المحتوى
في هذه المقالة: تكييف الجدول الزمني الخاص بك مراجعة أولوياتك تغيير عالمك 19 المراجع
يمكن أن يؤثر حرق حياتك من كلا الطرفين على صحتك وعلاقاتك. الضغط الذي يدفعنا إلى الأداء الجيد وتحقيق أهداف غير واقعية يمكن أن يجعلك ترغب في وجود أكثر سلمية. عن طريق تغيير الجدول الزمني الخاص بك ، وإعادة تقييم أولوياتك ، وتغيير البيئة المادية الخاصة بك ، يمكنك أن تعيش الحياة التي تريدها.
مراحل
الطريقة الأولى: تكييف جدولك
-
تباطؤ. إذا كنت معتادًا على القيام بكل شيء في حالات الطوارئ ، فأنت لا تدرك بالضرورة أن حياتك أصبحت شديدة الكثافة. فقط تعلم أن تبطئ لتتراجع وتدرك ذلك. هذه الخطوة هي الأهم لأنها ستتيح لك إنجاز ما يلي والوصول إلى هدفك.- تجنب القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد. أصبح من الطبيعي ومن المتوقع أن تفعل عدة أشياء في وقت واحد. أظهرت الأبحاث أن جودة عملنا تميل إلى الانخفاض عندما نقوم بمهام متعددة في نفس الوقت. حقيقة أن كل شخص يفعل ذلك لا يعني أنه يجب عليك الامتثال لهذا القيد.
- ابحث عن الحد الأقصى للعتبة ، وهو الحد الأقصى لعدد المهام التي يمكنك القيام بها في وقت واحد. يجب أن يكون هدفك الجودة وليس كمية عملك.
- لا تخف من فعل أي شيء. عدم القيام بأي شيء هو فن في حد ذاته. إذا واجهنا مشكلة في إيقاف سلوكنا مؤقتًا وتحليله ، فإن عدم القيام بأي شيء لمدة 5 دقائق سيتيح لك القيام بذلك.
-
خفض التزاماتك. ابدأ باحترام الالتزامات التي تعهدت بها. ومع ذلك ، بمجرد القيام بذلك ، ابدأ في تقليل العدد تدريجيًا. قد تواجه صعوبات ، لكن تذكر أن هذا سيسمح لك بتبسيط وجودك واسترضائه. بعض الالتزامات ، التي تتناسب بشكل أفضل مع أهدافك الشخصية ، ستسمح لك مع ذلك بتحفيز نفسك وتجنب الشعور بالذنب.- تجنب قبول كل شيء من خلال إبقاء عينيك على التقويم الخاص بك. ابدأ بتقييم وقت فراغك قبل الموافقة على مساعدة أحد أفراد أسرته أو المشاركة في حدث ما. ابق على هذا الحد وأرفض بأدب عندما لم تعد متوفرة.
- فكر قبل الرد على دعوة ولا تقبل على الفور. تحديد ما إذا كنت سوف تزدهر أو إثراء نفسك. رفض عندما لا يكون الأمر كذلك ، أشكر الشخص على دعوته ، واشرح ببساطة أنه لا يمكنك تكريمه.
- تعلم أن تقول لا من خلال التعبير عن رغباتك. في بعض الأحيان لن يقبل الأشخاص من حولك رفضك. إذا كان أحبائك لا يفهمون رفضك ، اشرح أنك تريد الحفاظ على حدود معينة. على سبيل المثال ، اشرح أنك تريد تغيير حياتك والتركيز على أهم الأشياء مثل عائلتك وصحتك وما إلى ذلك. التأكيد على أن هذه هي الأسباب التي تجعلك ترفض دعوتهم. الأشخاص الذين يحبونك سوف يدعمون هذا القرار.
-
القضاء على إضافات. قد يكون الاستهلاك هو محور وجودك ، لكنه نادراً ما يكون فعلًا مرضيًا وأحيانًا يكون أكثر عن الرغبة في إظهار الآخرين شكلًا من المكانة الاجتماعية. إن تبسيط حياتك يعني إزالة هذه الإضافات بشكل كبير من حياتك لتقليل التزاماتك المالية.- اسأل نفسك عما إذا كنت في حاجة إليها بالفعل قبل شراء أداة إلكترونية جديدة أو أخذ قهوتين للذهاب بيوم على سبيل المثال. رفض شراء عديمة الفائدة لتبسيط حياتك. كلما كان عليك اتخاذ قرار ، اتخذ القرار الصحيح.
