المحتوى
- مراحل
- جزء 1 من 3: إدارة الحالات البسيطة للسلوك السائد لزوجته
- جزء 2 التعامل مع الحالات المتكررة للسلوك التملكي
- الجزء 3 السيطرة على حياتك
أن تكون في علاقة مع زوج غيور تميل إلى أن تكون مؤلمة للغاية. غالباً ما يرغب الزوجان الحائمان في تقليد تفاصيل حياة شريكهم وانتقادهم والحد من تصرفاتهم. اعتمادًا على شدة وتكرار سلوك زوجك المتعجرف ، يمكن لكلا منكما محاولة تحسين زواجك أو علاج الزوجين. إذا استمرت المشكلة ولم تنجح المشاورات ، فكر في إنهاء هذه العلاقة واستعادة استقلالك.
مراحل
جزء 1 من 3: إدارة الحالات البسيطة للسلوك السائد لزوجته
-
التزام الهدوء. الجدال هو الطريقة الأكثر طبيعية للرد على السلوك المهيمن لشريكك. لكن لسوء الحظ ، لن يستسلم الشخص الاستبدادي ولن تؤدي نتيجة هذه الاستراتيجية إلا إلى تفاقم الوضع. بدلاً من الجدال ، ابق هادئًا وهادئًا قدر الإمكان. إذا كنت لا توافق عليه ، فليست هناك حاجة إلى الصراخ عليه وعدم احترامه.- إذا كنت لا توافق عليه تمامًا ، فحاول قول شيء مثل ، أفهم وجهة نظرك ، لكن هل فكرت في ذلك؟ و لا، كنت على خطأ. فكرتي أفضل!
- في بعض الحالات ، ستلاحظ أنه من الأفضل الاتفاق مع شريك حياتك. ومع ذلك ، لا تحاول أبدا أن تستسلم لمحاولاته لامتلاك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ زمام المبادرة لاتخاذ القرارات الخاصة بك أثناء النظر في رأي زوجتك.
-
ادعوه لوضع خطة. في بعض الحالات ، يمكنك استخدام سلوك زوجك في الملكية لحل المشاكل البسيطة في علاقتك. على سبيل المثال ، يمكنك شرح ، مع أمثلة ، سلوكه التملكي واقتراح أنه يضع خطة عمل لتصحيح موقفه.- كن محددًا قدر الإمكان عند وصف المشكلة. على سبيل المثال ، لا تقدم وصفًا مثل هذا ، أنت غيور جداولكن بدلاً من ذلك اذهب إلى شيء مثل ، أشعر بأنك تيميسيس في أنشطتي وأنك لا تثق بي في القيام بشيء وحيد.
- ومع ذلك ، لن يكون هذا النهج عديم الفائدة إذا رفضت زوجتك الاعتراف بأن لديه سلوك غيور.
-
كن متفهما. عندما يطلب زوجك شيئًا ما أو يحاول التحكم بك ، من المفيد أحيانًا محاولة رؤية الأشياء من وجهة نظره. خذ لحظة للتفكير في سبب قيامه بذلك وحاول أن تكون متفهمًا. لذلك يمكن أن تكون أقل عصبية حول سلوكه.- يساعد هذا النهج في فهم سلوك شريكك وحل المشكلات البسيطة ، ولكن لا تستخدم هذه التقنية لتبرير السلوك غير اللائق من جانبك.
-
اسأله أسئلة بناءة. إذا بدأ شريكك في انتقادك أو سؤالك ، فعليك تغيير الأدوار بسرعة عن طريق طرح أسئلة جيدة. اسأله أسئلة ستكشف عن عدم منطقية توقعاته أو عدم مقبولية سلوكه. على سبيل المثال ، يمكنك القول ، هل أوضحت توقعاتك بوضوح؟ أو إذا كنت لا تعاملني باحترام ، سأرحل. هذا ما تريد ، أليس كذلك ?- تجنب وضع نفسك في موقف دفاعي أو الرغبة في مهاجمته. مثل هذا الموقف لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
جزء 2 التعامل مع الحالات المتكررة للسلوك التملكي
-
نتوقع منه أن ينكر هذا الوضع. في كثير من الأحيان ، لا يدرك الناس الاستبداديون سلوكهم. في الواقع ، يعتقد الكثير منهم أنهم مسيطرون إلى حد ما ، ولهذا السبب يعتقدون أنه من الضروري أن يتصرفوا بطريقة استبدادية. إذا كنت تنوي إقناع زوجتك بأنه في الحقيقة ملك ، فاستعد لأن ذلك قد يستغرق بعض الوقت.- أثناء المحادثة ، كن مهذبا للغاية. لإنقاذ زواجك ، لا تهاجم شخصيا. بدلاً من ذلك ، ركز فقط على المواقف والإجراءات المحددة التي تزعجك.
- إعطاء أكبر عدد ممكن من الأمثلة لتوضيح سلوكه السيطرة.
-
وضع حدود. بمجرد أن تتعامل مع المشكلة مع زوجتك ، اجعله يفهم بوضوح سلوكياته التي ترغب في تحملها. على سبيل المثال ، يمكنك وصف جميع المواقف السلبية لديه في إعطاء أكبر قدر ممكن من التفاصيل.- يمكنك إعداد قائمة بأخطر سلوك زوجتك ، وعلى هذا الأساس ، ستجد معه حلولًا خاصة لتجنبها في المستقبل.
- ضع في اعتبارك أن شريك حياتك من المحتمل أن يراك كشخص ملكية. لذلك ، استمع أيضًا إلى الحدود التي قد يقترحونها.
