المحتوى
في هذه المقالة: حدد إذا كانت العلاقة غير صحيةإدارة زوجها اعتن بنفسك 14 المراجع
الناس النرجسيون متمركزون في أنفسهم ، ولديهم رأي عالٍ في أنفسهم ، وهناك حاجة دائمة للاعجاب والملاحظة ، وقلة التعاطف. هؤلاء الناس عادة ما يكون لديهم تدني في احترام الذات وهم حساسون للنقد.
مراحل
جزء 1 تحديد ما إذا كانت العلاقة غير صحية
-
معرفة ما إذا كان زوجك أناني. عادة ما يكون الأشخاص النرجسيون مشبعين للغاية بأنفسهم ويفكرون في أنفسهم فقط. إن غرورهم كبير للغاية ويسعون للحصول على الاهتمام والإعجاب. إنهم قلقون للغاية بشأن أنفسهم ويحاولون دائمًا إيجاد طرق لتكون الأفضل أو الأكثر نجاحًا. لهذا السبب قد لا يحبك الزوج النرجسي كما تشاء. قد يهتم أكثر باحتياجاته الخاصة ولا يعتني بك.- تفتقر الشخصية النرجسية إلى التعاطف مع الآخرين ، فهي غير قادرة على وضع نفسها في مكان الآخرين ، لفهم أو القلق بشأن ما يمكنهم العيش فيه.
-
معرفة ما إذا كان زوجك غيور للغاية. إن الشخصيات النرجسية مهووسة بالحاجة إلى أن تكون أول شخص وتثير الإعجاب لدرجة أن تغار من إنجازات الآخرين. هذا يمكن أن يؤدي إلى سلوك التملك ، أو حتى سوء المعاملة. -
اسأل نفسك إذا كانت زوجتك متلاعبة أو تحاول السيطرة عليك. قد يسعى الزوج النرجسي إلى السيطرة على زوجته من خلال الإصرار على أقاربها ، الأمر الذي يجبرها على الاعتماد عليه. وقد يحاول أيضًا التحكم في زوجته والتلاعب بها برفض الشهادة على المودة أو الاهتمام.- قد يلجأ بعض الأزواج النرجسيين إلى الإساءة اللفظية والنفسية. قد يجعلك تبكي أو تجعلك تشعر بالذنب من أجل التحكم بك.
- يمكنه أيضًا عمل مشاهد من أجل السيطرة على زوجته والتلاعب بها.
-
تعرف إذا كان زوجك يكذب عليك. تستخدم الشخصية النرجسية الأكاذيب للتلاعب بزوجته. إنها تروي نصف الحقائق أو نسخة غير محتملة للغاية من الحقيقة ، بحيث لا تشعر بأنها مسؤولة عن أي شيء. الخطأ يكمن عدة مرات مع العروس. هذا أمر غير صحي للغاية بالنسبة للمرأة ، لأنها انتهى بها الأمر إلى اتهامها بجميع الأخطاء ، وبكل المسؤولية والشعور بالذنب.
جزء 2 من 2: إدارة زوجها
-
التحدث معه. نظرًا لأنك متزوج منه ، يجب أن تكون قادرًا على التحدث إليه بصراحة وبصراحة حول المشكلات التي تنشأ. تذكر أن تبقي رأسك هادئًا عندما تتحدث إليه. تأكد من أن لديك نغمة مقنعة واشرح بهدوء أنك غير راض عن اتجاه علاقتك. تجنب لهجة واتهام الكلمات. النرجسي لا يتعامل مع النقد بشكل جيد.- قل له ما شعورك تجاه أنانيه. حاول أن تشرح له كيف يمكن أن تؤذيك الأنانية. يمكنك دائمًا أن تضيف أنك تخاف من عدم وجود قيمة كافية في عينيه لأنه يقضي كثيرًا من الوقت مع نساء أخريات وأنه يحسب لك كثيرًا ، إذا كنت تعتقد أنه يخونك أو يخاطب النساء الأخريات. أخبره أن رأيه يهمك حقًا وأن لديك انطباعًا بأنه لا يستحق أي شيء له عندما يكون لدى زوجك كلمات مؤذية لك. لا تحاول أن تغضب أو تصرخ عليه. مناقشة علنية ما يؤلمك أو تخيفه هي وسيلة أكثر فاعلية للتواصل.
