المحتوى
- مراحل
- جزء 1 الحد من إغاظة
- جزء 2 الرد على إغاظة
- جزء 3 تحسين علاقاتك الودية
- جزء 4 من 4: الاستجابة للتخويف
إذا كان لديك انطباع بأن أصدقائك يسخرون منك باستمرار ، فربما يجب عليك التأكد من أنهم أصدقاءك حقًا. إذا كان الأمر يتعلق بالأغبياء ، والذين يحاولون دائمًا دعم المكان الذي يؤلمه ، فهذا أمر مختلف. الصديق الحقيقي لن يفعل شيئًا لإيذائك طوعًا. من الطبيعي أن نتضايق من بعضنا البعض مع الأصدقاء ، ولكن إذا كان لديك انطباع بأن الإغاظة موجهة دائمًا إليك أو لا تتوقف ، فلا يمكنك تحملها. إذا تعلمت نزع فتيل التهكم ، فلن تقلق بعد الآن.
مراحل
جزء 1 الحد من إغاظة
-
تعلم أن تضحك على نفسك. أحيانًا يكون من الصعب جدًا أن تضحك على نفسك عندما تشعر بالحرج أو الحرج ، ولكن هذا مهم جدًا. المراهقون في بعض الأحيان قاسون ولا يهتمون بكيفية تعاملهم مع أقرانهم أكثر من البالغين. يميل بعض الأشخاص إلى الإضافة إذا أدركوا أنه يمسك.- من المهم بشكل خاص أن تتعلم كيف تسخر من نفسك إذا ارتكبت خطأ أو خرقاء أمام الجميع ، خاصة إذا كنت تتعثر أو تسقط كائنًا أو تسكب شيء ما.
- شاهد كيف يتصرف المراهقون المشهورون. معظم الوقت ، مازحا مباشرة: "أنا لا أعرف ما يحدث اليوم ، لا أستطيع اتخاذ ثلاث خطوات دون تعثر! "سيضحك أصدقاؤهم على الأرجح بعد اثنين ، وهذا يحدث حتى لأروع ما في الأمر. بعد ذلك ، في نهاية دقيقة ، سيخبرون أصدقائهم بربطه وسيواصلون.
- لا تكن صعبًا على نفسك ، فالجميع يفعل شيئًا محرجًا من وقت لآخر. حاول تغيير رأيك وانتقل حقًا. سوف يرسلها إلى حاشية الخاص بك أنه لا يهم حقا.
- لن يبدو هذا أمرًا طبيعيًا في البداية ، لذلك سيكون عليك إجبار نفسك قليلاً. سوف يبدو أسهل مع الممارسة.
-
تصرف بثقة في نفسك. حتى لو كنت لا تثق بنفسك دائمًا ، تصرف نفسك كما لو كان الأمر كذلك. كلما زادت ثقتك بنفسك ، قلت ضحكتك عليك. يتم تخويف الناس عن طريق الثقة بالنفس. إذا لم يتمكنوا من التنبؤ برد فعلك ، فسيتردد الآخرون في مطاردتك. سيكونون خائفين جدًا من أن يكون لديهم أغبياء إذا كنت تنتشر كثيرًا.- حاول ألا تتحدث بسرعة كبيرة. عندما نكون متوترين ، غالبًا ما نميل إلى التحدث بشكل أسرع. تحدث ببطء أكثر ، سيكون لديك المزيد من الثقة فيك.
- مراقبة لغة جسدك. حتى لو كنت تعتقد أنه كليشيه ، فحاول الوقوف بشكل مستقيم ، والكتفين إلى الوراء والذقن. لن يمنحك الثقة لثقتك فحسب ، بل ستشعر أيضًا بثقة أكبر.
- ابدأ المحادثة مع الرجل العجوز الذي يعيش بالقرب منك ، مع صديق لأمك أو مع أخيك الصغير. تحدث مع أشخاص تأكدت أنك لن تضايقك ، بصرف النظر عن وجود أصدقائك. كلما كنت الخيمة ، كلما كان من السهل إجراء محادثة في مخروط أكثر إجهادًا.
