقوم فيها بالشامبو ، تقوم بإزالة الزيوت الطبيعية التي تحمي شعرك وتبقيه قويًا. لتنموها بسرعة ، لا ينصح بغسلها أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع.- بين الغسلات ، يمكنك وضع شامبو جاف على جذورك لمنعها من الظهور بالدهون.
- تعامل مع شعرك بلطف عند الغسيل. تجنب فركها أو نفركها. شطف مع فاتر أو الماء البارد بدلا من الحارة.
-
تجنب أجهزة التدفئة. إذا كنت ترغب في تشجيع شعرك على النمو ، فمن الأفضل تركه يجف في الهواء الطلق. إذا كنت تستخدم مجفف شعر ، فسينتهي بك الأمر إلى إضعاف السيقان وإتلافها. وينطبق الشيء نفسه على أجهزة تصفيف الشعر الساخنة الأخرى ، مثل مكواة تجعيد الشعر أو أجهزة فرد الشعر أو أجهزة تجعيد الشعر.- بعد غسل شعرك ، ربتهم بلطف بمنشفة حتى تجف. لا تفركهم.
- قم بالطلاء باستخدام مشط واسع الأسنان ، وتطبيق منتج مثل مكيف ترك الشعر واترك شعرك يجف تمامًا في الهواء الطلق.
-
لا تنظف شعرك المبلل. عندما تكون رطبة ، فإنها تمد وتكسر بسهولة أكبر من جفافها. لذلك ، إذا قمت بتنظيفها عندما تكون مبللة ، فستتلفها كثيرًا ، مما يكسرها ويجعلها جافة وشوكة. فك بعناية مع مشط واسع الأسنان. ابدأ باتجاه التموج والعودة تدريجياً إلى جذورك بدلاً من سحب الأداة للأعلى وللأسفل. -
تجنب العلاجات العدوانية. تلون ، تلوين و نعومة كيميائية يمكن أن تلحق ضررا كبيرا الشعر. من الأفضل تركها طبيعية عندما تحاول أن تنمو بها. تجنب أيضًا تسريحات الشعر التي تسحب ، مثل الضفائر الضيقة جدًا.- إذا كنت تريد تفتيح أو تلوين شعرك بأي ثمن ، استخدم طرقًا طبيعية لا تضر بها. على سبيل المثال ، يمكنك تفتيحها بالعسل أو صبغها بالحناء.
- تعلم أن تحب مظهرك الطبيعي. إذا كان لديك شعر مجعد أو مجعد ، فلا توجد طريقة طبيعية لتجعله صلبًا تمامًا ، ولكن الشعر الطبيعي الذي ينمو سريعًا يكون جميلًا.
-
حماية نفسك من العناصر. عناصر البيئة مثل الشمس وتلوث الهواء وحمامات الكلور يمكن أن تلحق الضرر بشعرك. إذا كانت هشة بشكل خاص ، فمن المستحسن حمايتها ، تمامًا كما تحمي بشرتك.- عندما تخرج من الشمس ، تلبس قبعة لتغطية شعرك.
- إذا كنت تعيش في مكان ما حيث يكون الهواء ملوثًا جدًا ، فقم بتغطية رأسك بقبعة أو وشاح عند الخروج.
- عندما تسبح في حمام السباحة ، ضع غطاء استحمام لحماية شعرك من الكلور في الماء.