- فكر في ردود أفعال زوجك ومزاجه بمقياس من 1 إلى 10. انتظر قبل اقتراح العلاج إلى طبيب نفساني إذا كان غاضبًا أو غاضبًا من المستوى 3 أو ما بعده. من غير المجدي ذكره عندما يكون في حالة مزاجية سيئة.
-
اطرح أسئلة لفهم من أين يأتي هذا السلوك. إنها تقنية من شأنها أن تملقه ، لأنها تحتكر النقاش حوله.- قم بصياغة ما يقوله لك لتوضح له أنك تستمع عندما يتحدث. كما أنه يساعد على البقاء في مركز الاهتمام ، مما يساعدك على التحدث عن مخاوفك في وقت لاحق.
- تقليد ما يقول. إذا أخبرك زوجك بأن لا أحد يقدر ما يفعله ، فيمكنك الإجابة بأنك تفهم تمامًا كيف يشعر وأنه يجب أن يكون من الصعب تحمله وأذيته.
-
أخبر نحن في مكان أنت. قم بذلك عندما تريد الإشارة إلى الأخطاء أو اقتراح تدخل من مستشار الزواج. هذا يعطي الوهم بالمسؤولية والأخطاء المشتركة بدلاً من إعطاء الانطباع بأن هذا هو خطأه فقط ، والذي يمكن أن يثير رد فعل سلبي في نرجسي.- بدلاً من القول إنها تؤلمك لأنها أنانية ، قل أنك تؤذي بعضكما لأنكما تميلان إلى التفكير في نفسك أولاً وليس عن بعضهما البعض.
-
قم بصياغة جميع الاستعلامات بطريقة تكون لصالحه. نادراً ما يقلق النرجسي بشأن احتياجات شخص آخر. للحصول على ما تريد ، تصرف كما لو كان الطلب مخصصًا له فقط.- لا تقل أنك تريد الذهاب لتناول العشاء مع الزوجين So-and-so إذا كان هذا هو ما تريده ، لكن قل إن هؤلاء الناس يقدرون زوجك حقًا وما يريدونه حقًا للانضمام إلى حفلهم.
- اقنع زوجك بأن كل ما يفعله من أجلك سيعزز صورته. قل أن الجميع سيرون مدى جودة الزوج الذي يعتني بك إذا أعطاك يدًا لتنظيف المرآب.
-
معالجة فكرة مستشار الزواج من خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة. العديد من النرجسيين يعارضون بشدة فكرة العلاج النفسي ، لذلك يجب أن تفكر مليا في ما تقوله عندما تقترحه. إن الشعور بأن هذه مشكلة مشتركة وأن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تحسينها معًا يمكن أن يشجعك على الموافقة على الذهاب مع مستشار زواج. تحمل مسؤولية أفعالك بدلاً من اتهامه بكل شرور.- على سبيل المثال ، يمكنك القول إنك ترغب في رؤية طبيب نفساني حول كيفية التواصل بشكل أفضل والاستمتاع بصحبة زوجك والحصول على علاقة رومانسية تسمح لكما بالحصول على ما تحتاجه. هذا يتيح لك الحفاظ على لهجة لا تتهم.
- نلتزم على حد سواء للذهاب إلى عدة جلسات. هذا مهم لأن جلسة واحدة فقط ربما لن تكون كافية. حاول تقديم ثلاثة أو أربعة على الأقل. يمكن للمستشار مساعدتك في اتخاذ قرار بشأن هذا.
-
التحدث إلى أحد الوالدين أو صديق موثوق به. هذا يمكن أن تساعدك على إدارة زوجك. قد يكون الشخص قادرًا أيضًا على إخبارك بمدى حدوث هذه المشكلة. هل كان نرجسيًا منذ المراهقة أم أن هذه المشكلة تطورت مؤخرًا؟- تحدث إلى أحد أفراد العائلة أو زوجك عن ماضيه. هل هناك عناصر من ماضه يمكنك تحليلها يمكن أن تخفف من هذه المشكلة؟
- اسأل الأصدقاء والأقارب عما فعلوه في الماضي لإدارة زوجك. قد يكون لديهم خبرة أكثر منك في هذا المجال.
