كيفية الحد من الطنين مع الطرق الطبيعية

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تشخيص طنين الأذن
• طريقة 2 من 3: تحدث إلى الطبيب
• طريقة 3 من 3: جرب العلاج السليم
• طريقة 4 من 4: جرب العلاجات البديلة
• طريقة 5 من 5: جرب المكملات الغذائية
• طريقة 6 من 6: تغيير الخلاصة
• طريقة 7 من 3: إيجاد المساعدة

في هذا المقال: تشخيص طنين الأذن ، اسأل عن طبيب ، اختبر علاجًا صوتيًا ، حاول علاجات بديلة ، إضافات غذائية ، قم بتبديل الطعام ، وإيدز

الطنين هو صوت تسمعه في أذنك أو في رأسك ، دون أن تسببه أصوات خارجية. هذه الضوضاء المتصورة هي مجموعة كبيرة ومتنوعة: الرنين ، الهسهسة ، الأزيز ، النبض ، قعقعة ، الهسهسة ، الطنين أو الأز. ملايين الناس يعانون في العالم. في فرنسا ، هناك ستة ملايين شخص يعانون من طنين الأذن ، منهم مليون ونصف يعانون من شكل خطير. يمكن أن يكون طنين الأذن أحد أعراض أمراض أكثر خطورة ، مثل تلف الأذن أو فقدان السمع (المنشأ العصبي أو المرتبط بالعمر). يمكن أن يكون تعطيل في الحياة اليومية. ينطوي علاج طنين الأذن على إجراء التشخيص الصحيح ثم العثور على العلاج المناسب ، وهو أمر ليس سهلاً اليوم ، على الرغم من تنوع الرعاية المقدمة.

مراحل

طريقة 1 من 3: تشخيص طنين الأذن

1. 
   

   
   فهم ما هو الطنين. يمكن أن تكون هذه الضوضاء قوية للغاية وميسرة للغاية ، ويمكن أن تتداخل مع السمع وتؤثر على أذن واحدة أو كليهما. تتنوع طبيعة هذه الأصوات: يمكنك سماع الرنين أو الصفير أو الأزيز أو النبض أو الرعشة أو الهسهسة أو الطنين أو الأز. هناك نوعان من الطنين: شخصي وموضوعي.
   • الشكل الذاتي هو الأكثر شيوعا. يمكن أن يكون سبب وجود مشكلة في بنية الأذن (خارجيًا أو إنسيًا أو داخليًا) أو بسبب مشاكل انتقال التدفق السمعي من الأذن الداخلية إلى المخ. في حالة طنين الأذن الذاتي ، يكون الشخص هو الشخص الوحيد الذي يسمع هذه الضوضاء الدائمة.
   • الطنين الهدف هو أندر بكثير ، لكن الطبيب قادر على تشخيصه على هذا النحو. وهي ناتجة عن مشاكل في الأوعية الدموية أو تقلصات العضلات أو مشاكل في الأذن الداخلية للأذن.

2. 
   

   
   
   
   تحديد عوامل الخطر الخاصة بك. طنين الأذن يؤثر على الرجال أكثر من النساء. وبالمثل ، فإن كبار السن أكثر تأثراً من الشباب. للتلخيص ، فيما يلي عوامل الخطر الرئيسية:
   • العمر (60 إلى 69 سنة لديه أكثر مظاهر الطنين) ،
   • جنس
   • الخدمة العسكرية (لأولئك الذين خدموا في المدفعية أو أطلقوا النار كثيراً) ،
   • حياة عمل مزدحمة في بيئة صاخبة ،
   • اجعله يستمع إلى الموسيقى بصوت عالٍ للغاية ،
   • التعرض لأصوات عالية أثناء العمل أو اللعب ،
   • تاريخ من الاكتئاب ، خلل التوتر والوسواس القهري.

3. 
   

   
   أكمل استبيان طنين. يمكنك البدء بملء الاستبيان على موقع Solution-Touphene. مع 25 سؤالًا مرجحًا ، من الممكن الحصول على فكرة أولى عن نوع وشدة الطنين لديك. يمكن أن يكون أيضا نقطة انطلاق للعلاج.

طريقة 2 من 3: تحدث إلى الطبيب

1. 
   

