المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: تعامل مع العقبات الخاصة بك
- طريقة 2 من 3: التفاعل مع الآخرين
- طريقة 3 من 3: قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية
على الرغم من أن الخروج والتعارف يعتبران نشاطًا ممتعًا وممتعًا ، إلا أنه بالنسبة لبعضهن نشاط مؤلم يمكن أن يكون مصدر قلق. كثير من الناس خجولون أو غير آمنين أو محرجين لترك أنفسهم والآخرين. يتم امتصاص الآخرين في دراساتهم أو أعمالهم وببساطة تنسى أن تكون مؤنس. مهما كانت حالتك ، فإن هذا المقال سوف يعلمك أن تفتح أمام الآخرين أبواب حياتك.
مراحل
طريقة 1 من 3: تعامل مع العقبات الخاصة بك
-
تعلم كيفية اكتشاف نقص التأمين الخاص بك. كل شخص خجول أو غير آمن من وقت لآخر ، ولكن إذا كان خجلك يمنعك من العيش ، فربما لأنك لا تعتقد حقًا أنك في حذائك. يعزز هذا الشعور كل يوم بالأشياء السلبية التي تكررها بنفسك. تعلم كيفية تحديد الأفكار السلبية وتمييز الأفكار العقلانية عن الأفكار غير المنطقية.- هل تكرر باستمرار أنك لست جذابًا؟ هل تقول أنك ممل؟ ما أنت غريب؟ مسؤول؟ الأفكار السلبية مثل هذه تمنعك من الحصول على ما يكفي من الثقة بالنفس لتكون شخص مؤنس. والأهم من ذلك ، أنها تمنعك من العيش حياة مرضية.
- لن تكون قادرًا على أن تصبح اجتماعيًا حقيقيًا حتى تواجه مخاوفك وتدرك أنك شخص قيم.
- في بعض الأحيان ، نحن معتادون على هذه الأفكار السلبية حتى أننا لم نلاحظها بعد الآن. نبدأ الآن في الانتباه إلى أفكارك.
-
تعلم كيفية إدارة أفكارك السلبية. بمجرد أن تتعلم كيف تتعرف على أفكارك السلبية كما هي واضحة ، يمكنك تدريب نفسك برفق لخنق تلك الأفكار حتى لا تمنعك من العيش. عندما تجد أن لديك تفكيرًا سلبيًا ، جرّب أحد التمارين التالية:- خذ أول ما تفكر به. تغمض عينيك الآن وتصور هذا الفكر في رأسك. الصق ملصقًا "سلبيًا" ، واترك هذا الفكر ينحل بلطف حتى تختفي تمامًا.
- تحويل التفكير السلبي إلى التفكير البناء. دعنا نقول أنك يعانون من زيادة الوزن. بدلا من تكرار نفسك باستمرار "انا ضخم"قل لك"أود أن أفقد وزني وأن أكون أكثر صحة للحصول على المزيد من الطاقة وأن أكون أكثر جاذبيةبهذه الطريقة ، ستحول التفكير السلبي إلى هدف إيجابي.
- لكل فكرة سلبية ، فكر في ثلاثة أفكار إيجابية.
- كونك شخصًا إيجابيًا سيجعل من السهل عليك أن تكون شخصًا اجتماعيًا وتكوين صداقات. لا أحد يريد أن يكون أصدقاء مع pooper.
-
تقديم قائمة من الصفات الخاصة بك. لسوء الحظ ، نقضي الكثير من الوقت في محاولة لتحسين أنفسنا لدرجة أننا كثيرا ما ننسى أن نعترف بإنجازاتنا ومواهبنا وطبيعتنا الجيدة. للبدء ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:- ماذا فعلت خلال العام السابق الذي تفخر به؟
- ما هو الشيء الذي تفخر به أكثر شيئ؟
- ما هي المواهب الفريدة التي لديك؟
- ما هي الأشياء التي يقدمها لك الناس في أغلب الأحيان؟
- ما الآثار الإيجابية التي أثرت على حياة الآخرين؟
-
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم هو أنهم يقارنون نقاطهم منخفض أو نقاط قوي آخرون. وبعبارة أخرى ، يقارنون السلبية في حياتهم بإيجابية في حياة الآخرين.- ضع في اعتبارك أن الجميع من وقت لآخر يواجهون تجارب مؤلمة وتمريرات سيئة. إذا كنت تتساءل دائمًا عن سبب سعادة الآخرين منك ، تذكر أن السعادة لا علاقة لها بالظروف الخارجية ، وأنها في الغالب مسألة موقف في الحياة.