-
محاولة للعثور على أصل المشكلة. يمكن للرجال أن يتراجعوا أيضًا ويمكنهم أحيانًا إخفاءه بطريقة غير سارة إلى حد ما. إذا كان الميل النرجسي حديثًا إلى حد ما ، فحاول معرفة سبب هذا الموقف. ضع نفسك في مكانه لتعرف لماذا هو مؤلم جدًا.- على سبيل المثال ، قد يشعر بالضعف إذا أصيب أو إذا وجدت وظيفة جديدة مؤخرًا. لذلك قد يسعى إلى لفت الانتباه إلى نفسه.
- إذا أخبرك زوجك أن حياته ليست كما كان يأمل ، فيمكنك دائمًا أن تخبره أن هذا صحيح ، لكن لديه أشياء جيدة ويمكنك محاولة تحسين ما لا يناسبه. ثم سلط الضوء على النقاط الجيدة في وضعك وعلاقتك وساعده في سرد كل ما يمكنك فعله معًا لتغييره.
- أخبر زوجك ، إذا كان قد أصيب بأذى جسدي أو معنوي ، أنه لا يتضاءل لأنه ليس في أفضل حالاته أو أن وظيفتك الجديدة لا تغير أي شيء تفكر فيه وأن لديه قيمة أكبر بكثير بالنسبة لك عيون أن كمية ما يكسب.
-
معرفة ما إذا كان زوجك على استعداد للتغيير. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون هناك طريقة لكلا منكما لحل المشكلة. إذا لم يكن كذلك ، قد لا يكون هناك أمل في تحسين هذه العلاقة.- التحدث معه عن سلوكه وانظر رد فعله. يمكنك أن تبدأ بالقول بأمانة شديدة أن لديك انطباعًا بأنك مُسلّم به وأن هذه العلاقة تتركز عليها أكثر من نفسك. هذا قد لا يعمل مع شخص نرجسي بجدية.ابدأ النقاش مع الإطراء بدلاً من ذلك والتحدث عنه فقط. قل إنه دعم ممتاز في الزوجين وحضور قوي في هذه العلاقة ، ثم تعالج اهتماماتك الخاصة بالملاقط.
-
قدم له مكافآت صغيرة. يجب عليك في بعض الأحيان أن تجهد نفسك بعض المشكلات لتشجيع النرجسيين على فعل شيء من أجلك. جرب إستراتيجية المكافآت لتشجيع ذلك. هذا يسمح لك بتغيير توقعاتك من خلال التأكد من حصولك على كل ما تريده وأنك تحصل على ربح أيضًا.- أخبره أنك ستفعل له معروفًا بعد قص العشب ، إذا كان هذا ما تريده أن يفعله. على سبيل المثال ، يمكنك إخباره أنك ستطبخ طبقه المفضل في ليلة بوكر أصدقائه إذا كان يريد جز العشب في نهاية هذا الأسبوع. تأكد من إعطاء مكافأته بعد مهمته. عند القيام بذلك ، يبدأ في فهم أنه يجب أن يساعدك قبل استلام المكافأة.
-
قدم له الاهتمام. زوجك هو شريكك وهو يستحق أن يشعر بأنه محبوب. لنقدم له الاهتمام ليس لإطعام الأنا له. اقض مزيدًا من الوقت معه ، وأخبره أنك تحب ذلك ، واتخاذ قرار بشأن الأنشطة التي يجب القيام بها معًا بعد العمل أو في نهاية الأسبوع. أرسل لنفسك طوال اليوم. ينبغي لهذا النوع من الاهتمام إرضاء النرجسي لأنك لم تهمله أبدًا.- قضاء حوالي نصف ساعة كل ليلة تتحدث عن يومك. قل أنه سيكون جيدًا لكلا منكما ، أو اقترح أن يروي كل واحد منهما حكاية بدوره.
- صوغ رغباتك عند اختيار أنشطة عطلة نهاية الأسبوع من خلال وضعها في مركز الاهتمام. قل أنك تريد أن ترى مثل هذا الفيلم الجديد واسأله عما إذا كان لا يريد الذهاب معك ، إذا كان هذا ما تريد القيام به. إذا كنت تفضل رفع سعر الفائدة ، فأخبره أنه قد يحتاج إلى إلغاء الضغط قليلاً وأن الركوب سيفيده بشكل جيد.
-
كن صبورا. تذكر أن التغييرات في الحجم تستغرق دائمًا وقتًا. لا تتوقع تغييرات فورية. الاستمرار في أن تكون لطيفة ، ونشأته ، والتفاهم والمحبة.- كن مثالا على التواضع لمواجهة نرجسيته. لا تكن ساخرًا أو تعرض التواضع الخاطئ.
