المحتوى
في هذه المقالة: عمل قائمة جردإثراء الاهتزازات الجيدة 16 المراجع
الجميع يحلم بأن يصبح أفضل نسخة عن نفسه. ربما كنت تحلم بأن تصبح لاعب كرة قدم محترف أو رسامًا مشهورًا أو أفضل والد ممكن لأطفالك؟ قد يبدو الكشف عن أفضل ما لديك مهمة مستحيلة. ومع ذلك ، من خلال التراجع عن كل الخصائص السلبية الخاصة بك يصبح ذلك ممكنًا. تخلص من كل ما يمنعك من التفويض. اجعل قائمة بجميع سمات شخصيتك واقترب من الشخص الذي كنت تحلم به دائمًا.
مراحل
جزء 1 اصنع جردًا
-
كن على علم أنك بالفعل هذا الشخص. لكي تصبح الشخص الذي تحلم به ، تذكر أولاً أنك تصطاد بالفعل. أنت بالفعل أفضل نسخة من نفسك. كل ما تحتاجه هو معرفة كيفية الكشف عن هذا الشخص. كل ما تحلم به موجود بالفعل في مكان ما بداخلك ، وكذلك جميع الموارد التي تحتاجها.- ما تبحث عنه ليس في نهاية العالم. إذا كنت تعتمد على ظروف خارجية تثق بها أو تقدرها ، فقد تخاف باستمرار من فقدان كل هذه الأشياء. القوة الداخلية الحقيقية تأتي من إدراك أن كل شيء يرغب المرء في أن يصبح موجودًا بالفعل داخلنا.
-
تحديد الحواجز الخاصة بك. كثيرا ما يقال إن الشخص الوحيد الذي يمنعنا من التقدم هو أنفسنا. هذا صحيح تماما. من الضروري تحديد كل ما لا تعكس الشخص الذي تريده. قد تحتاج إلى الدردشة مع بعض أحبائك. اسألهم عما إذا كانوا قد لاحظوا سمات تمنعك من التقدم. انعدام الثقة بالنفس والتسويف هما المذنبان الشائعان.- عدم الثقة بالنفس هذا غالبًا ما يمنعك من التعبير عن كل إمكاناتك ، مما يمنعك من التغيير من خلال التسبب في بطانات. لمحاربة انعدام الثقة فيك ، فكر في كل نجاحاتك الماضية. هذا سوف يساعدك على محاربة مخاوفك ، وخاصة الخوف من الفشل. راجع كل الأشياء التي حققتها في ماضيك. ثم اسأل بعض الأصدقاء المقربين عما يقدرونه فيك.
- التسويف. بشكل عام ، تنشأ هذه العادة الضارة من الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك. ربما تقول إنك تعمل بشكل أفضل مع قليل من الضغط أو أن المهمة قيد البحث لا تستغرق الكثير من الوقت الذي تستغرقه. نبدأ بدفع المهمة إلى الساعة التالية ، ثم في اليوم التالي ودون أن نرى ذلك ، نقضي ليلة كاملة في العمل في مشروع في اليوم السابق لإنجازه. اسأل نفسك عن سبب تأجيل الوقت لبدء هذه المهمة ، ثم قم بتغيير الطريقة التي تتصور بها هذه المهمة لهزيمة المماطلة. بدلاً من محاولة العمل لساعات طويلة على التوالي ، قم بتفصيل العمل الذي يتعين القيام به وتحديد أهداف وسيطة. استقر في مكان عمل يسهل الابتعاد عنه.
- إذا كان عليك أن تقاوم الصدمة القديمة أو الإدمان أو الاكتئاب ، فقد تحتاج إلى مساعدة. استشارة أخصائي الصحة المتخصصة. سوف يساعدك على التئام الجروح القديمة حتى تتمكن من الاستمتاع بمستقبلك الصحي الرائع.
