المحتوى
في هذه المقالة: جعل التأمل الجنسي الأساسيتحسين تجربتك 12 المراجع
التأمل الجنسي هو وسيلة لتحسين وعي الفرد بجسده لزيادة سعادته أثناء الجماع. عن طريق القيام بالتأمل الجنسي بشكل منتظم ، سوف تكون قادرًا على الاستمتاع أكثر عندما تصنع الحب وتربط بينك وبين شريكك الأعمق. يمكنك أن تتعلم القيام بذلك حتى لو لم تقم بأي نوع من التأمل من قبل.
مراحل
جزء 1 من 3: عمل التأمل الجنسي الأساسي
-
اختيار مكان هادئ دون الانحرافات. انخل الأنوار في غرفة النوم أو غرفة المعيشة وأطفئ الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة. العثور على غرفة مع درجة حرارة مريحة. إذا كان الجو حارًا جدًا أو شديد البرودة ، فقد لا تتمكن من التركيز.- يمكنك أيضًا وضع بعض الوسائد على الأرض لتكون مريحًا أثناء التأمل. قم بتثبيتها بجانب بعضها البعض مع ترك فجوة صغيرة بينك وبين شريك حياتك.
-
ضع نفسك في راحة. ضع نفسك في وضع مريح لك ولشريكك. على سبيل المثال ، يمكنك الاستلقاء أو الجلوس واتخاذ موقف اللوتس. يمكنك أنت وشريكك التأمل أثناء ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة ، ولكن لا يمكنك أيضًا ارتداء أي شيء إذا كان هذا هو ما تفضله.- حافظ على ظهرك مستقيمًا ، سواء كنت جالسًا أو مستلقيًا ، واحتفظ بذراعيك حول جسمك. ضع ذراعيك بلطف على فخذيك إذا كنت تتأمل أثناء الجلوس.
- حافظ على ذقنك لأعلى ورأسك محاذاة مع ظهرك إذا كنت جالسًا.
-
تغمض عينيك. عندما تكون مستعدًا ، يمكنك أنت وشريكك أن تغمض عينيهما وتبدأا في التأمل. ثم حاول أن تدرك الأشياء من حولك. راقب جسمك وتنفسك والأصوات التي يمكنك سماعها.- حاول ألا تشعر بالارتباك من الأفكار التي تأتي إليك وتركز فقط على اللحظة الحالية. إذا كانت هناك أفكار في رأسك ، فعيها قبل السماح لها بالرحيل. على سبيل المثال ، إذا كان لديك حدث حدث في العمل ، فيمكنك أن تقول "نعم ، لقد حدث" قبل أن تتخيل هذا الفكر بعيدًا عنك.
-
ركز على الفضاء وتنفسك. طوال مدة التأمل ، يجب التركيز على الفضاء وتنفسك. استنشق والزفير بعمق مع الانتباه إلى الهواء الذي يترك جسمك. عندما تستنشق ، اسحب الهواء إلى بطنك وتخيل الإجهاد الذي يهرب من جسمك أثناء الزفير.- حاول أن تكون مدركًا لنفسك ومشاعرك. راقب الشعور بالهواء المحيط بجسمك والشعور بالأجزاء المختلفة من الجسم ، من يديك إلى قدميك.
-
تصور جسمك. في بداية التأمل ، تصور جسمك. فكر في مظهر جسمك من الداخل والخارج والطاقة المنبثقة منه. فكر في الأشكال والألوان والأصوات الخاصة بأحاسيسك الحالية. على سبيل المثال ، يمكنك أن تتخيل أن الرغبة التي تشعر بها الآن لشريكك تبدو وكأنها كرة حمراء.- ركز على أحاسيسك الجسدية. حاول أن تكون على دراية بجسدك والأحاسيس التي تشعر بها. الهدف من التأمل الجنسي هو أن تصبح أكثر وعياً بالذات ، مما قد يؤدي إلى إثارة جنسية أكثر حدة.
-
التركيز على شريك حياتك. بمجرد الانتهاء من تصور نفسك ، والتركيز على شريك حياتك. حاول أن تفكر في جسد شريكك وعواطفه في الوقت الحالي.- انظر إلى شريك حياتك. يمكنك فتح عينيك وإلقاء نظرة على شريك حياتك في العين. تأكد أيضًا من ملاحظة تنفسه. انظر إلى حركات جسده. على سبيل المثال ، يمكنك إلقاء نظرة على بطنك وجذعك لأنه ينفخ وينكمش.
- التواصل معه دون التحدث. حاول استخدام وجهك ويديك وعينيك لإظهار شعورك. أيضا مشاهدة تعبيراته. حاول أن تفهم كيف يشعر.
-
الذهاب إلى الجنس. بعد حوالي عشرين دقيقة من التأمل الجنسي ، انتقل إلى الجنس. إذا كنت تفضل ممارسة الجنس بعد التأمل ، فناقشه مع شريك حياتك للقيام بذلك بانتظام.
جزء 2 تحسين تجربتك
-
الاستماع إلى الأصوات الاسترخاء. قد يكون من الصعب التركيز على الأصوات الخارجية ، وهذا هو السبب في أن أصوات الطبيعة أو موسيقى الاسترخاء مصممة للتأمل لمساعدتك على الاسترخاء. حاول تشغيل أصوات مثل المطر أو الأمواج أو موسيقى العصر الجديد.- اختر شيئًا يدوم طويلًا بما يكفي لتتأمل فيه وتغمره دون تغيير المسارات الصوتية.
-
حاول الطاوية التأمل الجنسي. بمجرد تجربة التأمل الجنسي الأساسي ، يمكنك الانتقال إلى شكل أكثر تعقيدًا. Daoist التأمل الجنسي هو شكل من أشكال التأمل الذي يركز على دمج رغباتك مع تلك الخاصة بشريكك.- مزامنة أنفاسك. يمكنك بدء التأمل الطاوي عن طريق الضغط على شريك حياتك ومحاولة مزامنة إيقاعات التنفس. هذا يعني أنه يجب أن تكون قادرًا على الاستنشاق والزفير على حد سواء في نفس الوقت. استمر حتى تقوم بمزامنة أنفاسك تمامًا.
- جرب نبضات اليدين. نبض اليدين هو شكل آخر من أشكال التأمل الطاوي. افتح وأغلق يد شريكك بلطف أو اضغط عليها بإيقاع لطيف وثابت. يمكن لشريكك أيضًا القيام بذلك على يدك.
-
جرب بعض الممارسات التانترا. التانترا هي ممارسة للتأمل من خلال ممارسة الجنس ، وهذا هو السبب في أن أنت وشريكك قد يسعدون أكثر في استخدام بعض هذه الممارسات. فيما يلي العديد من ممارسات التانترا التي يمكنك تجربتها.- انظر في عينيك حاول الحفاظ على نظرة شريكك أثناء ممارسة الجنس وأثناء النشوة الجنسية.
- البديل أنفاسك. حاول أن تتنفس مع شريك حياتك. على سبيل المثال ، يمكنك إلهام وقت انتهاء الصلاحية والعكس صحيح.