المحتوى
- مراحل
- جزء 1 تحضير عقلك
- جزء 2 تعلم أساليب التعلم الجديدة
- جزء 3 التبسيط إلى المدرسة
- جزء 4 استخدام النصائح والأدوات
هل أدركت أنه عندما يحين الوقت لامتحان ، لا يمكنك أن تتذكر ما درسته؟ الدراسات شيء معقد حقًا ، تمامًا مثلما أظهر عقلك والعلم أن هناك طريقة جيدة وسيئة للدراسة. هل يمكن أن تتبع سيئة! ومع ذلك ، مع القليل من المساعدة من ، سوف تتذكر ما تدرسه. سواء أكنت تقوم بتحسين عاداتك الدراسية ، أو تعلمت أساليب جديدة للتذكير أو استخدمت أدوات معرفية مختلفة ، فسوف تنجح في اجتياز امتحاناتك وتمريرها من فصل إلى آخر في وقت قصير.
مراحل
جزء 1 تحضير عقلك
- الحصول على قسط كاف من النوم. أول شيء فعله هو التأكد من أن تنام بشكل صحيح. عندما لا تنام بما فيه الكفاية ، فإن عقلك لا يعمل بشكل جيد ولن تفعل أي شيء ، بغض النظر عن التقنيات التي تستخدمها. سيكون عليك أخذ قسط من الراحة والتوقف عن الخروج لفترة من الوقت لتشعر بتحسن أثناء الدراسة.
- أظهرت الدراسات العلمية الجديدة أنه عندما تنام ، يمر جسمك بنوع من دورة التنظيف حيث يتخلص دماغك من كل الأشياء غير الضرورية التي يحتوي عليها. عندما لا تنام بما فيه الكفاية ، تتراكم هذه الأشياء عديمة الفائدة وسيواجه عقلك الكثير من المتاعب في العمل.
- يحتاج بعض الأشخاص إلى ثماني ساعات من النوم بينما يحتاج الآخرون إلى ست ساعات فقط أو قد يحتاجون إلى تسع أو أكثر. الجميع مختلفون ، لذلك عليك إجراء العديد من الاختبارات للعثور على المدة التي تناسبك.
-
تناول وجبات متوازنة. من المهم بنفس القدر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يحتاج جسمك إلى العديد من العناصر الغذائية المختلفة لتعمل بشكل صحيح وعندما لا تحصل على هذه العناصر الغذائية ، قد يكون من الصعب التركيز وامتصاص المعلومات. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن لا يعني تناول اللفت فقط (حتى لو كانت اللفت جيدة لك). هذا يعني قبل كل شيء أنه يجب عليك التأكد من تناول الكثير من الأطعمة المختلفة بنسب صحية. عليك أن تتكيف مع نمط حياتك ، ولكن هنا مثال لك للحصول على فكرة.- 30 ٪ من الخضروات. حاول أن تأكل الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت والسبانخ والقرنبيط لأنها تحتوي على الكثير من المواد الغذائية.
- 20 ٪ من الفواكه. حاول اختيار الفواكه الغنية بالمواد الغذائية مثل الفواكه الحمضية والكيوي أو الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى والموز.
- 30 ٪ من الحبوب الكاملة. اختر الحبوب الغنية بالمغذيات مثل الأرز البني والكينوا والشوفان وابحث عن منتجات تحتوي على الحبوب الكاملة في كل مرة تأكل فيها.
- 20 ٪ بروتين. حاول اختيار البروتين الخالي من الدسم عندما تأكل اللحم (مثل الديك الرومي والدجاج والسمك) والبروتين الكامل عند تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروتين (يمكنك أن تأكل الفواكه المجففة والعدس و الفاصوليا لتكملة تناول البروتين الخاص بك أو منتجات فول الصويا مثل فول الصويا وبذور اللاما).
- الحد من تناول منتجات الألبان. توجد أيضًا معظم العناصر الغذائية التي تتناولها من منتجات الألبان في مصادر غذائية أخرى. إنهم يميلون إلى أن يكونوا سمينين ؛ إذا أكلتهم ، جرب إصدارًا خاليًا من الدسم. نظرًا لأنك لا تزال بحاجة للتأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم ، يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم مثل اللفت والملفوف والسردين.
