المحتوى
في هذه المقالة: تقييم الموقفإجراء اتصال مع أصدقائك 19 المراجع
قد تكون هناك لحظات في حياتك يتوقف فيها أصدقاؤك فجأة عن التحدث معك ويتصرفون كما لو كنت لا تفعل ذلك. قد يكون التجاهل أسوأ من الشعور بالرفض لأنك لديك انطباع بأن لا أحد يهتم بك. ومع ذلك ، هناك طرق مختلفة تساعدك على الاستجابة بفعالية لهذا الإحباط.
مراحل
جزء 1 تقييم الموقف
-
اسأل نفسك عن حالتك المزاجية الحديثة ومشاعرك. حاول أن تفهم ما يجري فيك وكيف تشعر. في الحقيقة ، من المهم بالنسبة لك تحديد الأسباب التي تجعل أصدقائك يتجاهلونك أو تجعلك تعتقد أنهم يفعلون ذلك. من المحتمل أن الموقف ليس له علاقة بأصدقائك. الأمر يتعلق بك وبشعورك تجاه هذه الأيام.- حدد ما إذا كنت قد تعرضت لتغييرًا كبيرًا في حياتك أو أحداثًا مرهقة مثل الحركة أو التغيير في المدرسة أو الاستراحة مع شخص ما أو مشكلة صحية في عائلتك ، من بين آخرين. إذا كنت تشعر بالتوتر حيال أحد جوانب حياتك ، فقد يكون لذلك تأثير على جميع الجوانب الأخرى. على سبيل المثال ، إذا كنت قد غيرت المدرسة مؤخرًا ، فقد تشعر بالعزلة عن أصدقائك ، ليس فقط لأنك لا تعرف أي شخص في هذه المدرسة الجديدة ، ولكن أيضًا لأنك لا تراها كل يوم ، حتى لو بقيت في المدرسة. تواصل معهم من قبل. لذلك ، قد يكون شعورك بالعزلة مرتبطًا بجوانب أخرى من حياتك.
- تأكد من أن أصل هذه المشاعر يأتي في الواقع من التجاهل. بمعنى آخر ، تأكد من أن الشعور بالاستبعاد هو سبب مشكلتك وليس من أعراض موقف آخر قد تواجهه في الوقت الحالي.
- للتواصل مع نفسك والوصول إلى مشاعرك ، حاول ممارسة الرياضة ، أو الاحتفاظ بمذكرات ، أو التحدث إلى شخص تثق به ، مثل صديق أو أحد أفراد أسرتك. الشيء الأكثر أهمية هو أنك غيرت رأيك وقررت أن تفعل شيئًا آخر. يمكن أن يؤدي تغيير نمط حياتك إلى إحداث تغيير في حالتك العقلية ويمنحك نقاط قوة جديدة ستحتاج إليها كثيرًا للتفكير فيها.
-
قيم نوع العلاقة التي تشاركها مع أصدقائك. من المحتمل أن يواجه أصدقاؤك مواقف تؤثر على حياتهم ، وكذلك علاقاتهم. نتيجةً لذلك ، قد لا يتجاهلونك عن قصد ، لكن بدلاً من ذلك يهتمون بمشاكلهم ولا يمكنهم التركيز عليك أو منحك الكثير من وقتهم.- قارن عدد المرات التي عادة ما تقوم فيها أنت وأصدقاؤك بالانتقال إلى عدد المرات التي قمت بها في الآونة الأخيرة. هل الفرق كبير؟ كذلك ، قارن بين عدد المرات التي تتحدث فيها أنت وصديقك مع عدد المرات التي يتفاعلون فيها مع الأصدقاء المشتركين معهم أو مع أصدقائهم. هل يقضي المزيد من الوقت مع أشخاص آخرين بينما هو غير قادر على فعل الكثير معك؟
- حاول أن تتذكر ما إذا كان صديقك لم يتعرض مؤخرًا لحدث مؤلم في حياته (طلاق والديه ، وفاة في عائلته ، اكتئاب ، وما إلى ذلك) يمكن أن يكون له تأثير على قدرته على البقاء على اتصال مع عائلته. الأصدقاء.
- حاول أن تتذكر آخر تبادل لديك لمعرفة ما إذا كانت هناك أي علاقات متوترة مع صديقك. هل من الممكن أنه شعر بالإهانة بسبب ما قلته أو فعلت؟ هل قلت شيئا لا يجب أن يكون وراء ظهره؟ هل قدمت مزحة سيئة؟ من الممكن أن تكون قد أغضبت صديقك وهذا هو السبب في أنه يريد أن ينأى بنفسك عنك لفترة من الوقت.