- من خلال قضاء الكثير من الوقت في التفكير في الآخرين ، لن يكون لديك الوقت لتصبح أكثر إثارة للاهتمام والوفاء بالرضا.
-
تذكر أنك لست مركز الكون. ومن المفارقات أن الأشخاص الذين يميلون إلى فقدان الثقة بأنفسهم ويشعرون بأنهم غير مرئيون يميلون أيضًا إلى الشعور باستمرار بالانتقاد والسخرية. أنت بالتأكيد غير مرئي ، لكن من غير المنطقي أيضًا الاعتقاد بأن الغرباء يراقبونك في انتظارك لارتكاب خطأ. عادةً ما يكون الأشخاص مشغولين جدًا بحياتهم الخاصة وليس لديهم الوقت الكافي لإدراك ما إذا كنت تفعل أو تقول شيئًا محرجًا. وحتى لو أدركوا ذلك ، فسوف ينسون الحادث في غضون ساعة أو ساعتين ، عندما يمكنك التفكير في الأمر لسنوات.- التخلص من الشعور بأنك تشاهد باستمرار وتحكم عليه سيعلمك الاسترخاء في وجود أشخاص آخرين ، والتطور إلى مجتمع سيصبح أكثر متعة.
- توقف عن تصديق أن الناس يراقبونك ويحكمون عليك. مثلك ، هم أكثر قلقًا بشأن أنفسهم من الأشخاص المحيطين بهم.
-
تجاوز خوفك من الرفض. أسوأ ما يمكن أن يحدث هو أنك تقابل شخصًا ولا يريد هذا الشخص رؤيتك مرة أخرى. هل هو غير سارة؟ طبعا. نهاية العالم ؟ بالتأكيد لا. معظم الوقت ، لن يحدث ذلك. إذا كنت تعتقد أن معظم الناس سيرفضونك وهذا هو السبب في أنك غير مؤنس ، فستفتقد الكثير من الأشخاص الرائعين.- اعلم أنك لن تتفق جيدًا مع الجميع ، أو حتى مع معظم الناس. لكن فكر في كل العلاقات الكبيرة التي يمكنك تطويرها من خلال أن تصبح أكثر اجتماعياً!
طريقة 2 من 3: التفاعل مع الآخرين
-
يبتسم. الكل يريد مقابلة أشخاص سعداء ومتحمسين. حتى لو لم تكن دائمًا في مزاج جيد ، اجعل نفسك تبتسم قدر المستطاع. ستشعر على الفور بالتحسن ، وسيريد الناس الاقتراب منك والتحدث إليكم والتعرف عليك.- الابتسامة مهمة بشكل خاص عندما تتفاعل مع شخص من الجنس الآخر ، فهذا يدل على أنك شخص إيجابي يستحق أن يكون معروفًا.
-
لديك لغة الجسد الترحيب. إذا كنت في حفلة أو اجتماع اجتماعي ، فتأكد من أن لغة جسدك تعبر عن رغبتك في الاقتراب. انظر إلى الأشخاص الموجودين في العينين ، وقم بوضع إشارات أو إيماءات صغيرة ، وانظر أمامك بدلاً من قدميك أو الأرض. كن سعيدًا ومستعدًا للتحدث حتى يأتي الناس إليك.- تجنب عبور ذراعيك ، عبوس ، أو وضع نفسك في زاوية. هذه الإيماءات ترسل الرسالة التي تريد أن تترك لوحدك ، وأنت تعرف ماذا؟ سوف يتركك الناس وحدك!