-
اشرب الكثير من الماء. ربما تعلم أن جسمك يتكون في معظمه من الماء ، لذلك يجب ألا تفاجأ (ه) لتعلم أنه من المهم أن تظل مركزًا جيدًا لشرب كمية كافية من الماء. سيمنعك الجفاف من التركيز جيدًا ، وإذا لم تتمكن من التركيز ، فسوف تجد صعوبة في تذكر ما تدرسه.- لمعرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، راقب البول ، إذا كان لونه باهتًا أو شبه شفاف ، فأنت على الطريق الصحيح. يوصى عمومًا بشرب لترين من الماء يوميًا ، لكن هذا قد يكون مختلفًا بالنسبة لك. يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للمياه أحيانًا اضطرابات خطيرة أو تهدد الحياة ، مثل تسمم المياه أو فرط صوديوم الدم. احتفظ بزجاجة معك ، لكن لا تشرب الكثير. شرب فقط إذا كنت عطشان.
-
ارتداء ملابس مريحة. أثناء الدراسة ، حاول ارتداء ملابس تجعلك مرتاحًا. سيسمح لك ذلك بتركيز انتباهك على عملك بدلاً من القلق لأنك حار أو بارد أو لأن سراويلك تتعرض للحكة في أماكن غير مناسبة. -
تستهلك الكافيين بحذر. سواء أكنت القهوة ، ريد بُل أو أي نوع آخر من المشروبات المحتوية على الكافيين ، انتبه لما تختاره. يمكن أن يساعدك الكافيين في الدراسة ، ولكن فقط إذا كنت تشربه بعد الدراسة. إذا كنت تأخذها قبل أن تدرس ، فقد يجعلك مضطربًا جدًا للتركيز بشكل صحيح. كما أن لديها العديد من العيوب ، لذلك يجب ألا تحاول الاعتماد عليها أكثر من اللازم.- تشمل الآثار السلبية إدمان الكافيين والصداع والجفاف والتعب والقلق واضطرابات النوم.
جزء 2 تعلم أساليب التعلم الجديدة
-
دراسة كيف تتعلم. هناك نظرية تشير إلى أن الأشخاص المختلفين يتعلمون بطرق مختلفة ، وإذا عرضت نفسك على طريقة تناسبك بشكل أفضل ، فسيكون من الأسهل عليك أن تتعلمها. ومع ذلك ، هناك أيضًا دراسات تشير إلى أن أساليب التعلم لا تعمل ، لكن الكثير من الناس يجدون أنه يحسن تعلمهم. يجب ألا تتردد في تجربة أنواع مختلفة ، لأنه إذا كانت الطريقة التي تختارها مناسبة لك ، فهذا كل ما يهم.- يمكنك العثور على العديد من الاختبارات عبر الإنترنت التي يمكن أن تساعدك في العثور على أسلوب التعلم الخاص بك. إنها موثوقة مثل بعضها البعض ويمكن أن توفر لك العديد من النتائج المختلفة. أفضل ما عليك فعله هو الانتباه إلى ما تشعر به والتقنيات التي ترغب في العمل بها.
-
العمل مع أسلوب التعلم البصري. هل سبق لك أن لاحظت أنك تتعلم بشكل أفضل من خلال النظر في الرسوم البيانية أو الرسوم البيانية؟ عند التفكير في الفصول الدراسية في الفصل ، هل تتذكر عرض PowerPoint التقديمي للمعلم بشكل أفضل من ما قاله؟ قد يشير هذا إلى أنك تفضل التعلم المرئي. حاول إيجاد طرق لتغيير المعلومات التي تدرسها في شكل مرئي لمساعدتك على تذكرها بشكل أفضل.- على سبيل المثال ، يمكنك استخدام ألوان وعلامات مختلفة لإخراج معلومات مهمة في دليلك.
