المحتوى
في هذه المقالة: قبول ما تشعر به تكريم ذكرى العزيزة غادر المضي قدما 5 المراجع
يمكن أن يكون من الصعب للغاية إدارة وفاة الجد. قد يكون ذلك صعباً على نحو مضاعف لأنك ربما تواجه أيضًا فقدان أحد أفراد أسرته لأول مرة. على الرغم من أن جملتك لن تختفي بين عشية وضحاها ، إلا أنه يمكنك اتخاذ خطوات لقبول ما تشعر به وتعلم كيفية التعامل معه من خلال محاولة التحدث عنه ، والبناء على عائلتك والعودة لحياتك الخاصة. سوف تستمر ذكريات جدك أو جدتك لفترة طويلة بعد موتك وستكون دائمًا قادرًا على تذكر الشخص الذي تحبه.
مراحل
جزء 1 قبول ما تشعر به
-
خذ وقتك. لا تستمع إلى أولئك الذين يقولون لك إن الحداد يستغرق وقتًا طويلاً. بعض الناس يستغرقون وقتًا أقل من الآخرين للاستمرار بعد وفاة أحد أفراد أسرته. لذلك يجب ألا تشعر بالذنب إذا كنت تشعر أنك حزن على هذا الشخص بسرعة. الشيء الأكثر أهمية هو أنك تأخذ وقتك لفهم مشاعرك تمامًا وعدم اتخاذ قرار بتجاوز وقمع ما تشعر به حقًا.- اعلم أنه لا يوجد خط فاصل دقيق بين حزنك وعودة إلى الحياة اليومية. الانتقال لا يعني أنك نسيت جدك أو جدتك وأن موته لم يعد يحزنك بعد الآن. يجب أن يأخذ الجميع الوقت الذي يحتاجونه لقبول الموقف.
- بالطبع ، يجب أن ترى أخصائيًا إذا كنت لا تزال تشعر بالحداد بعد شهور أو حتى سنوات بعد ذلك ، لدرجة أنك لا تستطيع المضي قدمًا. # تعبير عن مشاعرك هناك طريقة أخرى لقبول ما تشعر به وهي البكاء أو الصراخ أو الغضب أو القيام بكل ما يلزم للتعبير عن مشاعرك. لن تمنع دموعك أو تقمع عواطفك لأنك تعتقد أنك ستواجه صعوبة أكبر في التعامل معها. قد تكون حذراً من مشاعرك ، خاصةً إذا كان والدك الفقيد يحتاجك ، أو إذا كنت تهتم بالجدة أو الجدة التي فقدت زوجتهما. لكن في مرحلة ما يجب أن تعبر عن ما يضايقك ، سواء كان ذلك مع صديق أو أحد أفراد العائلة المتفهم أو مع نفسك.
- يمكنك أن تشعر بارتياح كبير بمجرد الموافقة على البكاء. بعد قولي هذا ، لا تشعر بالذنب أو الانزعاج إذا لم تكن معتادًا على البكاء ولا يمكنك التخلص من الدموع ، حتى لو كنت حزينًا للغاية.
- إنها أيضًا فرصة جيدة للاحتفاظ بمذكرات لتسجيل ما تشعر به. يمكن أن يساعدك ذلك على توجيه مشاعرك بطريقة أكثر عقلانية وهادئة.
-
إبقاء جدك الحبيب أو جدتك في قلبك وفي ذكرياتك. لا تظن أنه سيأتي يوم لن تفكر فيه. يمكنك دائما الحفاظ على ذاكرته في قلبك. اسمح لنفسك بالتفكير في الأوقات الجيدة التي شاركت فيها والمناقشات التي أجريتها وكل ما قمت به معًا. يمكنك أيضًا أن تتذكر الخلافات والأوقات السيئة التي مررت بها مع هذا الشخص. الأمر لا يقتصر على الاعتزاز بالأوقات الجيدة ونسيان الآخرين ، بل يتعلق بالتكريم لذكرى المتوفى ككل.- اكتب كل ما تتذكره عن جدك. يمكن أن تساعدك على الاحتفاظ بها إلى الأبد في قلبك.
- انظر إلى الصور التي تمثلك مع الجد الميت لتشعر بالراحة.