   
   
   
   اطلب من أخصائي الأنف والأذن والحنجرة إجراء تشخيص. من المحتمل أن يبدأ في النظر إلى أذنيك منظار الأذن (أداة مضيئة تتيح لك النظر داخل الأذن). يمكنه بعد ذلك إجراء العديد من اختبارات السمع وربما طلب تصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية. في بعض الحالات ، سيكون هناك المزيد من الاختبارات. بشكل عام ، هذه الاختبارات ليست غازية ولا مؤلمة ، حتى لو كانت غير سارة أحيانًا.
   • قد يحدث أنه ، في كثير من الأحيان ، لأسباب جينية ، تعديلات لعظايا الأذن الداخلية. هناك ثلاث جسيمات مهمة: المطرقة والسندان والفرجار. هذه العظام على اتصال مع بعضها البعض ومع طبلة الأذن (الغشاء الاهتزازي). هم الذين ، من ناحية أخرى ، ينقلون اهتزازات الصوت إلى الأعصاب التي تصل إلى الدماغ. إذا كانت هذه العظام كبيرة بسبب مرض تصلب الأذن ، على سبيل المثال ، قد ينتج طنين الأذن.
   • طنين الأذن يمكن أن تنتج ببساطة عن طريق المكونات الشمع.

2. 
   

   
   اسأل طبيبك إذا كان العمر يمكن أن يكون سببا. لسوء الحظ ، في أغلب الأحيان ، الأسباب غير معروفة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يأتي دور اللعب.
   • في كثير من الأحيان ، هناك انخفاض في السمع المرتبط بالعمر (presbycusis) ، حيث يوجد انخفاض في الرؤية.
   • نادرا ما يظهر الطنين عند انقطاع الطمث. هناك فرصة جيدة أن يعزى هذا الاضطراب إلى العمر بدلاً من التعديل الهرموني. في كثير من الأحيان ، تختفي مشاكل الطنين هذه مع مشاكل أخرى متعلقة بانقطاع الطمث. وقد لوحظ وجود صلة بين العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) وزيادة الطنين.

3. 
   

   
   أخبر طبيبك عن علاقتك بالضوضاء. إذا كنت تعمل في ضجيج أو تعرضت له من قبل ، أخبر طبيبك. هذا سيسمح له بتأكيد تشخيصه.

4. 
   

   
   اسأل طبيبك عن مشكلة دم محتملة. في الواقع ، لوحظ وجود رابط بين تدفق الدم والطنين. قد يناقش طبيبك معك بعض الأسباب المحتملة ، مثل:
   • أورام المخ أو أورام الرقبة التي تدعم الأوعية الدموية وتغير تدفق الدم ،
   • تصلب الشرايين ، أي تراكم الدهون (الكوليسترول) على جدران الشرايين ،
   • ارتفاع ضغط الدم ،
   • الاختلافات التشريحية في الشريان السباتي الموجود في الرقبة ، والتي يمكن أن تسبب اختلافات في تدفق الدم ،
   • تشوه الأوعية الشعرية (تشوه شرياني وريدي).

5. 
   

   
   اسأل طبيبك عن مشكلة الدواء. في الواقع ، يمكن للعديد من الأدوية أن تخلق أو تزيد من طنين الأذن. من بين هذه:
   • الأسبرين،
   • بعض المضادات الحيوية ، مثل بوليميكسين ب ، إريثروميسين ، فانكومايسين أو نيومايسين ،
   • مدرات البول ، مثل بوميتانيد ، حامض الإيثاكرين أو فوروسيميد ،
   • الكينين،
   • بعض مضادات الاكتئاب ،
   • مكونات معينة من العلاج الكيميائي ، مثل ميكلوريثامين أو فينكريستين.

6. 
   

   
   اسأله إذا كانت هناك أسباب أخرى. يمكن أن يحدث الطنين بسبب العديد من الأشياء المختلفة التي يجب ألا تتردد في سؤال طبيبك إذا لم يكن لديك أي من الحالات التالية:
   • متلازمة مينير ، مودة الأذن الداخلية التي تتميز بزيادة ضغط سوائل المتاهة ،
   • اضطرابات المفصل الصدغي الفكي (TMJ) ،
   • تلف الرأس أو الرقبة ،
   • أورام حميدة ، مثل الأورام العصبية: يظهر طنين الأذن فقط في أذن واحدة ،
   • قصور الغدة الدرقية ، أي انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية.

