كيفية إدارة البلوغ الخاص بك

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: إدارة التغيير في الفتيات والفتيان
• طريقة 2 من 3: إدارة مشاكل البلوغ الخاصة بالفتيات
• طريقة 3 من 3: إدارة مشاكل البلوغ الخاصة بالأولاد

في هذه المقالة: إدارة التغيير في الفتيات والفتيانإدارة مشكلات سن البلوغ الخاصة بفتاة إدارة مشاكل البلوغ الخاصة بالبنين 32 المراجع

البلوغ هو وقت غريب ومقلق لكثير من المراهقين. سواء كنت فتى أو فتاة ، فلن تكون دائمًا على يقين من الموقف الصحيح للتعامل مع هذه التغييرات في حياتك. ستلاحظ بالفعل تغيرات الجسم ، ولكن لا تقلق: فهي طبيعية تمامًا وتحدث في كل واحد منا. ومع ذلك ، فإن معرفة ما يمكن توقعه سيساعدك على إدارة سن البلوغ بشكل أفضل.

مراحل

طريقة 1 من 3: إدارة التغيير في الفتيات والفتيان

1. 
   

   
   تعلم كيفية السيطرة على رائحة جسمك. عندما تعبر البلوغ ، ستلاحظ بالتأكيد أنك تعرق أكثر (خاصةً تحت الإبطين) وأن رائحة جسمك أقوى. هذا أمر طبيعي تمامًا ، لكن هذا لا يعني أنك لا تقلق بشأن نظافتك الشخصية. لا تنس أن تستحم يوميًا وأن ترتدي ملابس نظيفة. ضع مزيل العرق كل صباح للحصول على رائحة أنظف وأكثر سلاسة.
   • تحتوي بعض مزيلات العرق على عوامل مضادة للعرق ، والتي يمكن أن تمنع العرق أيضًا. مزيل العرق الكلاسيكي ، الذي لا يحتوي على هذه العوامل ، لن يسمح لك بالتحكم في عرقك ، ولكن ببساطة رائحة جسمك.
   • قد يصبح شعرك أيضًا دهنيًا وستحتاج إلى غسله بانتظام أكثر مما تفعلين عادة.

2. 
   

   
   علاج حب الشباب الخاص بك. خلال فترة البلوغ ، سوف تتغير بشرتك بسبب التغيرات الهرمونية ، وهذا يمكن أن يسبب ظهور حب الشباب. قد تلاحظ أيضًا أن بشرتك تصبح أكثر جفافًا أو سمنة. لمكافحة هذه المشاكل الجلدية الصغيرة ، يجب عليك غسل وجهك مرتين في اليوم بمنتج خفيف. ضعي الكريم أيضًا على الأسطح لمنع ظهور البثور وترطيب بشرتك ، خاصةً إذا كانت جافة.
   • تحتوي علاجات Lacne على مادة البنزويل بيروكسايد أو الكبريت أو الريسورسينول أو حمض الساليسيليك ، وهي مكونات فعالة للغاية. لدينا جميعًا بشرة فريدة ، لذا جرب منتجات مختلفة قبل العثور على المنتج الأنسب لك.
   • ومع ذلك ، تذكر أن علاجات الخلل يمكن أن تجف بشرتك. سوف تحتاج إلى هيدرات بعد الاستخدام.
   • استخدم مرطبًا خاليًا من الزيوت ، خاصةً إذا كنت تعاني من حب الشباب. المرطبات التي أساسها الزيت يمكن أن تمنحك المزيد من البثور. الكريمات الواقية من الشمس يمكن أن تحميك أيضًا من تلف الأشعة فوق البنفسجية.
   • قد يؤدي لمس البثور إلى زيادة حب الشباب ، لذا لا تحاول اختراقها.
   • تجنب لمس وجهك أو ترك شعرك على اتصال مع جلدك لأنه يمكن أن ينقل الزيت إلى جلد وجهك ويمنحك البثور.
   • إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة في الجلد ولا يمكنك التحكم بها عن طريق المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، فحدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية.

3. 
   

