المحتوى
- مراحل
- جزء 1 النوم بسرعة
- الجزء 2 - البحث عن مكان للنوم
- جزء 3 من 3: الحصول على الراحة
- جزء 4 من 4: الحصول على التجهيزات
سواء كان لديك توقف طويل أو تأخرت رحلتك ، فإن النوم في المطار هو وسيلة جيدة لقضاء الوقت والراحة أثناء الرحلة.لسوء الحظ ، المطارات صاخبة ومشرقة جدًا ، وهي ظروف لا تؤدي دائمًا إلى النوم. ومع ذلك ، فإن العثور على مكان جيد للنوم ، وجعل نفسك مريحًا وجلب الراحة المادية من المنزل سيساعدك على النوم بسرعة ودون عناء.
مراحل
جزء 1 النوم بسرعة
-
تغطية عينيك. المطارات هي أماكن مشرقة للغاية ، حتى في الليل. حاول أن تجعل البيئة أغمق وصديقة للنوم من خلال تغطية عينيك بغطاء رأس أو وشاح. إذا لم يكن لديك ما تغطيه عينيك ، احتفظ برأسك في يدك حتى تلم راحة عينيك. سيؤدي ذلك إلى خلق بيئة مظلمة أكثر ملاءمة للنوم.- يمكنك أيضًا دعم كوعك على سطح صلب ، مثل مسند الذراع ، لمزيد من الدعم لرأسك أثناء النوم.
-
إضافة أو إزالة طبقات من الملابس لمزيد من الراحة. كن حذرًا إذا كنت حارًا جدًا أو شديد البرودة أو تشعر بحالة جيدة. إذا كنت حارًا ، فقم بإزالة بلوزةك لتكون أكثر راحة. إذا كنت باردًا ، خذ شيئًا في حقيبتك المحمولة وحمله لقضاء ليلة نوم أفضل.- يمكن أيضًا استخدام وشاح أو سترة كبطانية. في كثير من الأحيان ، يسخن الجسم ببساطة عن طريق تغطية ذراعيك وصدرك. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو وكأنه المنزل ، والتي يمكن أن تكون مريحة.
-
وضعت على سماعات الرأس. ضع سماعات الرأس لمنع ضوضاء السماعات وإنشاء ضوضاء في الخلفية. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو ملفات الصوت من التأمل لتغفو أسرع.- هناك العديد من التطبيقات المجانية التي يمكنك تنزيلها على هاتفك الذكي لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بسرعة.
-
ضبط المنبه على هاتفك. من الجيد أن تستيقظ قبل نصف ساعة على الأقل من الصعود ، حيث إن الطائرات التي تعاني من التأخير يمكن أن تقلع في الوقت المحدد إذا تم حل المشكلات الفنية. تأكد من أن بطارية هاتفك المحمول مشحونة بالكامل ، وكإجراء وقائي ، استيقظ مبكرًا وليس قبل إغلاق الطائرة مباشرةً.- إذا كنت تميل إلى الاستيقاظ مع المنبه ، فقم بضبط عدة في وقت واحد حتى لا تؤخر التنبيه وتخاطر بفقد رحلتك.
الجزء 2 - البحث عن مكان للنوم
-
البقاء بالقرب من بوابة الصعود. البقاء على مقربة من الباب للحفاظ على ما يصل إلى موعد على أي تغييرات الجدول الزمني. كلما كنت تبحث عن مكان هادئ للراحة ، تأكد من البقاء في نفس الممر مثل بوابة الصعود إلى الطائرة وعدم ترك الجهاز. يجدر بك ألا تغيب عن بوابة الصعود إلى الطائرة أن تكون جاهزة إذا استؤنفت رحلتك. -
ابحث عن صف المقاعد بدون مساند للأذرع. إذا استطعت الاستلقاء ، يمكنك النوم بشكل مريح. ابحث عن المقاعد أو صف المقاعد بدون مساند للراحة للاسترخاء والراحة.- تأكد من أنك لا تشغل المقاعد المخصصة للركاب المعوقين.
