المحتوى
في هذه المقالة: علاج أعراض دوار الحركةمنع دوار الحركة 11 المراجع
دوار الحركة مشكلة شائعة تصيب الكثير من الناس. ويعزى ذلك إلى وجود خلاف بين العينين والأذن الداخلية عندما تخبر الأذن الداخلية الدماغ بأن الجسم يتحرك بينما تخبره العينين أن الجسم لا يزال. هذا يسبب معظم أعراض دوار الحركة وعلى الرغم من عدم وجود علاج لهذه المشكلة ، هناك عدة طرق لجعلها أكثر احتمالا.
مراحل
طريقة 1 من 3: علاج أعراض دوار الحركة
-
التنفس في الهواء النقي. في بعض الأشخاص ، يساعد الهواء النقي في تخفيف دوار الحركة. يمكنك فتح نافذة أو شبكة تهوية ، ولكن إذا استمرت الأعراض ، فقم بإيقاف السيارة (إن أمكن) واحصل على بعض الهواء النقي. التنفس ، ولكن أيضًا التوقف قليلاً سيساعدك على الشعور بالتحسن. يقول بعض الناس أن التكييف يساعد في تخفيف غثيان الحركة عندما يكون الجو حارًا. يفضل البعض الآخر إيقاف تشغيله وتنفس الهواء النقي. -
منع وجهة نظرك. يحدث دوار الحركة في بعض الأحيان بسبب الحركة خارج السيارة ، لذلك قد يكون من المفيد منع رؤيتك. يمكنك ارتداء النظارات المصممة خصيصا لهذا الغرض لتحقيق هذه النتيجة.- يمكنك ببساطة أن تغمض عينيك (من الأفضل أن تغفو).
- يمكنك أيضًا ارتداء النظارات الشمسية أو قناع النوم لمنع بصرك بدرجة كافية ولتقليل أعراض دوار الحركة.
- يمكن أن يتفاقم مرض الحركة بسبب الجفاف أو إجهاد العين. استخدم قطرات العين أو رش وجهك بالماء لحل المشكلة. يمكنك أيضًا محاولة ارتداء النظارات بدلاً من العدسات.
-
استخدام منتجات الزنجبيل. يقول بعض الناس أن منتجات الزنجبيل تساعد في تخفيف دوار الحركة. يمكنك الحفاظ على صمغ الزنجبيل أو زنجبيل أو بسكويت الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل وتناولها عندما تبدأ الأعراض في الظهور. -
أكل شيء جاف. تدعي دراسات مختلفة أن الأطعمة الجافة (مثل البسكويت) يمكن أن تخفف من أعراض دوار الحركة عن طريق امتصاص الأحماض الزائدة في المعدة. -
حاول العلاج بالابر. يمكن علاج دوار الحركة من خلال ممارسة الضغط على نقطة معينة في الجسم. على سبيل المثال ، يمكنك الضغط على Nei Guan (نقطة العلاج بالابر P6 داخل الرسغ) لتهدئة معدتك.- هذه النقطة هي المكان الذي ستستخدم فيه ساعتك في الأوقات العادية. ابحث عن جوفاء صغير يمكنك أن تشعر فيه بأوتارك واضغط عليها بطرف إصبعك لتخفيف الأعراض لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا.
- إذا كان لديك ساعة أو سوار ، يمكنك إنشاء شريط ضغط لتخفيف دوار الحركة. خذ قطعة من الورق (أو مادة شبيهة بالورق) حول حجم حبة البازلاء وأدخلها تحت معصمه عند نقطة الضغط الموضحة أعلاه.
طريقة 2 من 3: منع دوار الحركة
-
تعلم لمنع الغثيان. تجنب السفر على معدة كاملة أو معدة فارغة. عادةً ما يؤدي البطن الكامل إلى تفاقم دوار الحركة ، لذلك يجب ألا تأكل كثيرًا قبل أن تصل إلى الطريق. تجنب جميع الأطعمة التي ستجعلك تشعر أنك أكلت الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل أو عالية الدهون.- بعض الناس يعانون من دوار الحركة عند سفرهم على معدة فارغة.
- لمنع الغثيان ، تجنب الاحتفاظ بأطعمة ذات رائحة قوية في سيارتك.
-
الجلوس حيث يشعر أقل الحركات. سبب دوار الحركة هو التصور المتناقض للحركة. ما تشعر به يختلف عن ما تراه. لمنع ذلك ، يمكنك الجلوس حيث تكون الحركات أقل إحساسًا (أو حيث لا تكون ملحوظة). بشكل عام ، المقعد الأمامي للسيارة هو أفضل مكان.- لا تقم مطلقًا بإدارة ظهرك إلى الطريق ، في خطر إثارة دوار الحركة.
-
تجنب التحفيز البصري. التحفيز البصري يمكن أن يؤدي إلى دوار الحركة. على سبيل المثال ، يجب أن لا تقرأ عند أخذك السيارة ، لأن الحركات ستمنعك من التركيز على الكلمات ، التي قد تكون خطرة إذا كنت تعاني من دوار الحركة.- قد يكون من المفيد تركيز نظراتك على نقطة واحدة أثناء الركوب لتقليل آثار دوار الحركة.
- إذا سافرت مع شخص مصاب بمرض الحركة ، فإن رؤيته مريضة أو حتى التحدث معه يمكن أن يجعلك مريضًا.
-
خذ الدواء. تساعد العديد من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في تخفيف دوار الحركة. هذا هو الحال خاصة مع مضادات الكولين مثل سكوبولامين ، مضادات التشنج مثل بروميثازين ومحاكاة الودي مثل الإيفيدرين. يحتوي معظمها على منتج يسمى meclizine ، وهو مضاد للجراثيم ومضاد للهستامين ومضاد للتشنج ، ويستهدف بشكل خاص المنطقة المرتبطة بالحركة في الدماغ. أنها تمنع دوار الحركة التي يشعر بها الناس في السيارات (وغيرها من المركبات).- إذا كان دوار الحركة شديدًا بشكل خاص ، فسوف يصف لك الطبيب سكوبولامين يمكن تناوله عن طريق الفم أو الوريد أو موضعياً (على الجلد).
- قبل استخدام دواء وصفة طبية ، تحدث دائمًا مع طبيبك أو الصيدلي عن التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى أو الآثار الجانبية.
-
تستهلك الزنجبيل. في بعض الناس ، يمكن استخدام الزنجبيل كعلاج بديل لمنع دوار الحركة. يمكنك صب ملعقة صغيرة من الزنجبيل (2.5 ملغ) في كوب من الماء وشربه أو تناول قرصين من الزنجبيل لمدة 20 دقيقة قبل أن تصل إلى الطريق.- لمنع دوار الحركة ، احتفظ بمنتجات الزنجبيل في متناول اليد. على سبيل المثال ، يمكنك الاحتفاظ بسكويت الزنجبيل أو بسكويت الزنجبيل في حقيبتك أو جيبك.
-
تجنب السيجارة. التدخين يمكن أن يسبب دوار الحركة ، لذلك من الأفضل تجنبه. وفقا لإحدى الدراسات ، فإن حرمانك من النيكوتين بين عشية وضحاها يمكن أن يمنع دوار الحركة. إذا كنت تدخن ، فاعلم أن هناك عدة طرق للتوقف.