7. 
   

   
   تسعى فورا في حالة ظهور أعراض جديدة. إذا سمعت طنينًا بعد التهاب في الجهاز التنفسي العلوي ، دون سبب واضح ، أو إذا كنت تعاني من الدوخة أو إذا لاحظت فقد القمل ، فحدد موعدًا سريعًا لطبيبك.
   • اذهب أولا لرؤية طبيبك. إذا لزم الأمر ، سوف يرسل لك ، إذا لزم الأمر ، إلى الأنف والحنجرة.
   • يمكن أن يكون الطنين مصحوبًا بالتعب والإجهاد والأرق وصعوبة التركيز والذاكرة والاكتئاب وبعض التهيج. إذا حدث هذا لك ، فلا تنس أن تذكره للطبيب.

8. 
   

   
   الاعتناء علم الأمراض الكامنة. في الوقت الحالي ، يعتقد العديد من الممارسين أن هناك أمراضًا أو مشكلة خطيرة أو أكثر خطورة وراء طنين الأذن وأن علاج طنين الأذن يمر بعلاج السبب الأساسي.
   • يبدو أحيانًا أن إخلاء أحد أو بعض سدادات شمع الأذن يحل المشكلة (حالة خفيفة).
   • جلب علاج ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين بعض التحسينات.
   • تغيير الدواء ضروري في بعض الأحيان للقضاء على طنين الأذن. لقد وجد أن بعض الأدوية بجرعات معينة يمكن أن تسبب الطنين. في هذه الحالة ، فقط تأخذ دواء آخر أو قم بتغيير جرعة الدواء الأول.
   • يبدو أن العلاجات المحددة قد جلبت الراحة ، حتى لو كانت الأسباب غير معروفة. تبين أن بعض مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق لها آثار جانبية مثل جفاف الفم ، عدم وضوح الرؤية ، الإمساك ، مشاكل القلب ، النعاس والغثيان.

9. 
   

   
   اسأل عن السمع. بالنسبة لبعض الناس ، يبدو أنهم الحل. لتجهيزهم ، يجب عليك الذهاب من خلال أخصائي السمع المعتمد.
   • وفقًا لبعض المتخصصين ، يحد فقدان السمع منبهات الصوت. استجابةً لذلك ، يخضع الدماغ لتغييرات في الخلايا العصبية: يتكيف مع هذا الوضع الجديد ولم يعد يعالج الترددات المختلفة بالطريقة نفسها. سيكون من هذه التغييرات التي ستخلق طنين. للبساطة ، قل أن فقدان السمع التدريجي يجبر الدماغ على التكيف ويبدو أن هذا التكيف ليس دائمًا مثاليًا ، مما قد يؤدي إلى طنين الأذن. في أغلب الأحيان ، تحدث فقد السمع عند ترددات أعلى من ترددات الطنين.

طريقة 3 من 3: جرب العلاج السليم

1. 
   

   
   ضع خلفية ناعمة. إخفاء الطنين الخاص بك عن طريق وضع القليل من الخلفية أو الموسيقى أو الضوضاء الأخرى. يمكنك استخدام الكاسيت أو الأقراص المدمجة مع "الضوضاء البيضاء" للمحيط ، تيار صغير ، أمطار ... ، باختصار ، صوت يكفي لتغطية طنين الأذن.

2. 
   

   
   عندما تغفو ، استمع إلى الأصوات الناعمة. في هذه الفئة ، بين ما يسمى "الضوضاء البيضاء" (بحد أقصى 20 هرتز). في الليل ، غالبًا ما يصبح طنين الأذن غير محتمل ، نظرًا لعدم وجود أي أصوات طفيلية أخرى يصعب تجنبها. لذلك ، مع هذه الأصوات الخارجية الناعمة ، في الخلفية بطريقة ما ، يتم إخفاء طنين الأذن.

3. 
   