-
ضع وشاحك أو سترتك على سطح نظيف. إذا لم تتمكن من العثور على مقعد جيد للراحة ، فابحث عن زاوية مغطاة بالسجاد. أنظف الأماكن هي الأقل التي يرتادها الركاب. استلق على وشاحك أو سترتك لإنشاء حاجز بينك وبين الأرض.- لا تكمن في الممرات الرئيسية والمشغولة. يجب ألا تكون عقبة أمام المسافرين وهذا سيمنعك من النوم بشكل أفضل.
-
حدد مكانًا هادئًا غير معزول جدًا. ابحث عن مكان هادئ بالقرب من بوابات الصعود أو بالقرب من قاعات الطعام لتناول غفوة. الهدف هو تحديد مكان غير صاخب للغاية ، ولكن ليس معزولًا جدًا. على الرغم من أن غرف الصلاة وغيرها من المناطق التي تشهد انخفاضًا في حركة المرور تبدو مثالية للراحة ، إلا أنها في الواقع تعرضك لصوص أكثر ، في حالة عدم وجود شخص آخر في مكان قريب. -
ابحث عن منطقة مضاءة باهتة. يمكن أن يزعج الضوء النوم بما فيه الكفاية ، لذلك حاول الابتعاد عن النوافذ. حاول العثور على مكان غير موجود تحت ضوء السقف الساطع. الزوايا ومحطات إعادة الشحن عادة ما تكون أقل ضوء وبالتالي أكثر ملاءمة للنوم. -
تحقق مما إذا كان هناك أي غرف استراحة أو كراسي. تحتوي العديد من المطارات الحديثة ، وخاصة المطارات الدولية ، على مسافات بها كبائن للنوم أو كراسي للاستلقاء للمسافرين العابرين. حدد موقع مكتب خدمة العملاء بالمطار واسأل عما إذا كانت هذه التسهيلات متاحة. عادة ما يكون وصولهم مجانيًا أو مكسورًا كل ساعة.- إذا كانت المساحة الباقية في محطة أخرى وتأخرت رحلتك ، فليست هذه فكرة جيدة. من الأفضل استخدام هذه الخدعة أثناء توقف طويل لرحلة منتظمة.
-
شراء الوصول إلى صالات إذا كان ذلك ممكنا. توفر صالونات العديد من شركات الطيران الفرصة للاستحمام وتناول الطعام والراحة. إذا كان عليك الانتظار لفترة طويلة قبل الرحلة التالية ، فمن المفيد شراء تذكرة يومية للنوم بشكل مريح. تبلغ تكلفة هذه الخدمة حوالي 50 يورو وفقًا للجدول الزمني ويتم حجزها عادةً للمسافرين الذين لديهم تذكرة في نفس اليوم مع هذه الشركة.- تقدم بطاقات الائتمان المتعلقة بالطيران أحيانًا مزايا ، مثل حرية الوصول إلى الصالة. إذا كنت تسافر كثيرًا ، يجب أن تفكر في هذا الحل.
جزء 3 من 3: الحصول على الراحة
-
حماية الأشياء الثمينة الخاصة بك. احتفظ بالأشياء في غاية الأهمية ، مثل جواز السفر ومحفظتك ، في الجيب الداخلي لسترتك. ارتداء جميع الملحقات الثمينة ، مثل الساعات والأقراط ، بحيث تكون على جسمك. بالنسبة للعناصر الأثقل مثل الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي ، فإن الأمر يستحق استئجار خزانة. مع هذا الاحتياط ، يمكنك النوم بشكل أسرع ، مع العلم أن أمتعتك آمنة. -
إنشاء وسادة مؤقتة. استخدم حقيبتك أو سترة ملفوفة كوسادة لتقليل الضغط على رقبتك والاسترخاء. يمكنك أيضًا قلب المعطف الخشن رأسًا على عقب حتى تظل الطبقة الأنيقة على اتصال مع وجهك.- إذا كنت بحاجة إلى وسادة حقيقية ولا يمكنك النوم ، يمكنك العثور على وسائد دعم الرقبة في أكشاك بيع الصحف ومحلات المطارات.
