المحتوى
في هذه المقالة: دراسة أسباب البلطجة لمس أخيك أو أختكحماية نفسك 12 المراجع
من الطبيعي أن يحارب الأطفال وهم يكبرون. غالبًا ما تنتهي الصدامات عندما يصبحون بالغين ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. في بعض الأحيان ، تستمر المضايقات وقد تتفاقم. من المجهد والصدمة أن تكون ضحية لمطارد ، بغض النظر عن عمرك. ومع ذلك ، يمكنك التعامل مع هذا السلوك ، إذا فهمت سبب التنمر ، واجه أخيك أو أختك ، وكنت تحمي.
مراحل
جزء 1 دراسة أسباب البلطجة
-
ابحث عن علامات الغيرة أو الاستياء. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون مشاعر الرداءة مقارنة بأخ أو أخت أخرى السبب الجذري للتنمر. ربما كان يعتقد أنك الطفل المفضل للوالدين وأصبح غيورًا. ربما تشعر أنك أصبحت أكثر وأكثر شعبية مع تقدمك في السن أو التمتع بحياة أسهل. فكر في تجربته ومعرفة ما إذا كان يمكن أن يجعله غاضبا أو مستاء. ربما اختار المضايقة كوسيلة للانتقام لما يراه ظلمًا.- يمكن للتحدث مع والديك أو أفراد الأسرة الآخرين مساعدتك في معرفة ما إذا كان هذا هو ما فكر بك. إنهم الأشخاص الوحيدون الأكثر قدرة على إعطائك المعلومات التفصيلية.
-
فحص دورك في التحرش. من المحتمل أن تكون قد علقت نفسك عن غير قصد كضحية. على افتراض أنك تعتقد أن تجاهل سلوك أختك سيوقف المضايقة ، ولكن على العكس من ذلك ، فقد أطعمها. من المحتمل أنها لا تفهم مدى تأثير كلماتك وأفعالها عليك ، لذلك تستمر في التصرف بشكل سيء تجاهك.- أولئك الذين هم أقرب إليك ومن يدركون العلاقة لديهم الفرصة لإعطائك نظرة ثاقبة عما إذا كنت قد عبرت عن انطباع بأن البلطجة كانت مقبولة أم لا. للحصول على وجهة النظر الخارجية هذه عادة ما يتطلبه الأمر لاكتشاف الحقيقة.
-
اسأل أخيك أو أختك عن سلوكه. يمكنك اكتشاف أن الإجابة الأكثر فائدة تأتي من مصدر الحامض. اسأل أخيك لماذا يعاملك بهذه الطريقة. على الرغم من أنه قد لا يعترف بالسلوك أو يتجاهله ، فقد يكون لديك إجابة إذا قابلته لفترة طويلة.- يمكنك قول شيء كهذا: "أشعر أنك تنتقدني وتقلل مني معظم الوقت. هل يمكن أن تخبرني لماذا تفعل هذا؟ لا أرغب في بدء قتال ، لكنني أريد حقًا معرفة سبب هذا السلوك ". أن نكون صادقين معه يمكن أن يشجعه على الثقة بك.
- إذا كنت تريده أن يكون أمينًا ، فتأكد من قيامك بكل شيء لتسهيل الأمر من خلال الاستجابة بهدوء والاستماع ومحاولة الفهم.
-
القيام ببعض الأبحاث على البلطجة بين الأخ والأخت. اسأل طبيب نفساني أو اقرأ الكتب التي تناقش أسباب البلطجة. هذا يمكن أن يجعلك تفهم وجهة نظر أخيك أو أختك. يمكن أن يساعدك فهم أسباب البلطجة في حل النزاعات معه.- إذا أمكن ، ابحث عن كتاب مكتوب من قبل معتدي سابق أو حالي. أفضل ، يمكنك الاتصال بأحد معارفك الذي كان مطاردًا والذي تائب. اسألها عن سبب قيامها بتطوير هذا السلوك ويمكنك الحصول على فكرة أفضل عن كيفية تحسين علاقتك.
جزء 2 مواجهة أخيك أو أختك
-
التمسك به. من المهم معارضة الفتوات بثقة وحزم. من خلال إظهار ذلك ، ستجعله يفهم أنك لم تعد تتحمل هذا العلاج في المستقبل. من الطبيعي أن تشعر بالذنب عند الرد ، لكن تجنب التعبير عنه بحضوره بالصراخ. غالبًا ما يحاول الآخرون جعلك تتفاعل بهذه الطريقة لرمي الزيت على النار.- انظر إليه مباشرة في العين ، ويقول "آسف؟" عندما يقول شيئا فظا هو وسيلة لجذب انتباهه. هذا العمل البسيط والمبتذل يمكن أن يكون كافيا لجعله يتوقف عن فعل ذلك مرة أخرى. هذا يعني أيضًا أنك تعرفت على الجريمة ولن تتسامح معها.
-
قل له كيف تشعر. لتجنب الثرثرة بقوة ، تأكد من عدم استخدام المصطلح "البلطجة". فقط صف ما تشعر به عندما يتحدث إليك أو يتصرف مثل مطارد. حاول أن تظل هادئًا ولا تستخدم لهجة اتهام لجعل المناقشة مثمرة وسلمية.- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا كهذا: "هذا مؤلم حقًا عندما تقلل مني. أود حقًا أن تتوقف عن تقديم تعليقات سلبية. في البداية ، قد يغضب ، لكن مع فرصة ضئيلة ، سيتفهم انطباعاتك بعد التفكير والتوقف.
