المحتوى
في هذه المقالة: فهم أساسيات trustTrusting بعد أن تعرض للخيانة
الثقة هي أساس أي علاقة جيدة ، لكنها أكثر أهمية في الزواج الذي (بمعنى) التزام طويل الأجل. سواء كنت قد تزوجت للتو ، على أمل أن تبدأ زواجك على قدمك الصحيحة ، أو واجهت مشاكل في زواجك مؤخرًا ، فهناك الكثير مما يمكنك فعله لإعادة علاقتك إلى المسار الصحيح. مع الاحترام والجهد ونهج المريض ، يمكنك بناء الثقة في الاتحاد الخاص بك لسنوات قادمة.
مراحل
جزء 1 فهم أساسيات الثقة
- فهم أهمية الثقة. الثقة مهمة لإقامة علاقة سعيدة ، لأنه من المستحيل أن تكون سعيدًا حقًا مع شريكك إذا لم تثق به. فكر في النقاط التالية.
- بدون ثقة ، لديك ما يدعو للقلق عندما لا يكون زوجك بالقرب منك. هل يفعل ما قاله لك أنه سيفعل أو يكذب عليك؟
- بدون ثقة ، لا يمكنك أن تكون متأكداً 100 ٪ من أن زوجك مخلص لك. هل هو معك لفترة طويلة أم أنه سيبقى معك حتى ينشأ موقف أفضل؟
- بدون ثقة ، لا يمكنك التأكد من أن زوجك سيبذل قصارى جهده لاحترامك والعناية بك. هل سيضعك في مأزق أو يقلل من شأنك أمام الآخرين؟
-
ناقش معه مخاوفك. التواصل هو شيء مهم جدا لتطوير في زوجين. يجب أن تتحدث بصراحة عن شعورك. إذا قام زوجك بشيء ما أدى إلى عدم ثقتك به ، فعليك إخباره! لا يستطيع قراءة أفكارك ، إذا كنت تريد منه أن يغير شيئًا ما ، فعليك التحدث معه حول هذا الموضوع.- حاول التعبير عن الأشياء التي تقلقك حتى لا تتهمه. أنت لا تريد منه أن يضع نفسه في موقف دفاعي. حاول أن تأخذ نغمة مفتوحة وودية. على سبيل المثال ، يمكنك أن تبدأ بالقول ، "كنت أتساءل عما إذا كان بإمكاننا التحدث عن كلانا لبضع دقائق." عندما تخبره بما يجري ، أخبره بالمشاعر التي تثيرها هذه الإيماءات في المنزل بدلاً من انتقادها شخصيًا.
- يجب أن لا تتحدث معه فقط عن الأشياء السلبية ، بل يجب أن تخبره أيضًا عن الأوقات الجيدة التي تشعر بها بفضله.
-
الاستماع إليه. التواصل الجيد هو شارع ذو اتجاهين. استمع إلى ما قاله لك وحاول أن تبذل قصارى جهدك لفهمه. ليس من الضروري الاتفاق معه ، لكنه يستحق أن تعطيه الاهتمام والاحترام ، وخاصة عند مناقشة الموضوعات الصعبة.- من المهم أيضًا إظهار أنك تستمع. استمر في النظر في عينيك وهز رأسك من وقت لآخر. في بعض الأحيان ، كرر شيئًا أخبرك به للتو.
-
احترم حياته الخاصة. يجب أن تكون نقطة الانطلاق لهذه الثقة الجديدة في علاقتك. يمكنك القيام بذلك عن طريق إعطائها ما يكفي من العلاقة الحميمة أثناء انتظار ذلك لتفعل الشيء نفسه بالنسبة لك. هذا يعني أنك لست مضطرًا للبحث في هاتفك أو هاتفك أو بريدك أو وسائطك الاجتماعية. ليس عليك الاتصال بها باستمرار لمعرفة ما يفعله أو أن تطلب منه توضيحات بشأن ما قام به. هذا النوع من الأشياء يغذي فقط انعدام الأمن ولن تتمكن من تغيير ما تفعله بهذه الطريقة.- ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل علامات السلوك السيئ. يجب فحص العلامات الواضحة ، على سبيل المثال العلامات الغامضة التي تسبب لك في إلغاء خططك دون أي تفسير.