-
تجد الحقيقة الخاصة بك. كل شخص ولد بشيء خاص لإنجازه. لديك سبب فريد لوجودك على الأرض ، الأمر متروك لك للعثور عليه. قال بابلو بيكاسو إن معنى الحياة هو إيجاد هدية الفرد وأن الغرض من الحياة هو تقديمها للعالم. اقترب من حقيقتك الداخلية من خلال جلسة التقييم الذاتي لتقترب من الشخص الذي من المفترض أن تكون عليه. اسأل نفسك الأسئلة التالية لمعرفة من أنت حقا.- ما الذي يجعلك تستيقظ في الصباح؟ ما الذي يجعلك تشعر بالحياة؟
- ما هي الدورات التي تفضلها في المدرسة؟ ما نوع الأشياء التي تستمتع بالتعلم؟
- ما الوظيفة التي قمت بها في الماضي والتي منحتك شعورا بالإنجاز؟
- ما هو نوع النشاط الذي يجعلك تضيع الوقت وتخفف عنه؟
- لأي نشاط تقوله مرارًا وتكرارًا أنك جيد؟
- ماذا تحب حقا؟
- ما الذي لا يمكنك فعله بالفعل في الحياة؟
-
حرر نفسك من كل الأفكار التي تتعارض مع حقيقتك الداخلية. أي تفكير سلبي تجاهك أو ، بشكل عام ، أي فكر نقدي أو خائف يتناقض فقط مع حقيقتك الداخلية. بمجرد أن تبدأ في إخبار نفسك أنك لا تستطيع أن تفعل أو تحصل على شيء ما ، فأنت تبدأ نبوءة تحقق ذاتها. ثم يصبح من المستحيل الوصول إلى هدفك. الحقيقة الداخلية الخاصة بك هي أنه يمكنك أن تصبح ما تريد أن تصبح. فقط صدقها لتحقيق ذلك.- لوضع حد للحد من الأفكار ، يجب على المرء أولاً تحديدها ثم التشكيك فيها. إذا وجدت نفسك تقول أنك لا تستطيع القيام بذلك عند تجربة شيء جديد ، فانتظر حتى يكون لديك دليل على أنك لا تستطيع ذلك. كثير من الناس لديهم حوار داخلي سلبي يمنعهم من العمل. تعرف على هذه الأفكار السلبية واستبدلها بتأكيدات إيجابية "أخشى أن أجرب ، لكنني لن أعرف ما إذا كنت قادرًا على القيام بذلك إلا إذا حاولت. "
- أحيانًا يكون من الصعب أن نؤمن بالذات ، علاوة على ذلك عندما يكون هناك حوار داخلي سلبي. بينما تتعلم التشكيك في حوارك الداخلي ، ابدأ أيضًا في تخيل نفسك تحقق هدفك. التصور هو أداة تحفيزية قوية يمكن أن تساعدك على اكتساب الثقة في نفسك وقدراتك.
- ممارسة مشاهدة في مكان هادئ. الجلوس بشكل مريح ، وتغمض عينيك وتنفس بعمق. تخيل القيام بما تحلم به. ابدأ بأهداف متواضعة ، مثل خسارة 5 أرطال أو التحقق من صحة الفصل الدراسي بمرتبة الشرف. تخيل حالما يتم الوصول إلى الهدف ، ثم عد في الوقت المناسب لتصور كل خطوة سمحت لك بتحقيق هدفك: وجبات متوازنة وجلسة تمارين يومية ، دروس خصوصية ومراجعات منتظمة ، إلخ.
جزء 2 قانون
-
ابحث عن الجواب بداخلك. نحن كثيرون للغاية لتجاهل حدسنا ، الذي يريد مع ذلك ما هو أفضل بالنسبة لنا. هي التي تدعونا للاسترخاء والثقة. بدلاً من ذلك ، نستمع عادةً إلى صوت يصرخ بصوت أعلى لنا. ننسى أن نثق في بعضنا البعض ونحاول تلبية جميع احتياجاتنا بأشياء سطحية ومادية.- تعلم كيف تميز بين الصوت اللطيف المهتم الذي يسعى إلى دعمك والصوت الصعب والمر الذي يدفعك للاستفادة أكثر فأكثر من مواردك. ثم اختر الصوت الذي تقرر الاستماع إليه بكل ضمير.
