المحتوى
في هذه المقالة: الاستعداد للاستدارة لتدوير لعبة رمي المراجع Ball17
هل أردت دائما أن تتعلم كيف تدور كرة السلة بإصبعك؟ من خلال إتقان بعض العناصر الأساسية للتقنية المطلوبة ، يمكنك تعلم هذه الخدعة في وقت قصير وتصبح مركز الاهتمام على البيتومين. عندما تستعد وتعلم الأساسيات وتدور الكرة ، يمكنك تدويرها بسهولة بإصبعك.
مراحل
جزء 1 من 2: الاستعداد للتدوير
- العثور على كرة السلة القديمة. لا تتعجل ولا تشتري بالون جديد تمامًا لتدريبه! في الواقع ، يجب على المبتدئين استخدام كرة قديمة لممارسة. يتم ارتداء المجوفة الموجودة في البالونات القديمة ، مما يحافظ على وضع الإصبع في موضعه ويجد توازنه بسهولة أكبر عند الدوران بالكرة.
-
تقليم أظافرك. يمكن لطول صغير من الدونغل في متناول يدك أن يساعدك في العثور على التوازن الصحيح ، ولكن إذا كانت أظافرك طويلة جدًا ، فقم بقصها! قد تنكسر المسامير الطويلة أو تمنعك من تدوير الكرة. -
تمد أصابعك وذراعيك. إذا قلبت الكرة بشدة أو بسرعة كبيرة ، فقد تؤذي رسغيك أو حتى كسر إصبعك! اقضي دقيقة أو دقيقتين في مدّ أصابعك وذراعيك إلى الاحماء قبل التدريب. لا تحتاج إلى القيام بأي تمارين معينة. ما عليك سوى مد ذراعيك وأصابعك قدر المستطاع والمحاولة مرة أخرى عدة مرات.
الجزء 2 السيطرة على رمي
-
العثور على المجوفة في البالون. الاستيلاء على الكرة والعثور على نقطة حيث تلتقي جميع الخطوط في القاع. تريد تشغيله في النصف السفلي من البالون ، حيث تلتقي جميع الخطوط المجوفة عند نقطة عمودي. إذا قمت بتدوير الكرة مع وجود مجوف في وضع أفقي ، فلن تبدو الحركة نظيفة وستجد إصبعك مشكلة في البقاء على الكرة. -
قرر استخدام يد أو اثنتين. يفضل بعض الناس استخدام كلتا يديه لرمي الكرة وتوجيهها في الهواء قبل أن تسقطها على أصابعهم. يفضل البعض الآخر وضعه في راحة أيديهم وتحويله برصاصة من المعصم عن طريق رميها في الهواء. الطريقة ثنائية اليد أسهل للمبتدئين. -
امسك البالون في الهواء مع وجود الكوع أعلى الفخذ. ثني الكوع الخاص بك مع الاستمرار على الكرة. تريد أن ينتهي كوعك على ارتفاع مريح ، وعادة ما يكون أعلى قليلاً من مفصل الفخذ. يجب أن تكون الكرة مستوية مع وجهك أثناء تدويرها. -
امسك كرة يدك المهيمنة على أطراف أصابعك. هذه هي نفس اليد التي ستستخدمها لتدوير الكرة. لا تضع الكرة على مسطح راحة يدك لأنها يمكن أن تنزلق بسهولة. امسكها بأطراف أصابعك واترك جيبًا صغيرًا من الهواء بين راحة يدك وبالون. -
ابدأ بنصائح أصابعك تجاه جسمك. عندما تنتهي من تدوير معصمك ، ستكون يدك قد تحولت إلى 180 درجة وينبغي أن تكون أطراف أصابعك في الاتجاه الذي تبحث عنه. -
ضع اليد الأخرى على جانب البالون. يجب أن تترك بعض المسافة بين الكرة وراحة يدك. تريد أن يكون إبهامك في الوسط مباشرة بين أعلى وأسفل الكرة ، لأن هذا هو المكان الذي ستمنحه أقصى قوة لرميها. -
إعطاء رعشة لتدور الكرة. في حركة واحدة ، قم بتدوير يدك المهيمنة 180 درجة ، مع اللوريك الذي يوجه الحركة ، مع تحريك إبهام يدك غير المهيمنة لتدوير الكرة. تأكد من القيام بكلتا الحركتين في نفس الوقت لإنشاء قوة متساوية على جانبي الكرة. إذا اخترت استخدام يد واحدة فقط لقلبها ، فلا تستخدم إبهام يدك غير المهيمنة. -
استخدم أطراف أصابعك لتوجيه الكرة. يمكنك استخدام أطراف أصابعك للحفاظ على الكرة في المستوى الصحيح بإصبعك. يجب عليك أيضا استخدامها لإرشاده والتأكد من أنه لا يميل أو يسقط على جانب واحد. -
تدرب على رمي عدة مرات. ارمي الكرة بضع بوصات في الهواء لوضع إصبعك بسرعة تحت الكرة. إذا رميتها عالية جدًا ، فسيكون من الصعب إمساكها بإصبعك.- كلما كانت الكرة أسرع ، كلما أمكنك الاحتفاظ بها بإصبعك ، وسيكون الحفاظ على توازنها أسهل.
