المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: اتبع تدابير الوقاية الأساسية
- طريقة 2 من 2: اعتن بساقيك
- طريقة 3 من 3: الحصول على علاج طبي
تصيب الدوالي (الأوردة المنتفخة والمتوسعة التي تظهر في معظم الأحيان على الساقين) حوالي ثلث السكان البالغين في فرنسا وحوالي نصف سكان الولايات المتحدة. عادة ما يكون سببها توتر في الأوردة التي تضعف جدرانها بمرور الوقت.بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الدوالي في جميع أشكالها تكون أكثر إزعاجًا وقلقة من الآخرين ، لكنها يمكن أن تجعل الوقوف والمشي مؤلمًا ويسبب ، في الحالات القصوى ، تقرحات جلدية. هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها لمنع ظهور الدوالي ، حتى لو لم تكن هناك طريقة مؤكدة لمنع تكونها.
مراحل
طريقة 1 من 3: اتبع تدابير الوقاية الأساسية
-
تعرف ما هي عوامل الخطر الخاصة بك. بعض الناس يميلون أكثر من غيرهم لتطوير الدوالي. يمكنك تبني أسلوب حياة صحي عندما تعرف عوامل الخطر هذه. من الجيد أن ترى طبيبك لمعرفة كيفية التعامل معها إذا كانت عوامل الخطر متعددة.- عمر. العمر هو عامل مهم في تطوير الدوالي. العمر يساهم في تقليل مرونة الأوردة. الصمامات داخل عروقك لا تعمل كذلك. هذا يمكن أن يشجع على تطوير الدوالي.
- جنس. النساء أكثر عرضة لتطوير الدوالي. قد يكون هذا بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في النساء أثناء الحمل وانقطاع الطمث.
- الجينات. أنت أكثر عرضة للإصابة بدوالي الدوالي إذا كان أحد أفراد الأسرة المقربين يعاني من هذه المشكلة. لديك فرصة أكبر لتطوير الدوالي إذا ولدت بصمامات وريدية أضعف.
- بدانة. زيادة الوزن يمكن أن تمارس ضغوطا إضافية على الأوردة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطوير الدوالي.
- قلة النشاط البدني. يمكنك أن تتعرض لخطر أكبر من الإصابة بتوسع الأوردة إذا بقيت مستيقظًا أو جالسًا دون التحرك لفترات طويلة من الزمن. يؤدي البقاء لفترة طويلة في نفس الموقف إلى توتر إضافي في الأوردة لضخ الدم إلى القلب.
- إصابة في الساقين. أنت أكثر عرضة لتطوير دوالي الساقين إذا كنت تعاني من صدمة في الساق مثل الإصابة أو جلطات الدم.
-
الحفاظ على الوزن الصحيح. زيادة الوزن ستؤدي إلى توتر لا لزوم له في ساقيك والدورة الدموية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدها يقلل من هذه التوترات ويقلل من خطر الإصابة بالأوردة الدوالية. -
تطوير عادات الأكل الصحية. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والمواد الغذائية. لديك نظام غذائي عالي الألياف. تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة سببية بين اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وتطور الدوالي. إن اتباع نظام غذائي غني بالألياف سيؤدي أيضًا إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم وقد يقلل من ضغط الدم لديك.- تجنب أكبر قدر ممكن من الملح. يمكنك الحد من تورم الدوالي عن طريق الحد من تناول الملح. يمكن أن تحد أيضًا من احتباس الماء في جسمك.
-
ممارسة النشاط البدني بانتظام المشي والجري يحسن الدورة الدموية في الساقين ويمنع الدورة الدموية الجيدة تطور وتفاقم الدوالي. النشاط البدني يقلل أيضًا من ضغط الدم بشكل عام ويقوي الدورة الدموية.- الجري مفيد أيضا لمنع ظهور الدوالي. يحسن الدورة الدموية في الساقين.
- توقف عن التدخين. التدخين هو سبب العديد من المشاكل الصحية. وقد أظهرت الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم فيما يتعلق بالتدخين يفضل أيضًا الدوالي. يرتبط التبغ أيضًا بالقصور الوريدي في الأطراف السفلية ، عندما لا يعمم الدم بشكل صحيح ويركد في الساقين.
-
تجنب تناول موانع الحمل التي تحتوي على نسبة عالية من الاستروجين. الاستخدام المطوّل لحبوب منع الحمل ذات المستويات التدميرية العالية قد يزيد من خطر الإصابة بالدوالي الوريدية. أخذ العلاج بالهرمونات البديلة أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يكون له آثار مماثلة. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما هو أفضل بالنسبة لك.- الاستخدام المدمر لفترات طويلة والبروجسترون يمكن أن يضعف صمامات الأوردة ويضعف الدورة الدموية في الساقين.
- حبوب منع الحمل ذات مستويات الاستروجين المنخفضة هي أقل عرضة للتسبب في الدوالي أو جلطات الدم.
-
الهروب من التعرض للشمس. يمكن للأشخاص الذين يعانون من بشرة نادرة جدًا أن يصابوا بالأوردة الدوائية حسب الجنس في كثير من الأحيان في الشمس. تعرض التعرض الطويل أيضًا لخطر الإصابة بسرطان الجلد.- توصي السلطات الصحية دائمًا بارتداء ملء الشاشة عند الخروج. لا تبقى في الشمس عند الظهر ، عندما تكون في ذروتها.
