المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: الركلة الأمامية
- طريقة 2 من 3: الركل لاحقًا
- طريقة 3 من 3: ركلة جانبية سريعة
- طريقة 4 من 4: الركل الدوار
- طريقة 5 من 5: العودة للخلف ، Jeet Kune Do Style
أصبحت فنون القتال شعبية كبيرة في الدول الغربية باعتبارها رياضة ترفيهية أو تنافسية. واحدة من التحركات الأكثر شهرة والأكثر استخداما هي الركلة. هناك عدة أنواع من الركلات ، لكل منها فائدتها.
مراحل
طريقة 1 من 3: الركلة الأمامية
تستخدم الركلة الأمامية ("Mae Geri" باللغة اليابانية و "Ahp Chagi" باللغة الكورية) لمهاجمة الساق أو الفخذ أو الضفيرة الشمسية أو الحلق أو الوجه. لكمة لها تأثير أقل من ركلة في الساق ، ولكن أيضا بسبب بساطتها ، يمكن استخدام ركلة الأمامية بسرعة ودون قوة كبيرة. هذه هي واحدة من التقنيات الأولى التي يتعلمها طلاب فنون القتال.
- البقاء في موقف القتال. يختلف موقع القتال المفضل عبر التخصصات ، لكن القاعدة العامة هي أن الساق المهيمنة يجب أن تكون خلف ساقك الأخرى (أصابع الساق المهيمنة التي تشير إليها). ساقك الثانوية ستكون للأمام ، حيث تشير أصابع القدم إلى الأمام. عادة ما يتم تشغيل الجذع في اتجاه ساقك المهيمنة (سيواجه الجسم الأيمن اليمين والعكس صحيح). يمكن أن تكون يديك في وضع الحراسة أو الاسترخاء. بالنسبة للركلة ، تكون يديك أقل منطقية (منطقياً).
-
استخدم قدمك الأمامية. لركلة أسرع ، استخدم ساقك الثانوية. للحصول على لقطة أكثر قوة ، استخدم اللقطة الخلفية (الضلع الأساسي). -
رفع الفخذ من الساق المهيمنة. يجب أن يكون موازيا للأرض ، عند الخصر. هذه التقنية تسمى الحجرة. تذكر أن تتنفس عند القيام بهذه الحركة. -
رمي ساقك ، ورميها بسرعة إلى الأمام. للركلة الأمامية ، يمكنك استخدام كرة قدميك أو الحدبة الخاصة بك كسطح تلامس. عند الركلة ، حرر الهواء بسرعة في رئتيك. سيتيح لك ذلك التأكد من أنك لم تنس أن تتنفس (وهو ما يحدث أكثر من تصديق). تذكر أن تستنشق عندما تتقلص وتخرج عند ركلة ساقك. سيتيح لك ذلك أيضًا الاسترخاء لجسمك وإتقان تقنيتك ، لأن الضغط على أنفاسك يميل إلى تمديد عضلاتك. يمكنك أيضًا التحكم في اللقطة الخاصة بك كثيرًا ، مما سيعطيها طاقة أقل ، وتبطئك وتعبك بسرعة أكبر. -
افصل ساقك. سوف فخذك يكون موازيا للأرض مرة أخرى. -
ضع ساقك على الأرض. إذا استخدمت ساقك الثانوية في شوتك ، فيجب أن تعود إلى موقعها الأصلي. إذا استخدمت الساق الخلفية ، فضعها على الأرض ، كما لو كانت ساقك الثانوية (مع تغيير الجانب إلى وضع البداية). -
تختلف التنفيذ. يمكنك تغيير ارتفاع وقوة وسرعة وموقف رجلك. العديد من التخصصات لها تقنيات يمكنك من خلالها ضرب اللقطات بقدم واحدة ، دون الراحة على الأرض.
