المحتوى
في هذه المقالة: التحضير ل breakBack مع صديقهاإدارة المشاكل بعد الفاصل 14 المراجع
ليس من السهل مطلقًا الانفصال حتى لو كنت متأكدًا من أنه انتهى بينك وبين صديقها. قد تكون قلقًا بشأن هذا التمزق وعدم معرفة كيفية القيام بذلك ، أو أن علاقتك كانت مضطربة للغاية أو انتهى بها الأمر. لدينا بعض الأفكار لك ، سواء كنت تبحث عن نصائح لتركه بسهولة أو تريد منه أن يفهم أن الأمر قد انتهى بالفعل بينكما.
مراحل
جزء 1 التحضير للكسر
-
فكر في سبب رغبتك في إنهاء هذه العلاقة. من الجيد أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير في سبب رغبتك في الانفصال ، أو إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت ستخسر صديقك أو لا ، أو إذا كنت متأكدًا من أنه الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله.- قد يطلب منك صديقك التفسيرات ، وعلى الرغم من أنك لست مضطرًا لتقديمه إذا كان قد أبغض لك ، فمن الأفضل دائمًا أن تعرف ما هي أسبابك لذلك.
- هذا يمكن أن يساعدك على عدم التشكيك في وقت لاحق أو عدم الأسف على قرارك.
-
كن حذرًا عند عمل قائمة بالمزايا والعيوب. لا تشعر أنك مضطر لاتخاذ قرار بناءً على هذه المزايا والعيوب ، حتى لو كان ذلك قد يساعدك إذا كنت تعرف سبب رغبتك في إسقاط صديقها.- الحب ليس دائما عقلاني جدا. على الرغم من أنك قد تجد جميع أنواع الأسباب للبقاء معًا ممن لديهم الكتابة في الاعتبار ، إلا أن هذا لا يعني أنه يجب عليك البقاء معًا أو أنه سيكون من الأفضل لك على المدى الطويل التمسك بهذه العلاقة.
-
نفهم أنك لا تحتاج إلى سبب لكسر. لديك أسباب ممتازة للانفصال إذا لم يكن صديقك يحترمك أو إذا لم يكن لديك الكثير من القواسم المشتركة معه. لا تصدق ، مع ذلك ، أنه يجب أن يكون لديك أسباب جيدة تمامًا قبل إسقاط صديقها.- هناك كل أنواع الأسباب التي قد تجعلك ترغب في الانفصال وكلها تستحق أكثر أو أقل.
- لديك سبب مشروع تمامًا للتفكك إذا كنت ، على سبيل المثال ، لا تشعر بأي شيء بالنسبة له.
-
حاول ألا تؤجل قرارك حتى اليوم التالي. بمجرد اتخاذ قرار وقررت إنهاء علاقتك ، يجب أن تتصرف لأنك ستعاني بشكل غير ضروري من خلال تأجيل قرارك إلى أجل غير مسمى والبقاء في علاقة لم تعد تفي بك. -
لا تتعجل لكسر. يجب ألا تسارع إلى الانفصال مع صديقها الخاص بك دون التفكير في الأمر ، لأنه قد ينتهي بك الأمر إلى قول أشياء لا تفكر بها أو تندم عليها لاحقًا.- من الأفضل أن تفكر قليلاً وتذهب من الأمام لكسر عن علم ، عندما يتم اتخاذ قرارك.
-
معرفة ما إذا كنت تنوي كسر الصوت. من المفهوم على نطاق واسع أنه من المؤسف للغاية الاختراق عبر الهاتف ، ناهيك عن الاختراق أو عبر o.- أنت تبدي الاحترام من خلال التحدث إليهم على أساس فردي ، حتى لو كان ذلك يعني أنه سيكون من الصعب عليك عاطفياً ، إذا كنت تعيش معًا لفترة من الوقت ، وإذا كنت لا تزال تهتم به.
