المحتوى
في هذا المقال: تعرف على دورك.اختر رعايتك بنفسك 15 المراجع
مثلث الحب هو ارتباط عاطفي أو جنسي دائم بين شخصين ، يكون قمره مرتبطًا بالفعل بعلاقة جدية مع شخص آخر. يمكن أن يبدأ هذا بمغامرة قصيرة وأفلاطية بين هذين الشخصين ، لكن المصطلح يشير إلى علاقة أكثر تعقيدًا. مثلث الحب هو واحد من أكثر المشكلات تعقيدًا في العلاقة وأكثرها شيوعًا.
مراحل
طريقة 1 من 3: تعرف على دورك
- تقييم مكانك في مثلث الحب. هناك نوعان رئيسيان من مثلث الحب: ذاك منافسة وهذا من المودة المقسمة. في مثلث التنافس ، أنت واحد من شخصين تقاتلان من أجل الحب الحصري للثالث. في حالة المودة المقسمة ، فأنت الشخص الذي يتم مشاركة عاطفته بين شخصين آخرين.
- يمكن لعلاقات المودة المقسمة أن تكون خيالية. يحدث هذا عندما يتشابه شخص ما في الحب مع شريك رومانسي لم يسبق له أن التقى به أو كان مثاليًا لعلاقة الماضي.
- ربما لم تكن قد اخترت دورك في البداية في مثلث الحب في التنافس. بدلاً من ذلك ، قد تعتبر نفسك ضحية لمرض شخص آخر. على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا في البداية ، إذا قررت البقاء في العلاقة ، فربما تختار دورًا. من الأفضل أن تكون صادقًا في الأمر.
-
تحدث عما حدث. من الصعب التحدث أو سماع مثلث الحب ، ولكن من المهم أن تكون صادقا وصريحا. هل الأشخاص الثلاثة المعنيون على دراية بالمثلث؟ على الرغم من صعوبة الانفتاح حول مثلث الحب ، إلا أن معظم الخبراء يوصون بذلك. يمكن أن يكون عدم الإخلاص في العلاقة مدمراً ومضرًا لكل من يشارك في المثلث ، بما في ذلك أنت. -
فكر في غرض مثلث الحب في حياتك. جميع العلاقات المختارة لها هدف في حياتك ، حتى لو كان هذا الهدف غير إيجابي بالضرورة. من المهم أن تعرف الغرض من مشاركتك. هل يمنحك مثلث حبك الاهتمام الذي تريده أو يصرف انتباهك عن خيارات حياتك أو علاقاتك الأخرى؟ قد يساعدك العلاج المهني على فهم كيفية تلبية مثلث الحب لاحتياجاتك النفسية بشكل أفضل.- إذا اخترت الاستمرار في مثلث عاطفي مشترك ، فقد يجعلك تعتقد أنك لن تكون وحدك. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من المثلث يتيح أحيانًا للشخص التمتع الكامل بهويته الجنسية أو العاطفية التي لن تكون ممكنة مع شريك واحد. أنت الوحيد الذي يعرف الفرق.
- إذا اخترت الحفاظ على مثلث الحب من التنافس ، فسوف يمنعك ذلك من تطوير علاقة حميمة أكثر أصالة. يتطور هذا النوع من المثلث من خلال الدراما الشخصية بدلاً من الثقة.
- مع العلم أنه سيكون هناك خيانة أو خداع شخص آخر يمكن أن يولد إثارة جنسية غير متوقعة. بالطبع ، لن يكون هذا هو الحال دائمًا ، لكن الناس معقدون نفسيا. من المفيد أن تكون صادقًا قدر الإمكان بشأن دورك في مثلث الحب.
طريقة 2 من 3: قم باختيار
-
فكر في خياراتك. تذكر أنك لا تحتاج إلى البقاء في مثلث الحب ، ولكن ليس عليك أن تتركه أيضًا. لديك خيارات ويمكنك الاختيار بينها: يمكنك التصرف وفقًا لما يناسبك.- إذا لم تكن الشخص الذي بدأ مثلث الحب ، فقد يكون من الصعب عدم الشعور بالضحية. ومع ذلك ، فإن البقاء في الوضع النفسي للضحية سيجعلك أكثر ضرراً من نفعك على المدى الطويل.