-
التكيف مع أسلوب التعلم السمعي. هل سبق لك أن لاحظت أنك تتذكر بسهولة ما يقوله المعلم من المعلومات المكتوبة في كتابك المدرسي؟ هل تشعر بتحسن في امتصاص المعلومات عند الاستماع إلى الموسيقى أثناء دراستك (في بعض الأحيان يمكنك حتى تذكر ما درسته فقط من خلال "إعادة تشغيل" الأغنية الموجودة في رأسك)؟ قد يشير هذا إلى أنك تفضل أسلوبًا للتعلم السمعي. حاول إيجاد طرق لتحويل المعلومات التي تدرسها إلى تمثيل سمعي لمساعدتك على تذكرها بشكل أفضل.- على سبيل المثال ، سجل دروسك واستمع إليها أثناء القيادة وقبل الدراسة أو بعدها.
-
جرب أسلوب التعلم البدني. هل سبق أن لاحظت أنك تشعر بتحسن عند العمل بيديك؟ قد تكون أصابع قدميك أو أصابعك وأنت في الصف. قد يشير هذا إلى أنك تفضل أسلوبًا حركيًا ، أي أنك تتعلم بشكل أفضل مع الأجسام المتحركة. هذا النمط من التعلم نادر أكثر من الأسلوبين السابقين ، ولكن من المهم أن يكون هذا هو الأسلوب المناسب لك.- حاول أن تأخذ استراحة للركض حول الكتلة أو القيام بتمارين قصيرة أثناء الدراسة. قد يساعدك ذلك على معالجة المعلومات بشكل أفضل ويجعلك تشعر بعدم الارتياح.
جزء 3 التبسيط إلى المدرسة
-
ابحث عن الأشياء التي تحبها. سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تتذكر المعلومات التي تدرسها إذا كان موضوعًا يثير اهتمامك أو يثير اهتمامك. بالطبع ، ستبدو بعض الموضوعات الحالية مثيرة للاهتمام بالنسبة لك بينما تبدو المواضيع الأخرى مملة تمامًا. عندما يحدث هذا ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة تهم نفسك. هناك العديد من الطرق للوصول إلى هناك ، ولكن فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها.- العثور على سبب للاعتقاد بأن هذه المعلومات ستكون مفيدة في وقت لاحق في الحياة. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدك دورة الرياضيات في حساب الأموال التي تحتاج إلى توفيرها قبل التقاعد. كن ذكيا وقد تجد طريقة للتقاعد مبكرا.
- إنشاء قصة مع المعلومات. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس لفئة History ، فابحث عن طريقة لتكييف المعلومات التي تتعلمها لإنشاء حلقة Game of Thrones الخاصة بك. إذا كنت تدرس للحصول على فصل العلوم ، فابحث عن طريقة لاستخدامه لاختراع أصل بطل خارق.
-
الاستماع بنشاط. إذا كنت تهتم أثناء الفصل ، فسيكون من الأسهل بالنسبة لك تذكر المعلومات وستتمكن أيضًا من الدراسة بشكل أكثر فعالية ، لأن عقلك سيكون قادرًا على تذكر هذه المعلومات بسهولة أكبر. بذل جهدًا للاستماع إلى الفصل والمشاركة في ما يحدث من خلال طرح الأسئلة والمشاركة في الفصل حقًا. -
تدوين الملاحظات. يمكنك أيضًا "الاستماع" إلى الفصول الدراسية من خلال تدوين الملاحظات. هذا سيساعدك على أن تكون أكثر حذراً مع إعطائك مساعدة قيمة خلال مراجعاتك لاحقًا. تذكر أنه عند تدوين الملاحظات ، لا يلزمك كتابة كل ما يقوله المعلم. تحتاج فقط لكتابة الأشياء المهمة. اكتب ملخصًا للدورة التدريبية واملأها بالحقائق والتفسيرات للمفاهيم التي تجد صعوبة في فهمها.- على سبيل المثال ، إذا قمت بتدوين ملاحظات حول كل مقالة ، فربما تقوم بتقسيم ملاحظاتك لكل قسم من المقالة وستكتب جملة أو جملتين لكل خطوة.
