المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 14 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في إصداره وتحسينه بمرور الوقت.هل تريد معرفة أساسيات التجديف بالوقوف؟ بالنسبة للمبتدئين ، قفوا للتجديف ، أفضل شيء فعله هو أن تبدأ في يوم تكون فيه المياه هادئة والرياح ضعيفة. تعتبر المياه الهادئة مثالية لتعلم إيجاد رصيدك على السبورة دون وجود حركات موجية. سوف تجعل الأمواج لوحك غير مستقر. على الرغم من أن هذا أمر شائع بما فيه الكفاية بالنسبة لجداول التجديف المتقدمة ، إلا أن المحاولة الأولى مع الأمواج يمكن أن تثبط عزمك.
مراحل
-
البداية. ليس من الضروري قضاء يوم هادئ هادئ ، ولكن من الأفضل دائمًا بالنسبة للساعات الأولى من الرحلة. إذا تركت الشاطئ مع لوحك ، فإن الرياح يمكن أن تدفعك بسهولة إلى الشاطئ وإذا هبت بقوة ، سترى أن لوحك يمكن أن يتصرف مثل الشراع. تدرب على المياه الهادئة ، لأن الأمواج يمكن أن تجعل استقرارك أكثر صعوبة.- الراحة هي المفتاح للمبتدئين! نحن نفضل بدء التجديف الجديد على نهر منخفض التيار حتى يتمكنوا من العودة بسهولة إلى الشاطئ إذا لزم الأمر.
-
ممارسة التجديف بيديك. قد يكون التجديف بيديك مفيدًا للابتعاد عن الشاطئ والذهاب إلى المياه العميقة. للقيام بذلك ، استلق على السبورة وقم بوضع المضرب أفقيًا على السبورة مع وجود شفرة أسفل صدرك لا ينجرف إليها. ضع ذراعًا واحدًا على كل جانب من جوانب اللوحة ومجدافًا كما لو كنت تسبح. -
محاولة مجداف على ركبتيك. الجلوس برفق على حضنك. كن حذرا لعقد مجداف الخاص لما لا ينجرف. حاول البقاء في وسط اللوحة حتى تظل الجبهة والخلف دائمًا عند نفس مستوى الماء. -
تحقق من أنك تحمل مضربك. عقد مجداف حامل مجداف يشبه كيفية عقد مجداف الزورق. ضع إحدى يديك على المقبض في أعلى المقبض واليد الأخرى أعلى قليلاً من منتصف المقبض ، بالقرب من الشفرة. يمكنك تغيير اليدين ، إذا لزم الأمر ، لتجديف الجانبين للحفاظ على لوحة مستقيمة. كن حذرا من أن مجداف في الاتجاه الصحيح! يجب أن يكون لسان الشفرة في معارضة لك حتى لا تبطئك. -
الوسادة بشكل صحيح. اضبط مجدافك على الارتفاع الصحيح ، بارتفاع حوالي 240 سم. حافظ على ذراعيك مستقيمة نسبيًا لمزيد من حرية الحركة. لذلك ستستخدم الجزء العلوي من جسمك بالكامل بدلاً من مجرد استخدام قوة ذراعيك. تحرك لأسفل والعودة. اغمر مجدافك في الماء ، قبل اللوحة وادفعه للخلف. قم بتغيير الجوانب بعد بضعة مجاذيف لإبقاء لوحك مستقيماً. -
انهضوا. ضع المجذاف رأسياً على مقدمة لوحتك وضع قدميك في وسط اللوحة ، حيث كانت ركبتيك. يجب أن تكون في وضع القرفصاء. استيقظ ببطء عن طريق الاستلقاء على مجدافك. حافظ على ثني ركبتيك وقدميك متباعدة في عرض كتفيك. يجب أن تكون قدميك متوازية. يمكن أن يكون وضع قدم أمام الآخر أمرًا محرجًا للعثور على التوازن. -
بدوره. قم بالتجديف على جانب واحد من اللوحة ، دون تغيير الجوانب ، حتى تكون في الاتجاه المطلوب. ستنعطف في الاتجاه المعاكس إلى جانب اللوحة حيث تجديف. -
وسادة الظهر إذا لزم الأمر. التجديف للخلف يتيح لك الدوران بشكل أسرع ، لعمل لفترات أقصر. حرك المضرب من الخلف إلى الأمام. ضع مجدافك في الماء ورائك وليس أمامك وادفع المضرب إلى الأمام. -
توقف عن اللوحة. مجداف إلى الوراء قليلا لإبطاء السبورة. إذا تابعت التجديف للخلف ، فسيتم تشغيل اللوحة الخاصة بك. وضع الأشخاص الأكثر تقدماً قدمًا على ظهر اللوحة لما يغرق في الماء ويتوقف.
- إذا كنت تعلم أنك ستسقط ، فميل إلى الجانب لتجنب إيذاء نفسك عن طريق لمس اللوحة أو المضرب.
- يساعد الحفاظ على ثني ركبتيك قليلاً على الحفاظ على توازنك.
- حاول دائمًا التجديف مع صديق أو دعوة أشخاص آخرين من حولك.
- حاول استئجار لوحة مجداف قبل اتخاذ قرار بشراء المعدات الخاصة بك.
- توقف بالقرب من نقطة وصولك قدر الإمكان. لوحات مجداف ثقيلة.
- الوقوف مجداف في ظروف جيدة وتجنب الظروف الجوية الخطرة.