المحتوى
في هذه المقالة: زيادة عدد الحيوانات المنوية حاول أن تصور 16 المراجع
إذا كنت أنت وشريكك على استعداد لإنجاب طفل ، فربما تساءلت عن كيفية تحقيق المزيد من النجاح. تتكون معظم طرق زيادة الخصوبة من اتباع دورة المرأة ، لكن كرجل يمكنك اتخاذ خطوات لزيادة كمية الحيوانات المنوية لديك. ليس هناك ما يضمن أنك وشريكك سيصممون ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لوضع الاحتمالات على جانبك!
مراحل
الطريقة الأولى زيادة عدد الحيوانات المنوية
-
ملابس الملاكمين. تبقي الخصيتين بارد من خلال ارتداء الملاكمين بدلا من سراويل. الملابس الداخلية الضيقة يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية ، ربما لأنها تسخن الخصيتين بالقرب من الجسم. إذا كنت ترغب في زيادة فرصك في التصميم الناجح ، فارتدي ملابس داخلية فضفاضة.- لنفس الأسباب ، يجب عليك تجنب السراويل الضيقة والجاكوزي والساونا.
- بمجرد البدء في وضع الملاكمينسوف يستغرق الحيوان المنوي لديك حوالي 3 أشهر للوصول إلى الحد الأقصى لعددهم.
-
أكل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. لزيادة عدد الحيوانات المنوية لديك ، تحتاج إلى تناول نظام غذائي غني بالخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدسم (مثل الدجاج). يجب عليك أيضًا تناول الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون أو التونة أو سمك التونة الأزرق الزعنف لتحفيز إنتاج الحيوانات المنوية.- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مثل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة) لزيادة إنتاج الحيوانات المنوية.
مجلس : تجنب الوجبات الخفيفة منخفضة التغذية مثل الرقائق والحلويات ، ولكن تجنب اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد الذي يؤثر على عدد الحيوانات المنوية أكثر من الأطعمة السيئة الأخرى.
-
ممارسة ساعة واحدة من النشاط البدني 3 مرات في الأسبوع. هناك أدلة على أن أسلوب الحياة النشط يعزز زيادة عدد الحيوانات المنوية. ويفسر ذلك بزيادة هرمون التستوستيرون الذي لوحظ في الرجال الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا. لزيادة فرصك في الحمل الناجح ، تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني على الأقل 3 مرات في الأسبوع (على الرغم من أن المثالية ستكون القيام بذلك كل يوم).- تمارين كمال الأجسام ، وخاصة الأحمال المرفوعة ، فعالة بشكل خاص في زيادة مستوى هرمون تستوستيرون. ومع ذلك ، يجب تجنب ركوب الدراجات لأن هذا التمرين يمكن أن يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.
- السمنة يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية ، لذلك تحتاج إلى فقدان الوزن عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.
- تعتبر التمارين أيضًا طريقة جيدة لمحاربة التوتر وبالتالي تصبح أكثر خصوبة لأن المستوى العالي من التوتر قد يؤثر على جودة الحيوانات المنوية لديك.
-
وقف السيجارة. يمكن أن يؤثر التدخين على إنتاج الحيوانات المنوية ، مما يقلل من فرصك أنت وشريكك في النجاح في التصميم. إذا كنت تواجه مشكلة في التوقف ، استخدم بقعأو اللثة أو طرق الإقلاع عن التدخين الأخرى لمقاومة إغراء التدخين.- إذا كانت البدائل التي لا تحتاج إلى وصفة طبية غير فعالة ، فاطلب من طبيبك أن يصف لك الأدوية الموصوفة لمساعدتك على التوقف.
-
الحد من استهلاك الكحول. إذا كنت تشرب ، حاول أن تقصر مدخولك على كوبين في اليوم. يقول بعض الناس أن شرب الكحول يجعله أقل خصوبة ، لكن من المحتمل أنه بكميات معتدلة ، لا يؤثر على عدد الحيوانات المنوية كثيرًا. إذا كنت تريد أن تشرب ، فقط شرب 2 كوب من 350 مل أو 2 كوب من الخمور 60 مل.- ضع في اعتبارك أيضًا أن الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يؤثر على قدرتك على الحفاظ على الانتصاب أثناء الجماع. هذا سوف يقلل من فرصك في التصميم الناجح.
