المحتوى
في هذه المقالة: امسك خلال اليوم في المدرسةأخذ احتياطاتعلاج الأعراض 21 المراجع
الإسهال هو مشكلة شائعة يتم تحديدها من خلال الإفراج عن البراز الرخو ويمكن أن يكون كابوسا. غالبًا ما يكون سبب العدوى المعدية المعوية وقد يصبح مصدرًا حقيقيًا لعدم الراحة. في معظم الحالات ، من الأفضل البقاء في المنزل لبضعة أيام للشفاء. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من البقاء في المنزل أو إذا حدث الإسهال فجأة عندما تكون في مكان مثل المدرسة ، فستواجه مشكلة في التحكم في هذا الموقف طوال اليوم. عالج الأعراض واتخذ الاحتياطات اللازمة لإدارة نوبة الإسهال في المدرسة.
مراحل
جزء 1 عقد خلال اليوم في المدرسة
-
اذهب إلى الحمام أثناء فترات الراحة. حتى إذا كنت تشعر أنك لست بحاجة إلى الذهاب إلى الحمام ، فحاول الذهاب إلى هناك في كل مرة تحصل فيها على استراحة وبين الفصول الدراسية. هذا يمكن أن يمنعك من الشعور بعلامات البداية المفاجئة للإسهال أثناء الفصل أو في وقت غير مناسب. خذ كل وقتك في الحمام. إذا تأخرت في الفصل ، أخبر معلمك أنك لا تشعر بأنك على ما يرام وأنه يتعين عليك استخدام المرحاض بشكل متكرر أكثر.- دع معلمك يعرف سبب تأخرك. إذا شعرت بالخجل ، فاقترح أن تتحدث عنه خارج الفصل الدراسي. تذكر أن المدرسين متواجدون لمساعدتك وإبلاغ معلمك بما يحدث لتجنب المواقف المحرجة الأخرى. على سبيل المثال ، يمكنك قول هذا: "السيد مورو ، هل يمكنني أن أتحدث إليكم في الخارج عن شيء مهم؟ حالما تخرج من الفصل ، أخبره هذا: "أنا آسف ، لكن لديّ مشاكل خطيرة في معدتي اليوم. قد أحتاج للذهاب إلى الحمام أثناء الفصل. "
- فكر أولاً في صحتك. إذا شعرت بالحرج من مناقشة هذا الموضوع مع مدرسك أو إذا لم يتمكن من تقديم كل المساعدة التي تحتاجها ، فلا تتردد في وضع رفاهيتك أولاً. قم بما يلزم لإدارة الإسهال. بالطبع ، لا ينبغي أن تزعج زملائك في المدرسة ومعلمك أكثر من اللازم ، ولكن يجب أن تكون صحتك هي الأولوية لك.
-
الجلوس بالقرب من الباب الأمامي. إذا كان عليك الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر ، فأخبر معلمك بالموقف واسأل عما إذا كان يمكنك الجلوس بجوار الباب. وبالتالي ، إذا شعرت بتوعك ، فيمكنك أن تكون متحفظًا دون جذب الانتباه أو تعطيل الفصل.- إذا كان ذلك ممكنًا ، فلا تتردد في السؤال عما إذا كان يمكنك الجلوس على الأرض بالقرب من الباب. إذا حاول أحد زملائك في الدراسة معرفة السبب ، فيمكنك القول فقط: "أعاني من ألم شديد في الظهر اليوم وعندما أجلس على الكرسي ، يصبح الأمر أسوأ. "
- تجنب صنع الضجيج عند الخروج. استيقظ ببطء وبهدوء افتح الباب لتفادي الانتباه.
- اذهب إلى الحمام أثناء فترات الراحة ، حتى عندما لا تعتقد أنك بحاجة للذهاب. قد يمنعك هذا الإجراء الوقائي من التسرع إلى الحمام في المرة القادمة.
