المحتوى
في هذه المقالة: فهم عضلات الوجهتسخين عضلات الوجهالتركيز على أذنيك 8 المراجع
هناك عدد قليل جدًا من البشر الذين لا يزالون قادرين على تحريك آذانهم ، لأنه من بقايا تطور الجنس البشري. لا يمكن للجميع القيام بذلك ، ولتعلم كيفية القيام بذلك ، عليك أولاً أن تفهم ما يعنيه. إذا كنت تعرف ما يمكن توقعه ، فيمكنك التدرب على تسخين العضلات في وجهك والتركيز على العضلات التي تحتاج إلى تحريكها.
مراحل
جزء 1 فهم عضلات الوجه
-
حافظ على توقعات واقعية. يجب أن لا تتخلى عن كل أحلامك في يوم واحد تحريك أذنيك ، ولكن في حالة عدم الوصول إلى هناك ، يجب عليك الاستعداد لذلك. اقبل احتمال أنك غير لائق بدنيا. ومع ذلك ، لا تلوم نفسك إذا حدث ذلك. يجب عليك إلقاء اللوم على أسلافك.- آذان متحركة هي ما يسمى بقايا. وهذا يعني أنه منذ زمن بعيد ، كان أسلافنا قادرين على القيام بذلك بسهولة بالغة. بمجرد أن لم يعد ذلك منطقيًا ، توقف الناس عن فعل ذلك ومع مرور الوقت ، فقد البشر القدرة على القيام بذلك بسهولة.
- لا تزال هناك شكوك حول عدد الأشخاص الذين يمكنهم فعل ذلك. يعتقد بعض الناس أن هناك القليل جدًا من اليسار ، في حين يعتقد آخرون أن الكثير من الناس يمكنهم إعادة تعلم كيفية القيام بذلك.
-
تحديد العضلات اللازمة. لتحريكها ، تحتاج إلى التركيز على ثلاث عضلات مختلفة: العضلات الأذينية الأمامية والخلفية والمتفوقة. لا تقلق بشأن تذكر اسمهم. ركز بدلاً من ذلك على وظيفتها.- ترفع العضلة الأذينية الأمامية الأذن إلى أعلى.
- الغار الخلفي يسمح بسحبه للخلف من الرأس.
- أعلى مسامي يسمح فقط لسحبها إلى الأعلى.
-
الممارسة الأولى مع التدريبات الأخرى. أدرك بعض الناس أنه من خلال تعلم التحكم في عضلات الوجه الأخرى ، يمكنهم تحريك آذانهم بسهولة أكبر. إذا كانت هناك خدعة تبدو أسهل في البدء ، فجربها. بعد ذلك ، بمجرد أن تتعلم كيفية التعامل مع مجموعات معينة من العضلات ، انتقل إلى الأذنين. تعلم كيفية القيام بالأشياء التالية:- رفع الحاجب واحد
- المتداول أو تحريك عين واحدة في وقت واحد
- نشر الخياشيم
- تمدد أو عقد التلاميذ
الجزء 2 الاحماء عضلات الوجه
-
العثور على عضلات الأذنين. توقع أن تؤثر عضلات الوجه على جيرانها عند انقباضها أو تمددها. استخدم هذه الخاصية للحصول على فكرة عن كيفية تحرك أذنيك بالنسبة لبقية العضلات. حاول حل العضلات حول أذنيك أثناء قيامك بذلك.- محاولة رفع يدك. إغلاق قبضة الخاص بك والضغط بشدة. من المحتمل أن تشعر أن عضلات الساعد لديك تمتد عندما لم تطلب منها ذلك.
-
حرك عينيك على الجانبين. هذه الحركة يمكن أن يكون لها التأثير الأكثر مباشرة على عضلات الأذنين. للوصول إلى هناك ، انظر فقط في كلا الاتجاهين دون تحريك رأسك أو رقبتك. ركز على ما تقوم به أذنيك. من المحتمل أن تشعر بتحرك واحد أو اثنين.- قد تبدو مجنونًا بعض الشيء ، لكن استمر في هذا التمرين وحرك عينيك من جهة وأخرى. ابحث في جميع الاتجاهات ، ولفه وحركه كما يحلو لك. احساس كل حركة بمعرفة أي واحدة تقوم بسحب أو تحرير عضلات الأذنين.
-
حرك حاجبيك لأعلى ولأسفل. إذا كنت تستطيع رفع حاجب واحد في وقت واحد ، فافعل ذلك. إذا لم يكن كذلك ، ارفع كلاهما. ثم ، تجعد لهم كما لو كنت غاضبا حقا. بالتناوب بين الاثنين وتغيير السرعات. ركز دائمًا على أذنيك لمعرفة العضلات التي تستجيب. -
يبتسم. ابتسم للآذان. رفع الخدين أثناء القيام بذلك. كما هو الحال مع الطرق السابقة ، ركز على أذنيك لمعرفة ما إذا كان يمكنك عزل العضلات المستجيبة.
جزء 3 ركز على أذنيك
-
حاول تحريك العضلات الثلاثة. لا تقلق إذا لم تدفعهم حقًا إلى التحرك كما تريد. في الوقت الحالي ، أنت فقط تريد تحريكهم ، على أي حال. بمجرد تسخين عضلاتك وعزل أولئك الذين يحركون أذنيك ، حاول تحريكها قدر المستطاع. حاول رفعها أو اسحبها للخلف أو للأمام. -
ركز على عضلة واحدة إذا لزم الأمر. إذا تمكنت من التحكم في عضلاتك الثلاث في المرة الأولى ، أحسنت! ولكن إذا أدركت أنه لا يمكنك التحكم إلا في واحد أو اثنين ، فركز عليه. استمر في التمدد والاسترخاء لتقوية هذه العضلات الخاصة ، ومن حولك. -
الانتقال إلى الآخرين. بمجرد أن تتحكم في الشخص الذي ركزت عليه ، انتقل إلى من يبدو أكثر سهولة. ركز عليه ، ثم ابدأ بالتناوب بينه وبين الآخر من قبل. ثم ، بمجرد أن تبدو الحركة أكثر طبيعية ، انتقل إلى آخر العضلات وابدأ من جديد. -
استخدام الوسائل البصرية. إذا لم تكن متأكدًا مما يجري ، لا تعتمد فقط على مشاعرك. اجلس أمام المرآة لترى ما يجري. ضع النظارات لرؤية ومتابعة حركات أذنيك. -
تدريب بلا كلل. تذكر أيضًا أنه حتى لو وصلت إلى هناك ، فهذا لا يساعدك كثيرًا ، توقع أن تكون العضلات ضعيفة إلى حد ما لأنك لم يكن لديك سبب يجعلها تعمل. استمر في ممارسة الرياضة حتى لو شعرت أنك لا تستطيع تحريكها. امنحهم الوقت لتقوية أنفسهم وسيطيعون إصبعك وعينيك!