-
اختيار موقف جيد. لتكون قادرًا على النوم جيدًا ، يجب أن تدعم عمودك الفقري. استلق على ظهرك وقم بوضع سترة أو حقيبة ظهر ملفوفة تحت ركبتيك للحفاظ على الانحناء الطبيعي للظهر وتقليل الألم عند الاستيقاظ. إذا كنت تستطيع النوم فقط على بطنك ، فلف السترة وضعها تحت الوركين للتأكد من بقاء عمودك الفقري في وضع محايد.- إذا كانت الطريقة الوحيدة للنوم هي الجلوس ، استند إلى الحائط واعبر ساقيك. لف السترة وضعها بين منطقة أسفل الظهر ومسند الظهر لدعم العمود الفقري. إذا كان لديك ملابس أخرى متوفرة ، فضعها خلف الرقبة لدعم الرقبة.
-
اذهب إلى الحمام قبل الذهاب للنوم. رعاية الاحتياجات الأساسية يرتاح الجسم ويؤهلك للنوم. بغض النظر عن مدى مزعج نقل كل أمتعتك إلى الحمام ، فيمكنك الراحة بشكل أفضل إذا كان لديك مثانة فارغة. -
تناول وجبة خفيفة قبل 15 دقيقة من محاولة النوم. الجوع يمكن أن يوقظك. تناول وجبة خفيفة صغيرة ، مثل الموز أو حانة الحبوب لتشعر بالراحة والاسترخاء. تجنب الوجبات الثقيلة ، خاصة إذا كنت تعاني من دوار الهواء. -
حاول اتباع روتين نومك. لجعل نومك أسهل ، حاول أن تفعل ما تفعله عادة قبل الذهاب إلى السرير في المنزل. سواء أكنت تقوم بتنظيف أسنانك أو قراءة كتاب لمدة 5 دقائق أو قراءة الصلاة ، فإن هذا الروتين سيساعدك على الاسترخاء والنوم بسرعة.
جزء 4 من 4: الحصول على التجهيزات
-
تخزين مواد النظافة الخاصة بك في المحمولة الخاصة بك. إن القدرة على تنظيف أسنانك ، أو تطبيق مزيل العرق أو ترطيب وجهك في أي مكان يمكن أن يساعدك على الاسترخاء أثناء الرحلة. ضع كل العناصر التي تحتاجها في حقائبك حتى تتمكن من الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير وتهدئة نفسك بعد الاستيقاظ.- يجب أن تكون جميع مستلزمات النظافة الخاصة بك في شكل سفر وتفي بمتطلبات السلامة.
-
خذ بعض الملابس الإضافية. تي شيرت قطني أو بنطال رياضي يمكن أن يجعل نومك أكثر متعة. من الواضح ، اختيار ملابس أخف لتسهيل نقل أمتعتك. لف ملابسك حتى لا تشغل مساحة كبيرة في حقيبتك. -
إحضار وسادة وبطانية السفر. درجة الحرارة داخل المطار غير متوقعة. مع بطانية ، يمكنك النوم بشكل مريح أو إنشاء طبقة إضافية من الحماية بين جسمك والأرضية. الأمر نفسه ينطبق على الوسائد التي تساعد على دعم الرقبة والاسترخاء بسهولة أكبر. اختر وسادة هوائية يمكنك فرغها بسهولة لأنها تشغل مساحة أقل.- يمكنك شراء البطانيات ووسائد السفر خفيفة الوزن في كل سوبر ماركت تقريبًا ومتجر التخييم ومتجر الأنشطة الخارجية ومتجر معدات السفر.
-
ارتداء عدة طبقات من الملابس. بهذه الطريقة ، لديك عدة خيارات لتنظيم درجة حرارة جسمك والنوم جيدًا. على سبيل المثال ، قميص قصير أو بأكمام قصيرة أسفل سترة أو سترة خفيفة يمنحك المزيد من التنوع.- إذا كنت حارًا جدًا ، فاستخدم طبقات إضافية من الملابس لإخفاء طوابقك.
-
جلب بعض العناصر الإضافية. تحميك أقنعة العين من الضوء وتكون مفيدة بشكل خاص إذا كنت مسافرًا إلى بلد به منطقة زمنية مختلفة. اجلب سماعاتك للاسترخاء أثناء الاستماع إلى الموسيقى على هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي أو المشغل. سوف يرن المنبه الذي تضبطه على هاتفك المحمول مباشرة في أذنيك.- تعد مولدات الضوضاء البيضاء رائعة في منع الضوضاء من حولك. هناك العديد من التطبيقات المحمولة لهذا الغرض ، مثل White Noise HQ و Noisli و White Noise.