-
ارتداء الملابس الداخلية ماصة. إذا كنت تعاني من الإسهال الحاد ، ففكر في ارتداء ملابس داخلية يمكن التخلص منها والتي تم تصميمها خصيصًا لمعالجة سلس البول أو البراز. فهي قادرة على امتصاص السوائل والبراز البشري ومنع الرائحة من الانتشار. يمكنهم أيضًا تهدئة عقلك ، مع المساعدة في إدارة المشكلات المعوية.- يمكنك شراء سروال داخلي مبطن أو ملابس داخلية أو ملابس داخلية مربوطة. حدد اختيارك بناءً على تفضيلاتك ومستوى الراحة وسهولة الاستخدام.
-
جلب ملابس اضافية. قبل مغادرة المنزل في الصباح ، خذ ملابس أكثر مما تحتاج في حالات الطوارئ. وبالتالي ، سوف تكون أقل قلقًا بشأن وجود علامات تتنبأ بآثار ظهور الإسهال المفاجئ. إذا أصابك الإسهال في المدرسة ، فاطلب من الممرض في مدرستك معرفة ما إذا كان بإمكانك العثور على ملابس إضافية أو اتصل بوالديك لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم إحضار ملابس جديدة لك.- قم بتغطية الجيب الخلفي لسروالك بحقيبة المدرسة أو قميصك أثناء ذهابك إلى المرحاض أو المستوصف لتغييره.
- إذا استطعت ، أحضر نفس الملابس التي ترتديها. على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي الجينز ، فاختر بنطال جينز آخر. إذا أوضح شخص ما و حاول أن يفهم السبب ، فيمكنك قول هذا: "لقد أكلت أكثر من اللازم في الغداء وأصبحت سراويلي الأخرى أكثر إحكاما. "
- إذا سألك أي شخص عن سبب تغيير ملابسك ، فقل ببساطة أنك تجرّب نمطًا مختلفًا من اللباس.
-
كن واثقا. من السهل أن تشعر بالخجل أو الإحراج عند حدوث الإسهال عندما تكون في مكان عام مثل المدرسة. ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أننا جميعا نتغوط وأن الجميع تقريبا يواجهون هذه المشكلة في حياته. ضع هذه الحقائق في الاعتبار لتهدأ وأن تكون أكثر استرخاءً.- اسمح لنفسك بالذهاب إلى الزاوية الصغيرة دون إحراج. عقد البراز الخاص بك يمكن أن يكون غير مريح ومؤلمة. إذا كنت تشعر بحركة الأمعاء ، فانتقل إلى الحمام وانتظر حتى يغادر الجميع قبل الخروج.
-
اغسل يديك. كلما ذهبت إلى الزاوية ، تأكد من غسل يديك بشكل صحيح. هذا يمكن أن يمنع انتشار أمراض الإسهال أو يمنعك من تفاقم حالتك.- اغسل يديك بالماء الفاتر ثم ارفعيه لمدة 20 ثانية على الأقل. مرة أخرى ، اشطف يديك جيدًا للتخلص من حثالة الصابون.
- استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول إذا لم يكن هناك ماء وصابون. افركي يديك الأمامية والخلفية كما تفعل بالصابون.
جزء 2 اتخاذ الاحتياطات
-
إهدأ. الخوف أو التشديد على الإسهال قد يؤدي إلى تفاقم مشكلتك. في الواقع ، في مواجهة مثل هذا الموقف ، فإن الجسم يسعى فقط إلى إطلاق غائط. من خلال إخبارك بالأشياء وإعادة صياغة الموقف ، يمكنك تهدئة آلام الأمعاء.- تجنب التفكير في أشياء مثل هذه: وإذا لم أكن إدارة؟ انها فظيعة! بدلاً من ذلك ، أخبر نفسك أن هذه المواقف نادرة وأنك لم تصادفها أبدًا. أخبر نفسك أنك إذا بقيت هادئًا ، فسوف تزول آلام الأمعاء أيضًا.
- حاول ممارسة تمارين التنفس العميق ، والتي يمكن أن تساعدك أيضًا على التهدئة. يستنشق والزفير بعمق بنفس الطريقة ، مع عد يصل إلى 4 أو 5 ثوان.