- ضع في اعتبارك أن الناس يولون اهتمامًا أقل مما تعتقد. جميع المراهقين الذين يحاولون ، بما في ذلك أولئك الذين يتمتعون بشعبية كبيرة ، تتمحور حول الذات تماما. إنهم مشغولون للغاية ويتساءلون عما إذا كان أصدقاؤهم قد لاحظوا مدى سوء حالتهم اليوم ، أو كيف يخافون أن يقولوا شيئًا غبيًا لشخص يحب أن يولوه الكثير من الاهتمام. لا تقضي وقتك في القلق من أن يراقبك الجميع عند المشي في الغرفة. معظم الوقت ، هذا ليس هو الحال.
-
اعادهم الى حسابك. قد يكون من الممكن في بعض الأحيان تغيير النكات في ورقة رابحة ، إذا كنت تشك في أن شخصًا ما يسخر منك بدافع الغيرة أو إذا كان الضحك لا يزعجك كثيرًا. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك مجموعة من الأولاد الذين يضايقون أحد أصدقائهم الذين بذلوا جهدًا جراحيًا ، على افتراض أنها ترضي فتاة. بدلاً من الانزعاج ، يمكنه الإجابة ببساطة: "هذا حقيقي ، إنه سترة جديدة تناسبني جيدًا ، بالإضافة إلى ذلك! " -
تجاهلها. هذا النهج هو قليلا التقنية ، لكنها فعالة جدا. يمكن استخدامه في الكثير من المواقف الاجتماعية غير المريحة.في المرة القادمة يسخر فيها أصدقاؤك منك ، ابق مسترخياً. لا تحاول أن تبدو غاضبًا ، ولكن فقط منزعجًا قليلًا وأخبرهم ، "هل هذا جيد للأطفال ، هل تمارس اللعبة؟" "- لا تتظاهر بأنك لم تسمع أي شيء ، فأنت تريد أن تأخذ الأشياء إلى حد كبير.
- لا تحاول أن تضع نفسك في رأيهم وتقلل من شأن نفسك ، بل سيجعلهم أكثر شريرًا.
جزء 2 الرد على إغاظة
-
تعلم الإجابة. القدرة على أن توزع دون أن تعني ، هي مهارة أساسية. الفكاهة جزء من الحياة. إذا كنت قادرًا على المزاح عند الإغاظة ، فسيحدث ذلك كثيرًا.- بعض الناس يسخرون من أصدقائهم أو صديقهم عن طريق المودة. انهم يعتقدون انهم مجرد مضحك. إذا كنت قادرًا على الإجابة عليها دون إجراء دراما ، فستحصل على إعجابهم.
-
عودة السخرية ضدهم. إذا بدأ صديقك في إخطارك عن ولد فجأة ، أجبه مازحا: "لماذا تعجبني حبيبي كثيراً ، فجأة؟ إذا كان أصدقاؤك يسخرون من قصة شعرك ، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "منذ متى افتتن شعري بك؟ " -
تدوين الملاحظات. عندما تكون مع شخص لديه الكثير من المرح عندما تسخر منه ويكون جيدًا في التغلب على النقاد ، شاهده. كيف يكون رد فعله ، ما هو نوع الرد الذي يقدمه ، ما رد الفعل الذي يحصل عليه؟ في المرة القادمة التي تتعرض فيها للانتقاد أو المضايقة ، اسأل نفسك عما سيفعله هذا الشخص من أجلك. -
استخدم طريقة "نعم ، و... » ربما يضايقك أصدقاؤك لأن لديهم انطباعًا بأنك تتغير. ربما يخشون أنك لن تكون مهتمة بها بعد الآن. السخرية أسهل بكثير من الانتقال بنفس وتيرة التغيير ، فالتغيير مخيف أحيانًا. إذا استطعت أن ترتد على النكات عن طريق الذهاب إلى أبعد من ذلك ، فسوف تظهر لهم أنك لا تزال الشخص نفسه. لن يشعروا بالتهديد بعد الآن.- إذا كان أصدقاؤك يضايقون على سترتك الجلدية الجديدة من خلال الاتصال بـ "Fonzie" ، فقم بالإجابة: "نعم ولم تنتهِ: غدًا أقفز فوق حوض مليء بأسماك القرش بالدراجة. "
- إذا كنت ترتدي وشاحًا جديدًا وأصدقائك يسخرون من خلال سؤالك عما إذا كان وشاح صديقتك ، فأجب "نعم وهذا ليس كل شيء: أنا أرتدي سراويل داخلية أيضًا. "
جزء 3 تحسين علاقاتك الودية
-
أخبرهم أنه من التنصت. من الطبيعي أن تستمتع مع الأصدقاء ، ولكن إذا حدثت هذه المشكلة كثيرًا ، فربما تكون بعيدة جدًا. قد لا يشك أصدقاؤك في أنه ممل جدًا. حاول التحدث مع كل من أصدقائك بمفردك ، خارج المجموعة. إذا حاولت إيقاف اللحظة ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الموقف.- اشرح بوضوح ما هي توقعاتك. هل حادثة معينة تجعلك تشعر بالسوء؟ ما الذي يمكن أن يفعله صديقك بشكل مختلف ليجعلك تشعر بتحسن؟
- ضع في اعتبارك أن هذا النوع من الفكاهة جزء من شخصية البعض. قد لا يتمكن أصدقاؤك من السخرية منك أبدًا. لا تجبرهم على جعلك وعدًا مستحيلًا. هذا من شأنه أن يؤدي فقط إلى الاستياء من كلا الجانبين.