-
اعلم أن بعض اللحظات ستكون أصعب من غيرها. من الواضح أن أوقاتًا معينة من العام ستكون صعبة للتعامل مع فقدان جدك أو جدتك. قد ترغب في تجنب تلك البحيرة حيث اعتدت أن تذهب للصيد مع جدك أو المعجنات حيث كثيرا ما تأخذك جدتك إلى شراء كعكة لك ، حتى تشعر أنك على استعداد لمواجهة هذه الأماكن المفضلة مرة أخرى. قد يكون عيد الميلاد أو عيد الفصح صعبًا بشكل خاص لأنك تربط هذه الفترات من السنة بالإقامة مع أجدادك. يمكنك إما تجنبها أو العثور على العزاء إذا كنت تعرف ما الذي يجعلك حزينًا.- هذا لا يعني أنه يجب عليك بالتأكيد التوقف عن تكريس نفسك لجميع الأشياء التي ترغب في القيام بها مع جدك. هذا يعني ببساطة أنك يجب أن تكون بعيدًا عن هذه الأماكن لبعض الوقت حتى تجد مزيدًا من الهدوء والاستقرار العاطفي.
- يمكن أن يكون موسم العطلات ، على سبيل المثال ، أكثر صعوبة في العيش. ولكن مع الوقت والدعم من عائلتك ، ستتمكن من تقديرهم مرة أخرى بينما تتذكر بجد جدك المفقود.
-
الدعم والحصول على الدعم من أفراد آخرين من عائلتك. أفضل ما يمكنك فعله لقبول مشاعرك هو التحدث عن هذه الخسارة مع أفراد آخرين من عائلتك. يحتاج والديك أيضًا إلى الدعم ويجب أن تكون هناك من أجلهم. يجب عليك أيضًا دعم جدك أو جدتك ، إذا كان هذا هو الحال. يمكنك التحدث عن شعورك أثناء دعمك لأحبائك ، ويجب ألا تجبر نفسك على إظهار قوة معنوية كبيرة دائمًا. الشيء الأكثر أهمية هو أنك موجود.- لا تخف من قول ما تشعر به. اقضي وقتًا أكثر من المعتاد مع أفراد عائلتك بدلاً من حبس نفسك. سنقدر وجودك ، حتى لو لم نطلب منك الحضور.
-
لا تنسى أن تعتني بنفسك. من المهم أن تضع في اعتبارك أنه لا ينبغي أن تنسى نفسك عند إدارة وفاة الجد. تأكد من الراحة - ولكن لا تقضي أيامك في السرير - تناول ثلاث وجبات متوازنة في اليوم وخذ الوقت الكافي للخروج للتعارف. قد يكون من المهم الاعتناء بأفراد الأسرة الآخرين ، لكن يجب ألا تذهب بعيداً للتضحية برفاهيتك. يمكنك التحكم بشكل أفضل في حياتك من خلال الاستمرار في تبني عادات صحية جيدة.يمكنك أن تشعر بتحسن من خلال الحفاظ على عادات صحية ، حتى لو كنت ستظل منزعجًا تمامًا.- مجرد الاستحمام وارتداء الملابس النظيفة يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ، حتى لو كانت معنوياتك منخفضة. إنه دائمًا أفضل من قضاء أيامك في السرير دون غسل.
- يمكنك التحكم بشكل أفضل في عواطفك إذا حصلت على قسط كافٍ من الراحة. سيكون من الأصعب عليك التغلب على ذلك إذا شعرت بالإرهاق بسبب قلة النوم أو خروجك من النوم كثيرًا.
الجزء 2 تكريم ذكرى غادرت العزيزة
-
تعرف على جدك بشكل أفضل. لا تخف من سؤال أفراد الأسرة الآخرين عن تفاصيل حياة الجد أو الجد المتوفى عندما يكونون مستعدين للقيام بذلك. اسألهم عن المكان الذي ولد فيه الشخص أو عن ماهية حياتهم المهنية ، إذا كان هناك حكاية عن حسابهم لا تعرفها أو أي تفاصيل أخرى تتبادر إلى الذهن عند التفكير في هذا الجد الحبيب . يرى الكثير من الأحفاد أجدادهم كأفراد مسنين دائمًا وليسوا أشخاصًا ذوي خلفيات وتجارب محددة ، خاصة إذا فقدوها في سن مبكرة. قد تشعر بتحسن في إدارة الموقف إذا كان لديك فكرة أفضل عن الشخص المتوفى.- إذا كان والداك على استعداد للتحدث معك حول هذا الموضوع ، اسألهما عما عاناه في منزل أجدادك وذكريات طفولتهم.
