كيفية منع الجلد من التحول إلى اللون الأسود في الشمس

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 حماية بشرتك
• جزء 2 تجنب تغميق البشرة بالطعام
• جزء 3 تجنب الشمس

في هذه المقالة: احمِ جلدك ، تجنب تلون الجلد بالطعام

عندما يستقبل الجلد الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، فإنه ينتج الميلانين لحماية نفسه ، مما يجعله أغمق. ومع ذلك ، فإن الظلام يشير أيضا إلى آفات الجلد. الطريقة الوحيدة لمنع البشرة من أن تصبح سوداء في الشمس هي حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الدباغة والسرطان والشيخوخة المبكرة والتجاعيد. للقيام بذلك ، هناك العديد من الطرق ، على سبيل المثال عن طريق حماية بشرتك مع المستحضرات والملابس وغيرها من منتجات واقية من الشمس.

مراحل

جزء 1 حماية بشرتك

1. استخدام كريمات الشمس. تعمل المستحضرات والكريمات الواقية من الشمس بطرق مختلفة ، ولكنها كلها مصممة لحماية البشرة من التلف ومنعها من التحول إلى اللون الأسود في الشمس.
   • واقية من الشمس ترشح الأشعة فوق البنفسجية التي تمر عبر الجلد. ابحث عن تركيبة واسعة الطيف توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (أشعة فوق البنفسجية التي تعمل بسرعة أكبر على البشرة) و UVB (الأشعة المسؤولة عن تأثير الدباغة الفوري تقريبا) مع عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF). على الأقل 30. تعتبر المواد الهلامية الواقية كبيرة بالنسبة للأجزاء المشعرة من الجسم ، مثل فروة الرأس.
   • أما بالنسبة لمستحضر الشمس ، فإنه يخلق حاجزًا ماديًا بين الجلد والشمس. ابحث عن تركيبة واسعة الطيف مع SPF لا تقل عن 30 ومكونات مثل أوكتوكريلين ، إيثيل هكسيل ميثوكسي سيناميت وأوكتيل ساليسيلات.
   • ضع محلول واقي من الشمس قبل ثلاثين دقيقة من استخدامه واستخدم ما لا يقل عن 30 مل من واقي الشمس مع كل تطبيق. قم بتطبيقها مرة أخرى بعد السباحة ، والأنشطة التي تجعلك تعرق أو كل ساعتين.
   الإجابة من قبل س lexpert

   عندما سألناه هذا السؤال "هل يمكنك وضع نفس الكريم الذي استخدمته على الجسم على الوجه؟ »

   
   

   
   

   
   تطبيق واقية من الشمس على أجزاء الجسم غالبا ما يتم تجاهلها. لا يكون هذا المنتج فعالًا إلا على أجزاء الجسم التي تطبقها ، وغالبًا ما يتم نسيان البعض الآخر. لا تنسى أن تضع الكريم على هذه المناطق:
   • الانف ؛
   • نهايات الأذنين.
   • فروة الرأس
   • الشفتين ؛
   • الجفون.

2. 
   

   
   تعويض المنتج باستخدام SPF. في الوقت الحاضر ، تحتوي معظم المرطبات ومساحيق الدباغة والمؤسسات وأحمر الشفاه على عامل الحماية من أشعة الشمس. للحصول على طبقة إضافية من الحماية لوجهك ، اختر مستحضرات تجميل مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15.
   • منذ ارتداء الماكياج مرة واحدة فقط في الصباح ، لا يمكنك الاعتماد عليه لحمايتك تمامًا من أشعة الشمس. استخدم المكياج مع عامل حماية من الشمس بالإضافة إلى منتجات الحماية من أشعة الشمس الأخرى. يجب عليك دائمًا وضع طبقة أساسية من واقي الشمس على وجهك قبل وضع المكياج.

3. 
   

   
   
   
   استخدام واقية من الشمس كل يوم. يجب عليك القيام بذلك حتى لو كنت لا تخطط للخروج. يتعرض الجلد دائمًا للأشعة فوق البنفسجية من الداخل ، حيث يمر مباشرة عبر نوافذ ونوافذ المنازل والمباني.
   • يجب أيضًا تطبيق واقٍ من الشمس في السيارة ، لأن الأشعة فوق البنفسجية تمر أيضًا عبر نوافذ السيارة.

4. 
   

   
   ارتداء ملابس واقية ضد الشمس. لا توفر معظم الملابس الصيفية حماية أفضل من أشعة الشمس ، ولكن هناك بعض الملابس المصممة خصيصًا لحمايتك من أشعة الشمس.
   • ملابس الحماية من أشعة الشمس لديها عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (FPU) يقيس درجة الحماية المقدمة. ابحث عن لباس مع FPU لا يقل عن 30 وتأكد من ارتداء الأكمام الطويلة والسراويل والملابس عالية العنق لحماية أكبر قدر ممكن من الجلد.
   • أما بالنسبة للملابس العادية التي لا تحتوي على FPU ، فإن بدلات الحياكة الضيقة الداكنة تحمي أكثر من الألوان الفاتحة والمنسوجة بشكل فضفاض.

5. 
   

   
   تغطية وجهك. لمنعها من الدباغة أو الاحتراق ، ارتد قبعة ذات حافة بعرض 5 إلى 7.5 سم على الأقل.
   • كن حذرا مع قبعات القش والقبعات فضفاضة نسج التي تسمح لأشعة الشمس.
   • ابحث عن القبعات ذات حواف التغطية الكاملة أو الأشرعة التي تحمي الأجزاء الحساسة مثل الرقبة أو الأذنين. إذا كنت ترغب في ارتداء قبعة بيسبول أو قبعة بأقل تغطية ، فجمعها مع حجاب أو وشاح يغطي الأجزاء المكشوفة.