طريقة 2 من 3: الركل لاحقًا
الركلة الجانبية ("Yoko Geri" باللغة اليابانية و "Yuhp Chagi" باللغة الكورية) هي قوة دفع أكبر بكثير. ليس المقصود بهجمات سريعة ، ولكن الغرض الرئيسي منه هو إلحاق ضرر كبير بالهدف. كما أنه أكثر صعوبة في التنفيذ. الصورة الذهنية التي يبدو أنها تتحدث ، حتى مع الأطفال الصغار ، هي استعارة "الغرفة". اطلب من الطالب رؤية كرة من شأنها أن تكون في مسدس أثناء رفع ساقه بأعلى مستوى ممكن. ثم تخيل أن يتم طرد الساق ، كما هو الحال بعد الانفجار في غرفة البندقية. هذه الخدعة من شأنها أن تساعد الطالب على رفع ساقه إلى أعلى مستوى ممكن ثم الضغط على الكعب لتوليد الكثير من القوة. وكل ذلك بفضل استعارة بسيطة.
-
الوقوف في موقف القتال. -
اعادة ساقك. يجب أن تكون ركبتك قريبة من صدرك وقدميك على الوركين. لا تقلق إذا لم تكن ساقك عالية جدًا. لا يزال الهدف هو أن كرة قدمك تواجه الأرض والخارج نحو هدفك. هذا الموقف يسمى "يميل" لأنك مستعد للهجوم. -
رمي ساقك. سوف ترسم قدمك خط مستقيم من وضعك المائل إلى وجهتها. ضرب كعبك أو إذا كان لديك مستوى أكثر تقدما ، خارج قدمك. بينما تضرب ، اقلب كرة قدمك حتى يظل كعبك يشير إلى هدفك. -
ارجع إلى وضعك المائل. العودة في وقت واحد إلى وضع البداية الخاص بك ، على كرة قدمك. -
ضع قدمك على الأرض أمامك. يجب أن تكون ساقك الخلفية الآن ساقك الأمامية والعكس صحيح.
طريقة 3 من 3: ركلة جانبية سريعة
هذه نسخة أسرع من الركلة الجانبية ، وعادة ما تستخدم لكسب نقاط إضافية عن طريق ضرب خصمه الصوف.
-
الوقوف في موقف القتال. -
تمر القدم التي سوف تصل ركبتك. -
Arquez قدمك نحو هدفك. تفعل ذلك ويفضل تحت تسديدته. استخدم نفس وضع القدم بالنسبة للركلة الجانبية السابقة. -
ارفع قدمك إلى ركبتك. افعل ذلك دون توقف. -
ضع قدمك على الأرض. النهاية في موقع المعركة.
طريقة 4 من 4: الركل الدوار
من المحتمل أن تكون الضربة الدوارة ("مواشي جيري" باللغة اليابانية و "Dul-yoh Chagi" باللغة الكورية) هي الطلقة الأكثر شيوعًا. انها قوية مثل ركلة جانبية ، ولكن بسرعة مثل طلقة أمامية.
-
اتخاذ موقف القتال. -
اعادة واحدة من ساقيك. ابدأ هذه الحركة كركلة أمامية. سيكون استخدام ساقك الأمامية أكثر مفاجئًا ، لكن ساقك الخلفية أقوى بكثير وأكثر عدوانية لأنك ستضرب بينما تتقدم. بدلًا من رفع فخذك مع توجيه ركبتك إلى أعلى ، قم بإسقاط ركبتك كما لو كنت ستركل الجبين. لإجراء هذه الخطوة بشكل صحيح ، من المهم للغاية استخدام الوركين لأن هذا هو المكان الذي تذهب إليه الطاقة. هذا هو الموقف المائل. -
ضرب مع حركة سريعة. ستستخدم كرة قدمك أو ذقنك لضرب (حسب النقطة التي تريد الوصول إليها). لا تنسى أن تضرب دائمًا هدفك. -
ارجع إلى وضعك المائل. -
الراحة ساقك. يجب أن تصبح ساقك الأمامية (إذا لم يكن الأمر كذلك بالفعل). يمكنك أيضًا وضعه في موضعه الأصلي بمجرد تسليمك لقوتك الكاملة على هدفك. - ضع جسمك في النار (وليس وزنك). هذا سيساعدك على تجنب فقدان رصيدك. ستكون هذه التقنية أيضًا أسهل في الأداء وأقل آلية مما تشير إليه هذه الخطوات.