-
حدد ما لا تريده. لن تدرك تمامًا إمكاناتك إذا كنت لا تعرف ما هو عليه. غالبا ما يحدث أن نغير هدفنا في الحياة. يحدث أن نشعر بالضياع وأننا لا نعرف من أين نوجه جهودنا. معرفة ما لا تريده ، سيكون لديك اتجاه واضح لمتابعة. هذا سيسمح لك بوضع حدود واضحة. -
ممارسة التفكير المتفائل. أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص المتفائلين يميلون إلى العيش لفترة أطول ويكونون في صحة بدنية وعقلية أفضل من الأشخاص الذين لديهم طريقة متشائمة في التفكير. تتيح لك رؤية نصف كوب ممتلئة أن تبتسم كثيرًا وأن تكون أقل قابلية للمقارنة مع الآخرين وأن ترى دائمًا الجانب المشرق من الأشياء.- تخيل أفضل نسخة ممكنة من نفسك في المستقبل. إنه تمرين يسمح لك بأن تصبح أكثر تفاؤلاً وقد أثبتت فعاليته علمياً. للتدرب على هذا التمرين ، اكتب بحرية ما تريد أن تصبحه لمدة 20 دقيقة. تخيل أن كل شيء كان أفضل ما في العالم. لقد عملت بجد وحققت كل ما تريد القيام به. تخيل أنك أدركت كل أحلامك ، ثم اكتب كل ما فكرت فيه. هل هذا التمرين ثلاثة أيام على التوالي.
-
تحمل المخاطر. هل الخوف من الفشل هو الذي منعك من تحقيق كل ما تحلم به؟ تعلم أن تكون شجاعًا واغتنم الفرص المتاحة لك. الأشخاص الناجحون لا يقومون بذلك عن طريق تجنب المخاطر باستمرار. ادرس الموقف وشاهد الأشخاص المعنيين لمعرفة ما إذا كانت الفرصة تستحق وقتك وطاقتك. إذا كان هذا هو الحال ، فضع استراتيجية رابحة.- يحاول الأشخاص الذين يتحملون المخاطر بفعالية دائمًا تحسين أساليبهم والحصول على النتائج بأكثر الطرق فعالية ممكنة. لا تتوقف أبدا عن محاولة استراتيجيات جديدة.
- توقع النجاح ، لكن كن مستعدًا لقبول الفشل. تخيل نفسك دائمًا ناجحًا ، لكن ضع في اعتبارك أن الفشل ممكن دائمًا. رؤية الأخطاء والدروس. إنها فرصة لإعادة ضبط استراتيجيتك وتحسين نفسك.
- لا تترك منطقة راحتك أبدًا ، فأنت تخاطر بالتعرض للشعور بالملل والشعور بالدوافع. اتخذ مبادرات وقم بمهام تتجاوز مسؤولياتك المعتادة للخروج من منطقة راحتك. تطوع ومواجهة السكان الذين قد تتعرض للتحيز ضدهم ، مثل المشردين أو مدمني المخدرات. الحصول على الاحتياطي الخاص بك في العمل وتوافق على تحمل المزيد من المسؤوليات.
-
تعلم أن تقول "لا" من وقت لآخر. الناس الذين يوافقون على المجازفة يقولون "نعم" بشكل متكرر أكثر من "لا". يتيح لك ذلك عدم السماح لخوفك أو شكوكك بإعاقة فرصة مجزية. ومع ذلك ، عند محاولة الوصول إلى إمكاناتها الكاملة ، من الضروري في بعض الأحيان قول "لا" من وقت لآخر. احترم نفسك واحترم قيمك الأساسية. رفض الانضمام إلى الأنشطة التي تتعارض مع أهدافك.- بالطبع ، من الضروري في بعض الأحيان أن نقول "نعم" للحفاظ على العلاقة. إذا كان لإبقاء هذا الشخص في حياتك تأثيرًا إيجابيًا عليه ، فيمكنك القبول ، لأنك في النهاية ستكسب المزيد من ترك هدفك الشخصي إلى جانب واحد للحظة.
- إذا كنت تعتقد بصدق أنه من الأفضل لك أن تقول "لا" ، فافعل ذلك دون أن تضطر إلى تقديم تفسير أو الاعتذار.