-
تعرف عندما يكون من الجيد أن نكسر بوسائل أخرى. يجب ألا تشعر أنك مضطر لمقابلته للانفصال ، أو إذا أساء صديقك سوء معاملتك أو إذا كنت تخشى أن يكون عنيفًا عند الانفصال. سلامتك يهم أولا.- قد لا تنتظر حتى تنتهي المقابلة التالية معه ، إذا كنت تعيش بعيدًا عن بعضها البعض. حاول على الأقل التحدث معه عبر الفيديو بدلاً من إرسال إلكترونيات غير شخصية له.
-
تجنب الإعلان عن تفككك في الأماكن العامة. من الممتع جدًا قراءة قصص الأشخاص الذين أسقطوا صديقًا أو صديقة عن طريق كتابة صحيفة أو لوحة إعلانية أو تغيير ملفهم الشخصي على Facebook دون حتى إخطار شخص أصبح الآن صديقًا سابقًا. .- على الرغم من أن الإغراء كما يبدو ، عليك أن تعرف أنك ستجعل حياتك الخاصة عامة ولن تنمو في نظر الآخرين. قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالأسف لوجود صديقك محرجًا.
-
فكر مرتين قبل أن ترغب في معالجته. ربما تكون قد سمعت أنه من الأسهل أن تجعل صديقك يكسر أولاً بدلاً من فعل ذلك بنفسك عن طريق القيام بشيء أو بعيد حقًا.- هذه هي ألعاب غبية لن تنجح. حتى إذا كان هذا هو الحال واتخذ صديقك قرارًا بمغادرتك ، فربما تكون قد اكتسبت سمعة مثيرة للاشمئزاز أو قد تخجل لاحقًا من سلوكك.
-
الثقة شخص موثوق به. قد تواجه هذه المناقشة الصعبة بسهولة أكبر مع صديقك إذا كنت تثق بأحد أفراد الأسرة أو أخ أو أخت أو قريب. يمكن لهذا الشخص مساعدتك في التفكير في الأمر وتقديم المشورة الجيدة إذا كنت لا تعرف ما إذا كان هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله أو إذا كنت قلقًا بشأن عدم معرفة ما تقوله.- تأكد من أن الشخص الذي تثق به يعرف أن يصمت حتى تتمكن من التحدث مع صديقها الخاص بك. أنت لا تريد منه أن يلتقطها بالثرثرة ، مما يجعل الوضع أسوأ.
-
فكر مقدماً فيما ستخبره به. يمكن أن تكون الرسالة الإلكترونية التي كتبتها وحفظتها مفيدة إذا لم تقطع أي علاقة من قبل أو إذا كان هذا الموقف يجعلك في حالة عصبية.- فكر فيما تريد أن تقوله لصديقك وما لا تريد التحدث عنه. نقدم لك بعض الأفكار حول ما يمكنك قوله في الخطوات التالية.
-
تدرب مع صديق. يمكنك أيضًا أن تشعر بتحسن إذا كنت تستطيع تكرار خطاب الانفصال مع صديق. سيساعدك ذلك على التأكد مما تريد قوله ويمكنك أن تتخيل معًا رد فعل الصبي. هذا يمكن أن يساعدك على معرفة كيفية التصرف.- يستطيع صديقك ، على سبيل المثال ، أن يلعب دور صديقها ويطلب منك ألا تخذله. يمكنك الحصول على إجابة جاهزة. يمكنك أن تقول ، على سبيل المثال ، أنك آسف حقًا للأذى ، لكن لن يغيرك شيء.
-
التفكير في رد فعل صديقها الخاص بك. يجب أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير في كيفية تفاعل صديقك عندما تخبره أن الأمر قد انتهى ، حتى لو لم تكن تتدرب مع صديق. سيتيح لك ذلك فهمه بشكل أفضل والاستعداد بشكل أفضل.- يمكن أن يتفاعل صديقك بالطرق التالية: الغضب أو البكاء أو الوقاحة أو التلاعب أو الوعد بالتغيير.