طريقة 2 من 2: اعتن بساقيك
-
لا تبقى مستيقظا لفترة طويلة. الوقوف لفترة طويلة من الزمن يزيد من التوتر في أوردة الساقين والقدمين. هذه التوترات سوف تضعف جدران الأوردة مع مرور الوقت. سيؤدي هذا إلى تفاقم الدوالي الموجودة وقد يساهم في تطوير دوالي جديدة.- نظرًا لأن الوقوف أمر لا مفر منه تقريبًا في بعض الوظائف ، قم بتقليل الأضرار عن طريق تغيير الأماكن كلما أمكن ذلك. حاول أن تأتي وتأتي كل نصف ساعة على الأقل.
-
الجلوس بشكل صحيح. قف بشكل مستقيم ولا تعبر ساقيك. يعمل الموقف الجيد على تحسين الدورة الدموية ، في حين أن الأرجل المتقاطعة يمكن أن تقلل من تدفق الدم من الساقين إلى القلب والساقين.- لا تجلس لفترة طويلة في وضع الجلوس دون أخذ قسط من الراحة. استيقظ كل نصف ساعة تقريباً لتمتد أو تعال وتذهب.
-
حافظ على ارتفاع ساقيك كلما أمكن ذلك. الاسترخاء ورفع ساقيك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالدوالي الوريدية. حاول رفع ساقيك فوق القلب لمدة ربع ساعة ، وهذا ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر في الساقين.- إذا كان ذلك ممكنًا ، احتفظ بساقيك لأعلى عند الجلوس أو أثناء النوم.
- تتضمن الحلول الأخرى استخدام طاولة مقلوبة أو رفع الجزء الخلفي من السرير بحيث تكون ساقيك أعلى قليلاً من رأسك عند النوم. راجع طبيبك قبل تجربة هذه الأساليب.
-
مراجعة خزانة الملابس الخاصة بك. حسّن الدورة الدموية في الأطراف السفلية عن طريق تجنب ارتداء ملابس ضيقة جدًا. يجب عليك تجنب ارتداء الأشياء الخانقة على مستوى الخصر والساقين والصوف. يمكن للملابس المفرطة التجهيز أن تؤدي إلى تفاقم الأوردة الموجودة وقد تزيد من خطر الإصابة بالدوالي.- ارتداء أحذية مريحة مع الكعب الصغير وليس الكعب العالي. الأحذية ذات الكعب المعتدل سوف تعزز الدورة الدموية بشكل أفضل وتقوي العجول. تأكد من ارتداء الحجم المناسب للأحذية لتجنب إلحاق الأذى بنفسك أو الضيق.
-
ارتداء جوارب ضغط. حاول ارتداء الجوارب أو الجوارب بانتظام إذا كنت تصاب بأوردة الدوالي. يمكنك شرائها في المتاجر المتخصصة أو الصيدلية وتأتي بمعدلات خلاف مختلفة. راجع طبيبك قبل شراء وارتداء هذا النوع من المنتجات.- استخدم شريط قياس لقياس ساقيك للحصول على الحجم الصحيح من الجوارب. يجب أن توفر هذه المنتجات ضغطًا ثابتًا إلى حد ما ، ولكن يجب ألا تكون بالضرورة ضيقة جدًا أيضًا.
- انظر مع أخصائي الرعاية الصحية لارتدائك جوارب ضاغطة إذا كنت تخطط للسفر بعيدًا. يمكن أن تقلل من الضغط في ساقيك ويمكن أن تكون مفيدة لعدم تفاقم الدوالي الموجودة بالفعل.
طريقة 3 من 3: الحصول على علاج طبي
-
التعرف على أعراض الدوالي. عادة ، لا تسبب الدوالي مشاكل صحية خطيرة للغاية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون محرجة للغاية ، ومؤلمة ومحرجة. قد ترغب في أن تطلب من طبيبك مساعدتك في إدارة الدوالي ، حتى لو كانت لا تشكل خطراً على الصحة. فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا لأوردة الدوالي:- ألم الساق
- تشنجات
- شعور بالثقل أو تورم في الساقين
- حكة أو أغمق الجلد
- الساقين لا يهدأ أو لا يهدأ
-
تعرف متى ترى الطبيب. رغم أن معظم الدوالي لا تشكل خطراً على الصحة ، إلا أنها قد تؤدي أحيانًا إلى مشاكل تتطلب مساعدة الطبيب. راجع طبيبك إذا كنت تعاني من الدوالي ولاحظ الأعراض التالية:- الساق يبدأ فجأة في الانتفاخ
- الوريد أحمر أو حار جدا
- تغيير في سمك أو لون الجلد
- نزيف أو حول الدوالي
- شعرت الكرة الناعمة في الساق
- الجروح المفتوحة أو القرحة
-
النظر في خيارات العلاج الأخرى. يجب عليك التفكير في علاجات أخرى إذا لم تتغلب تغييرات نمط حياتك على الدوالي. انظر مع طبيبك لمعرفة ما يمكنك القيام به.- الطب النفسي. هذا هو العلاج الأكثر شيوعا للأوردة الدوالي. هذا ينطوي على حقن المواد الكيميائية في الدوالي ، مما يفرغ منها. يشفي الوريد بعد بضعة أسابيع ثم يختفي. يمكن لطبيبك القيام بهذه العملية بنفسه في مكتبه.
- جراحة الليزر. هذا إجراء أقل شيوعًا لأنه غير مناسب لجميع أنواع البشرة. كما أنها ليست فعالة للأوردة أكبر من 3 مليمترات.
- تقنية الأوردة. تم تصميم هذا العلاج لأوردة الدوالي خطيرة للغاية. يتم تنفيذه تحت التخدير الموضعي في قسم متخصص.
- عملية جراحية. عادة ما يتم حجزها لأوردة الدوالي الكبيرة أو الدوالي في حالة خطيرة. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت الجراحة مناسبة لك.