- حاول أن تكون محددًا. إذا كان موضوع معين يمسك بشكل خاص ، فاسأل صديقك عما إذا كان من الممكن رفعه. إذا لاحظت أن أحد أصدقائك لا يزال يتدرب ، فاطلب منه أن يولي المزيد من الاهتمام للمستقبل.
- لا تتهم صديقك ، فهذا فقط يضعه في موقف دفاعي. لا تحاول أن تسأله عن سبب قصدك دائمًا. فقط أخبره أنه يزعجك حقًا أن يسخر من وزنك واطلب منه ألا يشارك في المرة القادمة التي تبدأ فيها المجموعة بأكملها في إزعاجك حيال ذلك.
- اجعله يفهم أنه طالما بذل جهودًا ، فستفعل ذلك أيضًا. ذكره أنك كنت صديقًا لفترة طويلة وهذا هو الشيء الوحيد الذي لا يناسبك. أخبره أنك تطلب منه فقط أن يولي المزيد من الاهتمام لذلك في المستقبل.
- إذا كنت تعلم أنك تتفاعل أحيانًا بقسوة عندما تسخر من نفسك أو إذا كنت تجد صعوبة في تحمُّل الأشياء عندما تكون على علم بأن ذلك سيكون أفضل ، أخبر أصدقائك أنك تعمل عليه. اشرح لهم أنك تعلم أنك في بعض الأحيان حساس للغاية ، لكنك تبذل جهودًا للتغيير. اطلب منهم أن يدخروا القليل من الوقت الذي تثق به في نفسك.
- من ناحية أخرى ، لا تدع هذا يحدث إذا كان أصدقاؤك غير مرتاحين حقًا معك. قد يحدث أن يلومك بعض الناس لعدم شعورك بروح الدعابة ، لذا فهم سيئون للغاية. إذا حدث هذا ، أخبر نفسك أنك لا تفعل أي شيء حيال ذلك.
-
اسأله إذا كانت هناك مشكلة. يلجأ بعض الناس وراء التهكم عندما يكون لديهم مشكلة مع شخص ما وليس لديهم الشجاعة للتحدث معهم مباشرة. إنهم يفضلون الانزلاق إلى المحادثة بجعلها تبدو مزحة. إذا كنت تعتقد أن هذا هو الحال ، فابعد عن صديقك واسأله عما إذا كان لديه أي شيء يخبرك به. أخبره أن نكاته عدوانية إلى حد ما مؤخرًا وأنك ترغب في معرفة السبب.- استخدم هذا الأسلوب مع الأصدقاء الذين بدأوا فجأة يسخرون منك أو يصبح المستهزئ قاسيًا.
- قد تكون هناك مشكلة في الاتصال بينكما. يمكن السخرية توقف بعد المقاصة.
-
حاول أن تفهم دوافعهم. في بعض الأحيان ، يسخر بعض الأشخاص عندما يشعرون بالتهديد ، على سبيل المثال إذا أصبحت أكثر شعبية. في هذه الحالة ، يحاولون في كثير من الأحيان جذب انتباه الآخرين ، حتى لو كان بطريقة سلبية. لديهم انطباع بأنهم سيبدو أكثر إثارة للاهتمام من خلال خفض لك.- إذا حصلت فجأة على مزيد من الاستهزاء والنقد ولم تكن تعرف السبب ، فمن المحتمل أن يكون ذلك لأنك أصبحت أكثر جاذبية أو أكثر ثقة من الماضي. إذا كان هذا هو الحال ، ارتاح لنفسك: إنها أخبار جيدة جدًا!
