المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 18 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت. 2 ممارسة رياضة التحمل. إذا كنت تقوم بتجعيد الشعر للحصول على القيمة المطلقة المرسومة جيدًا ، فقم بدمج هذا التمرين مع رياضة التحمل للحصول على نتائج أسرع.
3 كرر التمرين بانتظام. أداء جلسة واحدة من تجعيد الشعر لن يؤثر على جسمك. إذا كنت تريد أن تكون التمرينات فعالة ، فستحتاج إلى تكرارها بانتظام. حدد أهدافًا صغيرة لك خلال الأسبوع. كلما كرر التمرين ، كلما كان من السهل عليك القيام بذلك.
- القيام بعشر دقائق من الدابدو كل يوم سيساعد على تقوية الجذع. كل أسبوع ، يمكنك جعل التمرين أكثر صعوبة قليلاً.
تحذيرات
- لا تقم بتمارين الأثقال عندما تكون مصابًا دون طلب المشورة الطبية أولاً.
- لا تضع يديك خلف رأسك لسحب رقبتك. قد تؤذي نفسك.