   
   حاول الاستماع إلى ضجيج بني أو وردي. "الضوضاء البنية" (بحد أقصى 14.4 هرتز) هي تردد يسمى "الظلام" ويقع في الأشعة تحت الحمراء. إنها أكثر خطورة من الضوضاء البيضاء. "الضوضاء الوردي" هي عبارة عن ضوضاء ذات تردد أقل (بحد أقصى 12.6 هرتز) ، مما يجعلها تبدو باهتة أكثر من الضوضاء البيضاء. غالبا ما تكون الضوضاء الوردي والبني مفيدة للعثور على النوم.
   • ابحث في الإنترنت عن المواقع التي تقدم هذه الأصوات المختلفة. اختبارها واختيار واحد يناسبك.

4. 
   

   
   تجنب الأصوات العالية. الجميع مدركين ليوم واحد: هذه الأصوات غالبًا ما تؤدي إلى طنين ، حتى لو لم يكن الجميع حساسًا بنفس الدرجة. إذا وجدت أن الأصوات المرتفعة تزيد من طنين الأذن ، يجب أن تتعلم منه.

5. 
   

   
   جرب العلاج بالموسيقى. أظهرت دراسة ألمانية أن جلسات العلاج بالموسيقى من بداية طنين الأذن منعت تركيبها الدائم.
   • يعتمد هذا العلاج على مبدأ الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها ، ولكن على تردد مماثل لتردد الطنين ، والذي يتم عن طريق التجربة والخطأ.

طريقة 4 من 4: جرب العلاجات البديلة

1. 
   

   
   هل بعض جلسات العلاج بتقويم العمود الفقري. اضطراب المفصل الصدغي الفكي الصدغي (TMJ) ، المعروف عن أنه يسبب طنين الأذن ، يمكن تخفيفه عن طريق العلاج بتقويم العمود الفقري. يبدو أن هذه المشاكل تؤدي إلى طنين الأذن بسبب قربها الشديد من عضلات وأربطة الفك ، جانب واحد وعظام الأذن ، والآخر.
   • سيقوم المعالج بتقويم العمود الفقري بإجراء معالجة لإعادة وضع المفصل الصدغي الفكي. بالتأكيد ستعمل على مستوى عنق الرحم من أجل التصرف على طنين الأذن. كن مطمئنا! إنه غير مؤلم ، حتى لو كان مؤقتًا ، فستجده غير سارة قليلاً.
   • لا يقتصر الأمر على التلاعب فقط: يمكنك أيضًا الاستفادة من التطبيقات الساخنة أو الباردة ، اعتمادًا على الحالة والتمارين التي تقوم بها بنفسك.
   • يبدو أن العلاج بتقويم العمود الفقري يعمل على علاج متلازمة مينير ، وهي أمراض نادرة ، ولكنها تسبب الطنين.

2. 
   

   
   الذهاب إلى الوخز بالإبر. نشر العلماء مقالات عن فوائد الوخز بالإبر. تعتمد التقنية المستخدمة إلى حد كبير على السبب الأساسي ، إذا كان الأخير معروفًا. إذا علم طبيبك ، فيمكنه تقديم النصح لك لبعض النباتات أو الحيوانات في دستور الأدوية الصيني.
   • لا توجد دراسات جادة كافية لإثبات فعالية الوخز بالإبر.

3. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك حول الألدوستيرون. Laldosterone هو هرمون يفرز بواسطة الغدد الكظرية التي تدير الصوديوم في الدم والبوتاسيوم. وجدت إحدى الدراسات وجود صلة بين طنين الأذن وفقدان السمع والعجز في الألدوستيرون. تلقى المريض المعني جرعة معينة من الألدوستيرون الحيوي. تعافى المستأجر واختفى طنينه.

4. 
   

   
   جرب علاجًا صوتيًا مفلترًا. هذا هو نهج علاجي جديد يبدو أنه يعمل بشكل جيد في بعض المرضى. الفكرة العامة هي تحديد تواتر الضوضاء التي يسمعها المريض وإرسال صوت في أذنيه يثبط طاقة الصوت بنفس التردد مثل نغمة طنينك.
   • إذا كان أي شخص يستطيع إخبارك بهذه التقنيات ، فهو أخصائي الأنف والحنجرة أو أخصائي السمع.
   • على الإنترنت ، يمكنك العثور على مواقع خطيرة ، مثل Audionotch و Tinnitracks (باللغة الإنجليزية) التي تشرح طرقها ولديها اختبارات. الجديد هو أنها تقدم طريقة مخصصة بعد إجراء التشخيص ، وليس في علم الأمراض ، ولكن على نوع الأصوات التي تسمعها.
   • لا توجد دراسات كثيرة حول هذا الموضوع ، لكن المسار يبدو واعداً.

