المحتوى
في هذه المقالة: الحد من القلق بسبب التأتأةإدارة التأتأة مساعدة الطفل الذي يتعثر 11 المراجع
يشعر معظم الناس بالخوف عندما يضطرون للتحدث في الأماكن العامة أو إجراء مقابلة عمل. التأتأة هي عيب في الوهم ، وأثره الأساسي هو خلق هذا الخوف نفسه عند إجراء محادثات يومية ، وهذا بدوره يجعل التأتأة أسوأ. على الرغم من أنه من المستحيل علاج التأتأة تمامًا ، إلا أنه يمكنك كسر حلقة القلق والتوتر لتقليل شدتها وتقليل التأثير على حياتك.
مراحل
جزء 1 تقليل القلق بسبب التأتأة
-
فهم كيف يعمل. عندما يتعثر شخص ما ، يمكنه أن يحجب كلامه تمامًا ، ويجعله يكرر أصواتًا معينة أو يجعله يبقي طويلًا على صوت معين. في حالة حدوث انسداد ، تلتقي الحبال الصوتية تحت تأثير توتر هائل ولا يستطيع الشخص التحدث حتى يسترخي. معرفة كيفية الشعور بالراحة مع التأتأة والتدريب على التقنيات التالية سيساعد على تخفيف التوتر.- على الرغم من عدم وجود علاج للتلعثم ، فإن هذه التقنيات ستساعدك على إدارتها بشكل أفضل حتى تصبح حجر عثرة صغير. تم منح الأشخاص المتعثرون جوائز في العديد من المجالات التي يعد التحدث فيها أمرًا بالغ الأهمية كمعلق رياضي وصحفي تلفزيوني وممثل ومغني.
-
لا تخجل من التأتأة. لا يعني كونك متعثرًا أنك أقل ذكاءًا ولا صلة لك بأخطائك الشخصية أو بالطريقة التي نشأت بها. هذا العيب الخاطئ لا يشير أيضًا إلى أنك شخص عصبي جدًا أو عرضة للقلق. أنت ببساطة عرضة للتلعثم عندما تجد نفسك في موقف يجعل أي شخص قلقًا. لا يخبرك التأتأة عن نوع الشخص الذي أنت عليه. من الطبيعي أن تشعر بالعار ، لكن إدراكك أن هذا الشعور غير منطقي قد يساعدك على الشعور به بشكل متكرر وبأقل كثافة. -
تدرب على التحدث أمام الأشخاص الذين يدعمونك. من المحتمل جدًا أن تكون عائلتك وأصدقاؤك على دراية بالتلعثم حتى لا تضطر إلى الخوف من "الكشف" عن عيب الوهم لديك. ناقش معهم بصراحة رغبتك في ممارسة التحدث أو القراءة في الأماكن العامة وبذل جهد للانضمام إلى محادثتهم. يجب أن يدعمك أصدقاؤك في النهج الذي تتبعه ، ولكن يجب عليك بالطبع مشاركتهم معهم. -
لا تتجنب المواقف التي يجب عليك فيها التحدث. يحاول العديد من تلعثم إخفاء عيب الوهم عن طريق تجنب نطق بعض الأصوات أو تجنب التحدث تمامًا. لا يتعلق الأمر بمحاولة التحدث إلى الأشخاص الذين يستأسدونك أو يخافونك ، ولكن لا تحاول فقط استخدام الكلمات التي تناسبك عندما تكون مع الأصدقاء والعائلة والمجهول.كلما تحدثت أكثر مع التعثر ، كلما أدركت أن هذه ليست عقبة أمام المحادثة. بالإضافة إلى ذلك ، ستدرك أن هذا لا يزعج محاوريك كما تتخيل. -
اعتن بالأشخاص الذين يسخرون منك. في حاشية الخاص بك ، قد يكون هناك بعض الفتوات التي تأتي إليك. هدفهم هو إزعاجك أو إزعاجك ، وفي هذه الحالة فإن أفضل ما عليك فعله هو إما تجاهلهم أو طلب المساعدة من شخص أعلى. من ناحية أخرى ، الأصدقاء يدعمون بعضهم البعض. إذا سخر صديق (أو صديق) من التأتأة وجعلك قلقًا ، فأخبرهم أن إغاؤه يضر بك. إذا بدأ صديقك مرة أخرى ، فذكره وشرح أنه إذا استمر فلن يكون لديك خيار سوى قضاء وقت أقل معه. -
انضم إلى مجموعة دعم للمتلعثين. قم بالبحث على الإنترنت عن مجموعة دعم بالقرب منك أو اشترك في منتدى. كما هو الحال في العديد من المواقف الصعبة ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك إدارة التأتأة إذا كنت تستطيع التواصل مع مجموعة من الأشخاص يشاركونهم تجاربهم. إنها أيضًا مصدر كبير للنصيحة حول كيفية إدارة التأتأة أو تقليل خوفك من التأتأة.- توجد رابطات وطنية للمتلعثين في الولايات المتحدة والهند والمملكة المتحدة والعديد من البلدان الأخرى.