   
   
   
   نتوقع أن تنمو. بالنسبة لبعض المراهقين ، ينتج البلوغ ذروة نمو واحدة على الأقل. من المؤكد أنك ستنمو عدة بوصات خلال هذه الفترة وأيضًا ستكتسب وزناً سيؤثر على التغيرات في التشكل. إذا لم تشعر بالراحة في جسمك خلال هذا الوقت ، فحاول أن تتذكر أن هذا مؤقت فقط. بعض الناس يكتسبون الوزن قبل أن يكبروا ، وهذا سيكون عكس المراهقين الآخرين. في كلتا الحالتين ، هذه التغييرات طبيعية تماما.
   • سوف تكون بالتأكيد أكثر راحة في جسمك إذا كنت ترتدي الملابس حسب حجمك. اسأل والديك عما إذا كان يمكنك شراء ملابس جديدة (حتى لو كانت مجرد قطع قليلة) إذا لاحظت أن ملابسك لم تعد مناسبة. تذكر ، مع ذلك ، أن جسمك قد ينمو ويتغير لفترة من الوقت.
   • ستشعر في بعض الأحيان أن قدميك تصبح كبيرة بشكل غريب خلال فترة البلوغ لأنها تميل إلى النمو بشكل أسرع من بقية جسمك. انتبه إلى أن هذا الإحساس الغريب لن يدوم إلى الأبد وأن جسمك سوف يلحق في النهاية نمو قدميك.

4. 
   

   
   التعود على التغييرات العاطفية. البلوغ بسبب التدفقات الهرمونية المدمرة والتستوستيرون. هذه الهرمونات لها تأثير ليس فقط على مورفولوجيا لدينا ، ولكن أيضا على ما نشعر به. وبالتالي ، قد تشعر بالغضب أو العاطفة مما كنت عليه من قبل. ليس هناك الكثير مما يمكنك القيام به ضد هذا ، ولكن التعرف على هذه التغييرات العاطفية سيساعدك على تجنب اختيار أحبائك.
   • لن تشعر دائمًا بالراحة في جسمك خلال هذا الوقت. لا تنس أن هذه التغييرات طبيعية تمامًا.
   • سوف تكون في بعض الأحيان أكثر تعبا من المعتاد ، لذلك لا تنسى أن تستريح جيدا. إذا كان هذا التعب كبيرًا جدًا ، فتحدث إلى طبيبك على الفور.
   • من المؤكد أنك ستجد الراحة في التحدث عن مشاعرك إلى شخص آخر ، خاصة إذا كنت بالغًا أو صديقًا تثق به. تحتاج إلى دعم خلال هذا الوقت من حياتك ، لذلك لا تخجل من طلب المساعدة.
   • هناك طريقة رائعة لتعزيز ثقتك بنفسك خلال هذا الوقت العصيب من حياتك وهي المشاركة في نشاط تحب. إذا كنت مغنيًا أو رسامًا أو لاعب كرة قدم جيدًا ، فستسمح لك هذه الأنشطة بمزيد من الثقة في نفسك.
   • إذا كانت هذه المشاعر تتداخل مع حياتك اليومية وتجعلك تشعر بالاكتئاب ، فاطلب المساعدة من أحد المحترفين. سوف يساعدك التحدث مع أخصائي في إدارة هذه المشاعر بشكل أفضل ومواجهتها بشكل أكثر صحة.
   • يمكن أن تساعدك الرياضة على التغلب على القلق ، والقلق الذي ينبع في كثير من الأحيان من تلك التغييرات التي تواجهها خلال فترة البلوغ. يتيح لك النشاط البدني إطلاق المواد الكيميائية في عقلك وبالتالي تحسين حالتك المزاجية. لذا ، مارس الرياضة التي تحبها ، سواء كانت سباحة أو رقصًا أو رياضة جماعية.

5. 
   

   
   
   
   لا تحاول أن تقارن نفسك بالآخرين. البلوغ هو شيء علينا جميعا أن نمر به. ومع ذلك ، لا يتم تشغيله دائمًا في نفس الوقت حسب الشخص. إذا بدأت تلاحظ التغييرات قبل أصدقائك أو إذا كان لديك انطباع بأن سن البلوغ يظهر لاحقًا في حالتك ، فلا تقلق. بعد بضع سنوات ، ستكون جميعًا في نفس النقطة.
   • يبدأ البلوغ عادة بين 8 و 13 سنة للفتيات.
   • يتم تشغيل البلوغ بين 9 و 15 سنة للأولاد.