طريقة 5 من 5: جرب المكملات الغذائية

1. 
   

   
   خذ أنزيم Q10 (CoQ10). يحتاج الجسم إلى هذا النوع من الفيتامينات الذي يعزز إنتاج الخلايا ويعمل كمضاد للأكسدة. أنزيم Q10 موجود بشكل رئيسي في اللحوم العضوية ، مثل القلب والكبد أو الكلى.
   • أظهرت الدراسات أن مكمل CoQ10 مفيد لأولئك الذين يفتقرون إليه بشكل طبيعي.
   • حاول أن تأخذ 100 ملغ ثلاث مرات في اليوم.

2. 
   

   
   حاول المكملات الجنكه بيلوبا. ويقال إن هذا النبات الآسيوي يزيد من تدفق الدم إلى المخ. كما تم اختباره لعلاج طنين الأذن بنتائج غير حاسمة. قد يكون هذا بسبب حقيقة أننا لا نعرف جيدًا أسباب هذا الاضطراب.
   • فشلت دراسة حديثة لإثبات أن الجنك بيلوبيد علاج طنين الأذن. من ناحية أخرى ، أظهرت دراسة أخرى عكس مستخلص الجنكة ، EGB 761. هذا الأخير عبارة عن مستخلص موحد لأوراق الجنكة التي تحارب ضد الجذور الحرة كمضاد للأكسدة. بحكم التعريف ، يحتوي هذا المستخلص المعياري على حوالي 24 ٪ من الفلافونويد (بشكل رئيسي كيرسيتين ، كيمبفيرول وليزورهاميتين) و 6 ٪ تيربينويدات (2.8 إلى 3.4 ٪ من جينكغوليد A و B و C و 2 6 إلى 3.2 ٪ من bilobalide).
   • في فرنسا ، يتم تسويقه تحت اسم "ginko bilobé extract".
   • قبل اتخاذ ، اقرأ التعليمات.

3. 
   

   
   زيادة كمية الزنك الخاص بك. في إحدى الدراسات ، تعرض نصف عينة المرضى الذين يتناولون 50 ملليغرام من الزنك يوميًا لمدة شهرين إلى انخفاض في طنين الأذن. لاحظ في تمرير أن الجرعة عالية. عادة ، ينصح 11 ملغ للرجال و 8 للنساء.
   • لا يمكن إعطاء جرعة 50 ملغ هذه دون مراقبة طبية.
   • لا يمكن وصف هذه الجرعة لأكثر من شهرين على أي حال بسبب الأخطار التي تمثلها.
   • قم بتوازن كمية الزنك مع مكملات النحاس. وقد وجد أن تناول كميات كبيرة من الزنك أدى إلى انخفاض النحاس في الدم وبالتالي فقر الدم. أيضًا ، لموازنة هذا التأثير الضار ، من الضروري تناول النحاس (2 ملغ يوميًا).

4. 
   

   
   حاول مكملات الميلاتونين. هذا الميلاتونين هو هرمون يشارك في النوم. أظهرت إحدى الدراسات أن جرعة يومية من 3 ملغ من الميلاتونين في وقت النوم كانت فعالة للأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن ، ولكن لم تكن لديهم مشاكل مع الاكتئاب في نفس الوقت.

طريقة 6 من 6: تغيير الخلاصة

1. 
   

   
   تجنب الأطعمة المالحة. الملح يزيد من ضغط الدم ، والذي يمكن أن يسبب الطنين.

2. 
   

   
   أكل صحي. هذه النصيحة ليست مخصصة لأولئك الذين لديهم طنين ، لكنها تعهد بصحة جيدة بشكل عام. تناول كميات أقل من الأطعمة المالحة أو الحلوة أو الدهنية وتناول المزيد من الفواكه والخضروات.

3. 
   