- معرفة ما إذا كان أي من ردود الفعل هذه قد يكون مناسبًا لك ، على سبيل المثال ، يبدو صادقا عندما يعدك بقضاء المزيد من الوقت معك. في هذه الحالة ، هل ستتيح له فرصة ثانية؟
جزء 2 كسر مع صديقها
-
اختيار المكان المناسب لقضاء عطلة. لا توجد قاعدة محددة تتطلب منك الدخول إلى القطاع العام أو الخاص. كل هذا يتوقف على علاقتك وشخصية صديقها الخاص بك. وحتى مع ذلك ، من الأفضل عادة عدم القيام بذلك في مكان قد يشعر فيه بالإهانة. -
تجنب الانهيار في مكان معزول جدًا. إنها ليست فكرة جيدة أن تتفكك في مكان لا يوجد فيه أحد ، في حال أصبح الموقف أكثر تعقيدًا. تذكر أنه يمكن أن يكون للناس ردود أفعال مفاجئة عندما يتعرضون للأذى أو الحرج ، حتى لو كنت مقتنعًا بأن صديقك لن يؤذيك أبدًا.- حاول اختيار مكان يمكنك من خلاله إجراء مناقشة خاصة ، ولكن يمكنك أيضًا الذهاب بسهولة أو طلب المساعدة إذا كان ذلك ضروريًا. قد يكون مكانًا جيدًا مقعدًا عامًا له آذان خرافية ، لكنك لن تكون وحدك.
-
إحضار التعزيزات ، إذا لزم الأمر. قد ترغب في التفكير في القدوم إلى صديق أو أخي أكبر سنقيم بالقرب من موعدك ، إذا كنت خائفًا من عواقب مناقشتك مع صديقها. -
النظر في البدء بشيء جميل. عندما تكون مع صديقها ، يمكنك أن تبدأ بإخباره بشيء لطيف. لا يوجد سبب للقسوة ما لم يكن الأمر فظيعًا معك.- يمكن أن يشعر بالاطمئنان من صفاته ، مما جعلك أقرب إلى بداية علاقتك. يمكنك أن تخبره ، على سبيل المثال ، أنه كان دائمًا ما يدعمك ، أو ما استمتعت به أو قضيته وقتًا ممتعًا.
-
تجنب غرق السمك. أنت لن تكون الضرب حول بوش أيضا. تأكد من أنك مباشر بما يكفي لجعل صديقك يفهم أنك تتفكك.- أخبره ، على سبيل المثال ، أنك غير مستعد بعد لعلاقة رومانسية جدية وأنك تريد أن تتركه أو أنك تبحث عن شيء آخر في علاقة وأنك تعتقد أنه من الأفضل عدم رؤية بعضنا البعض مرة أخرى.
-
تجنب لقطات من الاستراحات الشائعة. لا ينخدع أحد عندما تقول أن كل شيء هو خطأك وليس لك. لذلك يجب أن تجد طريقة لإخباره بوضوح لماذا تريد إنهاء العلاقة دون إهانة لذكائه.- من الواضح أنك تريد أن تنكسر لأنك أدركت أنك تريد شيئًا آخر ، وفي هذه الحالة هي مشكلتك وليست مشكلته وليس لأنه تصرف بشكل سيء. حتى مع ذلك ، حاول أن تجد طريقة أخرى لقول ذلك.
- حاول أن تقول ، على سبيل المثال ، أنك تجدها رائعة ، لكنك أنت وليس لديه الكثير من القواسم المشتركة وأنك ستتعايش بشكل أفضل مع صبي يقدر نفس الأشياء التي تحبها.
-
كن مستعدًا لسماع ما يقوله صديقك. قد يطرح عليك أسئلة أو يشعر وكأنه يكتب لك ويجب أن توافق على الأقل على الاستماع إليه.- من الواضح أنك يجب ألا تشعر أنك مضطر للاستماع إلى ما يقوله لك ، إذا غضب منك أو غمرتك بالمياه ، ويجب ألا تخجل من المغادرة.
-
عجل. لا تحتاج إلى خداع مناقشة الانفصال أو قضاء الليل معه في التحدث والبكاء. يمكنك التنقل فقط في دوائر ، مما قد يزعجكما.- قد يكون من المفيد التخطيط للذهاب إلى مكان ما بعد وقت قصير من موعد الانفصال مع صديقها الخاص بك ، حتى لا تضطر إلى تحمل نقاش مؤلم.