-
لاحظ الحكايات التي اعتاد جدك أن يرويها. ليس كل الأجداد مهتمين بالحديث عن حياتهم ، ولكن معظمهم يستمتعون بالحديث عن طفولتهم ، وعملهم ، ومكان ولادتهم ، أو عندما التقوا لأول مرة. ولد. انضم إلى أفراد العائلة ومعرفة ما إذا كان يمكنك جمع الحكايات عن جدك الحبيب. يمكنك أن تكون لديك فكرة أفضل عن الشخص وأن تقدم لنفسك شيئًا ما لتعتز به عندما تضع على الورق كل ما تعرفه عن ذلك.- يمكنك حتى تعميم كتاباتك والسماح للجميع بإضافة ذاكرة. يمكنك العثور على العزاء في تذكر هذه القصص ، حتى لو لم تكن لديك معرفة كاملة بالشخص الذي فقدته.
-
انظر إلى الصور التي تحكي قصة حياة الجد المتوفى. حتى إذا كان جدك أو جدتك الحبيبة ربما لم يحتفظا بحساب على Facebook يعيد سرد حياته منذ الولادة وحتى الموت ، يمكنك أن تجد بعض الاسترضاء من خلال التقليب من خلال ألبوم العائلة والحصول على وقت أفضل. فهم من كان المتوفى. قد لا يكون هناك الكثير من الكليشيهات ، لذلك يجب أن تكون جادًا في كل صورة وذاكرة لجدك. استعرض هذه الألبومات مع أحد أفراد الأسرة يمكنه مساعدتك في تقديم التفاصيل والحصول على الراحة من حقيقة أن جدك قد عاش حياة مزدحمة.- يمكنك حتى التخطيط لإنشاء ألبوم صور يشيد زمنياً بجدتك أو جدك إذا لم يتم تخزين الصور ولكن معبأة في صندوق.
- ومن الواضح أن هذا النوع من النشاط يسبب بعض الدموع. تأكد من أنك مستعد للقيام بذلك.
-
نعتز الكنوز التي قدمها لك سلفك. راجع الهدايا أو الصور أو البطاقات البريدية أو الكتب أو المجوهرات أو الكنوز الأخرى التي يقدمها جدك. ارتداء الحجاب لفترة من الوقت إذا كان هو الملابس. خلاف ذلك ، ضع الكائن في التركيز. لا تظن أنه يجب عليك التخلص من هذه الأشياء أو إبعادها عن نظرك للتغلب على فقدان جدك أو جدتك. يمكنك الاحتفاظ بها بالقرب منك وبالقرب من قلبك لتكريم الشخص الذي تحبه.- يمكنك حتى الحفاظ على عنصر معين قدمه لك سلفك ، مثل قلادة أو تمثال أو حرف مكتوب بخط اليد كراحة. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكنه قد يساعدك على الحزن.
-
انتقل إلى قبر جدك عندما تكون مستعدًا. يجب أن تذهب إلى قبر جدتك أو جدك ، مع أحد أفراد العائلة أم لا ، إذا كنت تعتقد أن ذلك قد يساعدك على الحزن. يجب عليك التحدث مع والديك أولاً إذا كنت صغيرًا جدًا أو لم تذهب إلى المقبرة أبدًا لمعرفة ما إذا كنت مستعدًا للقيام بذلك.- يمكنك الإشادة بالشخص الذي فقدته من خلال جلب الزهور أو أي شيء يناسب ثقافتك.
-
تحدث إلى الأشخاص الذين فقدوا أيضًا سلفًا. يمكنك أيضًا تكريم ذكرى جدك من خلال التحدث إلى الأشخاص الذين تسببوا في خسارة مماثلة. يمكنك التحدث إلى الأصدقاء الذين عانوا من نفس الشيء والذين يمكنهم مساعدتك خلال هذا الوقت العصيب ، إذا شعرت أن أفراد عائلتك متحمسون للغاية للتحدث عن ذلك. على الرغم من أن كل الحزن يعيش بشكل مختلف ، إلا أنك لن تشعر بالوحدة إذا كان لديك شخص يمكنك التحدث معه.