- كن صريحًا عند تقييم تقدمك. هل حقا بذل الجهد لتغيير؟ هل ما زال يعاملك بشكل سيء؟ هل علاقة الحب تستحق الجهد؟
جزء 3 من 3: الاعتناء بنفسك
-
كن حضورا قويا في الزواج. تجعل نفسك مكانك في هذا الاتحاد. السيطرة على مجالات معينة ، سواء كان ذلك المال ، المنزل ، الجنسية أو أي شيء آخر. غالبًا ما يفكر الأشخاص النرجسيون في الأمر أكثر شيء أهمية في العلاقة. تأكد من أن زوجك يعرف أن لديك أهمية كبيرة مثله في هذا الزواج.- نهج بعض المواقف مع الفكاهة. استخدم الفكاهة لتبديد هذه الفكرة ، إذا اعتقد زوجك أنه مثالي. ساعده ليرى أنه ليس كاملاً ، وأنه ليس الأفضل ولا مركز الكون. اجعله يفهم أنه مهم لك وأنك تحبه ، ولكن الآخرين مهمون أيضًا.
-
تذكر أن لديك قيمة. يشعر معظم النرجسيين بالحق في المطالبة بمعاملة استثنائية. قد يعتقد زوجك أنه يستحق معاملة خاصة لأنه يكسب المال ويدفع الفواتير. لا شيء يعطيه الحق في عدم احترام أو احتقار الآخرين.- كن مدركًا أنك ستثير الكثير من المشكلات الأخرى من خلال مواجهة زوجك. وضع مجموعة من القواعد الأساسية والتمسك بها. قم دائمًا بإعداد نظام احتياطي. أنتما تحتاجان إلى وقت لتهدئة نفسك قبل مواصلة المناقشة. انتقل إلى مستشار زواج قبل أن يزداد الأمر سوءًا ، إذا لم تساعدك هذه الطريقة.
-
العثور على التأمين. يمكن أن يكون لعلاقة رومانسية مع نرجسي تأثير كارثي على ثقتك بنفسك. ابدأ باستعادته. استخدم هذا التأمين للتعامل مع الموقف الذي يفرضه زوجك عليك ، واستخدمه للبقاء قوياً عندما يكذب واستخدمه للحفاظ على الهدوء عندما لا يستجيب جيدًا لمحاولاتك للتحدث معه.- البحث عن الترفيه. يجب أن تعطي لنفسك أهمية وتجعل نفسك ملموسًا من أجل أن تكون لديك ثقة أكبر في نفسك. تعلم كيفية خياطة الخيال أو الرقص أو الركض أو الكتابة. افعل شيئًا يجعلك سعيدًا.
-
تعلم الابتعاد. لا تنس أن زوجك يحاول التحكم بك فقط عندما يغضب لأن هناك شيئًا خاطئًا. مغادرة ، مغادرة الغرفة ، المنزل أو لفة عينيك. هذا يقلل من قبضته عليك ، والتي ستمنحك المزيد من القوة. -
إنشاء نظام الدعم. سوف تحتاجها ، لأن زوجك لا يقدمها. يمكن أن يتكون هذا النظام من أقرباء أو متخصص في الصحة العقلية. يمكنهم جميعًا مساعدتك على أن تكونوا مطمئنين وقويين وكريمة. -
النظر في إنهاء هذا الزواج. قد يكون الوقت قد حان للانفصال عن زوجك أو طلاقك إذا وصلت العلاقة إلى مرحلة من سوء المعاملة ، أو إذا أصبحت غير قابلة للإدارة بالنسبة لك أو إذا كانت تضر بصحتك العقلية.- تأكد من نفسك إذا كنت تريد الطلاق. لا تحظر أن تكون عاطفيًا جدًا عند اتخاذ تدابير الانفصال القانوني. من المحتمل أن يكون الزوج عاطفيًا جدًا ، لذلك يجب أن تبقي هادئًا. قدم الحقائق حول سلوك زوجك دون غضب أو غضب. أن نكون صادقين وواقعيين.
- تقديم أنماط السلوك المتكررة. توخي الحذر عند استدعاء زوجتك النرجسي لأن المحامي قد لا يعرف ماذا يعني ذلك. بدلاً من ذلك ، اشرح للمحامي ماهية هذا السلوك.