   
   حاول إيقاف القهوة والكحول والتبغ. هذه ثلاثة منتجات يشتبه في أنها تسبب طنين. نتيجة لذلك ، من المستحسن أن تمر. ومع ذلك ، فقد لوحظ أن الناس يتفاعلون بشكل مختلف مع هذه العوامل: بعض المدخنين أو مستهلكي الكحول لا يصابون مطلقًا بالطنين. نظرًا لأن الطنين يبدو أن له أصول مختلفة ، فإنه من المستحيل تعيين هذه المواد على أنها ، دائمًا وفي جميع الظروف ، مسؤولة عن طنين الأذن.
   • ليس لأنك لن تشرب بعد الآن ولن تدخن حتى يختفي طنينك. أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين ليس له صلة بالطنين. وأظهرت دراسة أخرى متناقضة أن تناول الكحول انخفض الطنين في المرضى المسنين.
   • إذا كانت في عاداتك ، فاستأنف تناول القهوة أو الكحول أو السجائر. كن منتبهاً للغاية لما يحدث لطنينك. إذا كنت تعتقد أنها أكثر وضوحًا ، فيمكنك دائمًا استخلاص استنتاج مفاده أنه من الأفضل وضع إدمانك على النوم ، والوقت لتقييم العلاجات الأخرى.

طريقة 7 من 3: إيجاد المساعدة

1. 
   

   
   جرب علاجات مختلفة. هناك نوعان من العلاجات: العلاج السلوكي المعرفي وعلاج إعادة تدوير الصوت. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو العلاج الذي يستخدم تقنيات لإسترخاء المريض مع طنين الأذن وإعادة هيكلة تفكيرهم. أما بالنسبة للعلاج الصوتي ، فهو يهدف إلى إعادة ربط الأصوات التي يسمعها المرضى الذين يعانون من طنين الأذن.
   • سوف يعلمك المعالج كيفية التعامل مع هذه الضوضاء الخلفية. تتمثل إحدى مراحل العمل في تعليم المريض كيفية الطنين. من بين التمارين الأخرى ، يتم تعليم المريض على الاسترخاء ، والهدف من ذلك هو أن تكون له علاقة واقعية وغير مهووسة مع طنين الأذن.
   • أظهرت العديد من الدراسات أن هذه التقنيات لا تغير مستوى الصوت الفعلي للطنين ، ولكنها تغير النظرة التي قد تكون لدى المريض. بعد بضع جلسات من العلاج المعرفي السلوكي ، وجدنا حياة أقل اكتئابًا وأقل قلقًا ونوعية حياة أعلى من ذلك بكثير ، على الرغم من الطنين.
   • أظهرت دراسات أخرى أن عددًا من العلاجات المتزامنة لها نتائج أفضل بكثير ، على سبيل المثال ، العلاج المعرفي السلوكي والمعالجة الصوتية المفلترة.
   • ذكرت دراسة أمريكية على تسع تجارب علاجية أجريت فيها العلاج السلوكي المعرفي أو علاج إعادة تدوير الصوت معًا. في بداية ونهاية هذه الاختبارات ، تم الانتهاء من الاستبيانات ، وأشار جدا والتحقق من صحتها علميا ، من قبل المرضى. في كلتا الحالتين ، ثبت أن الطنين أفضل بكثير.

2. 
   

   
   انضم إلى مجموعة كلمات. قد يكون من المفيد للغاية مشاركة الخبرات والمعلومات والحصول على الدعم ، خاصة إذا كنت تعاني بالإضافة إلى الاكتئاب أو القلق.
   • هذه المجموعات تستمع إلى أماكن ، ولكنها أيضًا تتبادل المعلومات التي لم تكن لتحصل عليها بمفردك.

3. 
   

   
   رؤية الطبيب النفسي. غالبًا ما يرتبط القلق والاكتئاب وطنين الأذن ، وما زلنا لا نعرف كيف: هذا اكتشاف شائع. إذا كنت في هذه الحالة ، فاستشر أخصائيًا. في معظم الأحيان ، كان هناك الاكتئاب والقلق قبل طنين الأذن. في بعض الأحيان ، ولكن ، نادراً ما يكون الأمر عكس ذلك. كلما بدأت في إجراء تحليل عاجل لطنينك أو قلقك أو اكتئابك ، كلما تحسنت حالتك.
   • طنين الأذن غالبا ما يسبب صعوبة في التركيز. في هذا الجانب من الأشياء ، يجلب العلاج السلوكي المعرفي بأدواته وتمارينه الكثير. يسمح على المدى الطويل بالعيش أكثر أو أقل بشكل طبيعي.