- تعلّم أن تستقر على أبسط الأشياء مثل قضاء يوم مع أصدقائك أو ممارسة الحرف. سوف تكون أكثر حماسا وراض عن حياتك.
-
إعادة ترتيب الداخلية الخاصة بك. نخلق وجودنا من حولنا وغالبا ما نملأ أعمالنا الداخلية بالعديد من الأشياء والأدوات. إذا كنت ترغب في تبسيط حياتك ، يجب أن تبدأ مع المكان الذي تعيش فيه. تخلص من ما لا تحتاجه لإلغاء تشوش بيئتك ، بل وأيضًا عقلك. عندما يكون التصميم الداخلي الخاص بك خاليًا من هذه الفوضى ، كذلك يفعل عالمك الداخلي.- يستغرق 10 دقائق من يومك للقيام ببعض الأعمال المنزلية.
- استمتع بيوم عطلة أو عطلة نهاية الأسبوع لتحقيق سعة تخزينية أكبر ، مثل خزاناتك أو مرآبك.
- تخزين العناصر الخاصة بك في 3 فئات: الاحتفاظ والعطاء ورمي. يمكنك إعطاء أقل المعدات التالفة للجمعيات لمنحهم حياة ثانية ومساعدة الفقراء. ساعد مجتمعك وعزز احترامك لذاتك.
طريقة 2 من 2: تقييم أولوياتك
-
تحديد القيم الخاصة بك. فكر في الأشياء التي تهمك وتؤثر في حياتك. هذه القيم ترشدك وتساعدك على اتخاذ قراراتك ، لذلك من المهم أن تسميها. هذا يمكن أن يكون تحديا حقيقيا ، لكنه يستحق ذلك.- للتعرف على قيمك ، فكر في أسعد لحظات حياتك ، تلك التي جعلتك أكثر فخرًا وأكثرها إشباعًا. قم بعمل قائمة وحدد القيم التي تحدد هذه اللحظات في حياتك. يمكن أن يكون الإبداع والمغامرة والولاء أو التصميم. يمكن لعائلتك أيضًا أن تكون محرك وجودك وسوف تنقلك في كل من قراراتك وأفعالك.
- إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر سلمية ، فمن المهم أن تقدر الصفاء والاستقرار والصحة والحيلة.
-
اجعل مهنك متوافقة مع قيمك. شارك في الأنشطة التي تتوافق مع قيمك ورغبتك في تبسيط حياتك. ستعرف ما إذا كان هذا هو الحال من خلال اتباع الحدس الخاص بك والاستماع إلى رضاك الشخصي وتحقيقك. خلاف ذلك ، سوف تشعر بشعور غير مريح من الذكور.- رفض الدعوات إلى الأحداث التي لن تسمح لك بالعيش بسلام.
- يجب أن تكون قيمك محرك حياتك. يتطلب الانضباط والتصميم الذي يمكنك كسبه من خلال اليوغا والرياضة.
-
صياغة خطة العمل. باتباع نموذج للعمل لحل المشاكل التي تواجهك ، يمكنك بسهولة إدخال شكل من أشكال التغيير في حياتك. حدد أهدافًا واضحة ، وقم بتنفيذها (من خلال الانضباط والتركيز الخالي من العيوب) وتقييمها بانتظام.- حدد أهدافًا واضحة وافعل كل ما بوسعك للوصول إليها. على سبيل المثال ، يمكنك إعداد جدول محدد يمكنك من خلاله تقييم التغييرات التي أجريتها بانتظام لتبسيط حياتك.
- وضع أهداف واضحة. اختر تاريخ البدء. لا تؤخر لا مفر منه وتبدأ في أقرب وقت ممكن.
- كافئ نفسك على تقدمك. إذا كنت قد حققت أهدافك ، فمن المهم أن تحتفل بنتائجك. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب لمشاهدة فيلم أو مباراة رياضية أو زرع شجرة في حديقتك لتكريم جهودك. هذه العلامات التجارية الإيجابية سوف تبقيك على الدوافع.