- ضع هاتفك بعيدًا. إذا كنت مشغولة ، فلن يقاطعك الناس. يجب أن تشير لغة جسدك إلى أنك منفتح على الاجتماعات.
-
كن صادقا سواء كنت تتحدث إلى صديق قديم أو شخص تقابله للمرة الأولى ، فسيتعين عليك دائمًا إظهار اهتمام صادق في المحادثة. إن المشاركة الكاملة في المحادثة لا يُظهر فقط أنك متعاطف ، ولكن يجعل تفاعلك مع الآخرين أكثر تحفيزًا وإرضاءًا.- لا تحاول إخبار الناس بما يريدون سماعه أو ما تعتقد أنه سيجعلهم يقدرونك. فقط كن نفسك.
- تجنب التحدث على الهاتف أو إرسال الرسائل عندما تكون في منتصف المحادثة ، خاصةً إذا كان الموضوع مهمًا.
- موازنة المحادثات. لا تتحدث باستمرار عن نفسك ، لأنك ستبدو نرجسية. ومع ذلك ، فإن الهدوء المفرط قد يكشف عن عدم الاهتمام بالمحادثة.
-
اسأل الناس عن شخصين. لنكن صادقين ، يحب الناس التحدث عن أنفسهم. وإذا كنت تريد أن تكون أكثر اجتماعيًا وتبدأ في التحدث مع الآخرين ، فسوف تضطر إلى إظهار اهتمام حقيقي بالناس عن طريق سؤالهم كيف كان يومهم ، وكيف يشعرون ، وما هي خططهم. هذا لا يعني أنك يجب أن تكون فضوليًا أو تسأل أسئلة شخصية جدًا. فقط أظهر أنك مهتم بالأشخاص عن طريق تشجيعهم على الانفتاح عليك وانتظر أن يطرحوا عليك أسئلة في المقابل.- إنها أيضًا خدعة سهلة إذا كنت خجولًا ولا تحب التحدث عن نفسك.
-
كن أكثر انفتاحا أحد الأسباب التي قد تجعلك غير اجتماعي للغاية هو أنك قد تعتقد أن الأشخاص الذين تقابلهم ليس لديهم أي شيء مشترك معك. ربما تظن أن هذا الشخص غبي جدًا ، أو خجول جدًا بحيث لا يكون صديقك. من خلال كونك أكثر انفتاحًا وإعطاء الناس الوقت للانفتاح عليك ، يمكنك أن ترى أن لديك بالفعل أكثر من تلك الأشياء المشتركة مع هؤلاء الناس مما كنت تعتقد.- لا تتخلى عن فكرة أن تصبح صديقًا لشخص ما بعد محادثة بسيطة. تحدث إلى هذا الشخص عدة مرات لفهم شخصيته بشكل أفضل.
طريقة 3 من 3: قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية
-
ادع الناس. إذا كنت ترغب في انتظار اتصال أصدقائك دون أن تتصل بهم أبدًا ، فأنت لا تلعب اللعبة. اعرف أن أصدقائك قد لا يعرفون متى تريد أن يتصلوا بك ، وقد الخجل الخاص بك لعدم الاهتمام في علاقتك. إذا كنت تريد رؤية شخص ما ، فقم بالتوقيع عليه.- اتصل بالأصدقاء القدامى الذين لم ترهم منذ فترة طويلة وتخطط لرؤيتك مرة أخرى.
- استضاف حفل عشاء أو تجمع صغير آخر وادع جميع أصدقائك وزملائك ومعارفك.
- ادع صديقًا إلى فيلم أو لعبة كرة قدم أو حفلة موسيقية أو أي نشاط آخر.