- غالبا ما يفكر الضحايا ما كان ينبغي القيام به او ما هو فقط. على سبيل المثال ، قد يفكرون في ذلك: "لم يكن جيدًا ما يرفرف به ، فما عرفنا أننا متزوجون" أو "يجب أن يفهم أنني متعب بسبب الأطفال وعبء العمل لدي! على الرغم من أنه قد تكون هناك أسباب وجيهة لتبرير ما كان يجب أن يحدث والإجراءات التي يمكن أن تكون خيرالحب لا يعمل على أساس منطقي وموضوعي. من الأفضل أن تضع هذه الأسباب جانباً أثناء اتخاذ القرارات بشأن الطريقة التي تريد أن تعيش بها حياتك.
- قد لا تتمكن من المغادرة لأسباب مثل انعدام الأمن المالي والمحرمات الثقافية ونقص الدعم الاجتماعي وما إلى ذلك. ومع ذلك ، إذا كان لديك خيار الخروج من المثلث ، فعادة ما يكون من الأسهل بالنسبة لك البقاء هناك.
- يمكنك طلب المساعدة عند اتخاذ هذا القرار. حتى الشخص الذي أنهى العلاقة بسبب مثلث الحب يمكن أن يستفيد من العلاج المهني.
- إذا كنت تتعرض للإيذاء العاطفي أو الجنسي أو البدني بسبب مثلث الحب ، فهذا يعتبر عنفًا عائليًا. اطلب المساعدة من صديق موثوق به ، أو أخصائي صحي ، أو مأوى للأزمات ، أو مركز استشاري أو محكمة. إذا كنت في خطر ، فاتصل بالشرطة المحلية.
-
تحمل مسؤولية قرارك. قد يكون الأمر مؤلمًا ، لكن كونك في مثلث حب لا يجعلك شخصًا سيئًا.- يمكنك اختيار البقاء في المثلث. Polyamor ليس تقليديًا ، لكنه قد يكون الخيار الأنسب بالنسبة لك ، وهذا ليس مشكلة. الشيء الأكثر أهمية للبقاء في مثلث الحب هو أن الأشخاص الثلاثة يريدون ذلك. ومع ذلك ، فإن الشيء نفسه ينطبق على العلاقات بين شخصين! إجماع غير الزواج الأحادي هو خيار صالح.
- سواء اخترت البقاء أو المغادرة ، تذكر أن هذا هو القرار الذي اتخذته وليس أنك مجبر على القيام بذلك. قد لا يكون اختيارك في مثلث الحب ، ولكن يمكنك أن تقرر البقاء أو الخروج.
-
انظر لماذا كنت تعاني. تتضمن ردود الفعل العاطفية الشائعة لمثلث الحب الوحدة والضغط المستمر ومشاركة الحب والشعور بالذنب والارتباك. هذه ردود فعل طبيعية لا تجعلك شخصًا سيئًا.- ليس لديك لتبرير مشاعرك. أنها ليست سيئة ولا جيدة. قد تتغير المشاعر بمرور الوقت ، لذلك يجب أن تتوقف لحظة للتفكير في عواقب أفعالك قبل أن تختار التصرف بناءً على ما تشعر به.
- إذا كان الألم الذي تشعر به عند محاولة ترك المثلث أكبر من الألم الذي تشعر به إذا بقيت هناك ، فقد يعني ذلك أنك تعتبر هذا الشخص الشخص الذي يناسبك . ومع ذلك ، ربما هذا ليس هو الحال.
- تذكر أن الألم الذي تشعر به عند إنهاء هذه العلاقة ليس مؤشرا موثوقا على الحب الحقيقي. قد تستند مشاعرك المؤلمة إلى الخوف من الوحدة وحدها أو ذكريات العلاقة كما كانت في الماضي.