- إذا لم تنجح هذه الاستراتيجية ، فتوقف عن اتباعها وقم بوضع خطة بديلة. لا تنظر إلى هذا على أنه فشل ، ولكن كإعادة تقييم لخطة العمل الخاصة بك لاستراتيجية أكثر فعالية.
- هذه السلوكيات الجديدة ستصبح قريبًا عادة. عندما تصبح طبيعية ، لن تضطر إلى متابعة خطتك بدقة حتى ترى نتائج إيجابية.
-
تعلم أن تعيش في الوقت الحاضر. العقل الذي يركز على الماضي أو المستقبل لن يتحقق أبدًا. تعلم تهدئة عقلك والتركيز على ما تقوم به الآن.- هل تمارين التصور تخيل نفسك في بيئة سلمية. هذا سيسمح لك لتهدئة عقلك.
- ناقش مع أحبائك أو التمرين لترسيخ نفسك في الوقت الحاضر.
-
الحفاظ على مجلة الامتنان. فوائد مجلة الامتنان كثيرة وستتيح لك النوم بشكل أفضل ، وتكون أكثر صحة وسعادة. إليك كيفية تعظيم فوائد هذه الصحيفة.- تقرر أن تكون أكثر سعادة وامتنان.
- اشرح بالتفصيل سبب امتنانك بدلاً من وصف جملة بسيطة.
- توجيه امتنانك للناس ، وليس الأشياء.
- فكر في الاختلافات التي قد تراها في حياتك إذا لم تعد لديك تلك الأشياء / الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا. سوف تكون قادرًا على إيجاد أسباب أخرى لامتنانك.
- لا تنس المفاجآت غير المتوقعة.
- لا تجبر نفسك على الكتابة كل يوم ، فكل مرة إلى مرتين في الأسبوع ستكون كافية إلى حد كبير.
-
إظهار التعاطف والرحمة. القدرة على وضع نفسه في أحذية الآخرين هي قوة أساسية لتطويرها. تعلم لفهم المصاعب التي يواجهها من حولك. عامل الآخرين كما تريد أن تتصرف معك وحاول أن تسامح أولئك الذين أساءوا إليك.- إذا كنت تريد أن تكون أكثر تعاطفًا ، فابدأ بأفراد عائلتك. قدم لهم المساعدة (مثل التسوق أو تحضير وجبة أو سقي النباتات). الهدف هو إظهار الآخرين الذين تهتم بهم وأنك تقدر المساعدة التي يقدمونها لك.
-
انتقل من الاستياء إلى الاعتراف لتحسين علاقاتك. الاستياء هو سم يمكن أن يضر بك أكثر من الشخص نفسه وغالبًا ما ينبع من الصراعات التي لم تحل التي نشعر بها مع الآخرين. بدلاً من ذلك ، ركز على الأشخاص الذين تشعر بالامتنان تجاههم ، واحرص على تقليل الشعور بالاستياء الذي قد تشعر به تجاه أولئك الذين أزعجوك من أجل أن تكون أكثر سعادة وسلامًا. عندما تشعر بهذا الإحساس ، اسأل نفسك الأسئلة التالية.- هل أنا سعيد عندما أفكر في هذا الشخص؟
- هل هذه المشاعر السلبية تجعلني سعيدة أم لا؟
- هل هذه الأفكار (بدافع من استياء بلدي) لها أي تأثير على هذا الشخص الآخر؟
- من الواضح أن الإجابات على هذه الأسئلة سلبية. لذا تفضل أن تتخلى عن تلك المشاعر التي لديك تجاه هذا الشخص ، وقرر المضي قدمًا لتشعر بالتحسن والتركيز على ما يجعلك سعيدًا. قرر السعي لتحسين وجودك وعدم تدمير وجود الآخرين.