-
ناقش توقعاتك. من المهم أن تكون لديك توقعات معقولة لزوجتك في أقرب وقت ممكن في العلاقة. وبهذه الطريقة ، إذا أساء أحدكم التصرف ، فيمكنك توضيح كيف تم خيانة ثقتك. هذا الأمر مهم للغاية عندما تكون توقعاتك لشريكك مختلفة تمامًا عن "القاعدة" ، على سبيل المثال ، إذا كان يجب ألا تسوء أو تغازل نساء أخريات ، إلخ. من الضروري أن تتقاسم بعض المسؤوليات (مثل رعاية الطفل).- إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فيجب أن تجري مناقشة صادقة حول التوقعات التي لديك لبعضها البعض. استعد لمناقشة الأشياء التي لا تعمل في علاقتك ، لكن اقلب الجمل لتعبير عما تشعر به بدلاً من اتهامه بما تعتقد أنه يقوم به. على سبيل المثال ، يمكنك القول ، "عندما تعود متأخراً في الليل ، أشعر أنني لا أحسب لك". إذا اقتربنا من المشكلة بهذه الطريقة ، فأنت تعطيه الفرصة ليرى أن ما يفعله يؤثر عليك دون اتهامه ، مما قد يؤدي إلى مواجهة.
الجزء 2 ثق به بعد تعرضه للخيانة
-
اشرح له بوضوح خيانته. هدفك الأول بعد خيانته هو التفكير في طريقة لشرح له أنه خيانة ثقتك. كما ذكرنا سابقًا ، يجب عليك التركيز على المشاعر التي شعرت بها بسبب وقائعه / مهاجمتها بدلاً من مهاجمتها شخصيًا. ومع ذلك ، نظرًا لأنه في هذه الحالة فعل شيئًا يؤذيك ، فلا يتعين عليك التزام الهدوء التام. قد يكون لديك رد فعل عاطفي أكثر ، خاصة إذا كنت محترمًا.- على سبيل المثال ، يمكنك بدء المحادثة بالقول ، "علينا التحدث. لم يعجبني الكذب حول مكان وجودك. إذا لم أستطع الوثوق بك ، فسيخلق ذلك مشاكل ". لقد أوضحت أنك غاضب ، لكنك لا تنخدع بمشاعرك.
-
أعطه فرصة للحاق بالركب. هناك عدة درجات من خيانة ثقة شخص ما ، يمكن أن تكون بسيطة نسبيًا (كذب على الخروج مع أصدقائه ، ونسي الالتزامات التي تعهد بها ، وما إلى ذلك) ، ولكن يمكن أن تكون كبيرة أيضًا (أخبرك خدع ، لقد أذلك أمام الآخرين). هو أنت الذي يحكم على درجة تدمير ثقتك والأضرار في العلاقة. ومع ذلك ، طالما بقيت سويًا بعد هذا الحادث ، فيجب عليك منح زوجك فرصة لاستعادة ثقتك بنفسك.- تكييف العقوبة على الجريمة. على سبيل المثال ، إذا قبضت عليه إرسال عظام غامضة إلى زميل في العمل ، ولكن إذا أقسم لك أنه لم يفعل شيئًا (وإذا كنت تصدقه) ، فمن المعقول تجنب أي شكل من أشكال العلاقة الحميمة (الجنس ، الحضن ، حتى يمكنك التأكد من أنه غير مهتم بشخص آخر.
-
طلب المشورة. إذا لم تتمكن من إيجاد حل بمفردك ، ولكن إذا كنت تريد إنقاذ زواجك ، فلا تخف من طلب المساعدة من أحد المحترفين. يمكن لأخصائي العلاج بالأزواج مساعدتك في حل المشكلات الأساسية التي تؤثر على قدرتك على الثقة ببعضها البعض.- يجب أن لا تخجل من استشارة محترف. يطلب العديد من الأزواج المساعدة من المعالجين للعديد من المشكلات في علاقتهم. يجب أن تكون فخوراً بطلب المساعدة عندما تحتاج إليها ، حتى لو لم يكن هذا هو الشيء الذي ستتحدث عنه أمام الجميع في وقت العشاء.
-
النظر في إنهاء الزواج. كما ذكرنا في بداية هذا المقال ، فإنه من المستحيل إلى حد ما إقامة علاقة سعيدة دون ثقة. إذا كان زوجك قد فعل شيئًا ما يمنعك من الوثوق به أو يرفض التغيير بعد كسر ثقتك بشكل متكرر ، فقد حان الوقت للتشكيك في علاقتك. من الصعب طلب الطلاق ، لكن لا ينصح دائمًا بمواصلة العيش مع شريك لا تثق به.
- لا تزال أنتما كائنين مختلفين يحتاج كل منهما إلى حديقة خاصة. من خلال تقديم هذه المساحة ، ستشعر بالقلق لأنه سيكون جاهزًا للإجابة على أسئلتك وإعطائك معلومات دون أن يطلب منك ذلك. سوف يشعر بأنه أقل حزنًا وأنت أيضًا.
- من خلال الاستماع إلى زوجك والتعرف على ما يشعر به وتفكيره ، سوف تساعده على الوثوق بك. سيكون جاهزًا للاستماع إليك وفهم مشاعرك والتعبير عما يشعر به كثيرًا.