-
تذكر أنه لا يمكنك التحكم في سلوك الآخرين. يمكنك التحكم في نفسك وأفعالك. لا يمكنك إجبار أي شخص على قضاء الوقت أو الدردشة معك ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية رد فعلك في موقف مع أصدقائك وكيف يمكنك الرد.- لا أحد يستطيع أن يعيش بمفرده على الأرض. كل شخص يحتاج إلى مساعدة اجتماعية وعلاقات ودية للبقاء متوازنة وسعيدة. ومع ذلك ، يعتمد الناس غالبًا على الآخرين لتأكيد احترامهم لذاتهم. بدلاً من اتباع هذا السلوك ، يجب أن تدع مشاعرك الشخصية تنبعث من نفسك الداخلية ، ومن تحليلاتك الخاصة لسلوكياتك. في نهاية اليوم ، ما يهم هو ما تشعر به حيال الأشياء التي قمت بها. أنت تعيش فقط مع نفسك.
جزء 2 من 2: مواجهة أصدقائه
-
خطط لمقابلة أصدقائك. من المهم أن تخطط للمواجهة التي ستواجهها مع أصدقائك. تواصل معهم واطلب منهم مقابلتك في مكان آمن وهادئ سيكون مثالياً للمناقشة. يمكنك إجراء هذه المحادثة في كافيتيريا أو في الفصل. حاول إيجاد أرض محايدة ، ولا تعقد المناقشة في المنزل.- خطط لكيفية إجراء المناقشة وماذا ستقول. حاول أيضًا توقع الإجابات المحتملة لأصدقائك. أنت تعرف أصدقائك ، حتى تتمكن من تخمين رد فعلهم بالكامل. الهدف هو إعدادك عقليا وعاطفيا للمواجهة. لا تفصل في كل من إجابات أصدقائك.
-
طرح الأسئلة والاستماع بعناية. لا تتحدث وتسمح لأصدقائك بشرح الموقف من وجهة نظرهم. أولاً ، حاول أن تفهم ، ثم فسر كلماتهم. كن محددًا في جملك وقدم أمثلة واضحة على السلوكيات التي تريد مناقشتها. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة قول "لقد أدركت أن الجميع خرجوا يوم الجمعة. اعتقدت أنني عرفت أنك لن تقول أي شيء عن البرنامج. لماذا لا تغسل؟ "- الاستماع بجد لأنها تقدم إصداراتها من الأشياء. انظر إليهم في العين ، وانعطف إليهم مباشرة واجعل ذراعيك وساقيك مفتوحين ، بدلاً من عبورهما.
- قد تفاجئك إجاباتك وتساعدك على إطلاق التوتر. على سبيل المثال ، قد تكتشف أنهم نسوا فقط أن يرسلوا لك رسالة واحدة وأنه لم يتم توجيه أي شيء مؤذٍ أو معنٍ ضدك. ربما استمروا في العمل في المدرسة وقد فات الأوان لتحذيرك.
- من المحتمل أن تكون إجابات أصدقائك أقل مباشرة. على سبيل المثال ، يمكنهم إخبارك عن الصعوبات التي يواجهونها حاليًا في حياتهم أو في أسوأ الحالات ، ليس لديهم عذر ويتجاهلونك عمداً. من المسلم به أن هذا أمر يصعب سماعه ، ولكن على المدى الطويل سيكون من دواعي سرورنا أن تقابلهم وتعلموا الحقيقة.
-
اشرح الموقف وفقًا لوجهة نظرك. قدم كل حقيقة بالإضافة إلى التفسيرات وفقًا لوجهة نظرك وتصورك للموقف. أظهر لأصدقائك الشعور الذي حركك بشأن الموقف والتفسير الذي أعطيته لسلوكياتهم. كن مباشرا واستخدم الضمير الشخصي "أنا" لتجنب الاتهامات. إليك بعض الاقتراحات مع هذا الضمير: "أشعر ..." ، "لقد سئمت من ..." ، "أنا في حيرة من أمري ..."- قل ، على سبيل المثال ، "عندما لم أتلق ليلة الجمعة ، بدا لي أنك لا تريد مني أن أخرج معك ، لذلك طردتني عن عمد. "
- كن صادقا في التعبير عن مشاعرك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن عدم وضوح الموقف لا يعني أنك يجب أن تكون قاسيًا مع أصدقائك. ركز على المشكلة وليس على أصدقائك المعينين.