-
تجنب شد الأرداف. من الطبيعي أن تنقبض العضلات حول المستقيم عندما تصاب بالإسهال. ومع ذلك ، يمكن لهذه الحركات في الواقع أن تجعل المشكلة أسوأ ، والتي يمكن أن تسبب تعب العضلات والضعف والألم وتشنجات. تجنب شد الأرداف قدر الإمكان. -
اذهب إلى المستوصف. إذا حدث الإسهال فجأة أثناء الفصل ، أثناء ذهابك إلى المدرسة أو إذا تفاقمت ، فأبلغ الممرضة في مدرستك. يمكن أن يساعدك على المرور خلال اليوم دون إزعاج.- التحدث بصراحة إلى الممرضة دون خجل أو إحراج. وهي معتادة على رؤية العديد من حالات الأمراض الجسدية ، وحتى الإسهال. إذا كنت تعاني من مشكلة في إخباره بالموقف بشكل صريح ، فيمكنك التواصل بطريقة أخرى ، على سبيل المثال من خلال تجربة هذا: "لدي ألم مزعج في المعدة وأنا فقط أذهب إلى الحمام. هذا يكفيها للحصول على فكرة عن مشكلتك!
- اسألها عما إذا كان يمكنها كتابة اعتذار عن غيابها في الفصل ، أو البحث عن مكان للذهاب إلى السرير ، أو حتى تعطيك دواءً مضادًا للإسهال. يمكن أن يوفر لك أيضًا سوائل واضحة أو علاجات أخرى.
-
تحويل انتباه الطبقة من الضوضاء المعوية. في حالة الإسهال ، يمكن أن تنتج المعدة أصوات كعلامات تحذير. إذا بدأت معدتك بالتعقيد أثناء تواجدك في الصف ، فاستخدم تكتيكات متنوعة لتجنب الانتباه.ومع ذلك ، إذا أردت ، يمكنك أن تكون صريحًا وتقول هذا: "أنا لا أشعر أنني بحالة جيدة وأنا آسف أن بطني يصنع ضجيجًا. يمكنك أيضا أن تضحك على ذلك بقول هذا: "أنا مريض ومعدتي تريد الإجابة عني. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحويل الانتباه عن الضوضاء المعوية:- أثناء السعال.
- في العطس.
- تحريك الكرسي
- يضحك ، إذا كانت اللحظة مناسبة ؛
- عن طريق طرح سؤال
- من خلال تجاهلها تماما.
جزء 3 علاج الأعراض
-
اشرب كميات كبيرة من السوائل الصافية. إذا كنت تعاني من الإسهال ، فمن المحتمل أن تفقد الكثير من السوائل والكهارل. لذلك ، حاول أن تظل رطباً ليس فقط لتشعر بتحسن ، ولكن أيضًا لتنظيف الجهاز الهضمي بشكل أسرع.- حاول أن تشرب ما لا يقل عن 250 مل من السائل الصافي كل ساعة. تشمل السوائل الصافية الماء ، والمرق ، وعصائر الفاكهة والمشروبات الغازية. تعد المرق والحساء الصافي ، مثل حساء الدجاج وعصائر الفاكهة الصافية بنسبة 100٪ ، خيارات رائعة لأنها تساعد أيضًا في تجديد الشوارد المفقودة.
- تذكر إحضار زجاجة مليئة بالسائل الخاص بك ولا تنس أن تبلغ معلمك أو الممرض. على سبيل المثال ، قد تقول: "أعرف أنه ليس من الجيد أن أشرب في الفصل ، لكنني مريض جدًا وعلي أن أشرب الكثير من السوائل خلال اليوم. يمكنك أيضًا أن تطلب من والديك كتابة ملاحظة تشرح موقفك للمعلمين.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود. يجب أن لا تشرب الكحول أيضا.