-
كن حازما وواضح. ما لم تكن مأساة بارزة ، فقد يبدو من الصعب بعض الشيء القول ، "لن نكون معًا مرة أخرى". من الضروري مع ذلك عدم ترك صديقك السابق (الآن) بتركه مع آمال زائفة.- يجب عليك فعلاً تجنب إخباره بشيء يمكن أن يجعله يحتفظ بالأمل إذا كنت لا ترى أي مستقبل مشترك معه.
- لا تقترح ، على سبيل المثال ، أنك بحاجة إلى التفكير ، إذا كنت في الحقيقة تريد الذهاب إلى شخص آخر.
جزء 3 من 3: إدارة المشاكل بعد الانهيار
-
افهم أنه لا يمكنك أن تكون الشخص الذي سيساعد صديقك على التغلب على الانهيار. يمكنك دائما التمسك به ، حتى لو كنت أنت الذي تفكك. قد يكون من الصعب على كلينا أن نفقد عادة الثقة فيك ، إذا كنت قريبًا جدًا من بعضهما البعض وكنت دائمًا الشخص الذي كان يلجأ إليه عندما كان في موقف صعب.- قد تميل إلى اللحاق به لمعرفة ما يفعله أو للإجابة على أسئلته.لا تفعل ذلك. لن ترسل سوى مشروبات مختلطة ، مما يمنعك من النسيان والمضي قدماً.
-
النظر في ما يمكن أن يشعر السابقين الخاص بك بعد الانفصال. قد تكون متشككًا في قرارك في وقت أو آخر ، أو قد تشعر بالوحدة والملل والإغراء بالاتصال بك. توخي الحذر الشديد!- فكر في الأمر بعناية ، إذا كنت تعتقد حقًا أنك ارتكبت خطأ وتريد إعادة الاتصال به.
-
خذ الوقت الكافي للتفكير في صداقة محتملة بينكما. قد تميل إلى إخبار صديقك السابق أنه يمكنك البقاء أصدقاء بعد الانفصال وربما تفكر بإخلاص. حتى مع ذلك ، يحتاج كلا منكما إلى الوقت والطول للوصول إلى هذه النقطة في علاقتك.- لا تجبر صديقك السابق على أن يكون لطيفًا معك ، أو أن يخرج معك بطريقة ودية أو غير ذلك.
- يجب ألا تشعر أنك مضطر لقبول رغبة زوجتك السابقة في رؤيتك مرة أخرى أو تحويل علاقتك إلى صداقة.
-
إنشاء شبكة دعم. نادراً ما تكون الانقسامات ممتعة وقد تشعر بالعزلة أو الاكتئاب بشكل خاص بعد إنهاء علاقة رومانسية ، حتى لو كنت تعتقد أنك اتخذت القرار الصحيح.- تأكد من البقاء على اتصال مع الأشخاص الذين تهتم بهم وأن تكون على استعداد لطلب المساعدة من أخصائي صحة أو مستشار جيد إذا كنت تواجه مشكلة في قلب الصفحة.
-
تعرف ماذا تفعل إذا كان رد فعلك السابق سيئًا للغاية. يجب عليك التحدث مع شخص ما على الفور ، إذا كان زوجك السابق يهددك ، أو إذا كان يضايقك أو يجعلك غير مرتاح. الرجوع إلى أحد الوالدين أو صديق أو طبيب نفساني للحصول على المشورة.- قد تحتاج إلى اتخاذ خطوات لمنع السابقين الخاص بك من الانضمام إليك على الهاتف ، من خلال أو على Facebook.
- قد يكون من الضروري أيضًا في مرحلة ما إشراك الشرطة للحصول على أمر زجري بالاتصال بك. يمكنك الحصول على مشورة من أي شخص مذكور أعلاه ، ولكن يجب ألا تتردد في الاتصال بالشرطة مباشرة إذا كنت تشعر بالتهديد.