المحتوى
في هذه المقالة: ملخص المقالفيديو
تناول وجبة إفطار لشخصين ، وهو في متناول الجميع ، دافئ ، يخفض الكوليسترول ويبقيك في الجسم كل صباح. وإلى جانب ذلك ، إنه لذيذ!
مراحل
-
ضعي بعض الحليب المقشود في قدر. -
أضف اثنين من الموز الناضج. -
أضف لمسة من الفانيليا وجوزة الطيب والقرفة (أو التوابل الأخرى التي تحبها). -
إضافة عصيدة رخيصة. -
يقلب لمدة 4 إلى 5 دقائق وقلل الحرارة. -
تصب في اثنين من الأطباق. -
أضف الجوز أو مزيج البذور المفضل لديك ، وكذلك بعض الحليب. يمكنك أيضًا تجربة الكاجو أو بذور عباد الشمس أو بذور القنب أو بذور الكتان أو بذور اليقطين ، والتي يمكنك تسخينها بسرعة في الفرن. -
لقد انتهى !
مشاهدة هل ساعدك هذا الفيديو؟ مراجعة ملخص ArticleX
لصنع عصيدة على الموقد ، امزج 90 غراما من رقائق الشوفان و 750 مل من الماء في قدر واطهي على نار متوسطة حتى يبدأ الماء في الغليان. ثم يُطهى على نار خفيفة ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق مع التحريك بانتظام. لتحلية عصيدة الخاص بك ، إضافة بعض السكر البني أو العسل بينما يغلي. بعد 5 دقائق ، اسكب عصيدة في وعاء ، أضف الطبقة المفضلة لديك وخدم! إذا كنت تريد معرفة كيفية صنع العصيدة مع الأرز أو الشعير ، فاستمر في قراءة المقال!
نصيحة- يمكنك أيضا استخدام:
- حليب كامل الدسم
- أغلى ثمنا قليلا
- الماء بدلا من الحليب.
- تختلف الوصفات حتى تجد واحدة تناسبك تمامًا!