6. 
   

   
   احصل على استعداد لتشعر بالرغبة الجنسية. في مرحلة ما من البلوغ ، ستشعر بالتأكيد بالرغبة الجنسية. حقيقة أن تشعر بهذه الرغبة لا تعني أنك مستعد عاطفياً لتقع في الحب. أفضل ما عليك فعله هو التحدث مع شخص بالغ تثق به لتعرف متى ستكون مستعدًا لاتخاذ هذه القفزة وكيفية حماية نفسك.
   • إذا قررت الوقوع في الحب ، ففهم أنه من المهم أن تحمي نفسك حتى لا تصبحي حاملًا أو تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. أفضل طريقة لحماية نفسك من هذه المخاطر هي دائمًا استخدام الواقي الذكري ، على الرغم من أن الواقي الذكري ليس فعالًا بنسبة 100٪.
   • يمكن أن يؤدي الجنس عن طريق الفم أيضًا إلى الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، لذلك من المهم أن تحمي نفسك أثناء هذه الممارسات. استخدم سدًا للأسنان أو فيلمًا بلاستيكيًا أو واقٍ واقٍ في مربع أثناء ممارسة الجنس عن طريق الفم على الفرج (المنطقة خارج المهبل) أو اللانوس. أيضا استخدام الواقي الذكري عند ممارسة الجنس عن طريق الفم على القضيب. يمكنك العثور على الواقي الذكري والأفلام البلاستيكية في أقرب سوبر ماركت أو صيدلية. أما بالنسبة لسد الأسنان ، فسيتعين عليك الذهاب إلى قسم تنظيم الأسرة أو إلى طبيب أسنان.
   • لا تدع أي شخص يجبرك على ممارسة الجنس إذا لم تكن مستعدًا بعد. إنه قرار شخصي ولا يمكن لأحد (أو ينبغي) أن يأخذه لك.

7. 
   

   
   العثور على المقربين. إذا كنت غير مرتاح للتغيرات التي تطرأ على جسمك ، فيمكنك التحدث إلى شخص مر بالبلوغ قبله. تعهد إلى شخص بالغ من نفس الجنس يمكنك الوثوق به. قد يكون أحد الوالدين أو الأخ أو الأخت الكبرى ، أو حتى طبيب الأسرة.
   • يمكنك التحدث مع أصدقائك حول هذا الموضوع ، لكن لا تنسَ أن تكون منزعجة أيضًا من هذه التغييرات ، لذلك لا تستمع بجدية إلى نصائحهم.
   • إذا اتبعك طبيب أطفال من نفس الجنس مثلك ولم تشعر بالراحة الكافية لمناقشة سن البلوغ ، اسأل والديك إذا كان بإمكانك تغيير الأطباء.

طريقة 2 من 3: إدارة مشاكل البلوغ الخاصة بالفتيات

1. 
   

   
   تعلم كيفية الشمع. تبدأ الفتيات في الحصول على شعر على أذرعهن وساقيه وحول العانة أثناء فترة البلوغ. بالطبع لست ملزماً بخلط نفسك إذا كنت لا ترغب في ذلك ، لكن العديد من المراهقين يبدؤون بذلك بعد ظهور الشعيرات الأولى. يمكنك التحدث مع والدتك أو شخص بالغ موثوق به قبل البدء في إزالة الشعر بالشمع لأول مرة.
   • ستكون الشفرة اليدوية هي أبسط تقنية للمبتدئين. ومع ذلك ، هناك العديد من التقنيات لإزالة الشعر ، ولكن جميعها سوف تتطلب استخدام مواد التشحيم مثل هلام أو كريم الحلاقة. كن حذرًا جدًا عند الحلاقة حتى لا تقطع نفسك. يمكنك أيضًا استخدام ماكينة حلاقة كهربائية إذا كنت تفضل ذلك.
   • كما أن الإلتفاف على الساقين والإبطين والبلوزات يعد خيارًا أيضًا. قد تكون هذه مؤلمة قليلاً في المرة الأولى ، ولكن شعرك سينمو بسرعة أقل من بعد الحلاقة.
   • يمكنك أيضًا استخدام المواد الكيميائية (المتوفرة في محلات السوبر ماركت) للشمع دون الحاجة إلى استخدام ماكينة حلاقة.