-
هل البحوث الخاصة بك. يمكنك مساعدتك على تذكر ما تدرسه وجعل الموضوع أكثر إثارة للاهتمام من خلال تولي مسؤولية تعليمك والبحث عن معلومات إضافية تتجاوز ما تعلمته في الفصل. يمكن أن يساعدك ذلك على فهم المفاهيم بشكل أفضل ويمنحك إطارًا أكثر صلابة يمكنك البناء عليه باستخدام المعلومات التي شاهدتها في الفصل. يمكنك أن تجد حتى الأشياء التي تبدو مثيرة للاهتمام بالنسبة لك!- على سبيل المثال ، تخيل أنك درست مادة كيميائية وأن معلمك يخبرك باكتشاف العديد من المركبات في أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين. يمكنك أن تأخذ دقيقة وتسأل نفسك ، "ماذا كان يفعل الناس بهذه المواد الجديدة؟ إذا قمت ببعض الأبحاث ، فقد تجد أن هذه المركبات الجديدة كانت تستخدم لإنشاء دهانات ملونة جديدة. هذه الألوان الجديدة مسؤولة عن ثورة فنية أنتجت رسامين مثل Van Gogh و Monet.
-
الحصول على المزيد من المخروط. إذا كنت تواجه مشكلة في تتبع ما يقوله المعلم ، فحاول إعطاء مزيد من المعلومات إلى المخروط. في بعض الأحيان ، عندما يمكنك توضيح الموضوع بصريًا ، سيكون لديك فهم أفضل لما يحدث وستكون قادرًا على متابعة المعلومات الجديدة بشكل أفضل كما يظهر.- على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس صفًا تاريخيًا ، لكنك تدرك أنه لا يمكنك مواكبة ما يجري ، حاول الذهاب إلى المتحف أو مشاهدة فيلم وثائقي عن الموضوع. سيساعد هذا خيالك أثناء دراستك ويمكنك حتى شرح بعض الأفكار بطريقة مختلفة لمعلمك.
جزء 4 استخدام النصائح والأدوات
-
استخدم خريطة أوروبية. البطاقة الإلكترونية هي وسيلة رائعة لتذكر المعلومات. لإنشاء واحدة ، قسّم المعلومات التي تحتاجها إلى فئات وقسم هذه الفئات إلى أفكار فردية. اكتب هذه الأفكار على البطاقات التي تعلقها على الحائط الكبير من خلال تجميع الأفكار حسب الفئة. يمكنك بعد ذلك توصيل أفكار مشابهة بسلاسل أو رمز ألوان لتجميع البطاقات والحصول على مزيد من المعلومات.- إذا تعلمت بطاقتك الأوروبية ، فعندما يتعين عليك اجتياز الاختبار ، فسوف تتذكره فقط وسيكون من الأسهل لك العثور على المعلومات التي تحتاجها.
-
إنشاء أجهزة ذاكري الخاصة بك. يعني ذاكري الأغاني أو العبارات أو الكلمات التي تنشئ اختصارًا للمعلومات الأكثر تعقيدًا. يمكنك أن تتعلم من المعلومات القياسية المعروفة أو يمكنك أن تصنع الأشياء الخاصة بك للاحتفاظ بأشياء أكثر تحديداً.- على سبيل المثال ، تسمح لك عبارة "أنا هنا مبتل ، أنا سحابة" بالاحتفاظ بترتيب الكواكب في النظام الشمسي. مثال آخر: "أكل نابليون بمرح ستة دجاجات دون أن يقطع نقودًا" يتيح لك تذكر القائمة الثالثة للعناصر الدورية.
-
ادرس في مجموعة عند الدراسة ، حاول القيام بذلك مع أشخاص آخرين. إنه يعمل بشكل جيد لأسباب عديدة. بشكل أساسي ، سوف تكون على اتصال بأساليب التعلم المختلفة ويجد معظم الناس أنه يمكنهم فهم المعلومات بشكل أفضل عند تعليمهم لشخص آخر. عندما تدرس كمجموعة ، أو إذا كان شخص ما لا يفهم شيئًا جيدًا ، أو إذا فاتتك يوم مهم ، فيمكن للآخرين مساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح.- ناقش مع زملائك في الفصل للقيام بمراجعات مجموعتك دون أن تنسى أن هذا ليس الوقت المناسب للتواصل الاجتماعي. يجب ألا تختار الدراسة مع طلاب آخرين لأنك أصدقاء. يجب أن تحاول الدراسة مع الطلاب الذين يأخذون الدورات بجدية والذين سيبذلون جهدًا كبيرًا مثلك.