-
تناول الأطعمة البسيطة. إذا كنت تعاني من الإسهال ، فمن المحتمل أن تكون لديك حساسية شديدة في المعدة ، وما تحتاجه معدتك هو الراحة. بعد اتباع نظام غذائي من الموز ، يمكن للأرز ، والتفاح ، والخبز المحمص استعادة الجهاز الهضمي واستعادة الشوارد المفقودة.- إذا استطعت ، تناول البطاطا المسلوقة وملفات تعريف الارتباط وهلام الغداء. تذكر إحضار وجباتك ووجباتك الخفيفة (بسكويت الصودا) إلى المدرسة لتخفيف معدتك. يمكنك أيضًا تناول الموز والمشمش ومشروبات الطاقة.
- إذا كان بإمكانك إحضار الأطعمة القابلة للتلف إلى المدرسة ، فتأكد من وضع الغداء في الثلاجة حتى وقت العشاء. وبالمثل ، يمكنك إبقاء طعامك باردًا مع عبوات ثلج قليلة في صندوق الغداء.
- حاول أن تأكل الفواكه والخضروات والحبوب إذا شعرت بتحسن.
-
تجنب الأطعمة الثقيلة أو حار. إذا كنت جائعًا ، فمن المهم ألا تفرط في المعدة. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية أو المقلية وكذلك منتجات الألبان. يمكن أن يسبب تهيجًا لمعدتك ويزيد من إسهالك.- تجنب إضافة التوابل إلى طعامك أو تناول الأطعمة الغنية بالتوابل على الغداء. هذه الأطعمة يمكن أن تكون مهيجة لبطانة المعدة.
- حاول معرفة ما إذا كان هناك بدائل يمكنك تناولها في الغداء في حالة عدم العثور على أطعمة أخرى غير الحليب والوجبات اليومية.
-
خذ دواء مضاد للإسهال. فكر في تناول دواء مضاد للإسهال مثل loperamide (IMODIUM® A-D) و bismuth subalicylate (Pepto-Bismol®). قد تساعد مضادات الإسهال في تقليل بعض الأعراض وتمنحك بعض الراحة في الفصل أو في المدرسة.- اعلم أن الأدوية المضادة للإسهال لا تعمل مع جميع أنواع الإسهال ويمكن أن تكون خطرة على الأطفال. إذا كنت متأكدًا من أن الإسهال ناتج عن بكتيريا أو طفيل ، وإذا كنت دون سن 12 عامًا ، فتجنب تناول الأدوية المضادة للإسهال. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
- إذا كنت تتناول أدوية مضادة للإسهال ، فتأكد من اتباع الإرشادات الموجودة على العبوة. إذا لم تفعل ذلك ، يمكنك جعل حالتك أسوأ.
- إذا كنت تعاني من الإسهال الحاد ، فاطلب من طبيبك أن يصف لك دواءًا مثل فوسفات الكودايين أو ديفينوكسيلات أو كوليستيرامين. يجب استخدام هذه الأدوية فقط تحت إشراف طبيبك لمنع المضاعفات الخطيرة والمميتة.
-
اجعلها سهلة بالنسبة لك قد يؤدي التحرك أكثر من اللازم إلى جعل حالتك أسوأ وتدفعك إلى الذهاب إلى الحمام أكثر من مرة. لا تتحرك أكثر مما تحتاج في الفصل. تجنب المشاركة في دروس التربية البدنية أو الأنشطة الرياضية اللامنهجية.- أظهر للمدرسين ملاحظة من والديك مفادها أنك مريض وأنه لا يمكنك التحرك أكثر من اللازم.
-
جلب مناديل إلى المدرسة. قد تزعجك الأرداف بسهولة إذا قمت بمسحها كثيرًا ، مما قد يكون أسوأ إذا كنت تستخدم ورق التواليت. احتفظ ببعض مناديل ناعمة ورطبة في حقيبتك لتجنب أو تخفيف أي إزعاج قد تشعر به.- استخدم بانتظام مناديل مبللة أو مناشف مبللة ، والتي عادة ما تكون غير مهيجة للجلد.