2. 
   

   
   شراء حمالة صدر. عندما ينمو صدرك ، يجب أن تبدأ بارتداء حمالة صدر. اسأل والدتك أو شخص بالغ موثوق به لمساعدتك في العثور على واحد.
   • قد تحتاج إلى أنواع مختلفة من حمالة الصدر ، خاصةً إذا كنت تلعب الرياضة وبالتالي تحتاج إلى المزيد من الدعم.
   • من المهم جدًا اختيار صدرية تلائمك تمامًا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في اختيار واحدة ، فانتقل إلى متجر الملابس الداخلية أو سيكون بمقدور أحد مساعدي المبيعات مساعدتك.
   • لا تقلق إذا كان أحد ثدييك ينمو بشكل أسرع من الآخر. لن ينتهي الأمر بنفس الحجم ، على الرغم من أنه بالنسبة للعديد من النساء ، لا يكون كلا الثديين متساويين تمامًا.

3. 
   

   
   الاستعداد لديك دورتك الشهرية. قد تكون الدورة الشهرية الخاصة بك لأول مرة مخيفة تقريبًا ، لكنها ستكون أسهل بكثير إذا كنت مستعدًا لها. عندما تجرى دورتك الشهرية ، يجب عليك استخدام فوط صحية ، والتي يمكنك إرفاقها بسروالك أو سدادة ، يجب إدخالها في المهبل. ستجد تعليمات حول كيفية استخدامها في المربع ، ولكن من الأفضل التحدث إلى امرأة كبيرة السن (مثل أمك) للاستفادة من نصيحتها.
   • احرص دائمًا على ارتداء سروالك الخاص ومسح منعش في الموثق الخاص بك ، في حال كان لديك دورتك الأولى خلال يوم مدرستك.
   • تظهر القواعد عمومًا في سن 12 عامًا ، لكن من الطبيعي تمامًا أن تتراوح أعمارهم بين 8 و 16 عامًا.
   • إن قضاء دورتك الشهرية يعني أنه يمكنك الآن إنجاب طفل. إذا لم تتلامس بويضاتك مع الحيوانات المنوية للرجل ، فسوف تحصل على نزف شهري. خلال الدورة الشهرية ، تفقد حوالي كوب واحد من الدم يتدفق من المهبل لمدة 3 إلى 7 أيام.
   • لا تقلق إذا كانت دورتك الأولى بنية أكثر من اللون الأحمر. هذا طبيعي تماما. لا تشعر بالقلق إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة للأشهر القليلة الأولى. كل شيء سيعود بسرعة لأجل.
   • تذكر تغيير فوطك الصحية أو سدادةك بانتظام (عادة يجب عليك القيام بذلك كل 4 ساعات). يمكن أن تؤدي المخازن المؤقتة إلى أمراض خطيرة (تسمى متلازمة الصدمة السمية) إذا لم يتم تغييرها بانتظام.
   • بالإضافة إلى فتراتك ، ستلاحظ أحيانًا خسائر بيضاء في ملابسك. يمكن أن يحدث هذا قبل دورتك الأولى ويستمر بعد أن يكون لديك للمرة الأولى. يحدث الإفرازات المهبلية بسبب التغيرات الهرمونية في جسمك وتسمح للمهبل بالبقاء في صحة جيدة.

4. 
   

   
   تقبل زيادة الوزن. بالإضافة إلى نمو الثدي ، تواجه بعض الفتيات تغييرات أخرى في التشكل. من الطبيعي تمامًا وحتى صحي للمراهقين اكتساب بعض الوزن وتطوير أشكال أثناء البلوغ. لذلك لا تحاول الرفع إذا حدث لك ذلك.
   • اتباع نظام غذائي خلال فترة البلوغ لمنعك من زيادة الوزن أمر غير صحي. من المهم أن تدع جسمك ينمو بشكل طبيعي. جسد المرأة يختلف عن جثة فتاة صغيرة ولا حرج في ذلك.

طريقة 3 من 3: إدارة مشاكل البلوغ الخاصة بالأولاد

1. 
   