طريقة 5 من 5: العودة للخلف ، Jeet Kune Do Style
هذه اللقطة أكثر فاعلية لإنهاء معركتك. إنه قوي بالفعل. العيب هو أنه أقل جمالا ، لذلك لا تستخدم لإقناع الآخرين.
- الحفاظ على ظهرك والساق الأمامية إلى الأمام. ارفع ساقك واستخدم الذقن للضرب. إذا كنت تستخدم الكرة أو خارج قدمك ، فقد تؤذي نفسك (باتباع التعليمات). عندما تكون ساقك في الهواء ، تابع حركتك جيدًا. لن يوافق خبراء الكاراتيه ، لأن هذا قد يعطل توازنهم. الشيء الأكثر أهمية هو أنك وضعت الحد الأدنى من وزنك في الساق التي أصبت بها وأقل على الساق الأمامية.
- بمجرد العثور على رصيدك ، ستحصل على المزيد من السرعة والقوة من خلال الدوران على كعبك عند ركلة ساقك.
- لضرب الأمامي ، وضرب مع كرة قدمك. لضرب الجانب ، وضرب بشفرة قدمك.
- لا تحصل بعيدا عن طلقة الخاص بك. حافظ على جسمك مستقيم قدر الإمكان.
- كن دائما على الحرس الخاص بك. لا تضرب وجهك (أو أي مكان آخر).
- لنقل الطاقة بكفاءة إلى هدفك ، يجب أن يتحرك مركز ثقلك عندما تضغط وتبقى إلى الأمام ، وليس إلى الخلف ، من ساق الدعم.
- إذا قاتلت ، تأكد من تغيير تحركاتك بحيث لا يستطيع خصمك التنبؤ بهجماتك.
- اطلب الإذن قبل الركل أو اللكم لأي شخص.
- لتكون طلقة أقوى ، يجب عليك الزفير عند تمديد ساقك.
- يمكنك ارتداء العتاد القتالي.
- انظر إلى خصمك في العين.
- عند الركلة ، تكون حركة يديك مهمة بنفس القدر. وجود يديك مجانًا يمكن أن يجعلك تفقد رصيدك وقوتك. لمزيد من اللقطات القوية ، وخاصة اللقطات ، عليك أن تضغط بقبضات يدك.
- ارفع قبضتك مع راحة يدك التي تواجه وجهك في وضع موازٍ. سوف تتجنب التعرض للضرب في الوجه. دائما الحفاظ على ذقنك وأشار إلى أسفل.
- أثناء القتال ، استخدم الركلة كملجأ أخير بعد مجموعة من اللكمات لإحداث ضرر أكبر لخصمك والابتعاد عنك.
- لا تضرب أصابع قدميك لأنك قد تكون مصابًا. استخدم دائمًا الجزء السفلي من الساق أعلى الكاحل مباشرة.
- تتطلب الركلة الكثير من التدريب قبل التمكن وتجنب خطر الإصابة. لا تستخدمها خلال قتال قبل التدريب.
- انتبه إلى ركبتيك قبل الركل. إذا استطعت ، تجنب الضرب في الهواء ، ولكن في كيس. لا تغلق ركبتك عندما تضرب. يجب أن يبقى دائمًا عازمًا بغض النظر عن اللقطة التي تريد تحقيقها.
- تذكر أن تزيل الساق التي اصطدمت بها بسرعة لتفادي أن خصمك لا يصقل.