المحتوى
في هذه المقالة: تحديد المواقعزيارة مع الكرةجعل الخدمة 7 المراجع
في كرة الطائرة ، تعتبر خدمة الملعقة واحدة من التقنيات الأساسية التي تحتاج إلى إتقانها. الخدمة هي الوقت الوحيد للمباراة حيث تتاح لك الفرصة للسيطرة على الكرة بلا حراك ويمكنك أن تنتهز الفرصة لتسجيل الكثير من النقاط ، لذلك من الضروري الحصول على تقنية جيدة. تتطلب خدمة الملعقة قوة أقل من خدمة التنس وتدريب أقل من خدمة محطمة ، مما يجعلها تقنية مثالية للمبتدئين.
مراحل
جزء 1
-
ضع قدميك. تقدم قدمك غير المهيمنة من خلال توجيه أصابع قدميك إلى الأمام. يجب أن يتم نقل قدمك المهيمنة ، وأصابع القدم إلى الخارج قليلاً.- احمل وزنك على قدمك المهيمنة.
- الحفاظ على الوركين مباشرة إلى الأمام وعدم مواجهة إلى الجانب.
-
تحضير البالون. حليقة يدك غير المهيمنة قليلا ووضع الكرة في جوفاء. تأكد من أنها آمنة حتى لا تمايل أو تسقط.- حافظي على أصابعك مرنة ومتباعدة قليلاً لتوزيع وزن البالون بالتساوي. هذا سوف يساعد على البقاء مستقرة.
- لا تضغط على الكرة بأصابعك. يجب أن تكون مستقرة ، ولكن يجب أن تكون قادرة على دفع نفسها دون صعوبة عندما تضغط عليه.
-
خفض البالون. ضع اليد التي تمسك بها أمام الذراع الذي سيُستخدم في الضرب. يجب أن تكون الكرة في منتصف الفخذ.- مد الذراع بالكرة وأعدها إلى الجانب الآخر من جسمك عن طريق تحريك الذراع والكتف وليس المرفق.
- يجب أن تكون الكرة منخفضة بحيث يمكنك دفعها بقوة أكبر عن طريق تحريك جسمك بالكامل للأمام وللأعلى.
-
تحرك كتفيك. التراجع عن الوركين والحفاظ على الظهر العلوي مستقيما مع تحريك الكتفين نحو الكرة. سوف تحصل على أقرب وأكثر طريقة للسيطرة عليها بشكل أفضل.- قم بإمالة ، ولكن حافظ على ظهرك مستقيماً ولا تنحني.
- عندما تقوم بسحب الوركين ، يمكنك رفع أصابع القدم الأمامية بحيث يتم توجيه الكعب على الأرض وتوجيه طرف القدم لأعلى.
جزء 2 الهدف من الكرة
-
اختيار معلم جيد. الهدف هو تدافع الفريق المنافس قدر الإمكان. إذا كنت تمارس بمفردك ، فقد لا يبدو الأمر كثيرًا بالنسبة إليك ، ولكن عندما تلعب كفريق واحد ، فأنت تريد أن تهبط الكرة عند النقطة التي تختارها ، لذلك تحتاج إلى التدرب على الهدف.- ابدأ بإرسال الكرة إلى يمين الحقل أو يساره. بهذه الطريقة ، سيتم إجبار المهربين على الخروج من تدريبهم.
- ثم ، مارس التمرينات الهادفة إلى المساحات بين اللاعبين المعارضين. بهذه الطريقة ، لن يعرفوا من الذي يحتاج لاستعادة الكرة ، مما يمنحك ميزة استراتيجية.
-
ضبط الموقف الخاص بك. اضبط مستوى جسمك بالنسبة إلى الشبكة. إذا كنت تسعى للزاوية البعيدة إلى يسار الحقل ، فاستهدف كتفيك إلى اليسار وحرك قدمك الخلفية قليلاً إلى اليمين. إذا كنت تهدف الزاوية في أسفل اليمين ، فعل عكس ذلك.- تخيل وجود خط مستقيم يمتد عبر الحقل. اضبط نقطة الإسقاط التي اخترتها وأعد نظرتك إلى الكرة عند النقطة التي ضربتها.