طريقة 3 من 3: غير عالمك
-
تغيير مكان إقامتك. إذا كنت تعيش في بيئة حضرية مكتظة بالسكان ، فقد يتسبب ذلك في بعض التوتر. لذلك يمكنك أن تقرر العيش في مكان يمكنك أن تعيش فيه حياة أكثر بساطة.- إذا لم تتمكن من تغيير مدينتك (بسبب وظيفتك أو عائلتك) ، ابحث عن عقار للإيجار أو الشراء. مناشدة وكالة عقارية يمكن أن تساعدك كثيرا.
- إذا كنت تريد إجراء تغيير أكبر ، فابحث عن منطقة أكثر انسجامًا مع رغباتك الشخصية وتراهن على الاقتراب من البحر أو في الجبال أو في الطابق العلوي من ناطحة سحاب. اتبع رغباتك.
-
يمكنك أيضا شراء منزل صغير. على الرغم من صغر حجمها ، توفر هذه المنازل كل الراحة التي يمكنك تحقيقها وتلبية جميع احتياجاتك. هذه المنازل المصممة للحد الأدنى يمكن أن تلبي جميع احتياجاتك في مساحة صغيرة للغاية. يمكن أن يكون على أرض ملكية أكبر يمكن توصيلها بالماء والكهرباء.- يمكنك التخلي عن الرهن العقاري الخاص بك مقابل منزل صغير هادئ وصديق للبيئة ومصمم بشكل خلاق.
-
تبسيط الحركات الخاصة بك. قد يكون الحصول على سيارة مكلفًا للغاية وتكون تكاليف الصيانة مرتفعة أحيانًا مثل الإيجار أو سداد الرهن العقاري الخاص بك. من خلال مراجعة الطريقة التي تتحرك بها ، يمكنك تحرير نفسك من هذا القيد المالي.- يمكنك شراء سيارة كهربائية أو انخفاض بصمة الكربون. سوف تدفع أقل وأقل تلويثا للبيئة.
- الذهاب إلى العمل بالدراجة. سوف تمارس الرياضة بشكل أكثر انتظامًا ولن تضطر بعد الآن إلى القلق بشأن مواقف السيارات الخاصة بك.
-
تغيير مهنتك. لا يوجد شيء أسوأ من البقاء في وظيفة لا ترضيك أو أكثر. لا شيء يفرض عليك الاحتفاظ بوظيفة لا تجعلك سعيدًا. إذا كنت تقضي أسبوعك في العمل وتعود إلى المنزل غير سعيد ومرهق ، فقد حان الوقت لتغيير مهنتك لتعيش حياة أكثر بساطة وتحقيقًا.- يمكنك أن تدرك ، على سبيل المثال ، أنك لم تعد بحاجة إلى الكثير من المال للعيش الآن بعد أن غيرت أسلوب حياتك. هذا سيجعلك تشعر بمزيد من الحرية لاستكشاف خيارات جديدة أكثر انسجامًا مع أهدافك وقيمك واهتماماتك.
- اتصل بمستشار التوجيه لاستكشاف الفرص المتاحة لك ومعرفة ما تريد القيام به باحتراف.
-
إعتني بنفسك. يجب أن تكون صحتك أولويتك ويمكنك اختيار تطوير نمط حياة جديد تتبعه الآن. يجب أن تتبع روتينًا لتعيش حياة متوازنة ، بين عملك ووقت فراغك وراحتك.- تناولي طعامًا صحيًا لمنح جسمك الطاقة التي تحتاجها لتتمكن من العيش بشكل كامل وممارسة الرياضة وما إلى ذلك. سوف تضطر أحيانًا إلى تغيير عاداتك ، خاصة فيما يتعلق بالرياضة ، ولكن هذا سيفيد صحتك حقًا.
- قم ببعض التأمل واحصل على قسط كافٍ من الراحة لتعيش حياة أكثر سعادة وإرضاءً.
-
يكون سيد سعادتك الخاصة. تعرف كيف تكون مستقلاً ومرنًا. السعادة هي مسعى داخلي وأنت وحدك تعرف ما الذي يمكن أن يجعلك سعيدًا ، لذلك ركز على الأنشطة والأشخاص المشاركين في سعادتك. من الأسهل التعامل مع الشدائد عندما تكون محاطة بموجات جيدة. إذا كنت أكثر سعادة ، فستتمكن من تحسين كل موقف وكل علاقة.