-
قل له أن عدم الامتثال سيكون له عواقب. قد تضطر إلى تذكير زوجتك بالقيود الخاصة بك من وقت لآخر. لهذا السبب ، حدد المواقف التي سيكون لها عواقب محددة. يجب فرض هذه العواقب فقط إذا كان لديهم سلوك جاد لا يمكن التسامح معه أو معالجته بطريقة أخرى.- للمشاكل البسيطة ، يمكنك ببساطة تذكير زوجك بالحدود التي تحددها.
- لا تسيء استخدامها. إن رفض الامتيازات أو الاحتفاظ بمودة المرء نتيجة لسوء الفهم البسيط هو سلوك تحكم.
- يجب أن تكون عواقب عدم احترام القواعد الخاصة بك مرهقة. على سبيل المثال ، قد تقرر مغادرة المنزل إذا كان زوجك لا يسعى لمعاملتك باحترام أكبر في الشهر المقبل.
-
استشارة متخصص. إذا كان شريكك لا يريد الاعتراف بسلوكه أو إذا لم تتغلب على هذه المشكلة ، ففكر في استشارة أحد المحترفين. سيكون بإمكان المعالج أن يشرح لزوجك كيف يظهر سلوكه الاستبدادي نفسه وكيف يمكنك حل المشكلة.- قد تتمكن من متابعة علاج الزوجين معًا. بهذه الطريقة ، يمكنك أنت وزوجتك مناقشة مشاكل علاقتك مع مستشار الزواج والأسرة.
- قد يأخذ زوجك أيضًا علاجًا فرديًا لمحاولة فهم المشكلات الشخصية التي قد تسبب سلوكهم مثل تدني احترام الذات أو الصدمات النفسية في طفولتهم.
الجزء 3 السيطرة على حياتك
-
لا تعزل نفسك. غالبًا ما لا يتمتع ضحايا الشركاء الاستبدادي بالحق في الخروج مع الأصدقاء أو قضاء أوقات فراغهم. إذا واجهت مثل هذا الموقف ، دافع عن نفسك وأظهر لزوجتك أنك لن تقبل التضحية بصداقاتك أو أنشطة أخرى.- لديك أيضًا الحق في قضاء بعض الوقت بمفردك. لذلك إذا كنت بحاجة إلى وقت لمتابعة هواياتك الخاصة أو البقاء بمفردك ، فأخبره بذلك. تشجيعه على مواصلة هواياته المفضلة يمكن أن يجعل عملك أسهل.
- لتحسين علاقتك ، تأكد من قضاء وقت ممتع مع شريك حياتك. على سبيل المثال ، مارس نشاطًا لطيفًا معًا.
-
لا تأخذ النقد إلى القلب. إذا قلل زوجك باستمرار ، فيمكنك أن تشعر أنك فعلت شيئًا يستحق انتقاده. من المهم ألا نأخذ بعين الاعتبار نقد الفرد وأن نتذكر دائمًا أنك تستحق معاملة أفضل.- إذا أخذنا منتقديه على محمل الجد ، فستبدأ في الشك في نفسك. في مثل هذه الحالة ، من المفيد أن تتذكر أهدافك طويلة الأجل وأن ترفض أي أفكار سلبية قد تكون لديكم بسبب زوجتك. إن اتخاذ بضع خطوات صغيرة للوصول إلى أهدافك هو طريقة رائعة للبدء في تحرير نفسك من الزوج الذي يسيطر عليك.
-
لا تشعر بالذنب أو المثقلة بالديون. يحاول العديد من الأزواج الاستبداديين إثارة مشاعر الذنب لدى الآخرين. معرفة ذلك ، حاول معرفة ما إذا كان شريكك يستخدم هذا التكتيك ضدك ولا تدع ذلك يؤثر على قراراتك.- قد يدعي شريك حياتك أنه لا يستطيع العيش بدونك أو يهدد بإيذاء نفسه ، فقط لجعلك تشعر بالذنب وعدم السماح لك بالرحيل.
- قد يحاول شريكك أيضًا أن يجعلك تشعر بالذنب بطريقة أخرى ، كما لو كنت مدينًا له بالسكن والحب الذي يمنحه لك.
-
كن وفيا لمعتقداتك. لا يتم تلقين نفسك بشأن ما يجب التفكير فيه والقيم التي يجب عليك الحصول عليها. إذا كان لديك أنت وزوجتك معتقدات أو آراء مختلفة ، فاعلم أنه من المهم للغاية الدفاع عنها.- إذا كنت لا تمارس نفس الدين ، فاحفظ استقلالك من خلال الاستمرار في الذهاب إلى المعبد وحده أو مع أفراد عائلتك.
- إذا كان لديك وشريكك معتقدات سياسية مختلفة ، فاستمر في التصويت بناءً على آرائك الخاصة.
-
لا تمنع احتمال إنهاء علاقة مسيئة. في بعض الحالات ، يمكن حل هذه المشكلات ويمكن بناء العلاقة على مبادئ الاحترام المتبادل ، ولكن من المهم أن ندرك أن هذا لا يحدث دائمًا. يحدث غالبًا أنه لا يمكن لشريك تملك أن يتغير ويجب أن توافق على وضع حد للعلاقة إذا كانت غير صحية.- يجب عدم التسامح مع بعض السلوكيات. إذا كان شريكك يستخدم الاعتداء البدني أو اللفظي أو العاطفي أو الجنسي ، فمن الأفضل إنهاء العلاقة. إذا كنت بحاجة إلى الدعم ، فكر في الاتصال بخط هاتف طارئ يتناول قضايا العنف الأسري.