6. 
   

   
   انتبه إلى انعكاسات أشعة الشمس. تنعكس أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية على عدد كبير من الأسطح. يجب أن تكون حذرًا من الأشعة التي تسقط من السماء والأشعة المنعكسة نحوك من الأسفل ، لأنها قد تشوه جلدك.
   • الأسطح العاكسة هي الخرسانة والرمال والثلج والماء.

جزء 2 تجنب تغميق البشرة بالطعام

1. 
   

   
   تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. أصبح من الواضح بشكل متزايد أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس. ومع ذلك ، من الأهمية بمكان أن تجمع بين نظامك الغذائي وإجراءات وقائية أخرى ، مثل استخدام ملابس الوقاية من الشمس والملابس الواقية. الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية هي:
   • سمك السلمون ؛
   • سمك الهلبوت.
   • الطحالب ؛
   • زيوت الجوز.
   • بذور شيا والقنب.

2. 
   

   
   أضف الأطعمة الغنية بالليكوبين إلى وجباتك. وهو مضادات الأكسدة الموجودة وخاصة في الأطعمة الحمراء مثل الفلفل الأحمر والطماطم. ومع ذلك ، لتحقيق أقصى استفادة من اللايكوبين للبشرة ، تحتاج إلى طهي الطعام بكمية صغيرة من الزيت. بعض المصادر الممتازة للليكوبين هي:
   • مركز الطماطم
   • صلصات الخضار للمعكرونة.
   • الفلفل الأحمر المحمص.

3. 
   

   
   أكل الشوكولاته الداكنة. تمتلئ الكاكاو بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين والفلافونويد ، كما يساعد استهلاكها في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. للاستمتاع بفوائد الشوكولاتة الداكنة ، يجب أن تستهلك 60 جرامًا يوميًا.
   • احرص على عدم إضافة شوكولاتة الحليب لأن ذلك قد يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص جميع مضادات الأكسدة.

جزء 3 تجنب الشمس

1. 
   

   
   تحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لمنطقتك. وهو مقياس لقياس شدة أشعة UVA و UVB المنبعثة من الشمس كل يوم. كلما ارتفع المؤشر ، زادت شدة الشمس وزيادة احتمال دباغة الجلد والآفة.
   • يمكنك التحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لمنطقتك عن طريق التحقق من تقارير الطقس أو زيارة مواقع الويب مثل Meteovista أو منظمة الصحة العالمية (WHO).
   • يشير مؤشر الأشعة فوق البنفسجية المنخفض بين 0 و 2 إلى أنك لست مضطرًا لحماية نفسك من الشمس.
   • يتراوح مؤشر UV المعتدل ما بين 3 و 7 ويعني أنه يجب عليك حماية نفسك من الشمس.
   • مؤشر الأشعة فوق البنفسجية العالي أكبر من 8 ويعني أنه يجب عليك اتخاذ الاحتياطات القصوى لحماية نفسك.
   • يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية العالي جدًا أكبر من 10. عندما تكون الشمس قوية جدًا ، يجب أن تبقى أكبر عدد ممكن من المنازل.

2. 
   

   
   تجنب الشمس عندما تكون أقوى. الشمس دائما أكثر كثافة بين 10:00 حتي 04:00 كلما أمكن ، ابق في المنزل خلال هذا الوقت.
   • لتجنب أشعة الشمس خلال ساعات الذروة ، حاول جدولة رحلاتك وأنشطتك الخارجية لساعات الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر بدلاً من الظهر.
   • ليس من الممكن دائمًا البقاء في المنزل عندما تكون أشعة الشمس قوية ، ولكن إذا كان عليك الخروج ، فاتخاذ الخطوات اللازمة لحماية بشرتك. هذا مهم بشكل خاص عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية معتدلاً أو مرتفعًا.
   • تكون الشمس أقوى خلال أشهر الصيف ، ولكن يجب أن تكون دائمًا حريصًا على حماية نفسك من الشمس في فصل الشتاء. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت ترغب في التزلج (على سبيل المثال) لأن الهواء أخف على علو مرتفع والشمس أكثر كثافة.

3. 
   

   
   ابحث عن الظل. عندما تحتاج إلى أن تكون في الشمس ، فإن البقاء في الظل هو أحد أفضل الطرق لحماية نفسك من سواد البشرة. يعد البحث عن الظل أمرًا مهمًا للغاية في الأيام التي يكون فيها مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مرتفعًا والشمس شديدة (أي بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً). بعض المصادر الجيدة الممتازة هي:
   • أشجار كبيرة مع أوراق الشجر الكثيفة.
   • المباني ؛
   • هياكل سقف مثل الباحات وأجنحة الحديقة الصغيرة.

4. 
   

   
   خلق الظل الخاص بك. من الجيد دائمًا المشي باستخدام مظلة ، لأن ذلك يمكن أن يحميك من الشمس والمطر. يمكن أن توفر لك مظلة سوداء وحدة FPU أكبر من 50. لذلك ، يمكنك استخدام واحدة لإنشاء الظل عندما تحتاج إلى التعرض لأشعة الشمس.
   • ومع ذلك ، لا تتوقف عن استخدام واقية من الشمس وارتداء ملابس واقية تحت المظلة ، حيث ينعكس الضوء فوق البنفسجي على العديد من الأسطح. كلما كانت المظلة أكبر ، كلما كان ذلك أفضل ، لأنها ستوفر لك حماية أكبر ضد الأشعة فوق البنفسجية.

نصيحة

• تجنب وضع واقٍ من الشمس على الأطفال دون سن 6 أشهر. بدلاً من ذلك ، احتفظ بها في الظل ، بعيدًا عن الشمس ، وقم بتغطيتها لحماية بشرتهم الحساسة من الشمس.