طريقة 3 من 3: اعتن بنفسك
-
وجه مشاعرك بشكل مناسب. من السهل إلقاء اللوم على الشخص الثالث ، سواء كان ذلك الشريك السري لأحبائك ، أو متسللًا لعلاقة حالية أو حتى زوجًا واحدًا مخلصًا. ومع ذلك ، فمن المرجح أن غضبك يعتمد على ترشيد أفعالك. غضبك قد يخفي أيضًا الالتباس والشعور بالذنب والخزي والمشاعر الضارة الأخرى.- اكتب مشاعرك في مجلة حيث يمكنك استكشافها بأمان ودون إيذاء أي شخص.
- يمكنك أن تبكي أو تصاب بشعور ناعم عندما تغمرك مشاعرك. هذا لا يعني أنك مخطئ أو أنك ضعيف أو أنك شخص سيء. هذا يعني ببساطة أنك إنسان.
- يمكنك قضاء بعض الوقت بعيدا عن الشخص الذي أنت غاضب ضده. في بعض الأحيان ، يكون السير لمسافة قصيرة عبر كتلة كافية. في أوقات أخرى ، قد تحتاج إلى أن تنأى بنفسك عن عطلة نهاية أسبوع واحدة على الأقل.
-
لا تؤمن بكل شيء تعتقده. ويلاحظ بشكل عام مشاعر الذنب والعجز لدى جميع المشاركين في مثلث الحب. عندما تظهر هذه ، لا تدعهم يستهلكون لك. بدلاً من ذلك ، لاحظ وجودهم واتركهم يختفون.- تذكر أن أفعالك مهمة عندما تكون عالقًا في مثلث الحب. من المرجح أن تتغير مشاعرك ، لكن أفعالك قد تؤثر عليك وعلى الآخرين إلى الأبد.
- سوف تشعر بالغضب الشديد بسبب الأحداث التي لم تحدث بعد. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التفكير في قضاء الإجازة التالية بمفردك أو العيش وحيدا في سن الشيخوخة مصدرًا لمعاناة كبيرة. تذكر أنه لا يمكن لأحد التنبؤ بالمستقبل ، وبغض النظر عن الوضع ، ستستمر ظروف حياتك في التغير.
-
دراسة العوامل التي ساهمت في مثلث الحب. وفقا للخبراء ، فإن أهم عنصر في التنبؤ بالمغامرات هو الفرصة. إذا كنت لا تريد أن تجد نفسك في مثلث حب آخر ، فقد تحتاج إلى تحديد العوامل التي تشجع هذه العلاقات بشكل عام.- الأشخاص الذين ينطوي عملهم على السفر على نطاق واسع إلى أماكن بعيدة عن المنزل والأسرة لديهم نشاط خارج نطاق الزواج أكثر كثافة. غالبًا ما تؤدي رحلات العمل إلى فقدان شخص ما لشريكه والسماح له بلقاء أشخاص آخرين.
- المواقف التي تقلل من ضبط النفس (مثل تعاطي الكحول أو المخدرات) غالباً ما تزيد من احتمال البساطة في مثلث الحب.
-
انس العلاقة على الرغم من صعوبة القيام بذلك ، فمن الممكن. يجب أن تدرك أن الأمر قد انتهى وأن الألم لن يستمر إلى الأبد ، حتى لو شعرت بالسوء الشديد.- لا تطيل الألم من خلال عدم قبول أن العلاقة قد انتهت.
- سوف يساعدك التركيز على المستقبل دون الدخول إلى الماضي على المضي قدمًا.
-
ابحث عن النصيحة. إذا تحدثت مع شخص ما حول مشاكلك ، فستشعر بالتحسن. المعالجون هم مدققون مدربون بشكل احترافي. يمكن أن تساعدك على تحديد سبب مشاكلك ، والتغلب على الحواجز العاطفية وإجراء تغييرات إيجابية.- إذا كنت تعتقد أنك مدمن على ممارسة الجنس ، ففكر في أخذ برنامج من 12 خطوة أو استشارة معالج الصحة العقلية لفهم سلوكك بشكل أفضل.
- إذا لاحظت أنك تشعر بالعنف بسبب مثلث الحب ، فاطلب مساعدة الطبيب المعالج فورًا.
- لا تتأثر بالتحيزات الأخلاقية المحيطة بمثلثات الحب. إدانة سلوكك أو تصرفات شخص آخر لن يساعدك في إدارة مثلث الحب.