المحتوى
في هذه المقالة: الاستجابة مع الرحمةالاستيقاظ عاطفياتمرير شيء آخر 13 المراجع
يمكن أن تكون لامور تجربة آسرة وفريدة من نوعها. ومع ذلك ، عندما لا يعجبك الشخص الذي تحبه في المقابل ، فقد يؤدي ذلك إلى تدميرك. يمكن أن يضر الحب بلا مقابل كثيرًا ، لكن لا يزال بإمكانك المتابعة. ابدأ بإدارة ردود أفعالك لتجنب جعل الأمور أسوأ. ثم خذ مسافة من هذا الشخص واعتن بنفسك وعواطفك. أخيرًا ، يجب اتباع الأساليب النشطة للمضي قدمًا والنظر في خيارات الحب الأخرى.
مراحل
طريقة 1 من 5: الإجابة مع الرحمة
-
أعط لنفسك الحق في الحداد. الحب بلا مقابل شيء يؤلمني. ليس لأنك لا تملك الحق في التسول أو أن تأخذه شخصيًا ، فلا يحق لك أن تحزن الموقف أيضًا. تم قتل آمالك في العلاقة مع هذا الشخص في البيضة. من الطبيعي أن نحزن.- أعط لنفسك الحق في الحصول على تلك المشاعر ، بأي طريقة كانت. الغضب والإذلال والحزن ، كل هذه المشاعر قد تأتي عندما تضطر إلى التعامل مع الحب غير المتبادل.
- عامل نفسك بلطف. لا تمارس ضغطًا كبيرًا على نفسك للتخلص من هذه المشاعر. أعط لنفسك الحق في أن تشعر بالضيق قليلا لبضعة أيام.
أعلم أنك لست وحدك. "عندما نقع في حب شخص ما ، من الطبيعي أن نفكر كثيرًا في الشخص. "
قبول اختياره. أسوأ شيء يمكنك القيام به إذا لم يعجبك شخص تحبه هو أن تطلب منه تغيير رأيك. إنه شيء مهين يؤدي إلى تقويض احترامك لذاتك. حافظ على سلامته وقبول قرار هذا الشخص.- لا تنسَ أنه لن يبدأ فجأة في حبك لمجرد استجوابه. سوف تحب نفسك فقط أقل من خلال القيام بذلك.
- إذا وافق هذا الشخص فقط على إرضائك ، فأنت تشك في أنك لن تكون في علاقة صحية.
-
افعل كما لو أنه حدث لصديق. الشيء الأكثر أهمية لإخبارك في هذه المواقف هو عدم أخذها شخصيا. هناك فرصة جيدة لأن الشخص الآخر لا يعجبك لأسباب شخصية ، وليس بسببك أو لما يمكن أن تفعله.- لمساعدتك على عدم تناولها شخصيًا ، تخيل حدوث ذلك مع صديق. كيف يمكن أن تشرح له نتيجة الوضع؟ قد لا يكون هذا الشخص متاحًا لعلاقة أو قد يكون له نوع آخر. لا شيء من هذه الأسباب له علاقة بقيمتك كشخص.
-
تعرف أيضًا على كيفية التعرف على معاناته. عندما يتم رفضك ، سوف تستوعبك مشاعرك لدرجة أنك لن ترى ما الذي يسببه هذا الوضع في الشخص الآخر. من الممكن أن يكون هذا الرفض حزينًا أيضًا.- انظر إليها بهذه الطريقة: ربما كان من الصعب رفض شيء غير عادي مثلك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت صديقًا ، فقد تخاطر بصداقتك ليقول لا.
- يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة حتى لا تبدأ علاقة تعرف أنها ليست جيدة لك. قد يكون لهذا الشخص العديد من الأسباب لعدم الرغبة في أن يكون على علاقة معك وتحتاج إلى إظهار نضجك من خلال فهم الموقف.
طريقة 2 من 3: استرد عاطفيا
-
خذ مسافة من هذا الشخص. أفضل ما يجب فعله للتعافي من الحب غير المقيد هو الابتعاد عن هذا الشخص. إذا رأيت ذلك كل يوم ، فستواجه صعوبة في المضي قدمًا.- خذ استراحة وتجنب رؤية نفسك للحظة. هذا يعني أنه يجب عليك إخباره أنك بحاجة إلى مساحة وأنه يجب عليك تجنب الاتصال أو إرساله أو السماح له أو لها على الشبكات الاجتماعية.
- إذا كنت خائفًا من إشعال الألم من خلال رؤية شبكاتها الاجتماعية ، فتوقف عن متابعتها. على سبيل المثال ، يحتوي Facebook على خيار يتيح لك عدم رؤية تحديثات المستخدم مع الأصدقاء المتبقين. بهذه الطريقة ، يمكنك دائمًا الرجوع ومراجعة محتواها لاحقًا.
-
أخرجه من قاعدة التمثال. نحن نأتي في كثير من الأحيان إلى الكمال الناس الذين نحبهم. لسوء الحظ ، هذا الوهم يمنعك من رؤية حقيقة هذا الشخص. قد تشعر بالحزن لأن شخصًا ما مثاليًا رفضك ، لكن هل تساءلت يومًا ما إذا كانت مثالية؟- إدراك ما هو مجرد إنسان ، مثلك تمامًا ، يمكنك تخفيف بعض آلامك.
- قم بعمل قائمة بجميع السمات التي تراها في هذا الشخص التي تعجبك على الأقل. على سبيل المثال ، قد يكون لديها ضحك ممل أو أنها ليست لطيفة للغاية للطلاب الآخرين أقل شعبية في المدرسة.