- اسأل نفسك عما إذا كان أي شيء قد حدث في حياة صديقك مما جعله يفقد ثقته بنفسه. ربما لا علاقة لك به ويأخذك لتحويل انتباه شخصه.
-
كن مستعدا للتخلي. ليس محاولة لجعل قصة منه. Nexige عدم تلقي اعتذار. سوف يعتذر لك صديق حقيقي دون أن تضطر إلى السؤال ، عندما يفهم أن هذا مؤلم حقًا. على العكس من ذلك ، إذا حاولت أن تجعلهم يشعرون بالذنب عندما يكون لديهم انطباع بأن هذا لم يكن كثيرًا بالفعل ، فسوف يريدون ذلك في النهاية. أخبرهم أنه طالما حاولوا الاستهزاء بك ، فلا توجد مشكلة بينكما.- إذا كنت لا تزال تسخر من نفسك وأنت توافق على التغيير ، فربما يجب عليك إيقاف هذه الصداقة. وجود أشخاص سامة من حولك يؤدي فقط إلى إجهاد لا لزوم له.
جزء 4 من 4: الاستجابة للتخويف
-
الذهاب إلى الهجوم. كما يقول المثل ، "أفضل دفاع هو الهجوم. إذا كنت تشعر بالقدرة ، فيمكنك محاولة منع الفتوة من القدوم إليك حتى قبل أن يبدأ. إذا كان الشخص نفسه يضايقك خلال جميع فصول الرياضيات ، فحاول التعامل مع هذا الموقف بمجرد أن تستقر على مكتبك. يمكنك على سبيل المثال أن تقول بنبرة منفصلة "هنا الساعة 3 مساءً ، أعتقد أنه حان الوقت للاستمتاع بشعري. والفكرة هي أن تجعلها تفهم ما يتصرف بطريقة يمكن التنبؤ بها ومملة.- إذا كنت تستطيع تدريب أصدقاء الشخص الذي يضايقك على الضحك معك ، فيمكن للنكتة أن تتحول ضده (أو ضدها) ، وعادةً ما يكون للأشخاص الذين يحبون تسخر من الآخرين أصدقاء يحبون فعل الشيء نفسه.
- أسوأ شيء بالنسبة للتنمر هو الشعور بالإهانة أمام أصدقائه.
-
السيطرة على الوضع. إذا كنت تعتقد أنك تستطيع الرد بقوة أكبر ، فيمكنك محاولة استعادة السيطرة على المحادثة. إذا تمكنت من معرفة سبب شعورهم بجانبك ، فقد تكون قادرًا على تهدئتهم وإيجاد طريقة لإصلاح الأشياء دون اللجوء إلى العنف.- عندما يسألك أحد الفتوة عن سؤال ، اطلب منه شرح: "ولماذا تعتقد ذلك؟ أو "ما الذي يجعلك تعتقد أنني فعلت ذلك؟" "
- احرص على عدم الانزعاج وعدم السخرية ، فهذا سيجعلك أكثر توتراً.
-
لا تسخر من الآخرين. إذا فوجئت أيضًا بالسخرية من الآخرين ، فستفقد كل تفوق أخلاقي ، حتى لو كنت تضحك فقط على من يسخرون منك أكثر من غيرهم. إذا قررت أن تضايقهم ، فسيفكرون أنها جزء من اللعبة ، بعض المراهقين يحبونها ولن يمانعوا في السخرية منك والاستهزاء بالمقابل. غالبًا ما يكونون فتيات قويات نشأن مع أربعة أشقاء. سوف تصبح هدفا مشروعا والثاني تبدأ في سخرية الآخرين. تدافع عن نفسك ، ولكن دون قسوة. -
تدين لهم. إذا زاد الموقف سوءًا ولم تعد تتحكم فيه ، فاطلب المساعدة من أحد الوالدين أو مدرس. ربما سيجدون حلاً دون أن يعلم أحد أنك وراء كل ذلك.- كن حذرًا ، لأنه إذا أدرك أنك قد شجبت ، فإن هذه الفتوة قد تعاملك بشكل أسوأ من ذي قبل.
- إن أمانك ورفاهك النفسي أكثر أهمية من سمعتك. إذا كنت تعتقد أن الفتوة يمكن أن تصبح عنيفة تجاهك ، فأنت مدين بها لنفسك ولجميع الضحايا الآخرين لشجبه.