-
قبول المزيد من الدعوات. إذا كان الناس يسألونك باستمرار ما إذا كنت تريد الخروج ، أو حتى إذا كان شخص غير مرجح يدعوك إلى الخارج ، ابدأ في قبول هذه الدعوات بدلاً من تقديم الأعذار. لا تقل أنك لا ترغب في الخروج لأنك خجول جدًا أو لا تفكر في التواصل مع أشخاص آخرين حاضرين. فكر في كل الأشخاص العظماء الذين يمكن أن تقابلهم في حدث تمت دعوتك إليه ، سواء أكان ذلك حفلة سبات أو حفلة أو نادي للكتاب.- اجعل من المعتاد قبول 3 دعوات لكل دعوة مرفوضة.
- هذا لا يعني أنك يجب أن تقول نعم لشيء تعتقد أنه أمر مروع للغاية.
-
انضم إلى نادي أو مجموعة من الأشخاص الذين يشاركونك رأيك. إذا كنت ترغب في تكوين صداقات جديدة ، فستحتاج إلى النظر إلى ما وراء الأشخاص الذين تحضرهم يوميًا في المدرسة أو في العمل. إذا كان لديك أي شغف ، فقم بالانضمام إلى نادي مخصص لهذا النشاط.- على سبيل المثال ، فكر في الانضمام إلى فريق رياضي أو نادي قراءة أو نادي مشي أو دراجة.
- إذا لم يكن لديك شغف ، فاحصل على نفسك. تأكد من اختيار نشاط جماعي.
-
تعرف على أصدقاء مشتركين. يعد التعرف على أصدقاء الأصدقاء من أسهل الطرق لمقابلة أشخاص جدد. حاول أن ترى كل شخص في حياتك كبوابة لدائرة اجتماعية جديدة.- فكر في تنظيم حفلة وإخبار جميع أصدقائك بجلب الأصدقاء. ستعرف بالفعل أنه سيكون لديك أشياء مشتركة مع هؤلاء الأشخاص لأن لديك صديقًا مشتركًا.
- إذا كان صديق ما يدعوك لحضور حفلة أو تجمع آخر حيث لن تعرف أحداً ، فقبل الدعوة. قد يبدو الأمر مخيفًا ، لكنه فرصة رائعة للقاء أشخاص جدد.
-
لا تقسم حياتك. حاول ألا ترى "حياتك المهنية" منفصلة عن "حياتك الاجتماعية" ، وهي منفصلة عن "حياتك العائلية" وما إلى ذلك. على الرغم من أن هذه المجالات المختلفة من حياتك تتطلب بالتأكيد سلوكيات ومدونات سلوك مختلفة ، فإن أفضل طريقة لتكون اجتماعيًا "بطبيعتها" هي أن تكون مخلوقًا اجتماعيًا طوال حياتك بأكملها ، بغض النظر عن ذلك. البيئة. وبعبارة أخرى ، لا تحجز كل ما تبذلونه من التواصل الاجتماعي للأطراف وعطلات نهاية الأسبوع.- ابحث عن فرص فريدة لتكون مؤنس. قد يكون الأمر بسيطًا مثل سؤال أمين الصندوق في السوبر ماركت عن كيفية ذهابها بدلاً من النظر إلى هاتفك لتجنب الاتصال.
- تعرف على زملائك وزملائك ، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل.
- الذهاب إلى اجتماعات الأسرة. قد لا يبدو الأمر ممتعًا ، لكنك ستندهش إذا أمكنك تكوين صداقات أينما ذهبت طالما كان لديك الموقف الصحيح.
-
اجعل حياتك الاجتماعية أولوية. بغض النظر عن مدى شعورك بالإرهاق ، إذا كنت ترغب في أن تكون أكثر اجتماعيًا ، فيجب أن تهدف إلى الخروج ومقابلة أشخاص على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع. رغم أن الجميع يحتاجون إلى وقت لأنفسهم ويواجهون في بعض الأحيان أسبوعًا مرهقًا أو حتى شهرًا مرهقًا ، بصرف النظر عن الظروف القاسية ، لا ينبغي لأحد أن يقضي أسبوعين دون الذهاب إلى أشخاص آخرين.- هل تقول أنه حتى لو كنت متعبا أو لا تشعر أنك مؤنس ، فلا يزال عليك مقابلة أشخاص.