جزء 3 تدوير الكرة
-
امسك الكرة على طرف مؤشر يدك المهيمنة. قبض عليه بسرعة ، ولكن برفق ، على السبابة. بمجرد أن تتقن سرعة ونبرة الكرة ، يجب أن تكون قادرًا على الهبوط بإصبعك دون صعوبة كبيرة. كلما اقتربت من متناول يدك ، كلما كان ذلك أسهل.- لا ترميها بشدة. هل يمكن أن تؤذي إصبعك.
-
ضع إصبعك أسفل منتصف البالون. يجب أن توضع حيث تجتمع الخطوط المجوفة. هذا الموقف يجعل من السهل الحفاظ عليه في حالة توازن. إذا لم يكن كذلك ، يمكنك ضبطه حتى يكون في المكان المناسب. لا تخافوا لممارسة عدة مرات للحصول عليها بشكل صحيح. -
ارفع ذراعك الأخرى باتجاه البالون. لا تريد أن يطفو البالون من تلقاء نفسه لفترة طويلة ، لذلك سترفع ذراعك الآخر وتلمس قاع البالون بنصائح أصابعك. تأكد من ترك بعض المساحة بين الكرة وراحة يدك. -
خفض ذراعك في وضع مريح. عندما تلمس أصابعك الكرة ، قم بخفض ذراعك ببطء. استخدم حركة هبوطية تدريجية حتى يكون ذراعك على ارتفاع مريح. بالنسبة لمعظم الناس ، سيكون هذا عند مستوى الخصر. -
اجعلها تتحول بشكل أسرع. إذا قمت بتشغيلها على ظفرك أو على طرف إصبعك ، فستواجه مقاومة أقل. ومع ذلك ، إذا بدا هذا الوضع غير مريح ، فيمكنك القيام بذلك بدلاً من تشغيل طرف إصبعك. -
إعطاء القليل من بات مع يدك غير المهيمنة. تعرّف على كيفية زيادة دوران الكرة قليلاً عن طريق النقر على يدك غير المهيمنة في نفس الاتجاه الذي تدور فيه بالفعل. في البداية ، من المحتمل أن تجعلك تسقط بإصبعك من خلال النقر عليها ، ولكن مع الممارسة ، ستتمكن من القيام بذلك دون أن تفقد رصيدها.- اضغط عليها ثلاث إلى أربع مرات وتأكد من أنك لا تضغط بشدة.
- صنبور الصنبور الصغير يكفي لمواصلة الحركة الدورانية دون إزعاجها.
-
استمر في ممارسة الرياضة حتى تصل بشكل صحيح. من المحتمل أن يستغرق الأمر بعض الوقت لإتقان هذه التقنية ، ولكن من خلال تزوير أن تصبح حدادة ، أليس كذلك؟ بمجرد تشغيله لأكثر من 30 ثانية ، أنت محترف!- حاول العثور على الوقت كل يوم للتدريب ، حتى أثناء مشاهدة التلفزيون.
- ممارسة عدة مرات في اليوم حتى اللحاق بإصبعك.
- استخدام بالون مضخمة بشكل جيد.
- يمكنك استخدام إصبعك أو إصبعك الأوسط إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن معظم الناس يجدون الأمر أسهل مع lindex.
- قد يستغرق الأمر بعض الممارسة قبل الوصول إلى هناك ، ولكن هذا هو الحل الوحيد!
- لا تنسى أن ترتاح. إذا تابعت وأنت تشعر بالتعب ، فمن المحتمل أن تخطئ.
- يمكنك أيضًا استخدام معصمك وإمساك الكرة قبل إعطائها نقرة سريعة لقلبها ، إنها طريقة أكثر بساطة.