المحتوى
كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.هناك 34 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
يقوم فريق إدارة المحتوى في بمراجعة عمل فريق التحرير بعناية للتأكد من أن كل مقالة تتوافق مع معايير الجودة العالية لدينا.
الأحلام هي وسيلة لجسمك لعلاج المحفزات التي تولدها حياتك. من المحتمل أن تؤثر الأشياء التي تراها أو تشمها أو تسمعها أو تفعلها قبل النوم مباشرة على انسجام أحلامك. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن تؤثر مستويات الإجهاد وتوقعات أحلامك أيضًا على نومك. من خلال تكييف بيئتك وتصور الأحلام السعيدة ، ستتعلم كيف تحلم بالأحلام الجميلة.
مراحل
الجزء 1 من 4:
خلق بيئة جيدة
-
3 إعادة تشغيل الأحلام السيئة. إذا كان لديك الكثير من الكوابيس والأحلام السيئة ، يمكنك محاولة تكرار الحلم بمجرد الاستيقاظ. بمعنى آخر ، يمكنك أن تتخيل طريقة جديدة للخروج من حلمك ، بحيث يصبح حلمًا جميلًا. تُعرف هذه التقنية بمعالجة الصور الذهنية. بمرور الوقت ، ستتمكن من تقليل القلق الذي تسببه لك الأحلام السيئة ، وستكون أفضل استعدادًا للحصول على أحلام سعيدة.- على سبيل المثال ، إذا كان لديك في كثير من الأحيان حلم تسقط فيه سقوطًا كبيرًا ، تخيل أن لديك أجنحة تطير بها. لذلك ، لن يكون السقوط مشكلة بعد الآن.
- بنفس الطريقة ، إذا كنت تصنع أحلامًا تتعقبها في طريق مسدود حشد من الزومبيين ، تخيل أن هناك بابًا في نهاية الطريق المسدود الذي يمكنك من خلاله الهروب.