- كن هادئًا ولا تدع مشاعرك لها الأسبقية عليك. إذا كنت تشعر بالغضب أو الغضب أو عدم القدرة على التفكير بوضوح ، فكر في إسقاط المناقشة وإحالتها ليوم آخر. لا ترغب في قول شيء تندم عليه لاحقًا ، لمجرد أنك فقدت أعصابك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا بدأ أصدقاؤك في أن يصبحوا متشككين أو عدوانيين ، فمن الأفضل أن تترك الموقف كما كان قبل أن يزداد سوءًا.
-
اعتذر إذا كنت مخطئًا. إذا تم تجاهلك لأنك أغضبت شخصًا ما ، فعليك تقديم اعتذار صادق عندما يحين وقت الكلام. تأكد من أن توضح بوضوح ما الذي تعتذر عنه ولا تعتذر عن الطريقة التي فسرت بها عملك ، بدلاً من الإجراء نفسه.- على سبيل المثال ، إذا قمت بالتعليق على أن وظيفة صديقك غبية ، وأنك لن تفعل ذلك لأي شيء في العالم ، ولا حتى خلال مليون عام ، فلا تعتذر كما يلي: "أنا آسف على مستاء من تعليقي عن عملك. هذه ليست طريقة للاعتذار. في الواقع ، لا توجد أي علامة تدل على أنك تعترف بأنه غير صحي ، ويبدو أن هذا يشير إلى أن الشخص كان متعاطفًا جدًا معك من خلال قبول هذه التعليقات غير المناسبة في البداية. بدلاً من ذلك ، قل ، "أنا آسف لإبداء هذا التعليق حول عملك. تعليقاتي كانت مؤلمة حقا. أعلم أنك تعمل بجد لدفع مصاريف دراستك. كان غير شريفة مني. "
-
ابحث عن حل عادة ما يكون البحث عن أرضية مشتركة هو الخيار الأفضل لأن ما يصلح لأحدهم قد لا يعمل لصالح شخص آخر. قد يكون هذا الأمر بسيطًا مثل وعد أصدقائك بجدولة المزيد من الاجتماعات أو تدوين البرامج حتى لا يتم نسيان أي شخص أو التخلي عنه. تأكد من إيجاد حل يناسب الموقف تمامًا ولماذا تم تجاهلك. هذه بعض الأمثلة.- إذا تجاهلك أحد أصدقائك لأنهم في موقف معين ، فامنحهم الوقت والمساحة للتركيز على مشكلاتهم العاطفية. تأكد من إخباره ، من خلال الهاتف أو عن طريق الهاتف ، أنك تحت تصرفه عندما يكون مستعدًا للتحدث معك. لا تمارس ضغطًا أكبر على صديقك من خلال الإصرار على أنه يقضي المزيد من الوقت معك. على نحو مفضل ، اتصل به من خلال إخباره بأنه يشتاق إليك ويقدر صداقتك. كما يقال ، فإن 90٪ من الحياة تهدف إلى التواجد أو في هذه الحالة ، تجعل نفسك متاحًا بمجرد احتياج صديقك إليك.
- إذا شعرت بالتخلي عن الموقف الذي تعاني منه ، كما هو الحال في الجزء 1 ، فأخبر أصدقائك بأمره وشرح الموقف لهم ، مع مناقشة كيف يمكنك الحفاظ على صداقتك بينما تعتني بهذه اللحظة المعينة من حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت مشغولاً حقًا بمساعدة أمك بسبب مرضها ولم يكن لديك الوقت الكافي لرؤية أصدقائك مؤخرًا ، اسألهم عما إذا كان بإمكانهم العودة إلى المنزل يومًا ما. عند القيام بذلك ، سوف تكون قادرًا على رعاية والدتك ، بينما تقضي وقتًا مع أصدقائك.
-
مواصلة الصداقة أو المضي قدما. من الممكن أن يصعب إيجاد الحل. في بعض الحالات ، يشعر الأصدقاء بالملل. لذلك ، إذا أكد أصدقاؤك أنهم يتجاهلونك لأنك لا تملك الكثير من القواسم المشتركة ، فقد حان الوقت للتخلي عن هذه الصداقة. إذا كان أصدقاؤك لا يهتمون بمشاعرك أو لا يحاولون إيجاد طريقة لتحسين الموقف ، فهناك فرصة جيدة لأنهم لن يرغبون في استمرار صداقتكم. رغم أن هذا درس صعب في الحياة ، إلا أن دوائر أصدقائنا تتغير بمرور الوقت. والخبر السار هو أن الآلاف من الناس الذين يمكنك تكوين صداقات جديدة منهم في انتظارك في الخارج!