جزء 3 تشجيع الاهتزازات الجيدة
-
أحط نفسك بأشخاص إيجابيين. يعكس الأشخاص الذين تقضي معظم الوقت معهم من أنت. كما يقول المثل ، "هذا يجمع على حد سواء". اسأل نفسك عما إذا كان الأشخاص من حولك يوميًا يعكسون من تريد أن تكون. اختر أن تقابل أشخاصًا يتمتعون بسمات تعجبك وقد يفشلون فيها. قاوم الإغراء بأن تحيط نفسك بأشخاص تحبهم ، ولكن ذلك يمنعك من التقدم.- قال هانز ف. هانسن: "الناس يلهموننا أو يفرغوننا. اخترهم بعناية. »راجع الأشخاص الأقرب إليك. ما هو شعورك تجاههم؟ هل تحفزهم وتشجعهم؟ هل يشجعون العادات الصحية والإيجابية؟
- إذا كان بعض الأشخاص من حولك يستنزفون طاقتك ويسحبونك إلى أسفل ، فقد ينتهي بهم الأمر إلى منعك من تحقيق نفسك. اسأل نفسك عما إذا كنت بحاجة لكسر الجسور مع بعض الأشخاص في حياتك ، إذا لم تكن مناسبة للحياة التي تريد أن تعيشها.
-
زيادة نقاط القوة الخاصة بك. تعرف على مهاراتك ومواهبك ، ثم استخدمها يوميًا. سيسمح لك ذلك بتحسينها وتحسينها. من خلال العمل على نقاط قوتك ، فإنك تعطي العالم ما لديك أفضل. سوف يمنحك أيضًا إحساسًا بالإنجاز والثقة.- ومع ذلك ، لا تتجاهل نقاط الضعف الخاصة بك. من المهم أيضًا معرفة المجالات التي تتقدم فيها. ومع ذلك ، فمن خلال الاعتماد على نقاط القوة لديك ، تدرك أن أحلامك ستكشف عن أفضل ما لديك. ليس لشيء أن تلقيت كل هذه الهدايا. استخدمهم!
-
إعتني بنفسك. في رحلتك إلى تحقيق الذات ، خذ الوقت الكافي لرعاية نفسك. من الجيد أحيانًا إجبار المرء على المضي قدمًا ، ولكن من الضروري أيضًا أخذ استراحات إذا أراد المرء أن يكون قادرًا على العودة إلى المسار الصحيح بنسبة 100٪. في حالة الإجهاد أو الإرهاق ، اعتنِ بنفسك من أجل تطهير عقلك والتخلص من الطاقات السلبية ، بحيث لا يؤثر على عملك الذي تقوم به على نفسك.- لتعتني بنفسك ، افعل أي شيء يمكن أن يحسن صحتك الجسدية أو العقلية أو العاطفية. إنه يختلف من شخص لآخر. يمكنك ، على سبيل المثال ، أخذ حمام فقاعي ، وممارسة الرياضة ، والتأمل ، والحفاظ على دفتر يومياتك ، والصلاة ، إلخ. أي نشاط تجده مريحًا قد يكون مناسبًا.
- جرب أنشطة مختلفة لمعرفة ما يناسبك. يمكنك بعد ذلك استخدامه عندما تشعر بالتوتر. لمكافحة الإجهاد قبل أن يتراكم ، قد يكون من الجيد إنشاء نشاط يومي أو أسبوعي.
-
اعمل على ثقتك بنفسك واسترخِ. حافظ على علاقة جيدة مع نفسك. في بعض الأحيان ، ينتهي الأمر بإهمال احتياجات الفرد الخاصة ، مما يترك نفسه يتحمله كل المسؤوليات اليومية. خذ وقتك لإجراء تقييم ذاتي منتظم. هل تحتاج إلى شيء؟ لأخذ قسط من الراحة؟ اقض وقتًا منفردًا مع نفسك كي تسأل نفسك إذا كنت على الطريق الصحيح. إذا كنت بحاجة إلى تغيير المشروعات أو إعادة التركيز ، فلا تقلق. الجميع في بعض الأحيان يحتاج إليها. كن أفضل داعم لك!