-
لا تشعر بأنك مضطر للتخلص تمامًا من التأتأة. حقيقة أنك لا تزال تلعثم تعني أنك قد فشلت لأن نادرًا ما يختفي التأتأة تمامًا. إذا كنت تتحدث ، يمكنك أن تفعل ذلك دون الكثير من القلق ، لا داعي للذعر عندما يصبح التأتأة أكثر وضوحًا. من خلال الحد من قلقك ، سوف تتعايش مع التأتأة وتقلل من التوتر الذي تسببه.
جزء 2 من 3: إدارة التأتأة
-
تحدث بشكل طبيعي عندما لا تتلعثم. لا تبطئ ولا تسرع التدفق. حتى لو كان بإمكانك قول بضع كلمات فقط قبل التأتأة ، لا تغير الطريقة التي تتحدث بها لتجنب التأتأة. الاسترخاء والتركيز على ما تقوله بدلا من الطريقة التي تقول ذلك. -
خذ وقتك للتغلب على تلعثم. الشعور بأن على المرء نطق الكلمة فورًا هو مصدر قلق كبير وسبب تعثر الشخص. لكن التباطؤ أو أخذ قسط من الراحة عند نطق كلمة إشكالية ستجعلك تتحدث بطلاقة بينما تكون أقل توتراً. -
التنفس. عندما تكون عالقًا في كلمة ما ، يكون رد فعلك الأول هو تعليق أنفاسك وفرض الكلمة. هذا فقط يجعل التأتأة أسوأ. عندما تتحدث ، ركز على تنفسك. إذا كنت عالقًا ، خذ قسطًا من الراحة والتنفس وحاول نطق الكلمة مرة أخرى أثناء الزفير ببطء. عندما تتنفس ، تستريح الحبال الصوتية وتبدأ في التحدث. يقال أسهل من القيام به ، ولكن سوف تحصل هناك مع القليل من التدريب. -
ممارسة التأتأة وهمية. قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكن يمكنك تحسين التأتأة عن طريق تكرار الأصوات التي تسبب لك مشكلة. إذا ربحك القلق لأنك تخشى عدم القدرة على التحكم في كلماتك ، فإن تكرار الصوت المتعمد سيسمح لك باستعادة هذا التحكم. انطق "d. د. د. غدا ليس على الإطلاق نفس قول "د-د-غدا". هدفك هو عدم إخراج الكلمة بأي ثمن ، ولكن ببساطة نطق الصوت بوضوح وببطء. ثم عندما تكون جاهزًا ، قل الكلمة. إذا تعثرت مرة أخرى ، كرر الصوت حتى تشعر أنك مستعد للمحاولة مرة أخرى.- قد تحتاج إلى تدريب الكثير قبل أن تشعر بالراحة مع هذا التمرين ، خاصة إذا كنت معتادًا على إخفاء التأتأة بدلاً من قبولها. إذا لزم الأمر ، مارس نفسك أولاً ثم قم بتطوير استخدام هذه التقنية في الأماكن العامة.
-
قل صوتًا أسهل قبل العائق. لدى الكثير من الأشخاص المتعثرون الانطباع بأنهم يجدون أنفسهم فجأة أمام "جدار" أو عقبة عند نشوء مشكلتهم الإشكالية. تغلب على هذه العقبة بسهولة أكبر عن طريق نطق صوت لا يسبب لك أي مشكلة. يمكنك ، على سبيل المثال ، نطق صوت الأنف "mmmm" أو "nnnnn" لتجاوز حرف صعب مثل k أو d. مع قليل من التدريب ، قد تكتسب ثقة كافية في نطق الأصوات الصعبة بشكل طبيعي. احتفظ بهذه الخدعة في حقيبتك عندما تجد نفسك في موقف مرهق.- إذا كانت الأصوات m و n تمثل مشكلة ، فحاول قول "ssss" أو "aaa" بدلاً من ذلك.