-
تعرف على الأدوية التي تتناولها. بعض الأدوية (مثل المضادات الحيوية ، مضادات الذهان ، الكورتيكوستيرويدات ، الستيرويدات الابتنائية ، والميثادون) يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية. إذا كنت تتناول واحدًا أو أكثر من هذه الأدوية وتواجه مشكلة في الحمل ، اسأل طبيبك عن علاج بديل. -
نراكم في الوخز بالإبر. إذا كنت ترغب في ذلك ، فابحث عن أخصائيي الوخز بالإبر في منطقتك وقم بزيارة أحد المحترفين المؤهلين بالقرب منك. أخبره أنك تريد تجربة الوخز بالإبر لتعزيز خصوبتك. هذا سوف يساعده على تحديد أفضل الأماكن لإدخال إبره.- أثناء جلسة الوخز بالإبر ، يقوم المحترف الماهر بإدخال إبر دقيقة للغاية في نقاط استراتيجية من جسمك لموازنة قوة حياتك.
طريقة 2 من 3: حاول أن تتخيل
-
وقف جميع أشكال وسائل منع الحمل. عندما تكون أنت وشريكك مستعدين للحمل ، توقف عن استخدام الواقي الذكري واطلب منهم التوقف عن تناول الحبوب (إذا فعلوا ذلك). إذا كانت لديها وسائل منع الحمل المزروعة (مثل اللولب المزروع أو الزرع في ذراعها) ، فقم بأخذها إلى الطبيب.- إذا أخذ شريكك موانع الحمل الهرمونية ، فقد يستغرق الأمر أكثر من 6 أشهر حتى تعود مستويات هرمونها إلى طبيعتها.
-
متابعة دورة الإباضة من شريك حياتك. أفضل طريقة لوضع المرأة الحامل هي جعل الحب لها خلال فترة الخصوبة لها ، أثناء مرحلة الإباضة. بشكل عام ، يحدث هذا بين دورات الحيض ويمكنك استخدام التقويم لتحديد هذه المرحلة أو استخدام تطبيق تتبع الإباضة.- يمكنك أيضًا تحديد فترة الخصوبة عن طريق قياس درجة الحرارة القاعدية مرة واحدة يوميًا أو بالطلب منه فحص مخاط عنق الرحم بانتظام.
-
اجعل الحب على الأقل مرة واحدة في اليوم. بمجرد تحديد مرحلة الإباضة لشريكك ، اجعلي الحب له مرة واحدة يوميًا على الأقل خلال هذا الأسبوع. تبقى الحيوانات المنوية على قيد الحياة لمدة تصل إلى 5 أيام بعد القذف ، وبالتالي فإن الجماع المنتظم خلال هذا الوقت سيزيد من فرصك في الحصول على الحيوانات المنوية القابلة للحياة عندما يتبخر شريك حياتك.- حتى في حالة عدم التبويض لشريكك ، اجعله يحبها 2-3 مرات في الأسبوع ، ليس فقط لزيادة فرص الحمل ، ولكن أيضًا لأن العديد من التقارير تفضل إنتاج الحيوانات المنوية.
-
لا تستخدم مواد التشحيم أثناء تقاريرك. يمكن لزيوت التشحيم أن تعيق حركة الحيوانات المنوية ، لذا يجب ألا تستخدمها إذا لم تكن هناك حاجة إليها. إذا كنت بحاجة إلى الراحة أثناء الجماع ، فاطلب من طبيبك أن يوصي بديلاً لن يؤثر على الحيوانات المنوية.- يمكن أن تؤثر مواد التشحيم المعروفة باسم Astroglide و K-Y gel على تقدم الحيوانات المنوية.
- إذا كنت تبحث عن مادة تشحيم لن تؤثر على الحيوانات المنوية ، فحاول استخدام زيت الأطفال أو زيت الكانولا.
-
أراك في الطبيب. إذا كنت لا تزال غير قادر على الحمل بعد سنة واحدة من الاختبار ، فانتقل إلى الطبيب الذي سيطلب منك الحصول على مخطط للحيوانات المنوية لتحديد عدد الحيوانات المنوية وحالتها. إذا اكتشف أي مشكلة ، فسوف يوصي بأخصائي في خصوبة الرجال.- يجب على شريكك أيضًا استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة تؤثر على خصوبته.
مجلس : يمكن أن يكون سبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية بسبب مجموعة متنوعة من الحالات الطبية مثل عدم التوازن الهرموني ، والتشوهات الوراثية أو الجسدية ، والصدمات النفسية ، والعدوى ، والكحول المفرط أو تعاطي المخدرات واستخدام بعض الأدوية.
-
لا تستسلم. استمر في جهودك حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت. اجعل الحب كثيرًا ولا تمارس ضغطًا كبيرًا على نفسك. يمكن أن يتصور معظم الأزواج بعد عام أو عامين ، ولكن ليس من غير المعتاد أن يستغرق الأمر وقتًا أطول.