-
التركيز على مهمة واحدة في وقت واحد. عندما تتعطل ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 20 دقيقة أو أكثر قبل أن تتمكن من التركيز مرة أخرى ، وفقًا للدراسات. لا يمكن لعقلك التركيز خارج حدود زمنية معينة ، ناهيك عن القيود المادية الخاصة بك. هذا هو السبب في أنه من الأفضل لك أن تستقر في مكان به أقل عدد ممكن من الانحرافات حيث يمكنك الدراسة والدراسة فقط حتى تنتهي.- أيضا تجنب الموسيقى والتلفزيون. للتركيز على مهمة واحدة في كل مرة ، يجب تجنب مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى كلمات أثناء الدراسة. أظهرت الدراسات أنها تضر أكثر مما تنفع معظم الناس لأنها تستهلك الكثير من الطاقة في الدماغ والتي ستركز على الموسيقى ودراساتك في نفس الوقت.
-
العثور على اتصالات. أثناء الدراسة ، حاول العثور على روابط بين المادة التي تتعلمها والمواد التي تعرفها بالفعل. من خلال إنشاء اتصالات ، ستفهم بشكل أفضل المواد التي تدرسها (مما سيجعلها أكثر فائدة على أساس يومي) مع سهولة تذكرها. ليس عليك أن تقيد نفسك بالمواد ، إذا رأيت رابطًا بين موضوعك المفضل في السجل وواجبك في الرياضيات ، فلا يجب عليك التردد في إنشاء اتصال في ذهنك.- على سبيل المثال ، قد تلاحظ كلمات أو هياكل الجمل الأجنبية باللغة الفرنسية. إنه نتيجة لتأثيرات مختلفة طوال تاريخ فرنسا.
-
ابدأ الدراسة في أسرع وقت ممكن. أفضل وأقل شيء معقد يمكنك القيام به لمساعدتك على تذكر ما تدرسه هو أن تبدأ في أقرب وقت ممكن. كلما بدأت ، كلما كان عليك إعادة زيارة المعلومات عدة مرات وحرقها في ذاكرتك على المدى الطويل. لن تكون قادرًا على فعل أي شيء عن طريق الدراسة في الليلة السابقة ، وإذا قمت بذلك ، فستتمكن فقط من الإجابة عن سؤالين أو ثلاثة. من خلال المراجعة لفترات قصيرة كل يوم لمدة شهر قبل الامتحان ، من المحتمل أن تحصل على تقدير جيد.
- مضغ العلكة أثناء الدراسة ، ثم أثناء الامتحان واختر نفس النكهة. سيقوم عقلك بإنشاء اتصالات تتيح لك تذكر المعلومات التي تعلمتها. إنها طريقة غريبة ولكنها مفيدة.
- إذا كنت بحاجة إلى تذكر جملة قصيرة ، فاكتبها أكثر من ست مرات. يمكنك أيضًا مضغ العلكة وإنشاء البطاقات التعليمية التي تشاهدها وتقرأها كل عشر دقائق.
- إنشاء البطاقات التعليمية. سوف يساعدونك على تذكر المادة عندما ترى الموضوع من جانب وتفاصيل وتعريفات الطرف الآخر.
- عندما تكتب المعلومات التي تحتاج إلى تعلمها ، ستكون قادرًا على تذكرها أكثر مما لو كنت سمعت عنها أو قرأتها. كلما كتبت ، كلما تذكرت.
- راجع المعلومات المميزة قبل الامتحان مباشرة.
- كلما تدربت وأسهل الاحتفاظ بالمواد.
- حاول أن تهز يديك ، وسوف يحسن الدورة الدموية في عقلك.
- يتذكر المخ الصور ، ولهذا السبب يجب أن تحاول أن تتذكر المعلومات التي تتعلمها كصور بدلاً من الكلمات والكلمات. إذا كان عقلك يتذكر ما تراه وليس ما هو موجود على الخريطة ، فيمكنك تصور ذلك في رأسك.
- كرر ذلك عدة مرات حسب الضرورة ، بصوت عالٍ وفي رأسك.
- حاول أن تجعل الشخبطة الصغيرة التي تربطها بعبارات أو حقائق صعبة لتذكرك بشكل أفضل.