- تذكر أن هذه المحادثة يجب أن لا تنتهي. كن موجزا والمضي قدما. امنح أخيك أو أختك بعض الوقت لاستيعاب كلماتك.
-
تعد إجاباتك لإهاناته. يميل الملاحقون إلى التركيز على موضوع واحد بشكل خاص لانتقادك. هذا يتيح لك إعداد ردود فعالة. بمجرد التحدث إليهم عندما يتحدثون إليك تقريبًا ، سيتمكنون من الاستسلام.- على سبيل المثال ، إذا كانوا يميلون إلى انتقاد توجهاتك المهنية ، فيمكنك أن تقول: "أفعل شيئًا ما أحبه. أنا آسف لأنك لا تحب ذلك ، لكن هذا ما قررت أن أفعله ، وأنوي الاستمرار في هذا الاتجاه. كرر ردودك مرارًا وتكرارًا لتكون موثوقًا عندما تقول ذلك.
-
تقديم العلاج. اطلب منه المشاركة في جلسة علاج معك. إن القيام بالعلاج يمكن أن يساعدك وشقيقك على تحديد السلوكيات غير اللائقة. قد يبدو من الصعب تشجيعه على المشاركة ، لكنك ستفاجأ بسرور إذا وافق.- لتشجيعه على الذهاب معك ، يمكنك أن تقول له: "ليس سراً أننا لا نتفق بشكل جيد ، لكن أود تغيير هذه الديناميكية. أعتقد أنه إذا ذهبنا لرؤية طبيب نفساني للعائلة ، سيكون من الممكن التغلب على خلافاتنا وإقامة علاقة جيدة ".
جزء 3 حماية نفسك
-
أخذ دورات تركز على الحزم. إذا كنت تواجه مشكلة في الدفاع عن نفسك ، فقد يكون التدريب على الحزم مفيدًا. هذا النوع من التدريب يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويساعدك على تأكيد نفسك في بيئة غير معادية وسلطوية. بالإضافة إلى مساعدتك في علاقتك مع أخيك أو أختك ، يمكن لهذا التدريب أيضًا تحسين ثباتك في مجالات أخرى من حياتك مثل أفراد الأسرة الآخرين والأصدقاء.- يمكن أن يوفر البحث السريع عبر الإنترنت التدريب على تأكيد الذات في بيئتك. إذا لم تتمكن من العثور على دورة تدريبية في منطقتك ، يمكنك متابعتها عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا العمل مع أخصائي نفسي لتأكيد نفسك أكثر في الحياة.
-
التوقف عن جعل نفسك تشعر بالذنب. إنها ليست إرادتك إذا تعرضت للمضايقة. أيضًا ، من المحتمل أنك لم تفعل شيئًا لتشجيع هذا النوع من السلوك. تذكر أنك لست المشكلة ، فربما يرجع ذلك إلى المشكلات التي تتعرض للمضايقة.- عندما تلاحظ أن لديك سلوكًا مدمرًا للذات ، كرر هذا التأكيد الإيجابي "العلاقات الإيجابية والرقي مرحب بها في حياتي" أو "أبذل قصارى جهدي لأكون أفضل أخ أو أخت."
-
إعتني بنفسك. التعرض للتخويف مرهق. يمكن أن يكون الضغط المستمر أساسًا للمشاكل الجسدية والعاطفية. عليك الالتزام ببذل كل ما في وسعك لإدارته.- معظم الوقت ، النشاط البدني هو ما يتطلبه الأمر لإزالة التوتر من جسمك. يمكنك ممارسة الأنشطة البدنية التالية: التأمل ، اليوغا ، الجري أو أنواع التمرين الأخرى. يمكن للنتائج المرصودة تحسين احترام الذات أثناء العملية.
- هناك طرق أخرى للعناية الجيدة بنفسك. على سبيل المثال ، من خلال تناول الأطعمة الصحية والحفاظ على نظافتك ، يمكنك أيضًا تعزيز احترامك لذاتك والتعامل مع البلطجة بشكل أفضل.
-
ضع حدا للعلاقة. قد لا تكلل جهودك بجعل العلاقة ناجحة. إذا توصلت إلى استنتاج مفاده أن الحفاظ على هذه العلاقة يجعلك تشعر بعدم الارتياح أو غير صحي للغاية ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا. تقبل حقيقة أنه لا يمكنك تغيير العلاقة والابتعاد عن أخيك.- سحب الخط عليه هو خطوة جذرية. تأكد من أنك قد فكرت طويلا ومن الصعب التأكد من أن هذا هو ما تريد قبل تطبيق القرار الخاص بك. هذا يمكن أن يخلق توتراً مع الآباء الآخرين ، ولكن إذا أصبحت حياتك سامة بسبب هذا الشخص ، فهذا هو القرار الذي يجب اتخاذه.
- إذا كان هذا هو اختيارك ، فمن الأفضل القيام بذلك بمساعدة طبيب نفساني يمكنه أن يعلمك كيفية التعامل مع التغييرات المختلفة التي تم إجراؤها على ديناميكيات عائلتك.