المحتوى
- مراحل
- طريقة 1 من 3: تقييم الموقف
- الطريقة الثانية: مواجهة الصديق المعني
- طريقة 3 من 3: حماية نفسك والدفاع عن نفسك
إذا كان لديك صديق يعنيك ، فاعلم أنه يمكن أن يسبب لك مشكلة خطيرة في حياتك ، كما أن الاضطرار إلى التعامل معه يمكن أن يزعزع توازنك العاطفي. إذا كنت لا تستطيع تجنب ذلك أو إذا كنت ترغب في الحفاظ على صداقتك طويلة الأمد ، يجب عليك وضع استراتيجيات للتعامل مع غرائبه. وبالتالي ، سوف تكون قادرًا على السيطرة على الموقف عندما يريد أن يأخذك إليك.
مراحل
طريقة 1 من 3: تقييم الموقف
-
تقييم سلوكه الذي يزعجك. عندما تكون وحيدا ، فكر في الأشياء التي يفعلها لك وحدد سبب شعورك بعدم الراحة. سيساعدك تحديد هذه المشكلات على تطوير استراتيجيات لإدارة العلاقة ، ونأمل ، تحسينها. هل لديه عادة إلغاء مواعيدك في اللحظة الأخيرة؟ هل اعتاد على الصراخ عليك؟ هل يغازل تلك الفتاة التي تحبها ، حتى بعد إخباره كيف تشعر حيالها؟- إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد السلوكيات التي تزعجك تمامًا ، يمكنك التحدث إلى صديق آخر أو شخص تثق به.
-
إدارة عواطفك بعد تحديد السلوكيات التي تزعجك ، فكر في ما تشعر به. من المهم أن تدرك مدى شعورك بسبب هذا الموقف وإدارة هذه المشاعر بطريقة صحية. إذا رفضت إدراك مشاعرك وإدارتها ، فقد تنشأ بشكل غير متوقع أو غير لائق. -
تحديد ما إذا كانت المشكلة تتطلب المواجهة أم لا. سيكون قتال صديقك أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، بل وأكثر من ذلك بالنسبة له. قبل أن تقرر مواجهتها ، اسأل نفسك عما إذا كانت المشكلة خطيرة جدًا لدرجة أن هناك مواجهة. إذا واجهتك مشكلة صغيرة ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الظن بأنه زنجي ، وقد يتسبب ذلك في المزيد من الصراع بينكما. -
تطوير استراتيجيات لتجنب المواجهة. ليس من المثير للاهتمام دائمًا مواجهة أصدقائك لمشكلة ما ، ولكن لا يزال يتعين عليك الاستعداد للتعامل مع المواقف الشائعة التي تعتقد أنها قد لا تكون مجدية. يمكن أن يساعدك وضع الاستراتيجيات في التحكم في الموقف بشكل أفضل عندما يقول صديقك أو يفعل أشياء تزعجك.- إذا كنت معتادًا على إلغاء مواعيدك في اللحظة الأخيرة ، فخطط "ب" للحد من الضرر.
- إذا كانت بعض الموضوعات تجعله يتحدث وقحًا أو مهينًا ، فلا تناقش هذه الأمور معه.
الطريقة الثانية: مواجهة الصديق المعني
-
انتظر أن تهدأ. لا تواجهها عن طريق الغضب. انتظر حتى تكون هادئًا وقمت بإخلاء مشاعرك ، إما بمشاركتها مع صديق آخر أو بالكتابة في إحدى الصحف. إن التعامل معها أثناء الغضب أو الأذى يجعلك عرضة للخطر ، وقد يؤثر ذلك على النتيجة التي تتوقعها. -
تحضير ما تقوله. اكتب ما تخبره به أثناء المناقشة لتسهيل الأمر عليك. إذا كنت تعتقد أنك قد تشعر بالانزعاج أثناء المحادثة ، فاكتب على قطعة من الورق الأسئلة الرئيسية التي ترغب في معالجتها للتعبير بسهولة أكبر. -
صوغ ملاحظاتك باتباع هيكل السبب والنتيجة. عندما ________ ، أشعر.- لا تنسى أن تعبر عن توبيخك بإيجاز وبشكل مباشر. لا تقم بتضمين التفاصيل غير الضرورية في اللوم. إذا قدمت الكثير من التفاصيل ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل تأثيرك وقد يترك صديقك في حيرة فيما يتعلق بالهدف الدقيق لشكواك.
- إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد بشأن القتال ، فيمكنك التدريب مع صديق آخر موثوق به لتجعلك تشعر بالأمان.