-
العثور على مساعدة. الذهاب التحدث إلى أصدقائك المقربين وعائلتك. أخبرهم بما يحدث لك. ثم استمع إلى ما يجب أن يقولوه لك واستوعب كلمات الراحة والتشجيع التي يمكنهم تقديمها لك. هذا سيسمح لك أن تتذكر أنك شخص رائع.- ساعد الآخرين في مساعدتك من خلال سؤالهم عن أشياء محددة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب من صديق أن يرافقك إلى الأفلام خلال عطلة نهاية الأسبوع. يمكنك أيضًا أن تطلب من أمك أو أختك مساعدتك في وضع الأشياء في صندوق يذكرك بهذا الشخص.
- يمكنك حتى أن تطلب من أصدقائك مساعدتك في العثور على أخطاء هذا الشخص.
-
إعتني بنفسك. ليس لأن هذا الشخص لا يحبك بينما أنت محب ، عليك أن تتوقف عن حب نفسك. تجاوز هذه المشاعر لتشعر بأنك محبوب.- أكل الأطباق الصحية ، وممارسة الرياضة والراحة. مكافحة الإجهاد مع أنشطة الاسترخاء مثل التلوين والموسيقى أو الألعاب مع محبوبتك.
- يمكنك أيضًا أن تجد عزاءًا عن طريق كتابة خطاب وداع لهذا الشخص. يمكنك التصرف كما لو كنت قد انفصلت وقررت أنه ليس الشخص المناسب. من خلال التركيز على الأشياء التي لن تنجح على أي حال ، يمكنك المضي قدمًا.
-
جرب هواية جديدة. انضم إلى نادٍ رياضي أو غيره ، وتأكد من أنك لا تقع على عاتق الشخص الذي رفضك. سيتيح لك ذلك الابتعاد عن حياتك اليومية ، وخلق عادات اجتماعية جديدة وصرف انتباهك أثناء الشفاء. -
فكر في الأشياء التي تهمك. ربما لا يكون هذا هو أفضل وقت للاستماع إلى الأغاني أو مشاهدة الأفلام التي تجعلك تفكر في هذا الشخص. اختر بعناية الأغاني والأفلام والكتب التي تتعرض لها. بدلاً من اختيار شيء بماء الورد (أو أي شيء قد يجعلك تفكر في ذلك الشخص) ، اختر شيئًا محايدًا بدلاً من ذلك.
الطريقة الثالثة
-
رعاية. أجندة كاملة سوف تنقذ حياتك عندما تحاول المضي قدمًا بعد الرفض. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تصرف انتباهك بشكل أكثر فعالية عن طريق تجنب التفكير في هذا الشخص.- املأ جدولك بالعديد من الأنشطة الإيجابية ، مثل الدراسات أو الأصدقاء أو المشاريع المنزلية أو هواية جديدة.
-
قم بتحويل مشاعرك إلى أنشطة إبداعية. عندما تجد نفسك تحت وطأة مشاعرك ، استخدمه لإنشاء شيء جديد. اكتب الكتاب الذي كنت تتحدث عنه لفترة طويلة ، أو اكتب أفكار الجيتار أو ارسم لوحة لوالديك.- استخدم مواهبك الإبداعية بطريقة إيجابية ومفيدة لإطلاق مشاعرك والتعبير عنها.
-
ضع لنفسك أهدافًا كبيرة. التركيز على مستقبلك سيجعل من السهل المضي قدما. حدد أهدافًا شخصية مهمة للمساعدة في إعادة الاستثمار في مستقبلك.- فكر فيما تريد القيام به في غضون ستة أشهر أو سنة. ثم اكتب أهداف SMART (S: خاص (محددة) ، م: قابل للقياس (قابلة للقياس) ، A: للتحقيق (قابلة للتحقيق) ، R: هبوط (ذات الصلة) ، T: زمنيا (محدود في الوقت)) لمساعدتك في الوصول إلى هناك.
- على سبيل المثال ، قد تقرر العثور على وظيفة صغيرة لتوفير المال للذهاب تحت أشجار جوز الهند. قد يكون العثور على وظيفة أحد الأهداف في حين أن توفير المال قد يكون هدفًا آخر.
-
البحث عن أنماط في مشاعرك. هل عادة ما تقع في غرام أشخاص لا يحبونك في المقابل؟ إذا كنت تستطيع تذكر المواقف الأخرى التي حدث فيها ذلك ، فقد تبحث عن أشخاص غير متوفرين لحمايتك من أي شكل من أشكال الارتباط بشخص آخر.- إذا بدا أن هذا هو حالتك ، فقد ترغب في رؤية معالج. يمكنه مساعدتك في فهم المشكلة الأساسية في سلوكك ومساعدتك في التغلب على مخاوفك وأفكارك التي تسهم في ذلك.
-
الخروج للمتعة. عندما تكون جاهزًا ، يمكنك العودة على قدميك. ومع ذلك ، هذه المرة ، عليك خفض توقعاتك. لا تخرج مع أي شخص يأمل أن يؤدي إلى الحب الأبدي. قضاء بعض الوقت مع الناس للاهتمام لأنك تستحق ذلك. استمتع بقضاء وقت ممتع دون القلق بشأن ما سيحدث لاحقًا.- حاول الخروج مع شخص مختلف تمامًا عن الشخص الذي كنت تحبه. على سبيل المثال ، إذا كان هذا الشخص فنانًا ، فيمكنك هذه المرة الخروج مع شخص رياضي.