جزء 3 المضي قدما
-
اعلم أنه لن يكون كما كان من قبل. يجب ألا تصدق أنه من السيء أن ترغب في قلب الصفحة أو أنه يمكنك وضع سلفك المحبوب في زاوية من ذاكرتك والمضي قدمًا. انها مجرد مسألة عدم ترك حزنك يمنعك من العيش حياتك مع الحفاظ على مكان خاص في قلبك لجدتك أو جدك.- لا تظن أنك تخون جدك الحبيب بطريقة ما عن طريق الرغبة في المضي قدمًا. فكر في الأمر كتطور إيجابي يتيح لك اتباع موقف صحي تجاه الحياة.
-
تغيير عاداتك. يمكنك التخلص من عاداتك قليلاً إذا كنت تشعر أنك في شبق. ستواجه صعوبة أكبر في المضي قدمًا إذا واصلت فعل كل ما قمت به بينما كان جدك على قيد الحياة. يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء أو العائلة ، أو الاستمتاع بهواية جديدة أو اكتشاف شغف للعمل التطوعي الذي لم تكن تعرفه.- ومع ذلك ، يجب ألا تفعل أشياء جذرية للغاية أو تتخذ قرارات مهمة عندما تكون في حالة حداد ، ولكن يمكنك استعادة إيقاع أكثر إيجابية عن طريق إجراء بعض التغييرات الصغيرة هنا وهناك.
-
قضاء المزيد من الوقت مع أفراد عائلتك ليس من الكليشيهات القول إن الوفاة يمكن أن تجمع أفراد الأسرة في بعض الأحيان ويجب أن تغتنم هذه الفرصة لقضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم ولديك المزيد من المشاريع الموجهة نحو الأسرة. يمكن أن تساعدك على الحزن ويمكن أن تجلب لك الراحة والمزيد من الاستقرار العاطفي.- قد لا تكون معتادًا على قضاء العطلات مع والديك ، إلا إذا لم تكن من النوع الذي اتصل به والديك عدة مرات في الأسبوع. حاول أن ترى والديك في كثير من الأحيان وسترى أنها ستمنحك المزيد من القوة لمواجهة هذه الأوقات الصعبة.
-
كرر كل ما كنت تستخدمه مع جدك. من الطبيعي فقط تجنب بعض الأنشطة التي يضطلع بها المتوفى ، مثل المشي في الغابات أو تلك الأمسيات بجانب الموقد ، ولكن يجب أن تستعيد الرغبة في القيام بذلك بعد فترة من الوقت وحتى تجد بعض المتعة. لا تحاول تجنب هذه الأشياء بشكل دائم ، وإلا فسوف تشعر أنك لا تستطيع الحزن.- من الواضح أن الأمر لن يكون أبدًا من قبل ، عندما فعلت ذلك مع جدك ، لكن هذه طريقة جيدة لتوجيه الذاكرة العزيزة للشخص الذي فقدته.
-
طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. يجب أن يساعدك أحد المتخصصين إذا شعرت أن أحزانك شديد مثل اللحظة التي سمعت فيها بوفاة هذا الشخص العزيز ، حتى بعد شهور من هذا الحدث. يمكنك الانضمام إلى علاج جماعي أو زيارة طبيب نفساني أو حتى التحدث إلى طبيبك إذا كنت لا تعتقد أنك تستطيع القيام بذلك بمفردك. لا عيب في الاعتراف بأنك بحاجة إلى مساعدة خلال هذا الوقت العصيب. إن اتخاذ خطوات لتكون قادرًا على المضي قدمًا ، لن يؤدي إلا إلى خير لك. -
تذكر أن جدتك أو جدك كان يريدك أن تحيا حياة مزدحمة. قد يبدو هذا كلامًا عرجاءًا جميلًا عندما تغرق في أحزانك ، لكن اتضح أن لا شيء أقل صحة. أحب جدك بشدة وأراد منك أن تتمتع بحياة مرضية مع تذكر كل ما تشاركه معه. قد تشعر أنك في شبق أو تشعر بالذنب لعدم الشعور بالحزن ، ولكن أفضل ما يمكنك فعله هو الاستمتاع بحياتك بينما تتذكر جدك باعتزاز.- سيستمر تأثير جدك لفترة طويلة بعد وفاته. كنت أفضل أن نقدر حياتك وتضع في قلبك ذكرى جدك أو جدتك.