-
نواجه الأمر. عندما تشعر بأنك مستعد لمواجهة صديقك ، خذ نفسًا عميقًا وافتقدك كما تكررت. تحدث عن الهدوء وحتى الصوت ، وكن لطيفًا ومهذبًا. إذا كنت هادئًا ، فسيكون صديقك أكثر ميلًا إلى التصرف بنفس الطريقة.- لا تفقد السيطرة أو الإهانة إذا شعرت بالغضب. إذا بدأت الأمور في الانهيار ، ما عليك سوى شكر صديقك على سماع صوتك وإعفائك. في أسوأ الحالات ، يمكنك دائمًا التحكم في نفسك وستشعر أنك تعرف أفضل أنك تعاملت مع الموقف بطريقة ناضجة وذكية.
طريقة 3 من 3: حماية نفسك والدفاع عن نفسك
-
تعلم أن تحب نفسك. قد يكون أحد الأسباب التي تجعل بعض تعليقات صديقك مزعجة لك لأنه يقول أشياء تجعلك تشعر بالسوء. واحدة من أبسط الطرق للدفاع عن نفسك ضد هذه الأنواع من الملاحظات هي أن تقبل نفسك أكثر مما أنت عليه. تعلم الحب (بما في ذلك أخطاء المرء) ليس بالأمر السهل ويستغرق الكثير من الوقت. ومع ذلك ، فإن تحسين علاقتك مع نفسك يمكن أن يساعدك على حمايتك من سلوك الناس الأطول والوسطى.- تقبل نفسك كما أنت. احجز لحظة كل يوم لتستمتع بنفسك. تعرف على نقاط قوتك وإنجازاتك (حتى الصغيرة منها).
- سامح نفسك عندما ترتكب خطأ. لا تلوم نفسك إذا ارتكبت خطأ. سامح نفسك وانتقل.
- تجعل نفسك سعيدا. لا تفعل أشياء تجعلك غير مرتاح أو تدع الآخرين يجبرونك على فعل أشياء لا تريد فعلها. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا والتي تملأك.
- تعلم أن تقول لا. لا تقل نعم في كل مرة يطلب منك شخص ما صالحًا أو يريد منك أن تفعل شيئًا معها.
-
تدافع عن نفسك. إذا أخبرك صديقك بشيء سيء ، فأخبره بمدى الإساءة إلى تصريحاته وتريد أن يتوقف.- بادئ ذي بدء ، أجب بطريقة عرضية حتى يعلم أن تصريحاته مسيئة. حاول أن تقول شيئًا مثل: أوتش! انها غير مطيع قليلا ما قلته للتو. توقف عن إخباري بمثل هذه الأشياء ، من فضلك.
- إذا استمر ، أظهر له أنك جاد ، وأن يقول شيئًا مثل ، أنا لا أمزح. أنت أصبحت تعني دون داع بالنسبة لي. هذا يكفي.
- اعتاد الإجابة مثل هذا حتى يصبح طبيعيا.
- كن صامدًا في الحديث وانظر إلى صديقك في عينه حتى يعلم أنك جاد جدًا.
- كن مثابرا. لا تتوقف عن الدفاع عن نفسك ، لمجرد أنه يشعر بالملل. كلما دافعت عن نفسك أكثر ، زاد إدراكه أن كلماته مؤذية وأنك لن تتسامح معها.
-
الإجابة بهدوء وبلطف. إذا صرخ عليك ، فسيتوقع منك أن تفعل الشيء نفسه. إذا كنت تصرخ ، فسوف تصرخ أكثر وهكذا. بدلاً من الانتقام بنفس الطريقة مع الغضب أو الخبث ، أجبه بهدوء ورفق. هذا النهج غير المتوقع سوف يربكه ويجعله يغير سلوكه.- على سبيل المثال ، إذا كنت تصرخ لارتكاب خطأ ، فلا تصرخ. أجبه بهدوء ورفق. قل شيئا مثل ، أنا آسف لأن ما فعلته كان مستاءً ، لكنني لا أعتقد أنه كان خطيرًا لدرجة أننا لم نتمكن من مناقشته بشكل معقول.
-
حظره صراحة لإهانة لك. إذا كان صديقك يميل إلى التقليل من شأنك أو التحدث إليك بلهجة متعالية ، فقم بالرد بوضعه في مكانه. هذه التقنية فعالة بشكل خاص عند وجود أشخاص آخرين وما تدعمه.- على سبيل المثال ، إذا أهانك (أو إذا أهان شخصًا آخر) ، فحاول الإجابة مثل هذا: تعال جان! لإبداء ملاحظات مثل هذا لا يستحق منك. هيا! أظهر للجميع أنك أفضل من ذلك!
-
ضع حدا لهذه الصداقة. إذا كان صديقك يحاول دائمًا إبادةك ورفض التغيير حتى بعد المناقشة ، فإن أفضل حل هو إنهاء هذه العلاقة. لا تنتظر عبثًا حتى يتغير الموقف. في الواقع ، كلما بقيت في شركته ، زادت الأمور سوءًا. إذا كنت مضطرًا لرؤيته بانتظام لأنك تذهب إلى المدرسة معًا أو كزملاء ، حاول الانخراط معه بأقل قدر ممكن.