   
   اقبل تغيير صوتك. عندما يمر الأولاد بالبلوغ ، يصبح صوتهم أكثر خطورة. يحدث هذا بسبب نمو الحنجرة والحبال الصوتية بسرعة. لسوء الحظ ، حيث يتكيف جسمك مع هذه التغييرات ، قد ينهار صوتك أو يصبح أعلى صوتًا بشكل غير متوقع. لا يمكنك فعل أي شيء لتجنب ذلك ، لكن تطمئن إلى أن هذه التغييرات لن تدوم أكثر من بضعة أشهر.
   • بالنسبة لمعظم المراهقين ، تحدث هذه التغييرات بين 11 و 14 عامًا.

2. 
   

   
   ابدأ الحلاقة. في مرحلة ما من البلوغ ، قد تلاحظ أن الشعر ينمو على ذقنك وفوق شفتك العليا. عندما تلاحظ ظهور هذه الشعرات ، قد ترغب في حلقها. تحدث إلى والدك أو شخص بالغ موثوق به قبل الحلاقة لأول مرة.
   • الحلاقة الكهربائية مع رأس دوّار ستكون بشكل عام أكثر عملية وفعالية. ومع ذلك ، فإنه لن يحلق لك أقرب ما تكون الحلاقة اليدوية.
   • يمكنك أيضًا استخدام ماكينة حلاقة يدوية ، لكن يجب أن تكون أكثر حرصًا على عدم قطع نفسك. استخدم دائمًا رغوة أو جل حلاقة مع هذا النوع من الحلاقة لتجنب جفاف بشرتك.
   • ستلاحظ أيضا نمو الشعر تحت ذراعيك وحول جنسك. سوف يصبح الشعر على ذراعيك وساقيك والأجزاء الأخرى من جسمك أكثر كثافة وكثافة. ليس عليك حلاقة هذه الشعرات ، لكن إذا أزعجتك ، يمكنك استخدام أداة إزالة الشعر أو ماكينة الحلاقة للتخلص منها.

3. 
   

   
   نتوقع أن يكون الانتصاب. سيبدأ الولد الذي يمر ببلوغه في الانتصاب ، أي أن جنسه سيصبح أكثر صعوبة ، لأنه سوف يمتلئ بالدم.هذا يمكن أن يحدث بشكل غير متوقع ، لذلك لا تقلق كثيرا.
   • يمكن أن يحدث الانتصاب في أي وقت ، سواء كنت متحمسًا جنسيًا أم لا.
   • حاول ألا تشعر بالحرج الشديد إذا كان لديك انتصاب في وجود أشخاص آخرين. لن يهتموا عادة بهذه التفاصيل ، على الرغم من أنك قد تفكر بطريقة أخرى.
   • إذا كنت ترغب في التخلص من الانتصاب ، فلا تركز عليه. فكر في مهمة مملة أو متكررة مثل قراءة الأبجدية رأسًا على عقب.
   • ستلاحظ أيضًا أن القضيب والخصيتين يتطوران خلال فترة المراهقة. لا تقلق كثيرًا بشأن حجمها ولا تحاول مقارنتها بزملائك في الفصل. على الرغم من أنك قد تشعر بالقلق من أن الخصية ستنمو بشكل أسرع من الخصية الأخرى ، تذكر أنه سيكون متطابقًا تقريبًا عند الانتهاء من النمو
4. أدرك أن القذف في نومك أمر طبيعي. بالإضافة إلى الانتصاب خلال اليوم ، يمكنك أيضًا الانتصاب الليلي ، المعروف أكثر باسم "الأحلام الرطبة". هو في الواقع احتمال وجود الانتصاب أثناء النوم ، والتعامل مع وإطلاق سراح الحيوانات المنوية من القضيب الخاص بك. هذه مرحلة طبيعية تمامًا من التطور وستتوقف عن الحدوث مع تقدم العمر.

5. 
   

   
   لا تقلق إذا كان صدرك ينمو. خلال فترة البلوغ ، من الطبيعي أن تتطور بعض أجزاء جسمك ، وقد يحدث هذا إلى حدٍ محدود لصدرك. هذا أمر طبيعي تمامًا ولا يعني أنك تنتج الهرمونات الخاطئة. كما تنمو ، سوف تختفي هذه التغييرات.