-
استشر معالج الكلام. يمكن أن يساعدك المحترف بشكل كبير في تقليل التأثير الذي يحدثه التأتأة على حياتك. مثل التقنيات المذكورة في هذه المقالة ، سيقوم أخصائي النطق بتطوير تمارين وتقديم نصائح لمساعدتك في التحكم في التأتأة وتقليل التأثير على كلماتك وعواطفك. ومع ذلك ، لن يكون قادرًا على شفاءك تمامًا. سيكون عليك تدريب الكثير على استخدام هذه التقنيات في الأماكن العامة ، ولكن الصبر والتفسيرات الواقعية ستحسن خطابك بشكل كبير.- إذا كانت النصيحة التي تتلقاها أو التدريبات التي تقوم بها غير ناجحة ، فتحدث إلى معالج خطاب آخر. يستخدم بعض المعالجين الأساليب القديمة. قد يقترحون أن تتحدثوا عن تمارين أبطأ أو تدريبات يجدها الكثير من المعالجين والمعالجين الحديثين نتائج عكسية.
-
النظر في شراء بدلة إلكترونية. إذا ظل التأتأة مصدر قلق كبير ، فيمكنك شراء جهاز المساعدة الصوتية الإلكترونية. هذا الجهاز عبارة عن حلقة ملاحظات تتيح لك الاستماع إلى وضع عدم الاتصال. ومع ذلك ، يمكن أن تكلف هذه الأجهزة آلاف اليورو ولا تقدم حلاً مثاليًا للمشكلة. يصعب التعامل معها في البيئات الصاخبة مثل الحفلات أو المطاعم. تذكر أن هذه الأجهزة تقدم المساعدة: فهي لا تلتئم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال من المفيد التدريب على تقنيات الحد من القلق والتشاور مع معالج النطق.
جزء 3 من 3: مساعدة تلعثم الطفل
-
لا تتجاهل تلعثمه. يبدأ العديد من الأطفال في التأتأة في السنوات الأولى من تعلم الكلام. على الرغم من توقف الكثير عن التعثر بعد عام أو عامين ، إلا أنه يجب عليك مساعدتهم في هذا الوقت الصعب. بعض أخصائيي النطق ليسوا على صفحة البحث الجديد ويوصون بالانتظار حتى اختفاء التأتأة. ومع ذلك ، من الأفضل القلق بشأن المشكلة ومساعدة الطفل باتباع النصائح التالية. -
التحدث ببطء أكثر قليلا. إذا تحدثت بسرعة ، فقد ينسخك طفلك وهو يحاول التحدث بسرعة كبيرة عن عمره. حاول أن تبطئ التدفق بينما تبقى طبيعيًا وتحدث بوضوح. -
اسمح للطفل بالتحدث في مخروط مريح. يجب أن يكون الطفل قادرًا على التعبير عن نفسه في وقت ومكان لن يسخر منه أحد أو يقاطعه. إذا كان متحمسًا لشيء ما ويريد التحدث معك حول هذا الموضوع ، فتوقف عما تفعله واستمع إليه. يحتاج الأطفال إلى مكان يشعرون فيه بحرية التحدث. إذا لم يفعلوا ذلك ، فقد يكونون أكثر حزنًا أو أقل استعدادًا للتحدث. -
دع الطفل ينهي جمله. زيادة ثقته به من خلال الاستماع بصبر عندما يتحدث. لا تنهي جمله. لا تترك الغرفة ولا تقاطعها عندما تكون مسدودة. -
تعلم كيفية جعل ملاحظات الوالدين. نهج جديد إلى حد ما لعلاج التأتأة هو نظام التغذية المرتدة من الوالدين. مثال على ذلك برنامج Lidcombe الذي تم تطويره في الثمانينيات. تتيح هذه الأساليب للمعالج تدريب الوالدين أو الوصي على مساعدة الطفل بدلاً من الخضوع للعلاج. إذا لم تتمكن من العثور على برنامج مناسب بالقرب منك ، يمكنك الاستفادة من مبادئ برنامج Lidcombe.- لا تتحدث مع الطفل عن التأتأة إلا إذا أراد ذلك.
- مجاملة الطفل عندما يتحدث دون تلعثم أو عندما يتعثر أقل أثناء النهار. افعل ذلك مرة أو مرتين يوميًا في نفس الوقت. هذا سيمنعه من مجاملة له في كثير من الأحيان وعدم صنع جبل من التأتأة له.
- اجعله نادرا ما يلاحظ التأتأة. لا تفعل ذلك عندما يشعر الطفل بالضيق أو الإحباط.