- إذا كان عليك أن تدور رأسك لجعل حركة البصر هذه بين نقطة الهبوط ونقطة الارتطام ، فقم بضبط وضع قدميك وأكتافك بحيث تواجه نقطة الهبوط.
-
قبضة قبضة الخاص بك. أغلق اليد التي ستضرب بها الكرة بإحكام قبضة يدك. أدر ذراعك بحيث تتجه أصابعك المنحنية وداخل معصمك للأعلى.- تخيل أن قبضتك تضرب نقطة التأثير على البالون وتستمر حتى نقطة السقوط التي اخترتها.
- يمكنك أيضًا وضع قبضة يدك بحيث يكون الجزء الداخلي من معصمك متجهًا للداخل وإبهامك أعلى.
جزء 3 أداء الخدمة
-
تحديد مسار البالون. يعتمد المسار الذي تبحث عنه على ما إذا كنت تريد أن تسقط الكرة حتى النهاية البعيدة لمعسكر الفريق المنافس أو أقرب إليك. كلما تضغط عليه بشدة للأمام ، كلما انخفض إلى أسفل الحقل. كلما تضربته ، كلما ارتفع وسقط بالقرب منك.- بشكل عام ، تعد المسارات المنخفضة بقاعدة في أسفل الملعب هي الأفضل على الكرة الطائرة. يصعب على المهربين تلقيهم والتحكم فيهم ، مما يمنحك فرصة أفضل لتسجيل النقاط.
- إذا كنت تعلم أن لاعبين أقرب إلى الشبكة سيترددان إذا سقطت الكرة بينهما ، يمكنك تجربة مسار أعلى سينتهي بهذين الشخصين.
- إذا كنت تبحث عن السرعة والتحكم ، يمكنك تجربة خدمة التنس.
-
العودة إلى الوراء ذراعك المهيمنة. هذا هو الشخص الذي سيخدمك لضرب الكرة. النسخ الاحتياطي بسرعة مع حركة هزاز. أحضره سريعًا للأمام وضرب أسفل الكرة بقبضة يدك.- اضربها مباشرة أسفل المركز بحيث تصف مسارًا عموديًا عبر الشبكة.
- تأرجح ذراعك بشكل أسرع قبل أن تتلامس القبضة مع الكرة.
-
المضي قدما. عند تأرجح ذراعك للأمام ، قم بإمالة وزنك على قدمك غير المهيمنة ، والتي يجب أن تكون أمامك. ارمي جسمك بالكامل للأمام وللأعلى لدفع الكرة فوق الشبكة. -
مواصلة حركة الذراع. استمر في وصف المنحنى لأعلى مع ذراعك بعد ضرب الكرة. من خلال السماح لها بالارتفاع تمامًا ، سيكون لديك فرصة أفضل لإرسال الكرة على مسار مستقيم ومسيطر للغاية على الشبكة.- حافظ على ذراعك اليمنى. يجب أن يتأرجح للأعلى مثل البندول حتى ارتفاع رأسك أو أعلى بقليل.
- تذكر الخط الوهمي بين نقطة السقوط ونقطة التأثير. يجب أن تتبع قبضتك هذا المسار عند تأرجح ذراعك.
-
ضع نفسك للمستقبل. بمجرد خدمتك ، استعد. توجه للأمام ، باستثناء القدمين من عرض كتفيك ، وثني الساقين ، وتمتد الذراعين أمامك ، واليدين مثبتتان معًا.- حافظ على ذراعيك لأعلى لفترة وجيزة عندما تنتهي من التأرجح للأعلى قبل تجميعها معًا مرة أخرى ووضع نفسك في موقف.
- يمكنك التحقق بسرعة من نقطة الهبوط في خدمتك ، ولكن لا تنزعج كثيرًا لأنك يجب أن تكون مستعدًا لالتقاط الكرة عندما تعود إلى جانبك.